bántottam a barátomat, hogyan tehetném jobbá? 8 dolog, amit megtehetsz)

tehát tettél valamit, amivel megbántottad a barátodat, és most helyre akarod hozni.

ne aggódj — mindannyian ott voltunk. Mindenki követ el hibákat, és a romantikus kapcsolataink nem immunisak rájuk.

de ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolatod kudarcra van ítélve, ha hibát követsz el; vannak módok arra, hogy jóvátegyék (amelyek nem feltétlenül járnak tucatnyi rózsával vagy tűzijátékkal). Ne csak söpörje a szőnyeg alá.

ebben a cikkben megtudhatja, mit kell tennie, ha megbántotta a barátját, és meg akarja javítani.

mielőtt bocsánatot kérne…

nézze meg, miért tette, amit tett. Természetesen ez a hiba kontextusától függ, de ez a lépés fontos, hogy ne hagyja ki.

mondott valamit, amit megbánott a barátjával folytatott vita után, vagy csalás volt benne? Egy hosszú nap után rájuk kattantál, vagy valami nagy dologról hazudtál?

ha a hibád súlyosabb volt, kérdezd meg magadtól, Miért tetted először.

még mindig ebben a kapcsolatban akarsz lenni? Újra megtennéd, ha lenne rá esélyed, vagy másképp csinálnád a dolgokat?

bocsánatot kérni ezért, amikor tudod, hogy van esély arra, hogy újra megteszed, értelmetlen és tiszteletlen a partnereddel szemben.

gondold át a hibát a kapcsolatod összefüggésében, és nézd meg, hogy ez még mindig valami, amit megmenthetsz (és hogy valóban meg akarod-e csinálni).

ha úgy dönt, hogy meg akarja tartani a kapcsolatot, elkezdheti pótolni.

ahogy a mondás tartja, a bocsánatkérésnek olyan hangosnak kell lennie, mint a rossz mozdulatnak. (Ez megint nem azt jelenti, hogy egy nagy tűzijáték nyilvános bocsánatkérésként jelenik meg.)

fontolja meg annak nagyságát, amit tett (és annak következményeit), amikor az alábbi tippeket hajtja végre, hogy jobbá tegye a dolgokat, amikor megbántotta a barátját.

1) vállalja a felelősséget a hibáért

az első lépés valami kijavításához az, hogy tudjuk, mit próbálunk megjavítani.

lépjen vissza a helyzetből néhány szempontból. Pontosan mit csináltál?

nem tudja kijavítani a fájdalmat, ha nem tudja, honnan származik a fájdalom. Azonosítsa az elkövetett hibát, és fogadja el, hogy tévedett abban, amit tett, nem pedig abban, hogy a barátja tévedett abban, hogy mit érez.

a hibáink birtoklása nem szórakoztató. Védelmi mechanizmusként, megpróbálhatjuk a felelősséget a másik személy felé terelni saját kényelmünk érdekében.

ebben az esetben hibát követett el, és vállalnia kell a felelősséget, ezért viselkedjen úgy; mutasd meg a barátodnak, hogy tudod, hogy amit tettél, rossz volt, és hajlandó helyrehozni a dolgokat.

beszéljen vele erről a lehető leghamarabb; ne várja meg, amíg ő hozza fel, ha már tudja, hogy elrontotta. Úgy tesz, mintha semmi sem történt volna, amíg nem mond valamit, azt mutatja, hogy nem volt kezdeményezése arra, hogy felelősséget vállaljon tetteiért, ezért inkább előbb, mint utóbb szembesüljön vele.

ne várja meg, hogy az érzéseik súlyosbodjanak és még rosszabbá váljanak, mert nem csak valamit rosszul tettél, hanem nem is próbáltad helyrehozni a lehető leghamarabb.

fogadd el magadban, hogy valami rosszat tettél, és most az a célod, hogy bocsánatot kérj, nem pedig az, hogy igazad legyen. Ha belépsz a bocsánatkérési szakaszba, azt gondolva, hogy be kell bizonyítanod neki, hogy téved, mert megsérül, a bocsánatkérésed őszinte lesz, és sehova nem vezet.

ha valóban hibás vagy, emlékezz erre, amikor bocsánatot kérsz azzal, hogy alázatos vagy.

