ha valaha is részt vett egy jógaórán, használt egy meditációs alkalmazást, vagy elkényeztetett egy reiki munkamenetet, akkor valószínűleg találkozott a csakra szóval. De mik a csakrák,és miért fontosak?
először találkoztam a csakrákkal a jóga és a meditáció gyakorlatán keresztül, amely 12 évvel ezelőtt kezdődött.
akkoriban nem voltam elég kíváncsi ahhoz, hogy mélyebben belemerüljek a csakrarendszerbe, és felfedezzem, hogy az egyes csakrák mit képviselnek.
ahogy a jóga és a meditációs gyakorlatom az idő múlásával kibővült és fejlődött, többet tanultam a csakrákról és arról, hogyan kell velük dolgozni. Felismertem, hol vannak a saját blokkjaim, és sok időt szenteltem annak, hogy szembenézzek ezekkel, és megtanuljam, hogyan lehet újra szabadon áramolni az energiámat.
ha még nem ismeri az olyan energetikai ötleteket, mint a csakra rendszer, ne aggódjon. Mindannyiunknak el kell kezdeni valahol.
ebben a cikkben egyszerűsítettem a csakrákkal való együttműködés alapelveit és módjait, így mind a kezdők, mind a több tapasztalattal rendelkezők számára elérhető.
ebben a cikkben feltárom:
- melyek a csakrák?
- honnan származik a csakra rendszer
- a 7 fő csakra magyarázata
- mit jelent, ha egy csakra blokkolt vagy kiegyensúlyozatlan?
- hogyan lehet feloldani a 7 csakrát és helyreállítani a harmóniát
mik a csakrák?
a csakra szanszkrit a “kerék” vagy a “kör” kifejezésre.”A csakra egy energiapont vagy központ, amely megfelel a különböző idegeknek, szerveknek és érzéseknek, amelyek a test egy másik részét érintik.
a testben 114 csakra van, de hét fő a gerinc mentén fut a gyökértől a koronáig. Ezek azok a csakrák, amelyekre ebben a cikkben összpontosítunk. Mindegyik csakrát más-más szín, elem és rezgés képviseli.
az optimális érzelmi és fizikai egészség, wellness és jólét érdekében ezeknek az energiaközpontoknak nyitva kell maradniuk, összhangban a legmagasabb éneddel, és ott, ahol növekedni akarsz. Ez lehetővé teszi, hogy az életerő energia (vagy prána) továbbra is szabadon áramoljon az egész testben, és boldoggá, egészségessé és békévé tesz minket.
ahol a csakrák származnak
a csakrák ezoterikus hit, amelyről azt gondolják, hogy Indiából származik. Először a Védákban említették őket (ősi, jógikus szöveg).
ez a hit arra az elképzelésre összpontosít, hogy az embereknek két testük van: egy fizikai test és egy nem fizikai, érzelmi test (gyakran finom testként ismert).
a fizikai test olyan tömeg, amelyet emberi szemünkkel láthatunk, míg a finom test olyan energia, amelyet nem lehet látni, hanem érezni. Mindkét test hatással van egymásra, és kéz a kézben járnak.
a finom test számos energiacsatornát (nadi) tartalmaz, amelyeket a csakrák kötnek össze. Ezért fontos, hogy a csakrák nyitva és feloldva maradjanak, hogy biztosítsák az energia áramlását a szervezetben.
mielőtt belevágnánk, szeretném tisztázni, hogy ez nem tudomány, és nincsenek tudományos tanulmányok vagy tények, amelyek alátámasztanák ezt az információt.
a csakrák energetikai elveken és spiritualitáson alapulnak. A holddal való munkához hasonlóan ez a folyamat erősen támaszkodik az érzésekre, az intuícióra és az energiára. Csak azért, mert nem tudsz bizonyítani valamit, még nem jelenti azt, hogy nem valódi, és ez nem teszi kevésbé értékessé.
a 7 fő csakra magyarázata
íme a hét fő csakra:
- a gyökér csakra
- a szakrális csakra
- a Napfonat csakra
- a szív csakra
- a torok csakra
- a harmadik szem csakra
- a korona csakra
nézzük meg, mi a hét fő csakra vannak egy kicsit részletesebben, ahol megtalálja őket, és mit képviselnek.
a gyökér csakra
Szín: Piros
elem: föld
hely: a gerinc alapja, a farokcsont területén
szanszkrit név: Muladhara
amikor a gyökércsakra nyitva van, földeltnek, erősnek, biztonságosnak és magabiztosnak fogod érezni magad, hogy tudsz vigyázni magadra és a saját lábadra állni.
