miten saada erektio nopeammin ja pysyä kovana pidempään

jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa tai ylläpitää erektio, et ole yksin. Erään tutkimuksen mukaan noin 18 miljoonalla amerikkalaisella miehellä on ainakin jonkin verran vaikeuksia päästä tarpeeksi kovaksi ryhtyäkseen seksuaaliseen kanssakäymiseen. Vaikka miehet, jotka ovat vanhempia tai on sydänsairaus, verenpainetauti, tai diabetes on suurempi riski erektio-ongelmia, kuka tahansa voi kokea niitä.

on usein turhauttavaa, jos et saa erektiota tai kärsit kroonisesta erektiohäiriöstä. On myös luonnollista haluta saada erektio nopeammin ja pitää se kovemmin pidempään. Jatka lukemista. Saatan sinut läpi tieteen takana erektio ja jakaa vaiheet voit yrittää parantaa mahdollisuuksiasi saavuttaa erektio useammin.

mikä on erektio?

erektio on, kun penis tulee täyteen verta ja valmis seksuaaliseen kanssakäymiseen.

kun mies ei ole seksuaalisesti kiihottunut, hänen peniksensä on pehmeä tai veltto. Peniksen valtimoita ympäröivät lihakset ovat tiiviit, mikä rajoittaa verenkiertoa sienimäiseen erektiokudokseen (corpus cavernosa), joka muodostaa suurimman osan elimestä.

kiihottumisprosessin aikana, kun mies kiihottuu seksuaalisesti, hänen aivonsa lähettävät signaaleja hermoston kautta peniksen valtimoita ympäröiviin lihaksiin käskien niitä rentoutumaan, laajentumaan ja antamaan enemmän verta täyttää paisuvaiskudoksen. Kun enemmän verta ryntää sisään, se luo painetta penikseen, engorging ja jäykistää sitä seksuaalista toimintaa varten.

koska seksuaalinen kiihottuminen liittyy niin monia pelaajia-aivot, sydän, veri, hermot, lihakset, ja enemmän—monet eri asiat voivat aiheuttaa penis ei toimi kuin haluat sen. Jotkut miehet kärsivät fyysisistä olosuhteista, jotka estävät heidän seksuaalisia reaktioitaan; toiset voivat kehittää erektiohäiriöitä fyysisten ja psyykkisten ongelmien yhdistelmän vuoksi.

Miksi saada erektio kestämään pidempään?

ei ole yhtä tapaa saada hyvää seksikokemusta, eivätkä kaikki tarvitse tai halua saada seksikokemuksiaan kestämään pidempään. Jos tunnet olevasi tyytyväinen erektioihisi ja nautit seksuaalisista aktiviteeteista kumppanin kanssa tai ilman, erektion ylläpitämisen oppiminen ei välttämättä ole sinulle etusijalla.

Jos kuitenkin kamppailet erektioiden saavuttamisen ja ylläpitämisen kanssa, tunnet olevasi seksuaalisesti tyytymätön, ejakuloit mieleiseksesi liian aikaisin tai sinulla on vaikeuksia kokea mielihyvää, voi olla syytä opetella saamaan vaikeampi erektio tai sellainen, joka kestää pidempään.

mikä on erektiohäiriö?

erektiohäiriö (Ed) on, kun mies kamppailee saadakseen tai pitääkseen peniksensä pystyssä riittävän kauan voidakseen harjoittaa tyydyttävää seksuaalista toimintaa. Useimmat miehet kokevat vaikeuksia saavuttaa erektio jossain vaiheessa elinaikanaan. ED – tautia sairastavilla miehillä nämä haasteet kuitenkin jatkuvat ja voivat vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa.

vaikka erektiohäiriö voi joskus tuntua turhauttavalta tai kiusalliselta, tila on yleinen. Se on yleisin seksuaalinen toimintahäiriö miehillä ja vaikuttaa erityisesti potilailla, joilla on ennestään sairauksia tai jotka ovat vanhempia. Noin 70% miehistä ikä 70 ja jopa ilmoittaa vaikeuksia saada kovaa.

tämä kyvyttömyys suorittaa seksuaalisesti aiheuttaa usein merkittäviä läheisyysongelmia, jos joku on parisuhteessa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että erektiohaasteet voivat vähentää seksuaalista halua molemmille kumppaneille ja joskus voi lopettaa seksielämän kokonaan. Seksuaalinen tyytymättömyys ilmoittaa ja pahentaa muita jännitteitä suhteessa ja lopulta asettaa parit suurempi riski konflikteja ja riitoja.

hyvä uutinen on se, että voit ottaa askeleita saada erektion nopeammin, pysyä kovana pidempään ja olla seksuaalisesti tyytyväisempi pitkällä aikavälillä.

How to Stay Hard Longer

useat asiat voivat auttaa parantamaan seksuaalista reaktiokykyä ja kykyä pysyä kovana pidempään.

