blogi

kamppailetko luottamuksen kanssa parisuhteessasi? Onko vaikea ottaa vastaan kehuja läheiseltä? Jos istut siinä ja pudistelet päätäsi, niin tiedä, ettet ole yksin.

kamppailut luottamuksen kanssa ihmissuhteissa eivät ole harvinaisia. Itse asiassa, se on yksi tärkeimmistä asioista työskentelen asiakkaiden kanssa; kuitenkin, voit voittaa nämä kamppailut.

tässä viestissä autan sinua tekemään juuri niin. Alla näet, miten itseluottamus ja menestys suhteissa kulkevat käsi kädessä, miten voittaa negatiivinen itse puhua, ja minun 5 must-know vinkkejä parantaa itsetuntoa.

miksi luottamus on tärkeää ihmissuhteissa?

monet meistä yhdistävät sanan luottamus siihen, miten näemme itsemme. Sidomme sen fyysiseen kehoomme ja siihen, miltä meistä tuntuu, kun katsomme peiliin.

vaikka tämä on osa itseluottamusta, niin kyllä, se ei ole kaiken loppu.

luottamus liittyy jokaiseen muuhun osaan itseämme, joka sisältää:

• emotionaalinen itse
• relatiivinen minuus
• fyysinen minuus
• seksuaalinen minuus
• vapaa-ajan minuus
• Uraselfä

kuten näet, itsevarmuus vaikuttaa lähes kaikkiin elämänalueisiin, joten on supertärkeää katsoa, mitä aiot tehdä asialle ja hioa sitten alueita, joihin se vaikuttaa eniten.

kaksi avainaluetta, jotka vaikuttavat luottamukseen ja suhteisiin

kaksi pääaluetta, joihin alhainen luottamus vaikuttaa eniten, ovat:

1. miten näet itsesi ja minäkuvasi
2. miten kumppanisi näkee sinut ja miten se vaikuttaa suhteeseesi

käydään ensin läpi, että miten näet itsesi ja miten tämä vaikuttaa sinuun.

haluan sinun kysyvän itseltäsi: ”Am I confident?”

mene eteenpäin, juuri nyt, tällä hetkellä, ja kysy itseltäsi tämä kysymys.

voi automaattisesti ajatella, että ” en ole lainkaan luottavainen ”tai” Eh, joillakin elämäni alueilla minulla on itseluottamusta.”

mutta katsot itsevarmuutta itseesi, koska se liittyy siihen, miten muut näkevät sinut. Sinun täytyy katsoa, kuinka itsevarma olet, kun katsot itseäsi normaalina päivänä.

itseluottamuksemme vaihtelee päivän mittaan. Se menee ylös ja alas, riippuen siitä, mitä elämässämme tapahtuu. On normaalia tuntea itsensä itsevarmaksi yhden päivän aikana ja sitten tuntea vähemmän toisella kertaa.

anna itsellesi lupa olla todellinen ja tiedä, että nämä vaihtelut ovat ok. Jos et, aiot jatkaa syyttää itseäsi siitä, että et tunne tarpeeksi itsevarma tai ei ole tarpeeksi arvoinen, mikä johtaa kierre negatiivinen itse puhua.

nyt kun tiedät, että on täysin ok, että itseluottamus menee ylös ja alas, katsotaan, miten itse puhuu.

itse puhuminen on päässäsi puhumista, jota kukaan muu ei kuule.

tässä muutamia esimerkkejä:

1. miksi he haluaisivat olla kanssani?
2. olen rikki.
3. mokaan aina asiat.
4. satutin kaikkia ympärilläni.

nämä ovat vain muutamia, joita kuulen asiakkailta joka päivä, ja ainoa totuus, jonka he kantavat, on, että he tyhjentävät luottamuksesi, taattu. Mitä enemmän osallistut tähän puheeseen, sitä suuremmaksi uskosi kasvaa, kunnes tunnet olosi masentuneemmaksi, jumiutuneemmaksi ja ahdistuneemmaksi.

tarvittaisiin vähemmän aikaa pysähtyä, muotoilla puhe uudelleen ja muuttaa se positiiviseksi kuin teeskennellä sivuuttavansa sen.

koska se on tämä teko tunkea ja pinota ajatuksia, jotka vastaavat sitä, miten näemme itsemme ja tämä kuva vuotaa yli vaikuttaa negatiivisesti suhteisiimme.

meidän vastuullamme on tuoda 50% suhteestamme. Jos et käsittele näitä asioita, et tuo niitä suhteeseenne.

jos et hoida asiaa, kumppanisi on paikassa, jossa heidän on jatkuvasti validoitava sinut ja vakuutettava, että he eivät ole menossa minnekään.

toinen arvosteltava alue on se, miten kumppanisi näkee sinut.

tämä vaikuttaa ehdottomasti itseluottamukseesi.

haluan, että mietit hetken tätä kysymystä:

• ovatko entiset kumppanit kertoneet, kuinka mahtava olet?
• mikä oli suolistoreaktiosi?

jos hylkäsit sen nopeasti, koska tunsit itsesi noloksi, kamppailit hyväksyäksesi kohteliaisuuden tai vähättelit sitä, niin sinulla on töitä tehtävänä.

seuraavan kerran kun näin tapahtuu, haluan sinun sanovan ”Kiitos” ja jättävän asian siihen.

se ei saa lähipiiriä tuntemaan oloaan epämukavaksi. He kertovat kuinka ihana olet, ja on sinun vastuullasi hyväksyä se.

tämä luottamus suhteeseenne on ratkaisevaa sen onnistumisen kannalta.

kun toinen kumppani on vähemmän itsevarma kuin toinen, toinen yrittää nostaa toista jatkuvasti ylös.

se muuttuu epäterveelliseksi, kun toinen kumppani kokee vakituiseksi tehtäväkseen tukea ja vahvistaa toista, varsinkin kun hän tarvitsee samaa tukea, mutta ei saa sitä takaisin.

tästä voi tulla läheisriippuvainen suhde, jossa toinen osapuoli luottaa toisen vahvistavan ne, mutta tämä kumppani ei vieläkään tajua sitä. Ajan mittaan se vaikuttaa tunneperäiseen ja fyysiseen läheisyyteen kumppanin kanssa.

et voi vaihtaa kumppaniasi, mutta voit muuttaa itseäsi. Kun teet näitä muutoksia, näet muutoksia parisuhteessasi.

