betegnek lenni nem szórakoztató. Gyengének, törékenynek és sebezhetőnek érzi magát. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy a tested több kalóriát éget el, ha beteg, és segít tisztázni a táplálkozási és kalóriaigényeket.
általános szabály, hogy több kalóriát éget el, ha beteg, mert a betegség vagy fertőzés időszakában a test növeli a nyugalmi anyagcserét és növeli az oxigénfogyasztást. Ezenkívül növeli a fehérjék energiaforrásként való felhasználását, és növeli a hőtermelést, ami mind magasabb kalóriaégetéssel jár.
olvassa tovább, hogy megtudja, mennyi energiára van szüksége, mit kell enni, és hány kalóriát éget el.
kalória, ha beteg
összességében a kalória számít, ha beteg vagy, mert a szervezetnek több kalóriát kell felhasználnia ahhoz, hogy képes legyen leküzdeni a betegséget és gyorsabban felépüljön. Az elegendő energia növeli a vírus elleni küzdelem esélyét.
másrészt a nem elegendő kalória energiahiányt okozhat, és meghosszabbítja a beteg idejét.
de mielőtt válaszolnék kell enni több kalóriát, ha beteg, először szeretnék mutatni egy lenyűgöző tanulmány által végzett Dr. Leah MacDonald La Trobe Egyetem Melbourne Ausztrália.
dokumentálta, hogy a 25-50 százalékos kalóriakorlátozás képes elnyomni a betegséget (MacDonald et al. 2011). A kalóriakorlátozást a múltban dokumentálták a citokinszint megváltoztatására, de ez volt az első alkalom, hogy kimutatták, hogy a kalóriabevitel a betegségben is számít.
a betegség kalóriát éget? Összességében a betegség kalóriát éget, mert a betegség során a vírusok és a baktériumok drámai módon módosítják a sejtek anyagcseréjét. Ez elindítja az anyagcsere folyamatok kaszkádját, növeli az anyagcserét, és emeli a test maghőmérsékletét a vírusok elleni küzdelem érdekében.
szüksége van több kalóriára, ha beteg? Összességében a szervezetnek nincs szüksége több kalóriára, ha beteg. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a kalóriafenntartás alatti étkezés jobb eredményekkel járt, beleértve a rövidebb kórházi tartózkodást, a lélegeztetőgép-függőséget, az antibiotikumok használatát, sőt a halálozást is.
azonban van egy finom vonal a kevesebb és a túl kevés között, mivel a betegség során a nem megfelelő kalória – és fehérjebevitel gyakran rossz gyógyuláshoz vezet (Yamamoto et al. 2020).
Hány Kalóriát Veszít, Ha Beteg?
átlagosan 100-200 kalóriát veszíthet minden 0,5 kb C-os testhőmérsékletnövekedés esetén, ha beteg. A betegség során a test minden fél fokos Celcius esetében körülbelül 7%-kal emeli a bazális anyagcsere sebességét. A becslést befolyásolja a teljes testhőmérséklet és a kalóriabevitel.
egy másik dolog, amely befolyásolja a kalóriakiadást, a testtömeg és a sovány testtömeg lesz, mivel a nehezebb embereknek több energiára van szükségük a testhőmérséklet növeléséhez (Heyland et al. 2011).
hány kalóriára van szüksége, ha beteg? Átlagosan 2000-3000 kalóriát kell kapnia, ha beteg, korától, nemétől és aktuális testtömegétől függően. Ez olyan dolgoktól is függ, mint a fizikai aktivitás, a sovány testtömeg és az elfogyasztott étel típusa.
más szavakkal, attól függ.
a betegség tökéletes alkalom arra, hogy az egészséges táplálkozásra összpontosítson. A fehérje, a friss gyümölcsök és a zöldségek hozzáadása talán nem csökkenti jelentősen a betegséget, de legalább jobban érzi magát.
számolnia kell a kalóriákat, ha beteg? Általában, ha megszokta a kalóriák számlálását, akkor folytassa ezt, ha beteg. Ez segíthet a kalóriabevitel szabályozásában, különösen, ha el akarja érni a kívánt súlycélt. Azonban azok az emberek, akik soha nem számolják a kalóriákat, és nincsenek súlycéljaik, kerülniük kell a kalóriaszámlálást.
korlátozni kell a kalóriát, ha beteg? Általában csak akkor kell korlátoznia a kalóriákat, ha beteg, ha van egy súlycsökkentő célja vagy testépítő versenye, amelyre edz.
kalória és láz
a láz a normálnál magasabb testhőmérséklet tünete, amelyet több tényező okozhat.
a láz kalóriát éget? Összességében több kalóriát éget el, ha lázas, mert a láz kiváltja a hipotalamusz hőszabályozó részét, hogy növelje a test maghőmérsékletét 36,6 kb C. Ez a folyamat növeli a nyugalmi anyagcserét, és ennek eredményeként a test több kalóriát éget el.
