elégetett kalóriák Tánc

DANCE CARDIO

hány kalóriát égethet el egy 30 perces Dance Cardio ülés?

a Dance Cardio edzés rendkívül dinamikus és élvezetes módja az extra kalóriák elégetésének. Ha már ismeri a táncot, ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy felvegyen egy új műfajt, vagy felfrissítsen valamit, amit már ismer. Abban az esetben, ha nem táncos vagy, csak koncentrálj a zenére való áttérésre, és nagyszerű idő lesz!

a dance cardio edzés nagyjából 800 kalóriát éget el egy óra alatt! Sok dance cardio stúdió választja a dél-amerikai táncformákból származó vagy azokhoz kapcsolódó táncformákat, mint a Salsa és a Bachata. Párosulva peppy dallamok és egy nagy beat, ezek a táncok jól ismert, mint a hatékony kalória égők. Például a bálterem tánc (általában Salsa) könnyen éget 600-800 kalóriát csak egy óra gyakorlat!

a táncban elégetett kalóriák 30 perc és 1 óra 180 font személy által

Tánc,	METs	percenként	15 perc	30 perc	60 perc
tánc, balett, modern, vagy jazz, általános, próba vagy osztály	5	7	107	214	429
tánc, balett, modern vagy jazz, előadás, erőteljes erőfeszítés	6.8	10	146	291	583
Tánc, csap	4.8	7	103	206	411
tánc, aerobic, általános	7.3	10	156	313	626
tánc, aerobic, lépés, 6-8 hüvelykes lépéssel	7.5	11	161	321	643
Tánc, Aerob, Lépés, 10-12 hüvelykes lépéssel	9.5	14	204	407	814
tánc, aerobic, Lépés, 4 hüvelykes lépéssel	5.5	8	118	236	472
Tánc, pad lépés osztály, általános	8.5	12	182	364	729
tánc, aerobic, alacsony hatás	5	7	107	214	429
Tánc, aerob, nagy hatású	7.3	10	156	313	626
Tánc, aerob tánc 10-15 font súlyokkal	10	14	214	429	857
Görög, közel-keleti, hula, salsa, merengue, bamba y plena, flamenco, belly és swing)	4.5	6	96	193	386
Tánc, bálterem, gyors	5.5	8	118	236	472
Tánc, általános tánc (pl. diszkó, népi, ír lépés tánc, vonal tánc, polka, contra, ország)	7.8	11	167	334	669
tánc, társastánc, versenytárs, általános	11.3	16	242	484	969
Tánc,, lassú (pl., keringő, foxtrot, lassú tánc, szamba, tangó, 19. századi tánc, mambo, cha cha)	3	4	64	129	257
Tánc, Anishinaabe Jingle Tánc	5.5	8	118	236	472
karibi tánc (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin, karibi négyszögek, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)	3.5	5	75	150	300

Just Dance kalória

aa tanulmány szerint a Just Dance-ből elégetett kalóriák kisebbek, mint a tánc alapú fitnesz osztály. A Just Dance Mets értéke nőknél 2,75. Ez azt jelenti, hogy egy 180 kilós nő körülbelül 4 kalóriát éget el percenként és körülbelül 118 kalóriát 30 perc alatt. A Just Dance által elégetett kalóriák száma összefügg a súlyával és időtartamával.

elégetett kalóriák rúdtánc

a nyugat-ausztráliai Egyetem szerint egy 143 Font (65 kg) ember akár 287 kalóriát is elégethet 60 perc rúdtánc alatt.
természetesen az eredmények néhány egyedi tényezőtől is függenek, például a testtömegtől és a rúdtánc edzésidejétől. Itt kiszámíthatja a pole táncból elégetett kalóriákat.

milyen egészségügyi előnyökkel jár a Dance Cardio?

a Dance Cardio számos egészségügyi előnyt kínál. A dance cardio osztályok által kínált stílusok általában gyors üteműek. Bár nagyon rövid idő alatt kimeríthetik Önt, fokozatosan erősebbé válik, és érezni fogja az állóképesség növekedését. Ez is épít a kitartást és erőt.

a Dance Cardio fantasztikus választás, ha fogyni szeretne. A benne lévő teljes testmozgások nagyon gyorsan elégetik a kalóriákat és a zsírt.

a Dance Cardio munkamenet elvégzése arra kényszeríti a tüdőt, hogy sokkal keményebben dolgozzon. Mivel a tested nagy ütemben és ritmusban mozog, több oxigént igényel. Ennek az igénynek a kielégítése érdekében a szív és a tüdő sokkal keményebben dolgozik, növelve a tüdő kapacitását, vagy amit légzési hatékonyságnak nevezünk. Erősebbé teszi a rekeszizmát, segítve az Általános légzési kapacitást. Ez is erősíti és tonizálja az izmokat. A Dance Cardio ellenőrzi a koleszterinszintet. Tisztán tartja az artériákat és fenntartja az egészséges ereket.

a Dance Cardio bizonyítottan csökkenti a stresszt és a szorongást. Új emberekkel találkozol egy osztályban, és kötődsz velük a közös mozgások során. Rendkívül felhatalmazó lehet a ritmusra inogni, mint egy gyerek egy csomó más emberrel!

lehet-e fogyni a Dance Cardio segítségével?

