FirstCry Parenting

When a woman is pregnant, her pregnancy cravings can range from epäterveelliset foods to healthy items to even some epätavallinen food items. Jos olet raskaana, kyllä, sinun täytyy tehdä terveellisiä ruokavalintoja (ja tulet tekemään), mutta tulee päiviä, jolloin haluat syödä jotain, mitä et ole kaivannut kuukausiin tai ehkä vuosiin. Yksi tällainen ruoka-aine tai hedelmä, jonka unohdamme kokonaan (mutta rakastamme syödä), on singhara. Singhara tai vesikastanjat maistuvat herkullisilta ja ne nautitaan useimmiten raakana tai kypsennettynä. Mutta jos olet raskaana, saatat miettiä, ovatko ne turvallisia kulutukseen raskauden aikana. Otetaan selvää!

Voiko raskausaikana syödä Vesikastanjoita?

jos nautit vesikastanjoiden syömisestä, niin tässä sinulle hyviä uutisia. Voit syödä vesikastanjoita raskauden aikana. Vesikastanjat tai singhara ovat erinomainen lähde erilaisia mineraaleja ja vitamiineja, ja voi osoittautua hyödylliseksi terveydelle raskauden aikana.

Vesikastanjoiden ravintoarvo

Vesikastanjat ovat erittäin terveellisiä. Ne ovat hyvä B6-vitamiinin lähde, joka on ratkaisevan tärkeää terveelle immuunijärjestelmälle. Singharoissa on myös vähän kaloreita, eivätkä ne sisällä juuri lainkaan rasvoja. Heillä ei ole kolesterolia. Vesikastanjat ovat siis maaginen hedelmä raskaana olevalle naiselle. Raskauden aikana, ne tarjoavat sinulle kaivattua ravintoa tekemättä voit saada epäterveellistä painoa.

edut Singharan syömisestä raskauden aikana

tässä joitakin etuja singharan syömisestä raskauden aikana.

• Singharalla on antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Ne voivat vahvistaa vatsalihaksia ja vähentää happamuutta, väsymystä ja närästystä.
• singharan syöminen auttaa raskauden verenpainetaudin hoidossa.
• Singhara auttaa nesteen kertymisessä ja verenpaineen tasapainottamisessa.

miten käyttää Vesikastanjoita raskauden aikana

Vesikastanjoita voi syödä tuoreena sesongin aikana tai ostaa niistä säilykkeitä. Singharaa voitaisiin käyttää ruoanlaitossa pääainesosana tai aromiainesosana. Sitä käytetään yleisimmin jauhona. Siitä voidaan jopa tehdä tahna, jota levitetään keholle. Yhteenvetona voidaan todeta, että singharaa voidaan käyttää eri tavoin kulutukseen. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit syödä vesikastanjoita.

tuoreet hedelmät

Vesikastanjat maistuvat herkullisilta raakana nautittuna. Jotta saat ne kokonaisina. Voit kuluttaa niitä myös lisäämällä ne raikkaan salaatin joukkoon.

puuro

yksi parhaista tavoista kuluttaa singharaa on puuron muodossa. Singhara-puuro voi olla erittäin hyödyllinen raskauden aikana. Kuullota singhara-puuron valmistamiseen tarvittava singhara-jauho ripauksella gheetä ja lisää ripaus kardemummaa. Lisää maitoa hitaasti ja tasaisesti, kunnes saavutat puuron koostumuksen. Voit lisätä jaggery maun.

Singhara Kheer

jos himoitset jotain makeaa raskauden aikana, tee terve singhara kheer. Keitä maitoa ja lisää siihen singhara-jauhoja. Lisää joukkoon ripaus muskottipähkinäjauhetta, sekoita hyvin ja anna kypsyä. Koristele kuivilla hedelmillä ja nauti terveellisestä singhara kheeristä.

Singhara Halwa

paahda jauhot gheessä, lisää hieman sokeria ja vettä. Lisää päälle hieman gheetä ja anna kypsyä. Koristele hienonnetuilla manteleilla ja nauti halwasta.

Stir-Fry-salaatti

ota kulhoon valkaistua singharaa, valkaistua hienonnettua paprikaa, vähän kasviksia ja papuja ja sekoita hyvin. Ota oliiviöljyä pannulle ja kuumenna. Lisää yllä oleva seos ja sekoita sitten. Ripottele tarvittaessa maissitärkkelysvettä. Koristele lempimausteillasi.

Singhara Chapati

jos ei jaksa syödä täysjyväkapatista, voi tehdä singhara chapatia. Käytä chapatiksen valmistukseen singhara-jauhoja ja nauti suosikkikastikkeen kanssa.

Methi Singhara paista

tehosekoittimessa, ota hieman unikonsiemeniä, rahkaa, cashewpähkinöitä, suolaa ja valkopippuria ja sekoita tahnaksi. Shallow fry hienonnettu singhara Methin lehtiä pannulla. Lisää tahna pannulle ja sekoita hyvin. Sekoita hyvin ja koristele hienonnetuilla korianterin lehdillä.

Singhara Pulav

kuori singharat ja keitä niitä muutama minuutti. Lisää keitetty ja kuorittu singhara pulaviisi ennen kuin laitat riisin sekaan singhara pulaviksi.

Singhara Sabzi

tee tavallinen sekavihannes, lisää siihen keitetyt ja kuoritut singharat ja sekoita hyvin. Lisää suolaa ja pippuria maun parantamiseksi.

Singhara Paste

monet naiset kärsivät ekseemasta raskauden aikana. Kuivatun singhara-jauheen käyttö sekoitettuna tavalliseen veteen teennäisellä alueella voi auttaa sitä paranemaan nopeasti ja helpottaa ekseemaa.

Singhara ei ole eksoottinen hedelmä ja sitä on helposti saatavilla. Voit nauttia siitä raskauden aikana, mutta älä syö liikaa singharoita, koska se voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten pahoinvointiin tai vatsavaivoihin. Vielä parempi, ota yhteys lääkäriin ennen singharas sisällyttämistä raskauden ruokavalio.

Lue myös: pähkinä raskauden aikana