a szakrális csakra
Szín: Narancs
elem: Víz
Elhelyezkedés: alsó has, éppen a szeméremcsont felett
szanszkrit név: Svadhisthana
a szakrális csakra irányítja kreatív és szexuális energiánkat. Ez kapcsolódik az önértékelésünkhöz is (különösen az öröm megszerzése körül). Betekintést nyújt abba, hogyan viszonyulunk az érzelmeinkhez és mások érzelmeihez.
ha a szakrális csakrád összhangban van, akkor valószínűleg bűntudat vagy szégyen nélkül öleled át és testesíted meg érzékiségedet és szexualitásodat. Valószínűbb, hogy engedélyt ad magának arra, hogy kreatív legyen, és kimenő és magabiztosabb legyen a mindennapi életében.
a Napfonat csakra
Szín: Sárga
Elem: Tűz
Elhelyezkedés: felső has a gyomor területén
szanszkrit név: Manipura
a napfonat a harmadik csakra és a csakra kapcsolódik a személyes erő. Innen ered az önbecsülésünk és az önbizalmunk. Ez is a csakra, amely beszél a képességedről, hogy átvegye az életed irányítását, és hozzon létre egy gyönyörű, felhatalmazó életet, amely örömet hoz neked.
amikor a napfonat csakra kiegyensúlyozatlan, az önbizalomhiány, a szégyen és a bénító bizalom érzése gyakori. De amikor ez a csakra nyitva van és igazodik, akkor valószínűleg magabiztosnak és szabadnak érzi magát, hogy kifejezze hiteles énjét, és szándékosan építsen egy szeretett életet.
a szívcsakra
Szín: Zöld
Elem: Levegő
elhelyezkedés: a mellkas közepe, közvetlenül a szív felett
szanszkrit név: Anahata
a szívcsakra a hét fő csakra középső csakrája. Gyakran úgy gondolják, hogy ez a híd az alsó csakrák (amelyek az anyagi/fizikai dolgokra összpontosítanak) és a magasabb csakrák között (amelyek a spirituális ügyekhez kapcsolódnak).
az Anahata azt a szeretetet és együttérzést képviseli, amelyet önmagunk és a körülöttünk lévők iránt érzünk. Ha nyitva van, akkor valószínűleg könnyű megtapasztalni a szeretet, az öröm, a hála és a megbecsülés érzéseit az életed minden embere iránt (beleértve magad is). Ez az a csakra, amely befolyásolja a szeretet adására és fogadására való képességünket.
A Torok Csakra
Szín: Kék
Elem: Space
Location: Throat
szanszkrit név: Vishuddha
a torok csakra pontosan azt irányítja, amire gondoltok: a képességünket, hogy megszólaljunk és kommunikáljunk másokkal.
amikor a torokcsakrád egyensúlyban van, képes leszel világosan kifejezni és megfogalmazni valódi énedet. Nyitottnak és őszintének fogod érezni magad. Nincsenek félreértések vagy félreértések—az emberek hallanak téged, te pedig hallottnak érzed magad.
teljes kapacitásával a torok csakra lehetővé teszi számunkra, hogy együttérzéssel és bizalommal beszéljünk és hallgassunk, mert hiteles vagy a szavaiddal. Megvan a hatalmad, hogy valódi változást hozz létre az üzeneteddel, mert az emberek érezhetik az igazságot és a rezgést a szavaidban. De ahhoz, hogy a torokcsakrád kinyíljon, az üzenetednek megmagyarázhatatlanul igaznak kell lennie lélek szinten.
a harmadik szem csakra
Szín: indigó/lila
elem: fény
Elhelyezkedés: homlok a szemek között
szanszkrit név: Ajna
ahogy felfelé haladunk a test mentén, találkozunk spirituális testünkkel, és közelebb kerülünk legmagasabb énünkhöz és az Istenivel való egyesüléshez.
a harmadik szem csakra megnyitása azt jelenti, hogy teljesen látod magad, mind a fényedet, mind az árnyékodat. Felismerjük, hogy nem vagyunk érzéseink, érzelmeink, félelmeink vagy hiedelmeink—akik vagyunk, folyamatosan fejlődik. Ez a csakra is kötődik ahhoz a képességünkhöz, hogy kapcsolódjunk az intuíciónkhoz, és lássuk a nagyobb képet a játékban, túl azon, ami a felszínen látható.
ahhoz, hogy ez a csakra teljesen megnyíljon, először egészséges alapokra van szükségünk az alsó öt csakránkban, és dolgoztunk ezen a megnyitáson és egyensúlyozáson.
