Share
Snort. Vinkua. Roar. Jos joku omassa makuuhuoneessa kuorsaa, sitä ei voi sivuuttaa.
kuorsaus voi ärsyttää omaisia, jotka yrittävät saada sählyä. Mutta se voi myös olla merkki uniapnean, mahdollisesti vakava tila, joka aiheuttaa toistuvia hengityskatkoksia yön aikana.
”kuorsaus ja uniapnea kulkevat usein käsi kädessä”, sanoo korva -, nenä-ja kurkkulääkäri Tony Reisman. Hän selittää, miksi on tärkeää kitkeä kuorsauksen syy pois — ja miten ongelman voi liiskata niin, että kaikki saavat levätä.
mikä aiheuttaa kuorsausta?
kuka tahansa — miehet, naiset, jopa lapset-voi kuorsata. ”Kuorsaus on itse asiassa melko yleistä lapsilla”, tohtori Reisman sanoo. Mutta se on yleensä yleisempää miehillä ja ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia. Ja se usein pahenee iän myötä.
kuorsaus tapahtuu, kun hengitys on estynyt unen aikana. Kun ilma yrittää puskea pehmytkudosten läpi, ne värisevät — ja saavat aikaan ilmavia tööttäyksiä ja nuuskia, jotka saavat huomattavan muun uhkaamaan karkottaa sinut makuuhuoneesta.
jotkut ovat vain luonnontilaisia snorkkareita. Mutta usein kuorsaus johtuu perussairaudesta, kuten:
- lihavuus.
- nenän rakenteelliset ongelmat, kuten poikkeava Väliseinä.
- suurentuneet kitarisat tai kitarisat.
- krooninen ruuhkaisuus ja tukkoisuus.
kuorsaus ja uniapnea
kuorsaus ei sinänsä ole haitallista. Mutta se voi olla merkki uniapnean. Tämä unihäiriö saa sinut lopettamaan hengityksen muutamaksi sekunniksi kerrallaan, yhä uudelleen, illasta toiseen.
jos sinulla on uniapnea, heräät todennäköisesti yöunien jälkeen edelleen väsyneenä. Saatat olla tokkurainen päivällä ja sinulla on vaikeuksia keskittyä töissä tai koulussa. Jotkut torkkuvat päivällä, mikä lisää autokolarien tai työtapaturmien riskiä.
uniapneaa sairastaville kuorsauksen hoitaminen on terveyskysymys. Hoitamattomana uniapnea voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, mm. :
- korkea verenpaine.
- aivohalvaus.
- Diabetes.
- sydänvaivat, mukaan lukien sydämen vajaatoiminta ja sydänkohtaukset.
kotikonsteja kuorsaukseen: miten kuorsauksen voi lopettaa luonnollisesti
kuorsauksen voi hoitaa monella tavalla riippuen siitä, mikä kuorsauksen aiheuttaa. Joitakin kotikonsteja ovat:
työ kohti tervettä painoa
”ylipaino on yksi ensisijainen syy kuorsaukseen sekä lapsilla että aikuisilla”, lääkäri Reisman sanoo. Unen aikana niskan rasvakudos voi painaa kurkkuun ja tukkia hengitysteitä, kun kurkun lihakset rentoutuvat. Laihdutus voi kirjaimellisesti ottaa paineita pois.
lievittää tukkoisuutta
kroonisesta nenän tukkoisuudesta kärsivillä ihmisillä lääkkeet, kuten antihistamiinit tai steroidiset nenäsuihkeet, voivat auttaa hengittämään helposti — ja hiljentämään kellotaulua yöllisessä melussa.
vaihda asentoa
kokeile pönkittää sängyn päätä. Ja torkkuminen kyljellä selän sijaan voi myös vähentää kuorsausta. (Outoa mutta totta: Jotkut vannovat ompelevansa tennispallon paidan selkään, jotta he eivät pyörisi yöllä selälleen.)
nenän avaaminen
nenän avaaminen yöllä voi vähentää kuorsausta. Nenän siltaan sijoitetut liimautuvat nenänauhat nostavat sieraimet auki ilmavirran parantamiseksi. Toinen vaihtoehto on nenän laajentimet, jotka työnnät sieraimiin laajentamaan nenän aukkoa. Sekä nauhat ja dilaattorit ovat edullisia ja helppo löytää apteekista.
