Come aumentare la capacità polmonare per il canto

(Ultimo aggiornamento: maggio 19, 2021)

Nessun metodo può essere fatto per aumentare la capacità polmonare o la dimensione dei polmoni. Ma questo non significa che tutto sia chiuso per questo. Ci sono naturalmente alcune alternative che si possono fare per aiutare a migliorare la potenza dei polmoni, e un po ‘ aumentare la sua capacità come segue:

Avere una capacità polmonare eccellente è grande per cantanti, atleti, ecc., e allo stesso tempo, un mezzo per prevenire le malattie, così, che sarebbe vantaggioso per le funzioni polmonari.

Capacità polmonare e canto

C’è indubbiamente una correlazione tra la capacità polmonare e la tua capacità di cantare perché i polmoni sono organi essenziali per la produzione di una voce umana. Se la capacità polmonare è completamente estesa, è possibile controllare facilmente il flusso d’aria attraverso le corde vocali. Pertanto, puoi facilmente prolungare e modulare la tua voce quando canti se stai utilizzando una maggiore quantità della tua capacità polmonare.

Sentiresti spesso i tuoi insegnanti vocali dire: “Canta dal tuo diaframma!”Ma cosa significa” cantare dal diaframma”? Significa che dovresti appiattire profondamente il diaframma e mantenere quella posizione appiattita del diaframma per controllare i flussi d’aria che si muovono attraverso le corde vocali.

Ora, la capacità polmonare è in qualche modo correlata al canto dal diaframma perché la capacità polmonare si riferisce generalmente alla quantità di aria che si può tenere all’interno dei polmoni alla volta. Gli uomini hanno generalmente una maggiore capacità polmonare rispetto alle donne, anche se non molte persone usano la loro capacità polmonare totale quando respirano.

I polmoni degli uomini, in media, possono contenere 1,5 pinte di aria mentre sono a riposo. D’altra parte, i polmoni delle donne possono ospitare 0,8 pinte. Poiché la maggior parte di noi non utilizzano pienamente la nostra capacità polmonare totale, questo significa che i nostri polmoni non hanno bisogno di lavorare fino in fondo per tenerci in vita ogni giorno. Generalmente, la maggior parte delle persone usano solo il 70% della loro capacità polmonare quando sono impegnati in esercizio fisico pesante.

Se hai un’eccellente capacità polmonare, puoi sicuramente diventare un buon cantante. Inoltre, il tuo corpo sarà ossigenato in modo appropriato perché sarai in grado di respirare completamente e profondamente. Ma come si fa a migliorare la capacità polmonare?

Passi per aumentare la capacità polmonare per il canto

Passo 1: Esercizi cardiovascolari

In primo luogo, è necessario considerare l’esecuzione di esercizi cardiovascolari per rafforzare e rendere la vostra funzione cardiovascolare in modo corretto ed efficiente. Alcune delle attività coinvolte in queste forme di esercizi che è necessario eseguire regolarmente sono passeggiate, jogging o corsa, esercizio aerobico, pattinaggio, ciclismo, sci, danza, nuoto e canottaggio.

Tuttavia, non deve impegnarsi in un eccessivo esercizio fisico per timore di affaticare i muscoli o di subire altre lesioni fisiche. Queste forme di esercizi sono grandi come suoi coinvolgono movimenti coerenti dei grandi muscoli che innescano un forte bisogno di ossigeno nel vostro corpo. Quando si aumenta la frequenza respiratoria a causa di esercizio, si è in grado di mettere più ossigeno nei polmoni e quindi, si è in grado di aumentare la capacità dei polmoni in una certa misura.

Passo 2: Esercizi di respirazione

In secondo luogo, è possibile rendere esercizi di respirazione come un’altra forma di aumentare la capacità polmonare. Questo è uno dei modi più semplici per aumentare la funzione polmonare sdraiandosi e rilassandosi. Lo fai facendo un respiro profondo e tenendolo premuto per almeno 10 secondi prima di espirare lentamente. Ripetere questo processo per circa 20 a 30 minuti ogni giorno può sicuramente aumentare la capacità polmonare.

Tecniche di respirazione come il” pranayama “che fa parte dello” yoga ” possono aiutare ad espandere la capacità dei polmoni e, allo stesso tempo, un modo per controllare la respirazione. Un altro metodo di respirazione è chiamato respirazione delle labbra che fornisce benefici per i polmoni sdraiati in uno stato d’animo rilassato mentre si pratica questa tecnica. Il terzo modo per aumentare la capacità polmonare è suonare strumenti musicali a fiato.