A Korona Csakra
Szín: Fehér / ibolya
elem: Isteni Tudatosság
elhelyezkedés: a fej legteteje
szanszkrit név: Sahasrara
a korona csakra a hét fő csakra utolsó csakrája, és a fejed legtetején helyezkedik el.
amikor a koronacsakrád nyitva van, van egy belső megértés az összekapcsolódásról. Minden cselekedet, pillanat, esemény és tapasztalat összekapcsolódik. A bolygón minden emberi lény valamilyen módon kapcsolódik egymáshoz. Ha teljesen megérted és elfogadod ezt a hitet, az lehetővé teszi számodra, hogy túllépj az elszigeteltségen és az önérdeken, és szolgáld a kollektívát.
néha egy személyes szerencsétlenség vagy kudarc az egész javát szolgálhatja. Amikor képesek vagytok ezt látni és elfogadni, akkor egy magasabb tudatossághoz juttok.
a legtöbb ember soha nem éri el azt a pontot, ahol a koronacsakrája teljesen nyitva van, mert megköveteli, hogy az összes többi csakra teljesen nyitott és összehangoltan legyen. Azonban, amikor a korona csakra kinyílik, azt mondják, hogy segít nyitva tartani az összes többi csakrát, és meghaladni téged a boldogság állapotába.
mit jelent, ha egy csakra blokkolt vagy kiegyensúlyozatlan?
amikor a hét fő csakrád nyitott, kiegyensúlyozott és összehangoltan működik, az energia (prána) szabadon áramolhat az egész testedben.
ennek ellentéte az energiaáramlás kimerülése vagy túl sok energia összpontosul egy csakrában. Ezt nevezzük blokkolt vagy kiegyensúlyozatlan csakrának.
ha egy adott csakrában hiányzik az energia, akkor kihívást jelent a (fent felsorolt) tulajdonságok kifejezése, amelyek az adott csakrához kapcsolódnak. Ez stagnáláshoz és különféle fizikai és szellemi hatásokhoz vezethet.
másrészt, ha egy csakra túl aktív, akkor ezek a tulajdonságok domináns erővel bírnak az életedben, amelynek fizikai és spirituális hatásai lehetnek.
ahogy elolvasta a fenti magyarázatokat a hét csakra mindegyikére vonatkozóan, egy vagy több olyan területként tűnhetett fel számodra, ahol nehézségeket vagy kihívásokat tapasztalsz ma az életedben.
azt is gondolják, hogy a csakra fizikai elhelyezkedése a testben gyakran befolyásolhatja testének azon részeit, amelyek a közelében vannak. Ez magában foglalja a csontokat, ízületeket, szerveket és szöveteket.
a csakrák elhúzódó egyensúlyhiánya néha fizikai betegségekhez, mentális egészségügyi problémákhoz, valamint spirituális és érzelmi megszakadáshoz vezethet.
amikor az egyensúlyhiány okának feltárására kerül sor, néhány tényezőt könnyebb észrevenni. A stressz, az egészségtelen étkezési szokások, az elégtelen testmozgás, a rossz testtartás és az önpusztító viselkedés általában a csakra elzáródásainak és egyensúlyhiányának tulajdonítható.
miért blokkolnak több csakra együtt
általában, ha egy csakra nincs összehangolva, akkor ez általában hatással van a környező csakrákra. Ez rendszeresen több csakra blokkolásához vezet.
tegyük fel például, hogy kapcsolatban vagy, és a partnered haragból valami bántó és tiszteletlen dolgot mond neked. Átléptek egy határt a kapcsolatodban, és az önbecsülés és az önbizalom kopogtat. Tehát a napfonat csakra blokkolódik.
ezen felül valószínűleg úgy érzi, hogy nem értékelik, kevésbé kapcsolódik a partneréhez, és kevesebb szeretetet érez iránta. Így blokkolódik a szívcsakrád.
