emlékszem a magány túl jól.
több mint 11 évvel ezelőtt olyan üresnek éreztem magam, mély érzelmi fájdalom, amely nem hagy el, és az állandó negatív gondolatok, amelyek arra késztettek, hogy azt higgyem, senki sem törődik velem. Nem segít abban, hogy a magánynak van bizonyos megbélyegzése, hasonlóan a depresszióhoz.
a közös nézet,
minden a fejedben van, csak találkozz néhány új emberrel, ami mindent megold.
valójában hallottam és olvastam ezt néhány embertől, és csak még jobban elszigeteltnek éreztem magam. Remélem, hogy ez a cikk rávilágít arra, hogy mi a magány valójában, és néhány gyakorlati dolog, amit tehetsz, hogy segíts a saját magányodban.
tehát mi is pontosan a magány?
a magány legjobb definíciója, amit találtam, “a magány érzése nem az egyedüllét szinonimája, hanem magában foglalja az elszigeteltség érzését, az elszakadás érzését és a nem tartozás érzését. Úgy gondolják, hogy ezek az érzések tükrözik a kívánt és a tényleges kapcsolatok közötti eltérést (Peplau és Perlman, 1982).
egyszerűbben fogalmazva: a magány az, amikor a kívánt társadalmi intimitás szintje eltér az észlelt társadalmi intimitás szintjétől.
a szótárak a ‘magányos’ szót úgy definiálják, hogy
az egyedüllét nyomasztó érzése érinti.
ez a leírás józan észnek tűnhet, de egy gyakran elkövetett hiba összekeveri a magányt az egyedülléttel. Hasonló gyökereik ellenére, van néhány hatalmas különbség, amelyet figyelembe kell vennünk saját érzéseink azonosításakor. “A különbség a magány és az egyedüllét között” című cikkében Samuel Leighton Dore azt mondja,
az egyedüllét a szabadság megtalálása ugyanabban az elszigeteltségben; ez a boldogság furcsa állapota, amely azzal jár, hogy valóban, őszintén, bocsánatkérés nélkül elégedett a saját társaságában.
valójában pozitív konnotációt rendel az ‘egyedül’ szóhoz, mert eredendően nincs semmi baj az egyedülléttel. Mindenkinek szüksége van személyes időre, hogy feltöltődjön, pihenjen, egyszerűen önmaguk legyen mások jelenléte nélkül. Ez a fajta magány jó érzés, nem rosszindulatú.
a magány viszont azzal jár, hogy vágyunk mások jelenlétére, és csalódottnak érezzük magunkat, amikor az elvárásaink nem teljesülnek. Nem csak azért vagyunk magányosak, mert egyedül vagyunk, hanem azért is, mert nem vagyunk elégedettek azzal, hogy egyedül vagyunk. Más emberekre támaszkodunk, hogy kitöltsenek valamilyen ürességet bennünk, de soha nem vagyunk teljesen elégedettek. Ahelyett, hogy megelégednénk önmagunkkal és Istenben, mások jóváhagyására vágyunk, és amikor ezt nem kapjuk meg, visszahúzódásba süllyedünk.
emlékszel, hogyan említettem, hogy magányos voltam több mint 11 évvel ezelőtt? Jól, meglepő módon ez volt az egyik társadalmilag legaktívabb időszak az életemben.
szóval…miért éreztem akkor magányosnak magam?
a társas intimitás vélt meghatározása az volt (az összekapcsolódás érzése) azon alapult, hogy volt-e lány az életemben. Nem számított, hány férfi barátom volt, mindaddig, amíg nem volt “barátnőm” az életemben, valójában magányosnak éreztem magam.
mindaddig, amíg ellentmondás van a kívánt és a tényleges kapcsolatok között, a magánynak lesz kitéve.
most, ha követsz engem, valószínűleg arra gondolsz,
ez nagyszerű, csak annyit kell tennem, hogy megváltoztatom az értelmezésemet arról, amit a kívánt társadalmi intimitásomnak definiálok, vagy mindent megteszek, hogy kielégítsem a már meghatározott kívánt társadalmi intimitás szükségességét.
a legalapvetőbb értelemben ez ennyire egyértelmű. Ez azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
látja, hogy miként jutott el a kívánt kapcsolatok megkötéséhez, sokat befolyásolja a múltja. Ez az oka annak, hogy bár a magány valójában egy lelkiállapot, a kapcsolatokkal kapcsolatos hitünk és elvárásaink az évek során formálódtak és megszilárdultak tapasztalatainkkal. Ez nem olyan, mint egy villanykapcsoló, amit csak úgy ki-be lehet kapcsolni.