természetesen a testhőmérsékleten kívül más fiziológiai változások is zajlanak, mint például:
- metabolikus adaptációk
- alvás/ébrenlét ciklus változások
- hormonális változások
és mindegyik szerepet játszik az étvágyban és a test energiafelhasználásában.
hány kalóriát éget el a láz? Összességében a láz körülbelül 20% – kal több kalóriát égethet el a homeosztatikus állapothoz képest, mivel a láz alatt a test 20-50% – kal növeli a bazális hőtermelést. A láz alatt a test az energiaforrásokat a glükóz felhasználásáról a fehérje és a zsír használatára váltja.
a glükóz kiváló táptalaj a baktériumok szaporodásához, ezért a szervezet leállítja a felhasználását.
fertőzés és kalória
a fertőzés különböző okokból történhet. Általában a baktériumok, vírusok, élesztő, gombák vagy más mikroorganizmusok miatt terjed a szervezetben.
több kalóriát éget el, ha fertőzése van? Általában több kalóriát éget el, ha fertőzése van. A betegségre és fertőzésre adott válasz során a szervezet fokozza az anyagcserét, és elindítja a metabolikus változások számát, amelyek hozzájárulnak a test homeosztázisának fenntartásához.
a fertőzés elleni küzdelem kalóriát éget? Összességében a fertőzés elleni küzdelem kalóriát éget, mert több energiára van szükség a baktériumok és baktériumok elleni küzdelemhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő kalóriabevitel nélküli fertőzés gyakran fogyáshoz és gyakran alultápláltsághoz vezet.
mit kell enni, ha beteg
összességében a fertőzés és a betegség növeli a tápanyagok szükségességét a szervezetben, mint a fehérjék, vitaminok és elektrolitok.
mi a legjobb enni, ha beteg? Összességében a legjobb dolog, ha beteg, olyan élelmiszerek, amelyek magas fehérjetartalmú és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaznak, mint a gyömbér, a kurkumin és a fokhagyma. Emellett sok víz és magas elektrolittartalmú levesek fogyasztása segít hidratált maradni.
mi a legrosszabb enni, ha beteg? Összességében a legrosszabb dolog, ha beteg, a magas zsírtartalmú élelmiszerek, mert a fertőzés ideje alatt a felesleges zsírfogyasztás kiválthatja az immunválaszt, és idegen tárgyaknak tekinthető.
itt van a lista azokról a dolgokról, amelyekre figyelni kell, ha beteg:
- fehérjék
a gyulladás ideje alatt a glükózt nem használják energiához, ezért az étrendi fehérjékből származó aminosavak számának a szokásosnál magasabbnak kell lennie.
ez azt jelenti, hogy minden étkezéshez nagy mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia. A férfiaknak Két tenyérnyi magas fehérjetartalmú, sűrű ételnek kell lenniük, a nőknek pedig egy tenyérnek.
- elektrolitos víz
a magas testhőmérséklet gyorsan kiszáríthatja a testet, ami megnehezíti a kórokozók eltávolítását a testből.
- vitaminok és ásványi anyagok
a vitaminok és ásványi anyagok kritikus szerepet játszanak az immunrendszer erősségében. Annak biztosítása, hogy étrendje gazdag A, C, D, E, B12, B6 és B9 vitaminokban, megakadályozhatja az immunrendszer lehangolását.
ásványi anyagok, magnézium, réz, cink és vas is erősíti az immunrendszert.
tehát a zsírbevitel korlátozása a betegség alatt, és a növekvő fehérje egyensúlyba hozhatja és felgyorsíthatja a gyógyulást.
étvágy amikor beteg
összességében a betegség befolyásolja az étvágyat a test sok változása miatt. A betegségtől függően egyesek észrevehetik az étvágy növekedését, míg mások úgy érezhetik, hogy csökkent az étvágyuk.
növeli az étvágyát, ha beteg? Általában az étvágya nőhet, ha beteg, mert betegség alatt a bakteriális fertőzések növelik a gyulladást elősegítő citokineket, amelyek növelik az anyagcserét. A leggyakoribb azonban az étvágy elnyomása betegség alatt.
a felső légúti fertőzések, a hasmenés és a láz 15-20% – kal elnyomhatja az étvágyat és a táplálékfelvételt. Néhány olyan betegség, mint a kanyaró, a mumpsz vagy a rubeola, még jobban elnyomhatja az étvágyat (forrás).
amikor fiatalabb voltam, emlékszem, vicceltem, hogy amikor beteg voltam, mindig lefogytam. Ez igaz volt, mert amikor beteg vagy, nem csak nem akarsz enni, hanem az anyagcseréd is magasabb, így extra kalóriát égetsz el.
de ez nem a legokosabb módja a fogyásnak.
miért csökken az étvágya, ha beteg? Összességében az étvágya csökken, ha beteg, mert a láz, fejfájás, myalgia és rossz közérzet gyulladásos reakciója során a TNF citokin hosszú távú immunreakciókat indít, amelyek megváltoztatják az étvágyat és az energiafelvételt.
az immunrendszer sok energiát vesz fel a fertőző betegségek leküzdésére. Tehát az emésztés megállítása, az étvágy elnyomása és az erőforrások csatába mozgatása logikus lépésnek tűnik.
mindazonáltal a tápláló ételek fogyasztása betegség idején számos előnnyel járhat, és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot (forrás).
de hogyan lehet enni, ha nincs kedve enni?
