9 tapaa rikastuttaa elämääsi (todellisia esimerkkejä ja tutkimuksia)

kun puhumme elämämme rikastamisesta, tarkoitamme harvoin varallisuudella. Se on hyvästä syystä, koska yhteinen linja on ”rahalla ei voi ostaa onnea”. Suurin osa meistä kuitenkin käyttää koko elämänsä rahan jahtaamiseen, työntekoon elääkseen tai päästäkseen paikkaan, jossa ei enää tarvitse tehdä töitä.

tämä on surullista, sillä matka vie usein suurimman osan elämästämme ja niittää hyödyt vasta vanhuudessa. Unohdamme usein asiat, jotka tekevät elämästä ”nyt”arvokkaampaa. Mutta miten voimme käyttää näitä asioita rikastuttaaksemme elämäämme?

tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin tapoja, joilla elämämme voi rikastua juuri nyt, tarvitsematta odottaa vaurautta tai ’menestystä’. Kenenkään ei pitäisi joutua odottamaan vuosikymmeniä onnea ja täyttymystä. Meidän täytyy rikastuttaa elämäämme juuri nyt.

tämä artikkeli on osa paljon isompaa opasta siitä, miten tulla onnelliseksi, joka on varmasti suurin vapaasti saatavilla oleva opas Internetissä juuri nyt. Tämä artikkeli sisältää hienoja vinkkejä, mutta löydät paljon enemmän toiminnallisia vinkkejä osiossa Onnellisuus vinkkejä!

tapoja stimuloida sielua

hyvinvoinnista ja siitä, mikä siihen vaikuttaa, on monia tutkimuksia. Nämä voivat olla kaikenlaisia asioita, ja jotkut voivat olla selvempiä kuin toiset. Tunnustamme, että raitis ilma, Matkustaminen, maisemat ja aurinko voivat tuoda iloa – siis lomat.

käy useilla pienemmillä lomilla rikastuttaaksesi elämääsi

tämä tutkimus osoitti, että loman jälkeinen ja sitä edeltävä onni on sama matkan pituudesta riippumatta. Hyvinvoinnin kannalta olisi siis hyödyllisempää, että useita, pienempiä matkoja jaettaisiin ajallisesti yhden merkittävän sijaan, jolloin ero olisi suuri ennen seuraavaa. On oletettu, että tämä voi johtua sosiaalinen vertailu, tai koska Homo sapien tarve vaeltaa ja matkustaa.

molemmissa on järkeä, mutta ainakin minä olen varma, että uudet kokemukset ja ympäristö vaikuttavat myönteisesti mentaliteettiini. Asioiden muuttaminen voi tuoda meidät pois pysähtyneisyydestä (joka muuten synnyttää ruminaatiota), stimuloiden ja elvyttäen mieltä uudella tietoisuudella.

kun on liian tottunut samaan ympäristöön ja rutiineihin, tarvitaan vähemmän tietoisuutta ja läsnäoloa. Voimme sammuttaa ja antaa ajatustemme pyöriä ympyrää, koska meidän ei tarvitse olla yhtä valppaita.

sosiaalinen stimulaatio

stimulaatiosta puhuttaessa tämä Harvardin tutkimus osoitti myös, että yksi asia, joka henkisesti ja emotionaalisesti nuorensi kaikkia, oli positiiviset sosiaaliset suhteet.

ystävät, perhe, puolisot ja muut arvostamamme sosiaaliset ryhmät tuovat meille iloa, joten niiden ylläpitäminen ja kasvattaminen on tärkeää.