Miten Saada Itseluottamusta Ihmissuhteisiin?

nyt kun tiedämme kaksi avainaluetta, jotka vaikuttavat luottamukseen ja niiden tärkeyteen, käydään läpi kolme kysymystä, jotka voivat vahvistaa luottamustasi.

1. mitkä esteet saavat minut tuntemaan itseni itsevarmaksi? Kaikkien esteet näyttävät erilaisilta, mutta tässä muutama esimerkki:
   • ajatusmaailmasi pitää sinut jumissa.
   • kamppailet vertailun kanssa.
   • kamppailet huijarisyndrooman kanssa. Tämä on ajatus, että et ole niin hyvä kuin olet, ja ihmiset huomaavat sinut.
   • vertaat muita suhteita omaasi. Tunnista esteet, jotta voit selvittää, mitä on tulossa tiellä ennen kuin voit korjata sen.
2. mitä kerron itselleni itsestäni? Joitakin esimerkkejä kuulen usein:
   • miksi he rakastaisivat minua?
   • en ole tarpeeksi hyvä, joten miksi he ovat kanssani?
   • en näytä erilaiselta kuin ensitapaamisellamme, joten miksi he jäisivät luokseni. Tunnista ja kirjoita kertomus, jonka kerrot itsellesi. Näiden kirjoittaminen pakottaa sinut ottamaan heihin yhteyttä toisella tasolla. Se on paras mahdollisuus käydä ne läpi.
3. haluanko kehittää itseluottamustani? Saatat ajatella: ”totta kai olen. Miksi olisin täällä, jos en olisi?”Vaikka luet tätä, se ei tarkoita, että sovellat sitä. Jos et toimi, et sovella oppimaasi.

miten rakentaa luottamusta ihmissuhteisiin – 5 Suosikkivinkkiäni

nyt kun vastasit vaikeisiin kysymyksiin, haluan antaa sinulle suosikkini 5 vinkkiä, joilla kohennat itseluottamustasi. Ne ovat todistettuja, ja ne toimivat, joten mene ulos ja ryhdy toimiin.

1. ole vastuussa itsestäsi kerro ystävillesi ja perheellesi, että tarvitset heidän apuaan. Anna heille lupa kertoa kielteisestä käytöksestäsi. Muuttaaksemme käyttäytymistä, meidän täytyy olla tietoisia siitä ensin.
2. Tee lista 50 positiivisesta asiasta sinussa tämä on tehtävä, jota rakastan. Mietit varmaan, etten keksi 50 positiivista asiaa itsestäni.”Haluan sanoa sinulle heti, olet väärässä! Tiedän, että löydät itsestäsi ainakin 50 positiivista asiaa. Jos kamppailet, voit rikkoa sen. Keksit 25 ja rakkaasi keksivät loput 25. Kysy porukalta, älä luota vain yhteen ihmiseen noiden muiden 25. Tämä pakottaa sinut puhumaan ja pyytämään positiivisia asioita. Saatat pelätä, että he pitävät sinua itsekeskeisenä, mutta he eivät pidä, lupaan sen. He tuntevat sinut ja haluavat auttaa.
3. Pidä pää ylhäällä tämä ei välttämättä ole niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa, joten pidä pää ylhäällä ja kanna itseäsi itsevarmasti. Tämä sisältää vaatteet, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä, jotka sopivat sinulle oikein, ja ovat mukavia. Jos et käytä vaatteita, jotka tekevät olosi hyväksi, tämä heikentää itseluottamustasi.
4. kun joku täydentää sinua, sano kiitos seuraavan kerran, kun joku kehuu sinua, haluan sinun ottavan sen vastaan ” kiitos.”Nyt riitti! Älä tunne, että sinun tarvitsee hylätä se hermostuneella naurulla tai heti kehua heitä takaisin. Hyväksy se ja anna sen olla. Niille, jotka tarvitsevat lisäpotkua, pitäkää kohteliaisuutta lahjana. Kun et ota kohteliaisuutta vastaan, hylkäät lahjan. Tämä on epäkohteliasta, joten hyväksy heidän kohteliaisuutensa.
5. työskentele tietoisuutesi hyväksi ole tietoinen siitä, miten luottamus näkyy kaikilla näillä aloilla. Huomaa, miten se näkyy emotionaalisessa itsessäsi, suhteellisessa itsessäsi, fyysisessä itsessäsi, seksuaalisessa itsessäsi, vapaa-ajan minässä ja uraselfissä. Tämä vihje on yksi olet tahallinen noin ja antaa itsellesi joustavuutta, jotta luottamus voi tulla ulos kaikilla näillä eri alueilla. Nyt kun tiedät, miten luottamus vaikuttaa sinuun ja miten kumppanisi näkee sinut, aina 3 avainkysymykseen asti, jotka voit kysyä itseltäsi itseluottamuksesi parantamiseksi, ja 5 vinkkiä muutoksen käynnistämiseksi, olet valmis menemään ulos ja toteuttamaan nämä toimet.

työskennellään yhdessä