Miért Vagyunk Olyan Magányosak?
nehéz lehet egyetlen okot azonosítani a magány érzése mögött; néha nem is vagyunk biztosak abban, hogy miért vagyunk magányosak. Úgy tűnik, hogy a magány gyökerei mind kultúránkban, mind önmagunkban rejlenek. Kultúránk az, amely értékeli és ünnepli a függetlenség fogalmát; szeretünk erős, hiteles egyénekként gondolni magunkra, akiknek nem kell másra támaszkodniuk. Ennek eredményeként hajlamosak vagyunk elválasztani magunkat a körülöttünk lévő világtól. Úgy teszünk, mintha társas és kimenő lenne, de kizárunk más embereket attól, akik valójában vagyunk, attól tartva, hogy túlságosan függővé válunk tőlük – a büszkeség hatásának egyik oldala. Ez viszont versenyképessé tesz minket.
mindenben a legjobbak akarunk lenni; mindig egy lépéssel a körülöttünk lévő emberek felett akarunk lenni, ezért kerüljük a valódi kapcsolatok kialakítását velük. Mert nehéz ‘előrejutni’ az életben, ha mások szükségleteivel bajlódik – vagy legalábbis a társadalmunk ezt mondja nekünk.
az igazság az, hogy amikor így elválasztjuk magunkat, csak magunknak ártunk. Nem számít, mit mond a büszkeségünk, szükségünk van egymásra. Soha nem voltunk hideg, érzelemmentes robotok, akiket csak a népszerűség és a hatalom érdekel. A kedvesség és a sebezhetőség képessége pontosan az, ami emberré tesz minket, és ennek a ténynek a tagadása a magány egyik legnagyobb oka.
van-e gyógymód?
egyszerűen fogalmazva, a magány mindig olyan dolog lesz, amellyel nekünk, embereknek szembe kell néznünk. Ez egy olyan érzés, amely közös minden egyes ember számára ezen a bolygón, és Isten megengedi, hogy okkal létezzen. Bizonyos értelemben a magány emlékeztet bennünket arra, hogy Istennel való bensőséges, személyes kapcsolatra lettünk teremtve. Mély vágyat helyezett belénk, amit csak ő tud kielégíteni.
amikor megpróbáljuk kitölteni ezt a lyukat másokkal vagy akár önmagunkkal, akkor csak a szomorúság és a kiábrándulás gödrébe hajtjuk magunkat. Isten arra használja a magányt, hogy visszairányítson minket annak fontosságára, hogy vele járjunk, és kapcsolatban maradjunk egyházával. De bár a magány jó lehet, A magány nem jó.
mit tehet, hogy segítsen a magány?
1. Ne nézzen külsőleg, hogy meggyógyítsa magányát.
ez ellentmondásosnak tűnhet, de hadd magyarázzam el, miért gondolom, hogy ez hasznos.
az egyik első dolog, amit akkor teszünk, amikor magányosnak érezzük magunkat, az, hogy magunkon kívül keresünk dolgokat. Gyakori példák: vásárolunk dolgokat, szórakoztatjuk magunkat a televízión keresztül, és általában csak elfoglaltak maradunk.
mi a nagy probléma ezzel?
a külső dolgok nem oldják meg a belső problémákat.
mikor mentél utoljára egy csendes helyre, és csak ültél ott, teljesen csendben, magadba nézve, hogy meghalld a gondolataidat és az isteneidet?
néha azt gondolom, hogy Isten szándékosan használja a magányt, hogy megadja nekünk azt a vágyat, hogy visszatérjünk hozzá.
Összpontosíts a saját lelki életedre, és örülj annak, akinek Isten teremtett. Ez segít abban, hogy önálló erőt fejlesszen ki, amely nem más emberek rovására történik. Ahelyett, hogy a társadalmi helyzeteken rágódnál, tedd azt, amit szeretsz, és fedezd fel újra Identitásodat Krisztusban.