Dr. Waldinger states:

”henkilökohtainen yhteys luo henkistä ja emotionaalista stimulaatiota, jotka ovat automaattisia mielialan vahvistajia, kun taas eristäminen on mielialan nostaja.”

tee se, mikä tekee sinut onnelliseksi rikastuttaaksesi elämääsi

sama tutkimus väittää, että koko ryhmän toinen onnellisuuden päätekijä oli keskittyminen siihen, mistä he nauttivat ja jota he arvostivat, ja vähemmän siihen, mitä he eivät. harrastukset ja aktiivinen sitoutuminen kiinnostuksen kohteisiin muistuttaa meitä siitä, mikä tekee elämästä elämisen arvoista.

koska sekä sosiaalinen toiminta että henkilökohtaiset edut on osoitettu keskeisiksi tekijöiksi rikastuttaessamme elämäämme, miksi emme iskisi kahta kärpästä yhdellä iskulla? Nämä molemmat tekijät voitaisiin yhdistää säännöllisesti sitoutumalla:

• ryhmäliikunta tai – toiminta, kuten soutu, Keilailu, rugby, kiipeily, kamppailulajit
• älylliset tai luovat luokat, kuten taide, kirjoittaminen, valokuvaus, keramiikka, kielet
• muut ryhmäharrastukset, kuten shakkikerhot, ryhmäterapiat, kuorot, yhteisöllinen uskonnollinen palvonta ja toiminta

kannattaa ottaa aikaa kaikkien kiinnostavien tai ovat tärkeitä sinulle ja tapoja sisällyttää enemmän niitä elämääsi-ehkä muiden ihmisten kanssa, jotka jakavat samat edut ja arvot!

kun meitä muistutetaan mahdollisista kiinnostuksistamme ja liikkeistämme, ne voivat alkaa tuntua itsestään selviltä. On helppo unohtaa asioita, joita tarvitsemme, mutta onneksi helppo muistaa myös. Se voi olla hauskaa saada takaisin tutkia eri ulottuvuuksia, mitä arvostamme ja nauttia, paremmin markkinarako alas mitä haluamme ja voi tehdä.

kaiken tämän sanottua, jotain, mitä emme ajattele yhtä helposti, kun on kyse elämämme parantamisesta, on toisten elämän parantaminen.

hyvänä oleminen toisia kohtaan rikastuttaa omaa elämää

altruismi liittyy onnellisuuteen ja sillä on vahva korrelaatio ” niiden ihmisten hyvinvointiin, onnellisuuteen, terveyteen ja pitkäikäisyyteen, jotka ovat emotionaalisesti ja käyttäytymiseltään myötätuntoisia, kunhan he eivät jää auttamistehtävien jalkoihin.”

a fantastic way to enrichure our lives is to enrichish that of others.

luonteeseemme kuuluu tukea toisiamme kollektiivisen ihmisyytemme parantamiseksi. Se on tapa nöyrtyä ja maadoittaa itsemme, unohtaa ja olla hetken aikaa pakkomielteisenä.

sen lisäksi altruismi saa meidät tuntemaan, että olemme tehneet havaittavan, positiivisen vaikutuksen maailmassa. Tunnemme itsemme arvostetuiksi ja hyödyllisiksi, mikä lisää itsetuntoa sekä onnellisuutta.

toisten hyväksi tekemisen ei kuitenkaan tarvitse merkitä koko elämämme repimistä juuriltaan rakentaaksemme kouluja kehitysmaihin. Pienet huomaavaisuuden ja myötätunnon teot riittävät kohottamaan mielialojamme tuntemalla avuliaisuutta ja arvostusta. Pelkkä toisten voinnin kysyminen, auttavan käden ojentaminen tai vapaaehtoistyö pienissä paikallisissa hankkeissa voi riittää.

muita ideoita elämäsi rikastamiseen

on olemassa pari muutakin tapaa rikastuttaa elämääsi. Tässä muutamia, joita olen kokenut etsinnässäni.

omien vahvuuksien mukaan pelaaminen

oli kyse sitten työstä, liikunnasta, mindfulnessista, itsensä kehittämisestä tai sosiaalisesta aktiivisuudesta, on hyvä saada nämä asiat toimimaan itselle-yhdistämään ihanteet, arvot, kiinnostuksen kohteet ja taidot.

jotta saisimme kaiken irti, sen pitää toimia meillä. Muuten siitä voi tulla enemmän urakka tai haaste kuin rikastumisen tie.

aika itsellemme

oli se sitten harrastuksiin ja harrastuksiin osallistumista, kuten on puhuttu, tai ihan vain elokuviin lähtemistä tai pitkiä kylpyjä. On tärkeää ottaa enemmän aikaa itsellemme säännöllisemmin, tehdä mitä se on, että teemme yksinkertaisesti ladata akkuja ja rauhoittaa sielumme.