Cose come l’oboe, il flauto, la tuba, il sassofono, l’organo a bocca e il clarinetto hanno bisogno di un’eccellente capacità polmonare per suonarli con musica intricata per un periodo di tempo più lungo. Quando hai imparato a suonare questi strumenti, puoi aspettarti che la tua capacità polmonare aumenti e puoi anche riuscire a controllare la tua capacità respiratoria. Quando suoni questi strumenti, devi impiegare tecniche di respirazione che fanno uso del diaframma mentre canti.

Questo vi aiuterà ulteriormente, e infatti, si può anche raggiungere lo stesso risultato nel canto. Quindi, se sei un cantante professionista, puoi utilizzare il canto per espandere la tua capacità polmonare.

Fase 3: Allenamento ad alta quota

In terzo luogo, l’allenamento ad alta quota può essere strumentale ed efficacemente diventare utile esercizi di capacità polmonare. Un buon esempio di questo è la scelta di alcuni atleti di vivere in aree altamente elevate per allenare i loro polmoni a sviluppare più capacità. Questo perché il livello di ossigeno è minore in altitudini più elevate rispetto a quelle aree a livello del mare.

Quindi, per compensare la mancanza di ossigeno, il tuo corpo produce una maggiore quantità di emoglobina e globuli rossi. Mentre cantanti mirano ad aumentare la loro capacità polmonare per scopi di canto, è inoltre necessario aumentare la capacità polmonare, anche se non sei un cantante al fine di mantenere una salute eccellente.

Altre tecniche che è possibile adottare

Alcuni dicono che la capacità polmonare non può essere estesa perché è geneticamente determinata. Eppure, al contrario, i rivestimenti dei polmoni e del diaframma sono elastici. Quindi, puoi estenderli e allungarli attraverso la pratica. Utilizzando tecniche conosciute e collaudate su come migliorare la capacità polmonare, è possibile migliorare completamente la capacità polmonare per farsi un cantante migliore.

Suonare strumenti a fiato

Inoltre, è possibile utilizzare strumenti a fiato che sono noti per fornire molto aiuto in questo sforzo. Questi strumenti includono flauto, oboe, tuba, sassofono, organo a bocca e clarinetto tra gli altri. Il trucco qui è che dal momento che richiede una capacità polmonare efficiente per suonare questi strumenti per un lungo periodo, allora sarete assorti a farlo senza sapere che effettivamente migliorare la capacità d’aria dei polmoni come si gioca musica intricata in questi strumenti.

Mentre migliori la tua abilità nel suonare questi tipi di strumenti musicali, sarai stupito di scoprire che anche la tua capacità polmonare sta aumentando. Alla fine, sarete in grado di sviluppare la vostra capacità di controllare la respirazione.

Questo metodo è essenziale per suonare strumenti a fiato che possono essere di grande aiuto per voi. Se sei un aspirante cantante, puoi ottenere lo stesso risultato in pochissimo tempo adottando questa tecnica.

Prendere una dieta nutriente e adottare uno stile di vita sano

Finora, molte persone concordano sul fatto che i fattori più importanti necessari per avere una vita sana includono l’assunzione di una dieta nutriente e uno stile di vita sano. Nel caso della dieta, dovresti assumere alimenti ricchi di beta carotene, vitamine C ed E, selenio e antiossidanti tra gli altri.

Per risultati eccellenti, mangiare regolarmente cereali integrali, frutta e verdura fresca, olio vegetale, germe di grano e noci. Questo tipo di dieta non sarà buona solo per aumentare la tua carriera nella musica, ma anche proteggere i polmoni da gravi danni, soprattutto se sei un fumatore incallito.

Per determinare se la capacità polmonare sta migliorando, puoi trattenere il respiro per un po ‘ di tempo, prova a testare per quanto tempo puoi trattenere il respiro. Più lungo è il respiro che puoi tenere, maggiore è la tua capacità polmonare. Fallo almeno una volta alla settimana per tenere traccia dei tuoi progressi.

Aumenta l’assunzione di vitamina D

Tra le molte vitamine necessarie al corpo, la vitamina D è la più benefica per i polmoni. La mancanza di vitamina D è anche molto associato con l’insorgenza di malattie respiratorie. La vitamina D rafforza il sistema respiratorio. Rafforza i muscoli respiratori e aiuta a prevenire l’infiammazione nei polmoni. Migliorano anche la risposta immunitaria dei sistemi respiratori contro gli agenti patogeni respiratori.

La migliore fonte di vitamina D è la luce solare. Quindi, assicurarsi di avere 15 minuti di esposizione al sole al giorno per ottenere il necessario apporto di vitamina D. Si dovrebbe integrare il vostro corpo con integratori di vitamina D se si pensa che non si ottiene abbastanza luce solare al giorno.