Továbbá, amikor az egyik csakra blokkolva van, a többi csakra kompenzálni kezdi azt, és ennek eredményeként hiperaktívvá vagy alulműködővé válik.
az emberi tapasztalatok sokrétűek, és csakráink meglehetősen érzékenyek, ezért gyakoriak a többszörös elzáródások.
a jó hír az, hogy bár a csakrák blokkolódhatnak, de tisztíthatók és kinyithatók is. Ami fontos, hogy tisztában van az elzáródással, ismeri a lépéseket, hogy törölje őket, és tegyen lépéseket.
engedje el az önbíráskodást
az a fontos, hogy ne ítélje meg magát, amikor rájön, hogy energetikai blokkja van.
valamikor az összes csakrámban blokkokat tapasztaltam, és ma is sok blokkolásom van. Ez teljesen normális, mert egyikünk sem tökéletes ember, aki tökéletes életet él!
mint már említettem, nagyon ritka olyan emberrel találkozni, aki teljesen megnyitotta és kiegyensúlyozta mind a hét csakrát.
az élet stresszes és nyomást gyakorol ránk, miközben gyakran extra belső nyomást helyezünk magunkra. Valószínű, hogy a lehető legjobbat teszed a jelenleg rendelkezésedre álló eszközökkel, ezért légy szelíd és kedves magaddal.
remélem, hogy ez a cikk mélyebb betekintést nyújt a csakrákba, és miért tapasztalhat kellemetlenséget vagy frusztrációt ma.
ha ismétlődő fizikai fájdalmat tapasztal, vagy mentális egészségi problémákkal küzd, nagy esély van arra, hogy egy vagy több csakrád blokkjához kapcsolódik.
ha ezt megérted, és tudod, hogyan kell dolgozni a csakrák megnyitásán, megszabadíthatod magad ettől a fájdalomtól.
így éled az igazodó életet, és öleled át azt a nőt, aki valójában a szíved.
hogyan lehet feloldani a csakrákat és helyreállítani a harmóniát
ha úgy gondolja, hogy egy vagy két (vagy több) csakrablokkja lehet, akkor valószínűleg keresi a módját, hogy újra megnyithassa ezt az energiaközpontot.
ennek legjobb módja az, ha a gyökércsakrával kezdjük, és a gerinc mentén haladunk felfelé, egyszerre csakránként.
számos módja van a csakra egyensúlyának előmozdítására, beleértve:
- meditáció
- légzőgyakorlatok
- jóga gyakorlat
- a test különböző módon történő mozgatása
- az étrend megváltoztatása
- munka kristályokkal
- naplózás & egyéb önreflexiós gyakorlatok
következő, menjünk át minden csakra egyesével, és fedezze fel a közös jelek a csakra Blokkolt, valamint tippeket és eszközöket, hogy segítsen, hogy vissza Igazítás.
aláírja, hogy a Gyökércsakra nincs egyensúlyban
- fizikai problémák a láb, láb, végbél, és farokcsont (beleértve az ízületi gyulladás, isiász, és a térd fájdalom)
- problémák az immunrendszer
- problémák a férfi nemi szervek
- étkezési zavarok
- székrekedés
- pénzügyi stressz vagy szorongás
- a kontroll szükségessége
- gyors harag
- hajthatatlan vagy motiválatlan az életben
hogyan lehet feloldani a Gyökércsakrát
lásd piros
egy egyszerű a gyökércsakrád megnyitásának módja az, ha a vörös színnel dolgozol, és vizualizálod ezt a színt a gerinced alján.
ezt egyszerű meditációval teheti meg, miközben lótusz helyzetben ül a padlón. Képzeljétek el ezt a vörös fényt, amely a gerincetek tövén át a föld magjáig terjed. Úgy érzi, csatlakozik és földelt.
sétálj
amikor a gyökércsakra nyitva van, földeltnek és erősnek érzed magad. Egy nagyszerű módja annak, hogy ezt az érzést hozza létre, hogy sétáljon és figyeljen a test mozgására. Koncentrálj, ahogy a lábad elhagyja a talajt, és újra összekapcsolódik a földdel, ahogy minden lépést megtesz.