2) nyugtázza érzéseit

miután elismerte saját hibáit, nyugtázza, hogyan érez iránta.

ha valami rosszat tettél, akkor biztosan fáj. Nem számít, mit érzel a helyzettel kapcsolatban, ne becsüld le a fájdalmát, mert ez nem a te fájdalmad. Ne hagyja figyelmen kívül, vagy ne vicceljen róla, főleg mielőtt megbocsátana neked.

ne feledje, hogy ez nem rólad szól; Te okoztad a fájdalmát, ezért ne ismerd el az érzéseit, hogy a sajátoddal ledózerold. Később elmagyarázhatod az oldaladat, de most koncentrálj rá és az érzéseire. Soha ne feltételezze, hogy ugyanazokat a dolgokat érzi, ezért kifejezetten kérdezze meg tőle, hogy érzi magát a helyzettel kapcsolatban.

ha megbántottad őt, azt akarja érezni, hogy megértik és tiszteletben tartják, ezért hallgasd meg, amit mond, a megértés szándékával — nem azzal a szándékkal, hogy azonnal kifogásokat tegyen magának attól függően, hogy mit mond.

tegyük fel, hogy azt mondja: “ez a dolog, amit megbántottál”.

ha az azonnali válaszod erre az, hogy ” de nem akartam, és egyébként sem voltam agresszív, és—”, lépj vissza, és először koncentrálj rá. Magyarázd el később.

most az a fontos, hogy biztonságban érezze magát, ha beszél veled az érzéseiről, mert tudja, hogy valóban meghallgatod őt.

how to recognize and validate his feelings

Kristalyn Salters-Pedneault, Ph.D., három lépést oszt meg, hogy érvényesítse valaki érzéseit.

azonosítsa és nyugtázza az érzelmeket

kommunikáljon a barátjával, hogy világossá tegye, milyen érzelmeket érez. Inkább fáj, mint dühös? Úgy érzi, elárulták?

ha nem mondja ki egyenesen, amit érez, próbáljon kitalálni, majd kérdezze meg, hogy igaza van-e. Az a fontos, hogy ti ketten állapítsátok meg a kiindulási pontot, így érzi magát azzal kapcsolatban, amit tettél.

miután megtette, mondhat valamit: “megértem, hogy _ _ _ _ _ vagy”, hogy tudassa vele, hogy tisztában van azzal, amit érez.

ismerd el az érzelem forrását

mint mondtuk, fontos, hogy először vállald a felelősséget a hibádért. Ez magában foglalja azt is, hogy nyitott legyen a barátja előtt arról, hogy mi volt (vagy mit gondol).

ha nem vagy 100% – ig biztos abban, hogy pontosan mi fájt neki, itt az ideje megkérdezni.

ne beszélj róla, és hagyd, hogy kifejezze magát.

érvényesítse az érzelmet

kommunikálja, hogy elfogadja azt, amit érez, még akkor is, ha esetleg nem érti teljesen az érvelését, vagy úgy gondolja, hogy nincs értelme az Ön számára.

érzelmeink ellenőrizhetetlenek, és nem mindig olyanok, amelyeket mindenki megért. A barátod sem kivétel; legyen nyitott arra, hogy mit érez irántad (még akkor is, ha valóban csábító védekezni), és tudassa vele, hogy megérti.

az érzelmeinek érvényesítéséhez olyan dolgokat mondhat, mint:

“látom, hogy éreznéd magad így.”

” ez nagyon nehéz lehet neked.”

“megértem, hogy amit tettem, így érezte magát.”