2. Változtassa meg a dolgok gondolkodásmódját.
nem kétséges, hogy a magányos emberek hajlamosak a negatív társadalmi információkra.
ez magában foglalja az önmegvalósító próféciákat is. Íme néhány gyakori gondolat,
“senki sem törődik velem.”Annyira egyedül vagyok, és soha nem leszek jó senkinek.”Azt hiszem, Isten azt akarja, hogy életem végéig egyedülálló legyek.”
az ilyen típusú gondolatok általában mindig olyan viselkedéshez vezetnek, amely érvényesíti őket. Meg kell változtatnod a gondolkodásodat, és ennek első lépése az, hogy felismered, mikor van egy ilyen negatív gondolatod.
3. Javítsa a kapcsolatok minőségét, nem pedig a mennyiséget.
Isten valóban azt akarja, hogy közösségben legyünk más hívőkkel, de ez többet jelent, mint kezet fogni vasárnap, amikor a lelkész ezt mondja.
a Gotquestions szerint.org, a görög szó a közösség, “Koinonia”, amely előfordul 20 alkalommal a Bibliában.
ennek a szónak a mélyebb jelentése megtalálható a Filippi 2:1-2-ben, amely arról beszél, hogy”hasonló gondolkodású, egy cél, ugyanaz a szeretet, együttérzés és gyengédség egymás iránt.”
fontos, hogy több lehetőséget fedezzen fel új emberekkel való találkozásra. A legfontosabb azonban, próbáljon megismerni néhány embert a felszínen túl, bolyhos cucc.
meg fogsz lepődni, milyen jó érzés mély és értelmes beszélgetést folytatni valakivel.
miért olyan fontos az ösztöndíj (a Roseto-effektus)
az 1960-as években egy Stewart Wolf nevű helyi orvos észrevette, hogy 1954-től 1961-ig Roseto-nak szinte nem volt szívrohama az egyébként magas kockázatú 55-64 éves férfiak körében, és a 65 év feletti férfiak halálozási aránya 1% volt, míg az országos átlag 2% volt
miután a szó kiszivárgott, az egész város beleegyezett abba, hogy beiratkozott egy tanulmányba, hogy meghatározza a lehetséges tényezőket, amelyek megmagyarázzák egy ilyen furcsa rendellenességet. Egy kívülálló szemszögéből nézve ezeknek az embereknek nagy kockázatnak kellett volna lenniük a szívbetegségekre, számos kockázati tényezővel rendelkeztek, beleértve az étrendjüket (magas szénhidráttartalmú, sok zsírral), a környezetet (pala kőbányákban dolgoztak, ahol gázok és por okozta betegségeket kaptak) és a szokásokat (dohányzás és alkoholfogyasztás rendszeresen).
de végül négy okot említettek kivételes szívük egészségére:
1. Családközpontú élet
a Rosetans számára a család volt minden. A családok közel álltak egymáshoz, és több generáció élt ugyanabban az otthonban. A családok önellátóak voltak, és gondoskodtak a sajátjukról.
valójában számtalan tanulmány készült az orvosi szakirodalomban, amely alátámasztja azt a tényt, hogy az erős házasság és a családi kapcsolatok segíthetnek megvédeni minket a szívrohamoktól. Mivel családi kapcsolataink minősége olyan mély hatással van szívünk egészségére, a kérdés az, hogy mit tehetünk e kapcsolatok megerősítése érdekében?
számomra az segített a legjobban, hogy a családom szükségleteit a sajátom elé helyeztem. Ahogy magamtól adom, mindig úgy tűnik, hogy a végén az én igényeim is kielégülnek.
továbbá, mivel az én elfoglalt életmód, azt tapasztaltam, hogy mi lesz ütemezett lesz kész. Más szavakkal, az iPhone-on található naptár számos családi eseménnyel is tele van, beleértve a családtagokkal való egyszeri ütemezést is.