Tánc
a test szabad mozgatása bármilyen zenére, amely tetszik, egy másik gyönyörű módja annak, hogy a fizikai testébe essen, és egyensúlyba hozza a gyökércsakrát. Menj egy táncórára, vagy csukd be az ajtót, és kapcsold fel a zenét a hálószobádban!
kap egy talpmasszázs
lábunk nem annyira munka számunkra minden nap, és ez könnyen magától értetődőnek. Mikor adtál utoljára TLC-t a lábadnak?
a lábmasszázs vagy pedikűr csodálatos módja annak, hogy vigyázzon a lábára, kényeztesse testét, és a gyökércsakrájára is.
földelő jóga
a legjobb pózok a gyökércsakráddal való munkához az egyensúlyozó pózok, amelyek segítenek erősebb kapcsolatot létesíteni a testeddel és összekapcsolni a földdel. Ide tartozik a fa póz, a hegyi póz, a harcos póz, a széles lábú előre hajtás és a malasana guggolás.
kristályok: Vörös jáspis, onyx, hematit
aláírja, hogy a szakrális csakra nincs egyensúlyban
- szexuális és reproduktív egészségügyi problémák (különösen a nők esetében)
- csípő -, kismedencei és derékfájás
- húgyúti problémák
- veseműködési zavarok
- a kreativitás elvesztése
- depresszió
- képtelenség érzelmek vagy vágy kifejezésére
- félelem az árulástól
- elborít
- különböző addiktív viselkedés
hogyan lehet feloldani a szakrális csakra
képzelje el a színt narancs
a szakrális csakra a narancssárga színhez kapcsolódik. Kép narancssárga fény izzó körül a szeméremcsont területen, és végül az árvíz az egész testet.
Embrace stillness
a szakrális csakra kapcsolódik érzelmeinkhez és intimitásunkhoz, és a csend ölelése lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk ezekkel az érzelmekkel, és egészségesebb módon dolgozzuk fel őket.
ha a meditáció gondolata nem vonzza Önt, akkor nem kell ezt a címkét feltennie erre. Egyszerűen hozzon létre helyet, hogy öt percig nyugodtan üljön, keresztbe téve a padlón. Csukja be a szemét,vagy tartsa nyitva. Figyelje meg a felmerülő érzéseket, gondolatokat vagy érzéseket.
Egyél több narancssárga ételt!
a szakrális csakrához igazodó ételek kiválasztása egyszerű módja annak egyensúlyának helyreállításának. A jó hír az, hogy olyan sok finom, tápláló narancs alapú étel van!
Narancs, klementin, Satsuma, sárgarépa, édesburgonya, mangó, dinnye és butternut squash.
Journal
a toll papírra helyezése egy másik gyönyörű módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk belső érzéseinkkel és érzelmeinkkel. Néha lehetnek olyan dolgok mélyen belül, amelyeket észre sem veszünk, amíg meg nem állunk és nem gondolkodunk.
íme néhány hasznos kérdés, amelyet feltehet magának:
- hogyan néz ki számomra a kreativitás?
- megengedem magamnak, hogy elég kreatív legyek?
- kielégítő a szexuális életem?
- hogyan viselkednék másképp, ha felhatalmazást kapnék a szexualitásomban?
Hip-nyitó jóga
pózok, amelyek erősítik a medencefenék, valamint a mély csípő nyitók, egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse a szakrális csakra.
ez magában foglalja a híd póz, galamb póz, béka vagy fél-béka póz, gyík póz, pillangó póz, és istennő póz.
olyan sokan töltjük az időnk nagy részét ugyanabban az ülő helyzetben. Ez szűk csípőhöz vezet, ami a hátfájás egyik legnagyobb oka. Tehát eltekintve attól, hogy segít megnyitni a szakrális csakra, rendszeres jóga jelent, mint ez nagy az általános fizikai egészség.
kristályok: Karneol, Tigrisszem, napkő
aláírja, hogy a Napfonat csakra nincs egyensúlyban
- krónikus fáradtság
- hasnyálmirigy és epehólyag problémák
- emésztési problémák
- egy könyörtelen belső kritikus
- korlátozó hitminták
- állandó félelem az elutasítástól
hogyan lehet feloldani a Napfonat csakra
erősítse meg a magját
a napfonat csakra a mag körül helyezkedik el, tehát a magmunka ragyogó módja annak, hogy megnyissa ezt az energiaközpontot, és megerősítse belső tűz.
meg tudná csinálni crunches, kerékpár fürtök, vagy deszka. Amikor a jógáról van szó, olyan pózok, mint a boat pose, a twists és a warrior III mind nagyszerűek a mag erősítéséhez.
nem számít, mit választasz, győződjön meg róla, hogy aktívan részt vesz a magjában, hogy teljes mértékben kihasználja a gyakorlat előnyeit.
barátkozz meg a belső kritikusoddal
bár a belső kritikusod úgy tűnhet, mintha ő lenne az ellenséged, az ő feladata egyszerűen az, hogy megvédjen téged, és győződjön meg róla, hogy növekszik és eléri a teljes potenciálját. A kritika és az ítélet között általában a bölcsesség aranyrög, amelyet felhasználhatunk az előrehaladáshoz és a fejlődéshez.
