Miten lisätä Clubhead nopeus (ja lyödä palloa pidemmälle kuin kaverit)

nuijapää speed on saanut viime aikoina valtavasti kiinnostusta Bryson Dechambeaun läpikäymän muodonmuutoksen ja saavutustensa myötä.

kaikki eivät voi kokea samaa muodonmuutosta, mutta tarkastelemme avaintekijöitä, miten nuijanopeutta voisi lisätä.

nostamalla mailanopeuttasi pystyt lyömään palloa edelleen. Tutkimus on todennut, että jokaista 1 mailia tunnissa nousu nuijapää nopeus, saat 3 metriä etäisyyttä.

kaikki golfarit eivät halua heilauttaa mailaa niin nopeasti kuin pystyvät. Golf swing on joukko erittäin monimutkaisia liikkeitä. Hajottamalla alueita, joilla on suurin vaikutus clubhead nopeus, voit määrittää, mitkä alueet vaativat lisätyötä maksimoida clubhead nopeus.

fyysinen kunto ja notkeus

valitettavasti kaikki golfaajat eivät ole elämänsä parhaassa kunnossa. Jotkut äärimmäisen hyvät golfarit ovat esimerkiksi ylipainoisia, mutta ovat oppineet suoriutumaan rajoitustensa puitteissa.

Ammattilaisgolfarit viettävät kuntosalilla valtavasti aikaa, ei sen rakentaman hyvän ruumiinrakenteen vuoksi, mutta sekin auttaa. He ymmärtävät jokaisen kehonosan ja lihasten yhdistelmän toiminnot ja kohdistavat nämä alueet erityisillä harjoituksilla.

saat parhaat tulokset, olisi erittäin suositeltavaa, että puhut tietyillä alueilla auttaa sinua lisäämään clubhead nopeus.

joustavuus

joustavuuden avulla voit optimoida vuorosi takasuuntauksessa niin, että golfmailan matka on mahdollisimman suuri. Useimmat huippugolfaajat voivat kääntää hartioitaan 90 astetta tai enemmän, jolloin heidän selkänsä voi kohdata kohteen lyöntinsä yläpäässä.

ydin

keinu pyörii ytimen ympäri ja mitä enemmän voimaa sinulla on ydinlihaksissasi, sitä enemmän nuijapäänopeutta pystyt tuottamaan. Vakaus-ja tasapainomuodot ovat avainasemassa hyvässä vauhdissa, ja voit parantaa molempia harjoittamalla ydinlihaksiasi.

ydinlihakset muodostuvat kehon keskustassa sijaitsevasta lihasryhmästä. Tämä koostuu pääasiassa vatsalihaksista, pakaroista, alaselästä ja lantion sivuilta.

aktivoidaksesi ytimen, sinun on venytettävä näitä lihaksia. Venytykset lisäävät liikerataasi 20-30 astetta.

jännitys keinussa

jännitys keinussa johtaa keinun ja nuijanopeuden häviämiseen, mikä johtaa arvaamattomiin tuloksiin.

jännityksen minimoimiseksi voit tehdä joitakin toimenpiteitä ennen keinua ja keinun aikana.

vähennä jännitystä ennen pistoksen asettamista paikoilleen säätelemällä hengitystä ja hengitä syvään. Syvät hengitykset rauhoittavat ja antavat sinulle mahdollisuuden keskittyä selkeämmin käsillä olevaan tehtävään.

rakentaa ennalta otetun rutiinin, jota seuraa jokaisella laukauksella. Useimmilla ammattilaisgolffareilla on ammuntaa edeltävä rutiini, jossa he ottavat muutaman harjoituslaukauksen ja hengittävät syvään rauhoittaakseen itseään. Tämä on aika, että voit visualisoida ammuttu muoto ja mihin haluat sen laskeutua.

kun puhuttelet palloa, ota muutama waggles, jotta voit vapauttaa käsissäsi vielä olevat jännitteet.

fluid swing auttaa sinua saamaan suurimman nuijanopeuden. Varmista, että ote paine maila ei ole liian tiukka, koska tämä rajoittaa virtausta swing.

Vältä seisomasta golfpallosi päällä liian kauan, sillä näin epäilykset ja jännitys pääsevät hiipimään takaisin mieleesi.

Harjoittelu

tehokkain tapa lisätä mailanopeutta ja määrittää, missä luot eniten nopeutta voit seurata seuraavaa käyttämällä SuperSpeed Golf training system

ensinnäkin, kehitä nopeita nykiviä lihaksiasi noudattamalla Ylinopeusharjoitusjärjestelmää. Aloita heiluttamalla kevyttä esinettä, kuten linjauskeppiä tai kuljettajan otetta niin nopeasti ja aggressiivisesti kuin pystyt. Lopussa swing ota tauko ja sitten swing klubi takaisin perään puolella mahdollisimman nopeasti säilyttää symmetria.