3) győződjön meg róla, hogy kiváltja a hősösztönét

ha bántotta őt, jó esély van arra, hogy a büszkesége is szúró most.

de ez még ennél is mélyebb lehet számára.

a férfiak biológiai késztetést éreznek arra, hogy úgy érezzék, tiszteletben tartják, szükség van rájuk és hasznosak azok a nők, akikkel életük során a legjobban törődnek.

ez a kapcsolatpszichológia új koncepciója szerint a hős ösztön, amely jelenleg igazi zümmögést kelt.

azt mondja, hogy az 1000 éves evolúció után a férfiak ellenőrizhetetlen késztetést éreznek arra, hogy fokozzák a nőket, és cserébe tiszteletet érdemeljenek.

ha nem, katasztrófát jelent.

attól függően, hogy mit tett, hogy fáj neki, és milyen rosszul érzi magát most, ez biztos, hogy azt mondják, a hős ösztön is kapott egy nagy zúzódás.

a helyes útra való visszatéréshez elengedhetetlen, hogy megértsük, hogyan lehet kiváltani benne ezt az ösztönt.

Íme néhány egyszerű módszer a hős kiváltására:

• kérjen segítséget valamiben-legyen az az ő tanácsa vagy gyakorlati feladat.
• tudassa vele, hogy értékeli, amit érted tesz.
• nagy őt körül barátai.
• bátorítsd őt, hogy legyen a legjobb énje, támogatva szenvedélyeit és érdekeit.

azt javaslom, hogy nézze meg ezt az ingyenes videót a hős ösztönről, amely sokkal részletesebben megy végbe. A videó feltárja a pontos szövegeket, amelyeket elküldhet, és olyan dolgokat, amelyeket mondhat, hogy kiváltsa ezt a nagyon természetes férfi ösztönöt.

alapvetően az emberének kielégíthetetlen szomja van a tiszteletére. Most valószínűleg elég távol érzi magát ettől.

ha meg akarsz győződni arról, hogy túléled ezt az akadályt, a hős ösztönének kiváltása valóban segít az esélyeidben.

kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

4) őszintén bocsánatot kérek

ez egy fontos lépés, amelyet soha nem hagyhat ki. Nyíltan és kifejezetten bocsánatot kell kérnie azért, amit tett, és nem egy hamis bocsánatkérést, hogy megnyugtassa őt. Őszintén bocsánatot kell kérnie, különben az esélye, hogy megjavítja, vékony lesz.

itt fontos megjegyezni, hogy nem szabad rosszul éreznie magát, mert rosszul érzi magát.

amikor vele beszél, nagy különbség van a “sajnálom, hogy így érezted magad” és a “sajnálom, amit tettem, ami miatt így éreztél”között.

látod a különbséget? Az első úgy hangzik, mintha nem sajnálnád, amit tettél, és az ő hibája, hogy megbántva érezte magát. A második inkább úgy hangzik, mintha felelősséget vállalna a tetteiért.

ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem tudod megmagyarázni az oldaladat, de ismét légy tudatában annak, hogyan fogalmazod meg a magyarázataidat. Ne tegye úgy, mintha megbocsátana magának az ő nevében a magyarázata miatt. Még mindig bántod, és a megbocsátó rész rajta múlik.

magyarázd el, ne mentsd meg. A megfogalmazás minden, amikor megpróbálja visszaszerezni valaki bizalmát, és van egy másik különbség a “Azért mondtam ezt neked, mert bosszantottál egy hosszú nap után” és a “hosszú napom volt, és véletlenül rád vettem, és sajnálom.”

a magyarázat ahelyett, hogy felmentené magát, lehetőséget ad arra, hogy tudassa vele, miért tette, amit tett, de nem úgy találkozik, mintha azt mondaná, hogy az érzései érvénytelenek.

mit kell elkerülni, ha félsz, hogy rossz dolgokat mondasz

1. “nem nagy ügy/túlreagálod.”Visszatérve arra, hogy ne játssza le a fájdalmát, ne legyen az, aki eldönti, mi az, és nem nagy ügy. Ismét ne feltételezzük, hogy ugyanúgy érzel a dolgokkal kapcsolatban.
2. “nincs értelme.”- Ahelyett, hogy ezt mondanád (ami úgy hangzik, mintha nem próbálnád megérteni őt), kérd meg, hogy tisztázza, mit mond. Ne utasítsa el, hogy érzi magát csak azért, mert nem kapja meg azonnal.
3. “miért vagy ilyen érzékeny?”- Ez úgy hangzik, mintha őt hibáztatnád, hogy így érezte magát, amikor a reakciója csak valamire, amit tettél.
4. “egyáltalán semmi” – bármi is történik, ne mondd “egyáltalán semmit”. Joshua Klapow, Ph.D., Azt mondja, hogy ez azt mutatja, hogy a partnered nem törődik vele és az érzéseivel. Ha te vagy a hibás, ne csinálj úgy, mintha mi sem történt volna.