a nők esetében belső kritikusunk a Szent ciklusunk premenstruációs szakaszába tartozik. Ha máskor is megjelenik, Köszönje meg neki, hogy megosztotta, és mondja meg neki, hogy később látni fogja. A premenstruációs szakaszban nyissa meg magát, hogy meghallgassa, mit mond. Ne engedje, hogy zaklatjon vagy darabokra szakítson, hanem beszéljen vele. Menj a gyökeréhez annak, amit mond neked. Keresse meg a bölcsességet, amit kínál.
így békülünk meg belső kritikusunkkal.
tükörmunka
Keressen egy tükröt, amely elé állhat és a szemébe nézhet. Ismerd meg magad. Ismételje meg egy erőteljes megerősítést, amelyet most hallania kell.
például:
elég vagyok.
méltó vagyok.
képes vagyok.
hatalmas vagyok.
tegye ezt néhány percig, túllépve az elején érzett kellemetlenségeket. Minden alkalommal emelje fel egy kicsit a hangját.
A tűz lélegzete
a tűz lélegzete (kapalabhati lélegzet) egy Kundalini jóga gyakorlat, amelyet a napfonat csakra hajt.
Keressen egy kényelmes pozíciót keresztbe állva a padlón. Ülj fel magasra. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrán keresztül, majd 30 másodperces ismétléssel rövid, éles lélegzetet lélegezzünk ki az orrlyukakon keresztül.
az ötlet az, hogy a belégzés és a kilégzés egyenlő hosszúságú legyen. Nem kell aggódnia, hogy figyelmet fordít a belégzésre-ez automatikusan megtörténik.
ez egy nagyszerű gyakorlat arra, hogy reggel energiát kapjon, és a tűz felmelegedjen a hasában.
kristályok: Citrin, pirit, borostyán
jelek a szívcsakra kiegyensúlyozatlan
- hát-és vállproblémák
- kar-és csuklófájdalom
- görnyedés vagy rossz testtartás
- asztma
- Túlszerető (fulladás, féltékenység, keserűség)
- félelem az egyedülléttől
- küzd a szeretet kimutatásáért
- az önszeretet hiánya
hogyan lehet feloldani a szívcsakráját
szívnyitó jóga pózok
olyan pózok, mint a teve, a kerék, a kobra és a felfelé tartó kutya, nagyszerű módja annak, hogy megnyitja a Szívcsakrát szívcsakra. Ez ijesztő lehet, és némi félelmet tapasztalhat ezekben a pózokban, ha a szívcsakrája blokkolva van.
figyelemfelkeltés a testtartásodra
túl sokan görnyedünk, miközben az asztalunknál ülünk és sétálunk minden nap. Amikor megérzésed van, öntudatlanul bezárod a szíved, hogy megvédd.
legközelebb, amikor ülsz vagy állsz, légy tudatában a testtartásodnak. Ülj egyenesen. Kapcsolja be a magját. Nyissa ki a mellkas elejét. Engedje le a vállát, és mozgassa vissza a vonalba, ha szükséges.
ahhoz, hogy képet kapjon arról, hogy a gerincének egyenesnek kell lennie, gyakorolja a ház körüli sétát, miközben megpróbál egyensúlyba hozni egy kis könyvet a fején.
Gyakorold az önszeretetet minden nap
mindannyian megtehetnénk egy kicsit több szeretettel az életünkben. Túl gyakran vagyunk saját magunk legnagyobb ellenségei, és nem teremtünk időt vagy teret arra, hogy visszaöntsük a saját kútunkba. Észrevettem, hogy túladunk másoknak, különösen a nőknek, és nem állítjuk magunkat prioritásnak.
vállald el, hogy minden nap megmutatsz magadnak egy önszeretetet, függetlenül attól, hogy milyen kicsi. Nézze meg ezt a cikket rengeteg ötletért.