2. Spiritualitás és vallási kötelékek
vasárnap Rosetóban mindenki templomba ment. Istenfélő közösség volt. Erős keresztény értékekkel rendelkeztek, és nagyon spirituális emberek voltak. Gondoskodtak a szomszédaikról és vigyáztak egymásra.
az erős családi kapcsolatokhoz hasonlóan számos tanulmány kimutatta, hogy a vallás és a spiritualitás nemcsak a szívbetegségektől, hanem sok más krónikus betegségtől is megvédhet minket. Még akkor is, ha nem vagy vallásos, nagyon terápiás lehet, ha időt szánsz a lelki szükségleteid gondozására.
családunkban minden vasárnap együtt imádkozunk a templomban. Még akkor is, ha ez egy unalmas prédikáció, legalább elmondhatja magának, hogy orvosi tanulmányok alapján egészségesebbé válik minden alkalommal, amikor templomba jár.
3. Erős közösség
társadalmi-gazdasági szempontból Rosetóban nem tudta, ki gazdag vagy szegény. Nem volt lépést tartani a szomszédokkal. Még akkor is, ha gazdag voltál, társadalmilag tabu volt a vagyonod bemutatása.
a közösség mindenkiről gondoskodott. Ha egy szomszédnak szüksége volt, mindenki segíteni jött. Mindannyian “testvérek” és “nővérek” voltak a közösségben.
ismét hatalmas mennyiségű tudományos adat áll rendelkezésre arról, hogy a társadalmi-gazdasági különbségek vagy akár az észlelt különbségek szívrohamhoz vezethetnek. Ha megpróbál lépést tartani a szomszédaival vagy a kortárs csoporttal, megőrül, és visszavonja a stresszt a szívedben. A nap végén csak egy biztonságos otthonra van szükségünk ahhoz, hogy boldogok legyünk, elegendő élelemmel és szeretetteljes kapcsolatokkal.
4. Alacsony stressz
a pala kőbányák nehéz munkakörnyezete ellenére a Rosetans nagyon alacsony stresszt észlelt. Isten kezébe adták gondjaikat, és tudták, hogy bármi is történik az életben, a családjuk és a közösségük mindig ott lesz, hogy segítsen. A faluban nem volt bűnözés.
az eddig közzétett összes tanulmány alapján kétségtelen, hogy az észlelt stressz erőteljes előrejelzője annak, hogy ki kap szívrohamot.
az elvihető
az egyik legfontosabb dolog, ami segíthet a magány közösség. Arra lettünk teremtve, hogy társak legyünk; arra lettünk teremtve, hogy együtt nevessünk, együtt sírjunk, együtt küzdjünk és együtt növekedjünk. Még a leginkább introvertált emberek is megértik, hogy nem élhetjük át ezt az életet egyedül. Szükségünk van egymásra, és ami a legfontosabb, szükségünk van hívőtársainkra, akik bibliai szempontból adnak útmutatást, és segítenek abban, hogy megerősödjünk a hitünkben.
kicsit kevésbé nehéz magányosnak lenni, ha figyelembe vesszük, hogy az emberek egy hatalmas közösségének része vagy, akik közösen szeretik Istent. Mindannyian testvérekként egyesülünk Jézus Krisztus vére által, és ez a kötelék teljesen más, mint a többi. És mivel szeretjük Istent, arra kaptunk meghívást, hogy szeressük egymást. Ez azt jelenti, hogy viseljük egymás terheit, valamint örüljünk egymás győzelmeinek.
amikor magányosnak érezzük magunkat, nem szabad elfelejtenünk, hogy számtalan olyan ember van, mint mi, akik szeretnek és szeretnek. A keresztény közösség elengedhetetlen minden hívő életében, és ez az egyik legnagyobb fegyverünk a magány ellen.
remélem, ma jobban megérted, mi a magány, és néhány dolgot tehetsz, hogy segíts rajta.Mindig emlékezz, annak ellenére, hogy magányosnak érzed magad, soha nem vagy teljesen egyedül. Isten megígéri, hogy mindig veled lesz az idők végéig.
2 Korinthus 4:8-9 mondja,
minden módon szenvedünk, de nem zúzunk össze; zavart, de nem vezet kétségbeesés; üldözött, de nem elhagyott; lesújtott, de nem pusztult el.
mit csinálsz, ha magányosnak érzed magad? Hogy kezeled?
Áldás,
Péter