Congratulazioni, il tuo corpo ha appena consegnato il bambino che ha creato nelle ultime 40 settimane!
Mentre la cura del tuo neonato è diventata la tua prima priorità, è anche importante prendersi cura di te in questo momento. Sia che tu abbia consegnato vaginalmente o per taglio cesareo, il tuo corpo ha subito traumi (e probabilmente drammi) durante il parto e durante l’intera gravidanza. Permettendoti di recuperare correttamente, ti dai l’opportunità di diventare la migliore madre che puoi essere.
Dai un’occhiata ai nostri 5 consigli per la cura di sé e lascia che la guarigione abbia inizio.
Recluta aiuto
Se questo è il tuo primo o quarto bambino, è sempre una buona idea per reclutare aiuto – soprattutto per la prima settimana. Chiedere ai tuoi familiari o amici di aiutare con le faccende domestiche, cucinare, assistenza all’infanzia e fare commissioni libererà un po ‘ di tempo nel tuo nuovo programma fitto di appuntamenti, che sarà determinante nel tuo recupero postpartum. Non abbiate paura di chiedere aiuto!
Ottenere un sacco di riposo
Può essere più facile a dirsi che a farsi, ma è fondamentale avere il maggior riposo possibile per aiutare nel recupero del vostro corpo, così come per prendersi cura correttamente per il vostro neonato.
Probabilmente hai sentito il vecchio consiglio “dormi quando il tuo bambino dorme”, e questo perché è un ottimo consiglio. È improbabile che il tuo neonato dormirà da 6 a 8 ore di fila, quindi assicurati che quando il tuo bambino dorme, ti intrufoli anche in un occhio chiuso. Anche se non dormi, non fare niente di troppo impegnativo. Si consiglia di utilizzare questo tempo per rilassarsi con il vostro partner o altri bambini, o semplicemente per rilassarsi da soli.
Mangia bene ed esercita leggermente
Molte neomamme vogliono perdere il peso del bambino il prima possibile, ma una dieta crash potrebbe danneggiare te e persino il tuo bambino, specialmente se stai allattando.
Assicurati di mangiare pasti equilibrati con cibi di tutti i gruppi alimentari. L’esercizio leggero, come camminare, è raccomandato come parte del recupero. Durante la prima settimana dopo il parto, cammina un po ‘ intorno alla casa e poi aumenta lentamente la lunghezza delle tue passeggiate col passare del tempo. Se hai domande sulla tua alimentazione o sulle tue capacità di esercizio, chiedi sempre al tuo medico cosa è giusto per te.
Prenditi cura della tua zona di consegna
Sfortunatamente, non importa che tipo di consegna hai, ci sarà un po ‘ di dolore in seguito. Ma, prendendoti cura della tua zona di consegna, puoi iniziare a sentirti più a tuo agio.
Dopo un parto vaginale, ci si può aspettare un po ‘ di dolore laggiù per circa una settimana, a seconda che tu abbia avuto strappi, abbia ricevuto punti di sutura o abbia avuto altre complicazioni durante il parto. Alcune cose che potete fare per aiutare ad alleviare il dolore includono ammollo in un bagno Sitz, spruzzando Dermoplast per intorpidire la regione, e mettendo pastiglie amamelide in biancheria intima. Per un cesareo, è importante prendersi cura della propria incisione e seguire le istruzioni del medico. Evita di salire le scale, guidare o sollevare qualcosa di più pesante del tuo bambino per le prime 6 settimane dopo il parto.
Potresti avere sanguinamento vaginale per una settimana o due dopo entrambi i tipi di parto, e dovresti aspettare fino a 6 settimane dopo il parto prima di fare sesso.
Sapere quando contattare un medico
Anche se si sente un certo disagio dopo il parto, se qualcosa non ti sembra giusto o il vostro dolore peggiora, è necessario contattare il medico il più presto possibile per essere al sicuro. Le bandiere rosse includono:
- forti mal di testa
- sanguinamento vaginale estremamente pesante
- minzione dolorosa
- depressione (specialmente se hai pensieri di danneggiare te stesso o il tuo bambino)
- un’incisione rossa o piena di pus
Contatta il Tri-City Medical Center oggi e parla con il nostro team amichevole su come gestire il recupero postpartum. Siamo qui per assicurarci che la tua salute sia sotto controllo, in modo da poter ottenere il massimo dall’essere una mamma per il tuo neonato.