lääkärin hyväksymiä tapoja lopettaa kuorsaus
jos tennispallot ja nenäsuikaleet eivät auta — tai jos sinulla on uniapnean oireita — keskustele lääkärisi kanssa näistä todistetuista korjauksista, jotka koskevat sekä kuorsausta että uniapneaa:
Omaksu CPAP
jatkuva positiivinen hengitystiepaine (CPAP) on uniapnean ja kuorsauksen kultakanta. Käytät nenän tai suun päällä naamiota, joka puhaltaa ilmaa hengitysteihisi nukkuessasi. Paineilma pitää hengitystiet auki, kun nukahdat.
aiemmin laitteet olivat kookkaita ja epämukavia, ja niillä oli vähemmän kuin tähtien maine. Mutta he ovat päässeet pitkälle, Reisman sanoo. ”Nykyiset koneet ovat virtaviivaisia, pieniä ja hiljaisia, ja niissä on erilaisia kiinnityksiä, jotta ne olisivat mukavia”, hän sanoo. ”Siihen tottuminen voi viedä hieman aikaa, mutta se ratkaisee kuorsauksen ja uniapneaongelman välittömästi.”
Get fitted for an oral appliance
If a CPAP is not agreed with you, a oral appliance can bring you kuorsing relief. Nämä hammassuoja-tyyliset laitteet pitävät alaleukaa eteenpäin nukkuessasi-asento, joka auttaa hengitysteitä pysymään auki.
vaikka joitakin käsikauppalajikkeita on saatavilla, tohtori Reisman suosittelee hammaslääkärille tai suukirurgille menemistä suuhusi räätälöidyn laitteen vuoksi. ”Huonosti istuva laite voi rasittaa leukaa ja vaihtaa yhden ongelman toiseen”, hän sanoo.
harkitse leikkausta
riippuen kuorsauksen syystä leikkaus voi auttaa. Menettelytapoja ovat:
- poikkeava septumin korjaus: Väliseinä on sierainten välissä oleva luu ja rusto. Joskus se on vinossa. ”Kun näin käy, se voi tukkia ilmavirran nenän toisella puolella”, Reisman sanoo. ”Poikkeavan väliseinän korjaaminen leikkauksella voi parantaa kuorsausta.”
- Turbinaattivähennys:” nenän sisällä on turbinaateiksi kutsuttuja rakenteita, jotka lämmittävät, puhdistavat ja kostuttavat hengitysilmaa”, tohtori Reisman sanoo. Ne voivat myös laajentua. Turbinaatteja pienentävä leikkaus voi parantaa ilmavirtausta ja vähentää kuorsausta.
- nielurisojen ja adenoidin poisto: Nielurisat ja kitarisat ovat nielun ja nenän takaosassa olevaa tilaa vieviä kudoksia, jotka voivat aiheuttaa hengitysteiden tukkeutumisen ja johtaa kuorsaukseen — erityisesti lapsilla. Niiden poistaminen voi auttaa.
- Uvula/kitalakileikkaus: suuri uvula eli pehmeän kitalaen reunasta roikkuva pehmytkudos voi johtaa kuorsaukseen. ”Leikkaus poistaa uvula ja/tai osa pehmeä kitalaki voi parantaa kuorsaus ja uniapnea,” Tri Reisman selittää.
- implantoitava hermostimulaattori: tämä hoito edellyttää leikkausta, jossa implantaatti asetetaan kurkun hermojen viereen. Kirurgit asentavat tahdistinta muistuttavan laitteen rintaan. Laite tarkkailee hengitystä ja stimuloi kurkun lihaksia avaamaan hengitysteitä, mikä ehkäisee uniapneaa.
kun on kuorsaushoidon aika
kuorsaus on helppo sivuuttaa — tapahtuuhan sitä nukkuessa. Mutta jos merkittävä toinen on karkottanut sinut vierashuoneeseen, on luultavasti aika punnita vaihtoehtoja.
jos haluat selvittää yöllisen meluamisesi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. He voivat etsiä syitä, kuten krooninen tukkoisuus tai nenän tukkeuma. Lääkäri voi suositella unitutkimusta. Vietät yön unilaboratoriossa, jotta lääkärit voivat tarkkailla sinua nukkuessasi.
”on tärkeää saada kattava tutkimus sen selvittämiseksi, mikä kuorsauksesi aiheuttaa”, Reisman sanoo. ”Jos sinulla on uniapnea, varmista, että saat hoitoa, jota tarvitset pitääksesi huolta pitkäaikaisesta terveydestäsi.”
Jaa
- poikkeava nenän väliseinä obstruktiivinen uniapnea Uni uniapnea kuorsaus nielurisat