joskus herään ja tunnen oloni oudoksi. Muina päivinä herään ja voin hyvin ja suunnittelen kaikkea tätä, mutta sitten muutamaa tuntia myöhemmin olen yhtäkkiä menettänyt kaiken motivaationi tehdä mitään. Kuin mitä tahansa-ei edes makaa sängyssä ja katsella elokuvaa. Joskus päivä on ollut ihan ok,mutta illalla vain murrun itkien, en tiedä miksi. Meillä kaikilla on niitä päiviä, jolloin tunnemme itsemme oudoiksi, emmekä osaa sanoa mitään. Joskus outoudessa on pientä surua tai masennusta, mutta useimmiten se vain tuntuu pois.
aiemmin olen taistellut näinä päivinä kuin tuholaiset. Olen hakannut itseäni siitä, miltä minusta tuntuu — mikä itse asiassa yleensä pahensi tilannetta entisestään, koska sitten outous pitkittyi päivien, joskus viikkojen aikana. Mutta ajan myötä olen oppinut, että outouden takana on aina jokin syy. Itse asiassa uskon, että universumi koputtaa ovellasi yrittäen kertoa sinulle jotain. Ja jos kuuntelet ja kiinnität huomiota siihen, miten kohtelet itseäsi outouden täyteisenä päivänä, saatat päästä melko nopeasti tapahtumien ytimeen.
tässä on minun askel askeleelta suunnitelma käsitellä päiviä, jolloin tunnet olosi huonoksi:
Vaihe 1: lopeta mitä ikinä oletkin tekemässä
ota hetki pohdittavaksi. Tämä on erityisen tärkeää, kun outous näkyy heti aamulla ja sinusta tuntuu, että olet noussut väärällä jalalla. Istu meditaatiotyynyllesi tai lattialle, sulje kaikki ovet ja sulje silmäsi vain muutamaksi minuutiksi. Tarkkaile ajatuksiasi ja kysy itseltäsi ” Miten voin tänään?”. Anna ajatustesi mennä ohi ja ole vain hiljaa muutaman minuutin ajan.
Vaihe 2: Kirjoita tunteesi ylös
poimi pala paperia ja tee vähän päiväkirjaa. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ja kirjoita ylös, mitä mieleesi tulee:
- onko mitään ulkoista, joka voisi leikkiä tunteillani juuri nyt (kuukautisesi, sää, sinun ovat vain väsyneitä tai nälkäisiä)?
→ jos kyllä, hellitä itseäsi, nuku tai syö ja huolehdi itsestäsi (siirry vaiheeseen 4). - miten koin viime päivät? Mitä kävi? Löytyykö mitään?
- Voisiko olla jotain, mitä kannan alitajuisesti mukanani?Esimerkkejä voivat olla:
– tällä viikolla esiin noussut Uusi huoli
– jokin, joka ei vain tunnu oikealta (kuten tekemäsi päätös)
– ratkaisematon konflikti
– jokin, joka on vastoin sitä, kuka olet, miten haluat elämäsi olevan tai yleisiä arvojasi
– tärkeä päätös, joka sinun on tehtävä
kaikki edellä mainitut asiat voivat alitajuisesti vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu ilman, että olet siitä tietoinen. Näitä kysymyksiä tietoisesti kysymällä itseltään voi yleensä päästä varsin nopeasti poisjäännin perimmäiseen syyhyn.
Vaihe 3: Deal with it!
joskus taustalla olevan syyn tunnistaminen saattaa kestää kauemmin. Siinä tapauksessa siirrytään vaiheeseen 4 ja palataan vaiheisiin 2 ja 3 myöhemmin päivällä/viikolla. Jos kuitenkin pystyit jo tunnistamaan tunteidesi perimmäisen syyn, on aika tarttua niihin pää edellä ja siirtyä eteenpäin!
suosikkitapani käsitellä jotain on tehdä suunnitelma ja kirjoittaa se ylös. Miksi? Se vaatii, että keksit ratkaisun ja kirjoitat sen ylös. Tämä prosessi saa huolen tai ongelman pois päästäsi ja paperilla ja näin pystyt vapauttamaan alitajunnan outoja tunteita.