Pelaa

mitä pidemmälle matkataan aikuisuuteen, sitä enemmän tuntuu päästävän irti hauskanpidosta. Leikki on jonkin tekemistä, kaiken hauskan tekemistä, ilman tarkoitusta tai järkeä. Se leikkii legoilla tai apinapatukoilla, ei hioa ongelmanratkaisuamme tai urheilullisuuttamme (vaikka nämä asiat ovat itse asiassa parantuneet tekemällä niin), ei palkinnoksi, vaan vain nauttimaan siitä ja tuntemaan itsensä elvytetyksi.

tohtori Stuart Brownin kirjassa ”Play: How It Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul” kerrotaan leikin merkityksestä ja myönteisestä vaikutuksesta. Neurotieteen, yhteiskuntatieteen, psykologian ja muiden näkökulmien kautta on todistettavissa, miksi leikki on meille luonnollista ja hyväksi.

Hanki lemmikki, joka rikastuttaa elämääsi

eläinkumppani voi olla loistava tapa rikastuttaa elämäämme, kenelle tahansa, mutta varsinkin jos kamppailemme aiemmin esille nostettujen sosiaalisten, pyyteettömien tai jopa liikuntakäsitysten kanssa.

lemmikit eivät ainoastaan auta omistajia tuntemaan itseään rennoiksi, iloisiksi ja jopa turvallisiksi, vaan ne vaativat myös huolenpitoa (pyyteettömyys), meidän helpottamaamme liikuntaa (jos lemmikki on esimerkiksi koira) ja jopa kannustavat sosiaaliseen kanssakäymiseen. Puhumattakaan leikistä, jonka hyötyjä sivuttiin edellisessä kappaleessa.

harjoittele kiitollisuutta

kiitollisuudessa harjoittelemme huomion kiinnittämistä positiivisiin asioihin elämässämme. Tämä voi olla mitä tahansa palkankorotuksesta auringonlaskuun. Mitä tietoisemmin tunnistamme ja arvostamme näitä asioita, sitä vähemmän pidämme niitä itsestäänselvyyksinä ja sitä enemmän pystymme tasapainottelemaan ja jauhamaan muuten negatiivista päätilaa.

pyöristäminen

kuten olemme nähneet, on monia tapoja parantaa ja rikastuttaa elämäämme. Eri osa-alueiden välille on hyvä löytää tasapaino, sillä monipuolista täyttymystä ei voi löytää mistään yhdestä asiasta. On myös tärkeää puuttua jokaiseen osa – alueeseen-sosiaaliseen toimintaan, liikuntaan, vapaa-aikaan, pyyteettömyyteen ja niin edelleen-tavalla, joka sopii meille parhaiten.

kertataksesi tässä esitettyjä elämää rikastuttavia strategioita, voit tutustua näihin alueisiin rikastuttaaksesi elämääsi:

• lomat
• positiivinen yhteiskunnallinen aktiivisuus
• harrastuksiin ja arvoihin sitoutuminen
• pyyteettömyys
• omien vahvuuksien mukaan pelaaminen
• itselle salliminen ja ajan järjestäminen
• leikit
• Lemmikit
• kiitollisuus

kannattaa aina löytää ja merkitä omat versionsa siitä, mikä elämässä on tärkeää, sekä ottaa inspiraatiota muilta. Kun kartoitamme, mikä on tärkeää kaikilla osa-alueilla, näemme, mitä itse laiminlyömme ja kaipaamme huomiota. Saatamme nähdä asioita, joita olimme olettaneet täyttävämme, mutta osoittautuu, ettei se täytä meitä sillä tavalla kuin sen pitäisi. Että ehkä se oli hyvä teoriassa, mutta ei meidän makuumme tai vahvuuksiimme. Me kaikki ansaitsemme täyttää elämämme ja elää täysillä, joten me ansaitsemme ottaa nämä ensimmäiset askeleet ja selvittää, mitä se merkitsee meille. Toivon, että tämä kirjoitus voisi olla hyödyllinen siinä mielessä!