Aumentare la tolleranza all’esercizio

È possibile migliorare la capacità polmonare fino al 15% se si è impegnati in allenamenti regolari. Puoi fare esercizi pesanti o allenamenti tre volte a settimana, secondo gli esperti, se vuoi migliorare la tua salute e la tua capacità polmonare. Mentre ti impegni in esercizi regolari, i tuoi polmoni sono completamente impegnati e respiri più aria di quando sei a riposo. Come si respira più aria e come i polmoni si espandono, la capacità polmonare aumenta anche. Si dovrebbe prima consultare il proprio medico prima ancora di impegnarsi in esercizio pesante o allenamento.

Impegnarsi in esercizi cardio regolari

Mentre sottoponi il tuo corpo a pesanti esercizi cardio, sentirai anche che i tuoi polmoni sono troppo in espansione. Beh, i polmoni sono infatti in espansione come si fanno esercizi cardio perché si forza in più aria nei polmoni come si suda di più. Inoltre, il tuo corpo migliora il suo uso di ossigeno durante gli allenamenti cardio.

Ora, se ti impegni in allenamenti cardio regolari, i tuoi polmoni si abituano a respirare pesantemente e profondamente. La gabbia toracica si contrae di più e il diaframma si allunga di più. Quindi, trascini quei muscoli e le ossa che sono utili nella corretta respirazione. I polmoni diventano più efficienti nella respirazione, e come si canta, non sarà più difficile trovare a trattenere il respiro come si cintura note lunghe.

Sbarazzarsi di abitudini dannose per i polmoni

Nella vita, molte persone sviluppano abitudini o vizi che sono dannosi per i polmoni. E se sei una di queste persone, dovresti pensarci due volte e cercare di rompere quelle cattive abitudini. L’abitudine di fumare, ad esempio, non fa bene ai nostri polmoni. Eppure, molte persone cadono ciecamente preda di questa cattiva abitudine. Quindi, se siete tentati di fumare o sviluppare questa abitudine, astenersi dal cadere in questa abitudine mortale. Invece, sviluppare le abitudini opposte che potrebbero migliorare e migliorare le funzionalità dei polmoni.

Migliora la tua postura

Se vuoi diventare un buon cantante, dovresti lavorare sulla tua postura. Se il tuo lavoro è sedentario, prova a fare uno sforzo per lavorare sul tuo core. Impegnarsi in esercizi funzionali che sviluppano i muscoli e i polmoni del core. Se hai l’abitudine di chinarsi mentre sei seduto, prova a cambiare l’abitudine di sederti e siediti dritto. In questo modo, è possibile arrestare lo sviluppo di disfunzioni spinali e altre malattie che possono affliggere la colonna vertebrale e i polmoni.

Sviluppa l’abitudine alla pulizia

Ci sono malattie respiratorie nate dalla mancanza di igiene. Quindi, dovresti essere igienico nel tuo stile di vita. Evitare l’uso di deodoranti e depuratori nocivi all’interno della casa o della stanza. Assicurati che la tua stanza e la tua casa siano adeguatamente ventilate. Se si desidera rinfrescare l’aria all’interno della vostra stanza, fare uso di ingredienti naturali deodoranti e depuratori. In questo modo, è possibile ridurre il numero di tossine e sostanze chimiche nocive all’interno della vostra casa.

Impegnarsi in esercizi di respirazione profonda

Se avete intenzione di osservare la natura, si noterà che coloro che respirano profondamente e lentamente vivono più a lungo. La tartaruga, ad esempio, respira circa 4 volte al minuto e continua a vivere fino a 150 anni. Anche la balena respira meno ma molto profondamente, e continua a vivere fino a 100 anni. La scimmia irrequieta, d’altra parte, respira 25 volte al minuto, e la sua durata è molto breve allo stesso modo. Quindi, dovresti guardare come respiri. Impegnarsi in esercizi di respirazione profonda e cercare di trattenere il respiro più a lungo. In questo modo, è possibile migliorare la capacità polmonare ed evitare malattie respiratorie che potrebbero indebolire i polmoni.

Conclusione

I tuoi polmoni sono vitali per il tuo benessere e la capacità di proiezione vocale. Se sono deboli, la tua vita diventa una miseria. Quindi, è meglio prendersi cura dei polmoni e utilizzare i seguenti semplici consigli sopra menzionati. Non dimenticare di sviluppare abitudini sane. Smetti di fumare. Mangiare cibi ricchi di vitamine e antiossidanti, esercitare più frequentemente e dormire bene. Queste abitudini possono sicuramente migliorare la capacità polmonare e farti un cantante migliore in futuro.