ennen kuin muutin kotikaupungistani Innsbruckista asuntoon Wieniin, tunsin oloni todella oudoksi ja kaikki ällötti minua (näin autossani ja vessassani likaa, jota en ennen nähnyt ja ajatus syömisestä sai minut oksentamaan). Kun istuin meditoimaan, tajusin, että minua ällötti asunto, johon olin muuttamassa. Kun kävin asunnossa, se oli sotkuista ja likaista. Minulle henkilökohtaisesti on erittäin tärkeää asua puhtaassa tilassa – muuten en voi olla tuottelias enkä tunne oloani mukavaksi. Tiesin, että oli oikea päätös ottaa asunto, koska tarvitsin majapaikan ensimmäiset kuukaudet Asettuakseni Wieniin. Mutta tiesin, että minun oli kestettävä se voidakseni paremmin.
tein näin:
1) soitin asunnon vuokranneelle kaverille ja pyysin häntä poistamaan kaikki tavaransa huonekaluja lukuun ottamatta.
2) järjestin siivoojan paikalle päivää ennen kuin muutin Wieniin siivoamaan kaiken.
3) tein suunnitelman siitä, miten järjestän huonekalut uudelleen ja käsittelen ne palat, jotka ällöttivät minua (esim. laita sohvalle uusi kansi.
vain tekemällä suunnitelman siitä, miten käsitellä sitä, kirjoittamalla sen ylös ja seuraamalla sitä läpi, tunsin oloni paljon paremmaksi ja pystyin jatkamaan päivääni. Päädyin myös todella nauttimaan vierailustani Wienissä!
Vaihe 4: Pidä huolta itsestäsi
jos et tunne oloasi merkittävästi paremmaksi vaiheen 3 jälkeen, on tärkeää pitää itsestäsi tänään ylimääräistä huolta. Pidä vähintään 2-3 tuntia vapaata ja saa ajatukset muualle.
kysy itseltäsi: mitä tekisin tänään, jos haluaisin olla erityisen kiltti itselleni? Ja sitten tee se. Lempitapojani huolehtia itsestäni ovat:
- otan pitkän kylvyn keskellä päivää ja kuuntelen suosikkikoomikkoani kaiuttimesta
- mene kuntosalilleni vain saunaan ja hyvinvointialueelle
- mene suosikkitavarakauppaan ja osta paljon uskomattomia asioita, kuten avokadoa, kuivattua tomaattia, tuorepastaa, pestoa ja vastaavaa ja kokkaa sitten ateria vain itselleni samalla kun kuuntelen hienoa musiikkia
- mene lenkille luonnossa
- mene tanssitunnille
- ota nokoset!
arvioi uudelleen, miltä sen jälkeen tuntuu ja jatka päivääsi/työtäsi/mitä tahansa sinun pitääkin tehdä. Jos vielä tuntuu oudolta, muista olla edelleen ystävällinen itsellesi ja antaa itsellesi, mitä tarvitset.
BONUSVINKIT:
muutama lisävinkki outouden tilasta eroon, jos askel askeleelta etenevä prosessi ei auttanut:
- käy suihkussa ja pukeudu. Kuulostaako perusluonteiselta? Ehkä, mutta kunnon suihkussa käyminen ja nätti pukeutuminen-saa sinut yleensä aivan eri mielentilaan.
- muuta kehoasi muuttaaksesi mieltäsi: hyppää kylmään veteen, mene saunaan, tee intensiivinen treeni tai tee mitään muuta, joka muuttaa rajusti kehosi lämpötilaa tai tunnetta.
- Vältä koko päivän kotona oleskelua, sillä se voi pahentaa outoja tunteita. Sen sijaan kannattaa vain suunnata kaupungille kahville, katsella muita ihmisiä ratikassa tai lähteä kävelylle luontoon. Häivy, niin lupaan, että olosi paranee jälkeenpäin,-koska se estää sinua tarpeettomasti liioittelemasta asioita.
- Vältä ylensyömistä! Jos olet kuten minä, ahmiminen syventää vakavasti ongelmiani ja tuhoaa kaikki mahdollisuudet kääntää päivä ympäri, koska se potkii minua itsesääliin ja pohjimmiltaan kahlitsee minut sänkyyn huonoja TV-ohjelmia ja enemmän ruokaa.
- puhu ihmisille! Tiedän, ettet halua puhua ollenkaan. Mutta usko pois, puhuminen toiselle laittaa kaiken perspektiiviin ja tuo itsesi takaisin normaaliuteen. Puhu kassalle säästä, juttele äitisi kanssa naapureista ja kuuntele parhaita ystäviäsi tapailemassa katastrofeja. Huomaat pian, ettei elämäsi ole niin kamalaa.