Metta (szerető-kedvesség) meditáció
a Metta meditáció gyönyörű módja annak, hogy több szeretetet és elismerést fejlessz ki magad és mások iránt.
találj egy kényelmes helyet a csendnek, és csukd be a szemed. Képzelje el magát maga előtt.
ismételje meg a következő mantrát:
lehet, hogy boldog vagyok
lehet, hogy egészséges vagyok
lehet, hogy biztonságban vagyok
ismerhetem a szerelmet.
tegye ezt addig, ameddig csak akarja—öt perc jó kiindulópont.
légy mások szolgálatában
a szeretet és együttérzés (önmagad és mások iránt) másik módja az önkéntesség vagy a rászorulók segítése. Valószínűleg hálát, örömöt és összekapcsolódást fogsz érezni, amikor feltétel nélkül adsz.
ne feledje, hogy ne adjon egy üres pohárból.
kristályok: Rózsakvarc, jade, malachit
jelek a torok csakra nincs egyensúlyban
- nyak-és vállfájdalom
- torokfájás
- pajzsmirigy problémák
- fülfertőzések
- kérdések kommunikáció
- félelem, hogy kifejezze a hiteles én
- félek, hogy beszéljen
- félelem, hogy nem mögött hallott
- félreértések másokkal
hogyan lehet feloldani a torokcsakráját
kommunikáljon a tudatossággal
a legtöbben hangosan mondunk dolgokat anélkül, hogy igazán megértenénk a jelentés, amit mondunk.
milyen gyakran mond olyan kijelentéseket, mint” nem tudok”, “nem vagyok” vagy ” nem?”
ezek az állítások gyakran negatív konnotációval bírnak, és hiányban és félelemben gyökereznek.
legközelebb, amikor észreveszed, hogy valamit mondasz, ami nem igazodik az igazságodhoz vagy a legmélyebb vágyaidhoz, javítsd ki magad. Minél többet csinálod ezt, annál inkább a szavaid segítenek abban, hogy hiteles életet élj, és mindent megmutatj, amit akarsz.
Sing
az éneklés segít a hangunk használatában és felfedezésében. De gyakran kellemetlen érzést, félelmet, szégyent vagy zavart okozhat—különösen, ha valaki azt mondta neked, hogy nem tudsz énekelni, vagy nevetett az éneklési kísérleteden, amikor fiatalabb voltál (ez történt velem).
kezdje kicsiben. Énekelj magadnak, amikor egyedül vagy. Énekeljen barátainak vagy családjának-azoknak az embereknek, akikkel a legkényelmesebbnek érzi magát. Csatlakozzon egy énekes csoporthoz vagy kórushoz. Kényelmesen használja a hangját.
jóga
a macska-tehén póz magában ívelő a gerinc a föld felé a belégzés, majd rajz a köldök vissza felé a gerinc a kilégzés. Ez a mozgás kompressziót és nyílást hoz létre a torokban. Ismételje meg a macska-tehén szekvenciát néhány percig, hogy teljes mértékben kihasználhassa ezt a pozíciót.
Egyéb pózok, amelyek alkalmasak a torokcsakra megnyitására, az eke póz, a hal póz és a vállállvány.
kristályok: Kék csipke Achát, lapis lazuli, akvamarin és kyanite
aláírja a harmadik szem csakra kiegyensúlyozatlan
- fejfájás
- homályos látás és a szem megerőltetése
- Sinus problémák
- kedélyesség és makacsság
- küzd, hogy összpontosítson
- zárt a fogadó tanácsot másoktól
- játszik az áldozat (és nem veszik észre ,hogy ezt csinálod)
hogyan lehet feloldani a harmadik szem csakra blokkolását
Identity journaling
írj egy listát azokról a mondatokról, amelyek a következővel kezdődnek: “én vagyok…” Írd le mindazt, ami igaznak tűnik számodra ma, ebben a pillanatban—ezek lehetnek olyan dolgok keveréke, amelyekre büszke vagy, valamint félelmek vagy korlátozások, amelyeket tapasztalsz.
ismételje meg ezt a gyakorlatot annak a személynek, aki 10 évvel ezelőtt volt.
Válassz egy másik pillanatot a múltadból, és ismételd meg ezt a gyakorlatot harmadszor is.
ha végeztél, olvasd vissza a listáidat magadnak, és figyeld meg a különbségeket abban a személyben, aki akkor voltál, és aki most vagy. Ismerje fel, hogyan változott az önérzete.
csatlakoztassa a felsőtestet az alsó testéhez
a harmadik szem csakra tartja azt a képességét, hogy új valóságot fogadjon az életébe azáltal, hogy képes sokféle lehetőségre gondolni. A jóga pózok, amelyek a felsőtest és az alsó test összekapcsolására összpontosítanak, tökéletesek erre, mert ez képviseli a magasabb én (felsőtest) gondolatát, amely összekapcsolódik a fizikai, földelt énjével (alsó test).
az olyan pózok, mint a forward fold, a hajtogatott sas, a child ‘ s pose és a dolphin pose kiválóan alkalmasak a harmadik szem kinyitására.