toiseksi, kehitä käsi -, kyynärvarsi-ja hitaasti nykiviä lihaksia heiluttamalla raskaampaa esinettä äärimmäisen nopeasti. On koulukunta, joka ajattelee, että vaikka raskaat esineet vahvistavat mainittuja lihaksia, raskas esine johtaa lyöntisi hidastumiseen.

lopuksi, suorita muutama harjoitusheitto huippunopeudellasi kuljettajasi kanssa

swingin tempolla on merkittävä rooli nuijapäähän pääsemisessä maksiminopeudella ilman, että vedät sinua pois tasapainosta.

edistymisen seuraaminen

kaikki kuntosalikerrat, treenit ja vauhdin kertyminen ovat turhia, jos et pysty seuraamaan, onko sillä vaikutusta mailanopeuteesi.

on erittäin suositeltavaa hankkia golfin laukaisumonitori, joka voi raportoida nopeudestasi ja muista swingin osista.

lyönnin tallentaminen antaa sinulle visuaalisen palautteen korostaen alueita, joilla voit parantaa lyöntiäsi ja tunnistaa mahdolliset viat, jotka on korjattava. Keinu voi kestää alle sekunnin, joten nopea kamera on suositeltavaa.

Takakyykky

Aloita takakyykky rakentamalla vastusta alavartaloosi ja käänny takajalan ympäri. Tässä vaiheessa painoa pitäisi olla hieman enemmän takajalkaa kohti ja perään työntyvä jalka maahan. Tämä luo vääntömomentin, jota tarvitset laskusuhdanteessa.

Ojenna kätesi työntääksesi nuijapää mahdollisimman kauas päästäsi.

luo viivettä koukistamalla ranteesi, mikä lisää nuijapään matkaa takaisin iskualueelle.

ojentamalla käsivarsia ja luomalla viivettä se luo laajan kaaren, jonka avulla on pidempi matka selän kärjestä iskukohtaan.

keinu taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista aiheuttamatta stressiä ylävartalollesi. Saavuttaa enemmän etäisyyttä taaksepäin voit nostaa johtava kantapää hieman.

jotkut golfarit taivuttavat johtavia kyynärpäitään saadakseen aikaan maksimikäännöksen, vaikka tämä ei ole suositeltavaa golfaajille, joilla ei ole absoluuttista kontrollia lyöntidynamiikastaan.

alamäki

maksimitehon ja-nopeuden saavuttamiseksi kannattaa aloittaa alamäki alavartalolla eikä käsivarsilla tai ylävartalolla.

jos haluat tehdä lopullisen painonsiirron johtojalkaasi, sinun tulee työntää takajalkasi pois ja ojentaa etunojapunnerrus ylöspäin. Kierrä ytimen ympäri äläkä heiluta lantiota liian pitkälle eteenpäin.

luo viivettä pitämällä ranteet koukistettuina ja vetämällä otetta kohti pääpuolta ja sitten ylöspäin. Katso videolta tarkemmin.

huippunopeuden tulee olla iskukohta eikä alamäessä. Jotta et heittäisi mailaa takakuristuksen aikana, on suositeltavaa pitää ranteesi viritettynä viimeiseen mahdolliseen hetkeen asti.

Casting luo swoosh-äänen selän yläosan ja iskualueen puolivälissä. Tämä aiheuttaa nopeuden menetyksen törmäyksessä.

viiveen pitäminen ja vapautuminen juuri ennen törmäystä tuottaa swoosh-äänen törmäyksessä tai juuri sen jälkeen. Tämä on, jos suurin nuijapää nopeus on tarpeen tuottaa optimaalinen nopeus ja etäisyys.

maksimimatkaa varten on seurattava läpi ja vapautettava maila törmäyksen jälkeen, jotta vauhti ei heikkene.

Final Thoughts

useimmat golfarit hakevat jatkuvasti muutamaa lisämailia tunnissa nuijanopeutta ja kuulanopeutta muutaman metrin lisää.

lihaksen rakentaminen on vuosien varrella osoittautunut tehokkaaksi tavaksi saavuttaa tämä. Ensin Tiger Woods paransi peliään rakentamalla lihaksia, sitten Rory McIlroy ja hienoin esimerkki ovat muutokset, joita Bryson DeChambeau on kokenut viime aikoina.

vain kehon rakentaminen eristyksissä ei anna toivottuja tuloksia. Asenteesi ja swingisi pitäisi saada yhtä paljon huomiota ja tutkimusta.

lopuksi, kun olet työskennellyt kaikilla vaadituilla alueilla, on erittäin suositeltavaa seurata edistymistäsi ja tunnistaa alueet, joita voidaan parantaa, jotta saavutetaan ylimääräiset kilometrit tunnissa ja haluamasi matka.

työnnä nopeuden ja matkan rajoja mahdollisimman nautittavaksi.

• miten golfmaila heilautetaan-mekaanikot mukana täydellisessä lyönnissä
• 5 parasta kameraa, jotka tallentavat Golfin heilahduksen & Paranna peliäsi
• 8 parasta Golfin Swingianalysaattoria parantamaan peliäsi