veri virtsassa
jotkut juoksijat huomaavat, että pitkä juoksu johtaa verivirtsaisuuteen (hematuria). Tämä voi kertoa paljon juoksustamme. Se voi olla merkki jostain niinkin yksinkertaisesta kuin vanhoista kengistä, joilla on alentunut iskunvaimennus, tai eksentrisen kuormituksen lisääntymisestä (alamäkijuoksu). Molemmat näistä johtaa lisääntyneeseen solujen hajoamiseen, joka näkyy punaisena sävynä virtsaan (jalka iskeytyy hemolyysiin).
virtsan veri voi kuitenkin olla myös merkki äärimmäisestä nestehukasta. Juokseminen aiheuttaa pieniä lihasvammoja ja munuaisten huuhtelemaa myoblobiinia.Jos emme nesteytä kunnolla, tämä huuhtelu lakkaa toimimasta ja myoglobiini voi tukkia munuaisten suodatusjärjestelmän, mikä voi johtaa pitkäaikaisiin munuaisvaurioihin.
ylimääräinen veri virtsassa voi johtua myös rakon seinämän hiertymistä, ja on ehdotettu, että sitä voidaan vähentää olemalla käymättä pissalla juuri ennen juoksulenkkiä – tiedämme, miten houkuttelevaa tämä on, varsinkin jos olemme tottuneet saamaan pienokaisemme tekemään sen ennen kuin he lähtevät talosta!
loppujen lopuksi, jos veri virtsassa juoksun jälkeen yleistyy tai se ei kirkastu 72 tunnin kuluessa, sinun todella täytyy mennä lääkäriin tarkistaa, mitä tapahtuu.