Íme néhány tipp, hogy többet enni, miközben beteg
hogyan kell enni, ha beteg, és nincs étvágya?
4 módon lehet enni, ha beteg vagy, és nincs étvágyad:
- válasszon olyan ételeket, amelyek tetszenek
Kezdje a kedvenc ételek kiválasztásával. Ez nem az ideje a diétának vagy a kalóriahiánynak. Is, mondd el az embereknek, hogy mit szeretsz.
- egyél kicsi és gyakran
kicsi és gyakran azt jelenti, hogy egész nap legelni akarsz. Ha a főtt étel kihívásnak tűnik, igyon joghurtot vagy gabonafél szakácsot.
- egyél snack
nassolás a nap folyamán hasznos lehet. A különféle harapnivalók javíthatják az érzékszervi telítettséget. Ez azt jelenti, hogy minél több fajta van, annál nagyobb az étvágyunk.
- próbálja ki a turmixokat
a turmix nagyszerű választás, mert finom, tápláló és könnyen fogyasztható. Ha kreatív vagy, és hozzáadsz néhány gyümölcsöt, tejet, sötét csokoládét és diót, az étkezés igazán izgalmas része lehet a napnak. Próbálja meg elkerülni a fogyasztásra kész turmixokat, sok egyszerű cukorral.
kalóriahiány míg beteg
kalóriahiány, amíg beteg, lelassíthatja a helyreállítási folyamatot. Az étvágytalanság a betegség alatt, a rossz felszívódás, a vízvesztés, a megnövekedett anyagcsere, a megnövekedett testhőmérséklet növeli a tápanyagok iránti keresletet.
lehet, hogy a kalóriahiány beteg? Összességében a kalóriahiány megbetegedhet, különösen, ha túl sokáig és egészségtelen ételekkel csinálod. Ha nem eszik elegendő kalóriát, sok anyagcsere-adaptációt vált ki, elegendő tápanyag nélkül a test megbetegedhet.
a betegség során a test tapasztalat hiánya van egy nagy a kereslet a tápanyagok miatt emelkedett anyagcsere, vízveszteség és alacsony kalóriatartalmú
egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a “kalória korlátozás”, miközben beteg megváltoztatja citokin szint és fokozza a gyulladásgátló utakat. Ez azonban nem módosítja a betegség viselkedését.
ami azt jelenti, hogy nem ajánlott diéta, miközben beteg (forrás).
alacsony kalóriatartalmú bevitel során:
- az immunrendszer védekező mechanizmusai alacsonyabbak
- a kórokozók elleni védekezés sérült
a szénhidrátok csökkentése azonban segíthet.
a magas szénhidráttartalmú étrend és a magas glikémiás élelmiszerek megváltoztatják a fehérvérsejtek működését és csökkentik gyulladásgátló funkcióikat.
ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell azokat az élelmiszereket, amelyek sok egyszerű és feldolgozott cukrot tartalmaznak, és növelni kell a magas fehérjetartalmú ételeket.
kalóriahiány és immunrendszer
az erős immunrendszernek elegendő mennyiségű kalóriára van szüksége ahhoz, hogy optimális módon működjön. A kalóriahiány nagyszerű a zsírégetéshez, de idővel elkezdheti befolyásolni a test más fontos osztályait.
a kalóriahiány gyengíti az immunrendszert? Általában a kalóriahiány gyengíti az immunrendszert, mivel a hosszú távú kalóriakorlátozás számos fiziológiai változást hoz létre, amelyek befolyásolják az anyagcserét. Ráadásul a hosszú távú kalóriakorlátozás növeli a különféle parazitákra és fertőzésekre való hajlamot.
a kalóriakorlátozásról, immunitásról és fertőzésekről szóló tudományos cikkek fő figyelmeztetése az, hogy a kutatások többségét rágcsálókon végzik laboratóriumi körülmények között (forrás).
tehát ismét attól függ.
a fogyókúra káros az immunrendszerre? Összességében a fogyókúra nem káros az immunrendszerre, mindaddig, amíg helyesen történik. A túl sok kalória csökkentése és az alapvető mikro-és makroelemek hiánya alultápláltsághoz vezethet, és veszélyeztetheti az immunrendszer működését.
következtetés
betegnek lenni nem szórakoztató. Attól függően, hogy mi van, a test nyugalmi állapotban valamivel több kalóriát éget el, összehasonlítva a normál állapottal.
de ez nem lehet a motiváló tényező a fogyáshoz. Ha beteg, akkor arra kell összpontosítania, hogy javítsa erejét, ha sok fehérjében gazdag ételt, teljes ételt, sőt szükség esetén néhány kiegészítőt is hozzáad.