Kriya jóga
a kriya a cselekvés vagy tudatosság jógájaként ismert. Ez egy ősi technika, amely egyesíti a légzésmunkát (pránajáma), a kántálást (mantra) és a kézmozdulatokat (mudrák) a spirituális ébredés elérése érdekében.
a Kriya erőteljes gyakorlat lehet, amely magában foglal néhány fejlett technikát, tehát ha új vagy ebben, találj valakit, aki tapasztalt a kriya jógában, hogy végigvezessen rajta.
tartson álomnaplót.
a harmadik szem aktív, amikor belépünk egy álomállapotba, és minél többet emlékszel az álmaidból, annál több betekintést kapsz a tudattalan elmédbe.
indítson el egy álomnaplót, ha még nem rendelkezik ilyennel. Vedd fel azt a szokást, hogy mindent leírsz, amire emlékszel az álmaidról, amikor felébredsz.
rengeteg információ és útmutatás van odakint, ha érdekli az álmaid szimbolizálásának értelmezése.
kristályok: Ametiszt vagy Lapis Lazuli, lila fluorit, labradorit
aláírja, hogy a korona csakra egyensúlyban van
- merev gondolatok
- elemzés paralízis
- félelem az elidegenedéstől
- depresszió
- álmatlanság és hypersomnia
- leválasztás (másoktól vagy az élet céljától)
- elválasztás az egésztől
hogyan lehet feloldani a Koronacsakrát
hangolódj be és dolgozz a szent ciklusoddal
a korona csakra megnyitásának egyik legjobb módja az, ha kapcsolatba lépsz a természetes a test ritmusa. A nők számára ez azt jelenti, hogy nyomon követik a menstruációs ciklust és a holdciklust, és felhasználják a rendelkezésre álló energiát bármelyik fázisban. Néha ez azt jelenti, hogy lelassul és pihen; máskor ez azt jelenti, hogy cselekvésbe lendül, és barátságosabb.
a menstruációs ciklus az egyik legnagyobb erő, mint egy nő. Ez segít, hogy úgy érzi, kapcsolódik a Mumma természet és az univerzum.
légy a természetben
amikor elmerülünk a természetben, gyakran rájövünk, milyen kicsik vagyunk emberként. Például az óceán hatalmasságaira nézve, az éjszakai égbolt takarója alatt ülve, csillagokat nézve, egy sűrű erdőben vándorolva, vagy egy hegyre túrázva.
szolgálja ki az egészet
Keressen egy okot vagy projektet, amely rezonál veled, és felajánlja idejét és erőforrásait, amikor úgy érzi, tágas az Ön számára. Ami itt fontos, az a szándékod, hogy az egészet szolgáld, és meghaladd az elkülönülés vagy elszigeteltség érzéseit.
lélek jóga
mivel a korona csakra szabályozza a kapcsolatot a magasabb én, jelent, hogy segítsen megcsapolni a lélek egy nagyszerű módja annak, hogy nyissa meg ezt az energia központ.
a jógagyakorlat végén egy nagyon szükséges savasana bevétele csodálatos módja annak, hogy megcsapolja a lelkét, valamint adjon magának egy kis pihenést, mielőtt folytatná a napját.
más pózok, beleértve a fa pózot és a fejállást, szintén segítenek aktiválni ezt a csakrát, és megtapasztalni az egységet és a kapcsolatot.
kristályok: Tiszta kvarc, szelenit és lepidolit
csakráink tükrözik minket
bár a csakra rendszer messziről bonyolultnak tűnhet, remélem, hogy ez a cikk hozzáférhetőbbé tette a csakrákat, és megmutatta, hogy a legegyszerűbb formájukban a csakrák nem többek, mint energia.
tükrözik, hogy kik vagyunk ma, a legnagyobb félelmeinket és kihívásainkat, és lehetőséget nyújtanak számunkra, hogy átlépjük ezeket az akadályokat és növekedjünk.
teljesen normális, ha egy adott időpontban számos csakra elzáródást tapasztalunk. Az a fontos, hogy tudatosítsuk ezt, és tegyünk valamit ez ellen. Ne féljen extra segítséget kérni egy energiagyógyítótól vagy jógatanártól.
ne feledje, nincs gyors javítás. Ez egy életre szóló gyakorlat.