5) adj neki helyet

“ne menj aludni idegesen egymásra” nem mindig a legjobb tanács.

néhány dolgot csak egy idő után lehet megoldani a másik személytől eltekintve; vannak olyan ingatag helyzetek, amelyekből vissza kell lépnie, különben mindketten mondhatnak valamit, amit megbánnak.

nem számít, hogy olyan ember vagy-e, aki szeret szembenézni a dolgokkal. Meg kell várni, amíg ő jön hozzád.

csinálj dolgokat az ő tempójában, és lassíts, ha ezt akarja; ne feltételezd, hogy ugyanannyi időre van szükséged a térhez. Azt mondhatja, hogy néhány órára vagy egy hétre van szüksége. Másik út, tiszteletben kell tartania, hogy ez az ő folyamata az érzelmeinek kezelésére.

tudassa vele, hogy hajlandó megtenni azt, ami a dolgok kijavításához szükséges, még akkor is, ha ez magában foglalja, hogy egy ideig nem látjuk egymást. Ez ijesztő lehet; lehet, hogy azt gondolja, hogy ha időt ad neki tőled, megszokja a távollétét, és szakítást okoz.

ha szeret téged, nem fogja megtenni. Csak adj neki egyedül időt, amire szüksége van.

ne erőltesse a dolgokat a lehető leghamarabb, ha még nem áll készen rá.

6) ha készen áll, mutass neki egy kis szeretetet

mindenkinek van egy vagy több az öt szerelmi nyelv közül. Amikor készen áll arra, hogy újra beszéljen, mutasd meg neki, hogy szereted és törődsz vele az egyik (vagy az összes) használatával.

ha a szeretet nyelve megerősítő szavak, győződjön meg róla, hogy szóban kifejezi a szeretetét neki, és nyíltan kommunikáljon a vágyáról, hogy jobbá tegye a dolgokat.

ha anyagi dolgokról van szó, adj neki ajándékokat; nem kell extravagánsnak lenniük, hanem értelmessé kell tenniük, hogy megmutassák neki, hogy ismered őt, és arra törekszenek, hogy megtalálják a lehető legjobb ajándékot.

fizikai érintéshez mutasson neki fizikai vonzalmat. Ölelje meg és csókolja meg, tartsa a kezét, miközben filmet néz, és minden olyan módon, ahogyan tudod, hogy értékeli.

ha szolgálatról van szó, kérdezd meg tőle, mit tehetsz, hogy jobban érezze magát. Kérdezd meg tőle, hogy szüksége van — e valamire az élelmiszerboltból, ha szeretne egy masszázst-apró dolgok, amelyek megmutatják, hogy hajlandó erőfeszítéseket tenni a kettő közötti dolgok javítására.

végül, ha szerelmi nyelve a minőségi idő, használja fel tervezési készségeit. Menj ki a dátumokra, szánjon időt kizárólag arra, hogy időt töltsön egymással, végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket szeret.

az is lehetséges, hogy a szerelmi nyelve nem az öt egyike, és ez rendben van. Ha még nem tudja, mi az, kérdezze meg tőle. Ha szerelmi nyelve macskákról fényképeket kap, vagy cipőkről beszél, mutassa meg, hogy ezek is érdekelnek.

lényeg: ha bántod a barátodat, és megpróbálod helyrehozni, mutass neki egy kis szeretetet oly módon, hogy értékelni fogja (mert nem mindig ugyanaz a szeretet, amit feltételezel, hogy adnod kell neki).