Igen, ez az! Mint korábban említettük, a Dance Cardio foglalkozások segítségével a test akár 800 kalóriát is elveszíthet egy óra alatt. Segít a fogyásban minden problémás területen, mivel ez egy teljes test edzés. Ez egy hihetetlen módja annak, hogy lefogy, és kalóriát éget. Vannak jelentések a nőkről, akik azt mondták, hogy több mint 50 fontot veszítettek a Zumba-val. A legtöbb ember, aki kipróbálja a Dance Cardio-t, úgy gondolja, hogy minden nap az edzőteremben választja.

van-e különféle Dance Cardio, amelyet kipróbálhatok a monotónia megtörésére?

Igen! Zumba, Masala Bhangra, társastánc, Hastánc, Jazzercise – meg fog lepődni, hogy hány hagyományos és nem konvencionális lehetőségek Dance Cardio tartalmaz.
a Zumba talán a legnépszerűbb ezek közül. Ötvözi a Latin, a nemzetközi és a Salsa zenét néhány nagyon energikus táncmozdulattal. Jelentősen csökkenti a stresszt, tonizálja az egész testet és gyors eredményeket ad. A Zumba tökéletesen alkalmas minden korosztály számára, és elég könnyű a nem táncosok számára is.

tekintettel a Zumba által élvezett nagy népszerűségre, szuper könnyű megtalálni a Zumba osztályokat, vagy Zumba képzési videókat találni az otthoni önképzéshez.

lehetséges az izomépítés a Dance Cardio segítségével?

a Dance Cardio nagyon hatékony ellenállóképzés lehet, vagyis segíthet az izmok felépítésében. Mahri Relin, a New York-i Body Conceptions alapítója azt mondja: “az osztályok komolyabbá váltak a szobrászat szempontjából”. Sok stúdió kötelezően tartalmaz legalább egy erősítő edzés részt az egész rutinon belül. Míg egyesek ellenállási sávokat használnak, vagy a testtömegüket használják az ellenállás biztosítására, mások Pilates golyókra, siklókorongokra és könnyű súlyokra támaszkodnak.
új módon fogod mozgatni a testedet, és olyan izmokat fogsz használni, amelyekről nem is tudtad, hogy léteznek! A cardio dance moves alapos jellege biztosítja, hogy egyetlen izomcsoport sem maradjon ki az edzés során.

akkor is tudok kardiót táncolni, ha két bal lábam van?

ez az egyik legjobb része a Dance Cardio-bárki meg tudja csinálni! Kevésbé a koreográfia tökéletesítéséről szólnak, mint arról, hogy testét új módon mozgatja, amelyhez nem szokott. Sokszor, túl sokat aggódni a mozdulatok tökéletesítése miatt, valójában azt eredményezi, hogy hiányzik a tényleges tapasztalat. El kell veszítened magad a tánc és a zene miatt. Saját hibáit-ha hibát követ el, nem kell félénknek lennie. Ehelyett tegye egyedi stílusává.
továbbá, oly sok fajta dance cardio jön, akkor most megtalálja az egyik, hogy megfelel az Ön igényeinek és preferenciáinak tökéletesen!

milyen tippek vannak egy abszolút kezdőnek?

először is, ellenálljon a bujkálási késztetésnek. Álljon az első sorban. Világos képet kap az oktatójáról, ahelyett, hogy az előre álló osztálytársaktól másolna.

nagyon hasznos tipp – először tanulja meg a lábmunkát. Ne aggódjon a kar mozgása miatt. A karmozgások általában természetesebben származnak abból, ahogyan a test többi része mozog. Figyelje a talajt, hogy először felvehesse a lépéseket. Miután végzett vele,kezdje el a felsőtest ritmusra mozgatását.

Tanuld meg figyelmen kívül hagyni a tükröt. Nézze meg az oktató hátát, ahelyett, hogy a tükröt nézné. A lépések utánozása könnyebb, ha a hátukat figyeli, mivel az agyának nem kell megfordítania az egyes mozdulatok irányát. Ha tánc közben nézi magát a tükörben, akkor túlságosan öntudatosnak érezheti magát a saját mozdulatai iránt. Monitoring a mozog a tükör nagy, ha a prioritás az, hogy megfelelő formában, ellentétben ebben az osztályban. A Dance cardio – val arról van szó, hogy magabiztosnak és energikusnak érzi magát a saját bőrén!