• muuta ruokavaliotasi: terveellisten ruokailutottumusten kehittäminen voi vaikuttaa suuresti yleiseen terveyteesi ja auttaa myös erektioitasi. Pidä verenkiertoelimistö vahvana syömällä sydänterveellisiä, flavonoidipitoisia ruokia, kuten marjoja, kirsikoita, soijapapuja, omenoita ja lehtivihreitä vihanneksia, kuten pinaattia ja lehtikaalia. Vaikka ei ole mitään erityistä ruokavaliota erektiohäiriö, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että seuraavat Välimeren ruokavalio voi auttaa estämään ED.
• harrasta säännöllistä liikuntaa: tee aktiviteetteja, joista nautit, pitäen mielessä, ettei sinun tarvitse mennä täysillä. Erään tutkimuksen mukaan pelkkä kävely vain puoli tuntia päivässä voi vähentää riskiä sairastua ED: ään noin 40 prosenttia. Lantionpohjaa vahvistavat Kegel-harjoitukset voivat olla toinen tapa parantaa seksuaalista reagointikykyä.
• Lopeta tupakointi ja vähennä alkoholin käyttöä: jompikumpi voi vaikuttaa kielteisesti kykyyn saada ja pitää erektio.
• huomioi painosi: tutkimukset viittaavat siihen, että ylipainoisiin tai lihaviin kuuluvilla miehillä erektiokyky saattaa parantua, jos he laihtuvat.
• Vähennä stressiä: stressi ja ahdistuneisuus voivat laukaista ED: n. Mikä pahempaa, kokee ongelmia suorittaa seksuaalisesti voi johtaa enemmän stressiä, luoda sykli. Stressi on osa arkea, joten etsi mitä tahansa, mikä auttaa sinua hallitsemaan sitä. Jos uskot sairastavasi vakavampaa tai kroonisempaa psyykkistä sairautta tai suoritusahdistusta, varaa aika laillistetulta mielenterveysammattilaiselta. Ne voivat auttaa sinua käsittelemään huolesi turvallisesti ja tehokkaasti.
• priorisoi Uni: unihäiriöt, kuten uniapnea ja unettomuus, ovat melko yleisiä miehillä, joilla on ED. Luo nukkumaanmenorutiini, joka auttaa sinua rauhoittumaan yöllä ja perustamaan makuuhuoneesi viileäksi, pimeäksi ja rauhoittavaksi.
• työskentele kumppanisi kanssa: Jos olet parisuhteessa, avoimesti viestiminen seksuaalisista ja emotionaalisista haasteista voi lisätä läheisyyttä, lievittää ahdistusta ja vähentää paineita, joita saatat tuntea esiintymistarpeen ympärillä.

Reseptivaihtoehdot pidempiin erektioihin

jos sinulla on edelleen vaikeuksia ylläpitää erektiota sen jälkeen, kun olet sitoutunut terveellisempään elämäntapaan, varaa aika lääkärillesi. He voivat tehdä testejä arvioida, jos sinulla on taustalla terveydentila ja määrätä lääkkeitä, joiden avulla voit saavuttaa kiinteämpi, terveempiä erektio.

erektiohäiriöiden hoitoon on neljä FDA: n hyväksymää reseptilääkettä: Sildenafiili (Viagra), tadalafiili (Cialis), vardenafiili (Levitra) ja avanafil (Stendra).

nämä suun kautta otettavat lääkkeet vaikuttavat estämällä fosfodiesteraasi tyyppi 5-entsyymin (PDE5) toimintaa ja lisäämällä syklisen guanosiinimonofosfaatin (cGMP) määrää elimistössä. Normaaliolosuhteissa PDE5 hajottaa cGMP: n, molekyylin, joka auttaa peniksen lihaksia rentoutumaan ja laajentumaan niin paljon, että verenkierto lisääntyy. Tukahduttamalla PDE5: tä jokainen näistä lääkkeistä lisää cGMP: n saatavuutta ja parantaa verenkiertoa peniksessä.

Sildenafiili (Viagra) oli ensimmäinen lääke, joka kehitettiin ED: n hoitoon miehillä. Otat annoksen 30 minuutista tuntiin ennen seksuaalista stimulaatiota, ja vaikutukset voivat kestää 3-5 tuntia (vaikka erektio ei saa koskaan kestää yli neljä).

vardenafiili (Levitra) on rakenteeltaan samanlainen kuin sildenafiili, mutta paljon biokemiallisesti voimakkaampi. Tämä tarkoittaa, että voit ottaa pienempiä annoksia (yleisesti 10 milligrammaa verrattuna 50: een sildenafiililla) pienemmällä sivuvaikutusten riskillä ja silti nauttia samanlaisista tuloksista.

rakenteensa vuoksi tadalafiili (Cialis) metaboloituu hitaammin elimistössä, mikä tarkoittaa, että voit ottaa sen hyvin ennen seksuaalista toimintaa. Vaikutukset voivat kestää 36-72 tuntia.

stendralla, markkinoiden uusimmalla PDE5-estäjällä, on vähemmän sivuvaikutuksia ja lääkkeiden yhteisvaikutuksia kuin vanhemmilla, vakiintuneemmilla reseptilääkkeillä. Se on ainoa tämän listan lääke, jota ei ole saatavilla yleisessä muodossa.

kun lääkäriin

turvallinen, tyydyttävä seksuaalinen aktiivisuus on olennainen osa terveellistä elämää. Jos sinulla on satunnaisia haasteita saavuttaa tai ylläpitää erektio, sinun ei luultavasti pitäisi huolehtia. Useimmat miehet kokevat ongelman seksuaalisen reagointikykyä jossain vaiheessa elämäänsä. Jos huomaat, että olet kroonisesti kamppailee saada kovaa tai pysyä kovaa, on pienempi libido kuin haluat, tai erektio vaikeuksia vaikuttaa elämänlaatuun, soita lääkärillesi keskustella vaihtoehdoista.

miten K-terveys voi auttaa

sinun ei tarvitse kärsiä erektiohäiriöstä yksin. Tiesitkö, että voit saada edullista erektiohäiriöhoitoa K Health-sovelluksella? Keskustele lääkärin kanssa ja saada reseptiä hoitoa niin alhainen kuin $11.