7) beszélj arról, hogy mi következik

a nagy kérdés-megbocsát neked?

kifejezetten kérdezze meg, hogy a dolgok rendben vannak-e kettőtök között, miután megpróbálta jóvátenni. Ne feledje, hogy lehetséges, hogy bármit is tesz, úgy dönt, hogy nem bocsát meg neked (különösen, ha a hiba súlyos volt).

lehet, hogy valami nem stimmel abban, ahogy jóvá akartad tenni. Kommunikáljon arról, hogy kicsit jobbá tette-e a dolgokat, vagy egyáltalán nem érezte magát jobban, mert lehet, hogy valamit rosszul csinált.

ha nagy volt, ami történt, nehéz lehet visszapattanni. Lehetséges, hogy többször is megteszi ezeket a lépéseket, vagy hogy megteszi ezeket a lépéseket, és végül nem bocsát meg a barátja. De ez azzal a hibával jár, amit most elfogadtál, amit elkövettél.

beszéljen a kapcsolattal kapcsolatos elvárásairól. Mindketten úgy látják ezt az élményt, mint valamit, amin túlléphetnek, vagy az, ami történt, nem olyasmi, amiből továbbléphet? Ha megbocsát neked, milyen változást várhat tőled?

különösen ezekben a beszélgetésekben türelmesnek kell lennie, és szem előtt kell tartania, hogy ez miért történik.

könnyű védekezni, amikor a helyzetről beszélünk, de ha meg akarjuk oldani a kapcsolatot, akkor mindketten nyugodtan és objektíven kell beszélniük arról, hogy mi történt, és hogy van-e még egy kapcsolat, amelyet meg kell menteni.

ha úgy dönt, hogy nem bocsát meg neked, és úgy gondolja, hogy mindent megtett, amit tudott, talán itt az ideje, hogy komolyan fontolja meg a kapcsolat megszüntetését.

ha úgy dönt, hogy megbocsát neked, Határozd el, hogy a jövőben jobban teszel.

8) csináld jobban, de fogadd el, hogy a dolgok megváltozhatnak — örökre

Emlékezz, mi bántotta őt, és ígérd meg neki, hogy soha többé nem teszed meg.

az ígéret csak a kezdet; el kell köteleznie magát a beszélgetés végigvitele mellett.

ha bántja őt, mert csattant rá, dolgozzon a türelmetlenségén. Ha komolyabb okokból (például csalás miatt) bántja őt, fontolja meg a párok terápiáját, hogy megbeszélje egy szakemberrel.

légy óvatosabb a viselkedéseddel és tanulj a hibáidból.

fektesse idejét és energiáját arra, hogy valóban figyelembe vegye szükségleteit — például győződjön meg arról, hogy a hős ösztöne beindul.

fentebb említettem a hősösztönt — az ember biológiai késztetését arra, hogy olyan kapcsolatot keressen, ahol szükségét érzi, nélkülözhetetlen és tiszteletben tartják.

ez különösen gyógyító lépés lehet, amelyre összpontosítani kell a dolgok helyrehozása érdekében, amikor bántott egy srácot.

egyszerű dolgokat tanulhat meg, amelyeket ma megtehet ennek a nagyon természetes férfi ösztönnek a kiváltására, ha most megnézi ezt a kiváló ingyenes videót.

a dolgok megváltozhatnak a dinamikádban attól függően, hogy mi történt, és ezt nem lehet mindig megfordítani.

az fog történni, hogy a kapcsolatod új lesz; hogy ez hogyan működik, kettőtökön múlik. Jó dolgok származhatnak ebből az átalakulásból, és mindketten tanulhattok belőle és fejlődhettek belőle.

mindezt szem előtt tartva ne essen pánikba, ha megbántotta a barátját, és nem tudja, mit kell tennie; tegye ezeket a lépéseket a gyakorlatba.

ha megteszed ezeket a lépéseket, és ő megbocsát neked, van remény a kapcsolatodra.

fogjátok ezt az egész helyzetet és tanuljatok belőle, mert ez az egyetlen út előre.