äitiyteen liittyy päänsärkyä-paljon päänsärkyä. Kofeiinin vieroitusoireita, unenpuutetta, lapsia hakkaamassa sitä lelutynnyriä, jonka anoppisi lahjoitti heille viime jouluna. Oli syy mikä tahansa, ikävä kyllä me kaikki tunnemme sykkimisen jo ennen kuin se edes alkaa. Maailman terveysjärjestön mukaan melko lähes puolet aikuisväestöstä kärsii säännöllisesti päänsärystä. Siinä on paljon ihmisiä. Moni asia voi laukaista päänsäryn. Aiomme keskittyä täällä eräänlainen päänsärky, joka voi tuntua huolestuttava — mutta ei ole mitään hätää suurimman osan ajasta (whew!). Osaatko arvata? Jos sanoit ”päänsärky kumarassa”, osuit naulan kankeaan päähän.
ennen kuin aloitamme, hieman taustatietoja pitäisi olla hyödyllistä. On olemassa kahdenlaisia päänsärkyä: ensisijainen ja toissijainen. Jos kuulet termi ensisijainen päänsärky, se viittaa siihen, kun päänsärky on ensisijainen, tai vain, oire. Primaarisen päänsäryn kolme alaluokkaa ovat migreeni, jännityspäänsärky ja klusteripäänsärky. Sekundaariset päänsäryt luokitellaan sellaisiksi, kun päänsärky johtuu jostain taustalla olevasta. Sekundaarisia päänsärkyjä ovat allergian aiheuttamat tai sinus-päänsäryt, asentopäänsäryt ja sairaudesta tai vammasta johtuvat päänsäryt. Päänsärkyä, joka esiintyy, kun taivutus voi olla useita syitä, joista useimmat eivät ole vakavia. Alla eritellään neljä yleistä syytä.
nopea Vastuuvapauslauseke – Jos sinulla on pysyviä päänsärkyä ilman tunnettua syytä, sovi tapaaminen ensisijaisen hoidon tarjoajan sulkea pois mitään vakavaa.
syitä siihen, että sinulla voi olla päänsärky, kun taivut
dehydraatio päänsärky
dehydraatio on yksi yleisimmistä päänsäryn aiheuttajista aikuisilla. Emme yksinkertaisesti juo tarpeeksi vettä. Tämä aiheuttaa ongelmia, koska kehomme tarvitsee vettä toimimaan niin kuin sen pitäisi. Nestehukka päänsärkyä voi usein pahentaa kumartuminen, kävely, tai kääntämällä päätä.
muita nestehukan oireita ovat:
- väsymys
- huimaus
- suun kuivuminen
- äärimmäinen jano
- lihaskrampit
- Tummankeltainen pissa
- aivosumu
onneksi, jos kyse on vain lievästä nestehukasta, muutaman vesilasillisen juominen saa yleensä tunteen kuten sinä taas. Jos kuitenkin huomaat vakavia nestehukka oireita, kuten ripulia ja kuumetta, sinun täytyy soittaa lääkärille.
Sinuspäänsärky
jos olet joskus kokenut sinuspäänsärkyä, tiedät, etteivät ne ole vitsi. Sinuiitti (alias sinus tulehdus) voi aiheuttaa kasvojen kipua ja painetta, nuha, ruuhkia, ja tietenkin, päänsärkyä. Pään kipu voi pahentua, kun taivutus johtuu kertyminen nesteen ympärille sinus onteloita. Tulehdus poskionteloissa saa ne kapenemaan, jolloin nesteen valuminen on vaikeaa. Juuttunut neste voi johtaa infektioon, jos sitä ei hoideta. Päänsärky yleensä paranee, kun tulehdus vähenee ja neste voi valua.
Poskiontelopäänsäryn parannuskeinoja ovat:
- lämmin puristus kasvoille tai päähän
- Keittosuolasuihke
- kuuman suihkun tai ilmankostuttimen höyry
- OTC-kipulääke tai dekongestantti
Yskänpäänsärky
et ehkä tunne tällaista päänsärkyä, mutta se on aivan yhtä yleistä. Yskänpäänsärky on yleensä lyhytikäinen, aiheuttaen terävää kipua, kun naurat, aivastat, itket, kumarrut tai yskit (ilmeisesti, eikö?). Yskänpäänsäryn kipu sijaitsee useimmiten selässä ja pään sivuilla, selän ollessa tyypillisesti voimakkaampi. Kipu tulee yleensä laukaisun aikana tai heti sen jälkeen. Se voi kestää missä tahansa muutamasta minuutista jopa tuntiin. Yskäpäänsärky ei yleensä vaadi hoitoa, mutta jos tarvitset helpotusta, voit juoda lasillisen vettä tai maata hiljaisessa huoneessa.
jos saat niitä usein tai ne häiritsevät päivittäistä elämääsi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Tietyt ennaltaehkäisevät lääkkeet voivat vähentää tulehdusta ja rentouttaa verisoluja, mikä vähentää päänsärkyä ja vakavuutta.
muita oireita, jotka voivat viitata huolestuttavampaan perussairauteen, ovat pitkäkestoinen päänsärky, näköhäiriöt ja huimaus alkamisen aikana tai sen jälkeen. Jos huomaat jonkin näistä, varaa aika lääkäriin perusteellinen tentti.
migreenipäänsärky
migreenipäänsärky on pahin. Migreenitutkimussäätiön mukaan lähes joka neljännessä yhdysvaltalaisessa kotitaloudessa on vähintään yksi migreenistä kärsivä henkilö. Migreeni voi olla heikentävä, aiheuttaa ihmisiä tuntuu he jäävät pois elämästä ja työstä. Monet käyttävät termiä migreeni kuvaamaan tavallista päänsärkyä, mutta se on epätarkka. Migreeni on paljon muutakin kuin kova päänsärky. Ne ovat neurologinen sairaus, johon liittyy usein lamauttavia oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, näköhäiriöitä, valo-ja ääniherkkyyttä sekä kihelmöintiä tai tunnottomuutta kasvoissa.
emme aina tiedä, mikä aiheuttaa migreenin, mutta ne ovat usein tuoma tietyt laukaisee — sään muutokset, tietyt lääkkeet, herkkyys tuoksuja, muutos unirytmi, ja enemmän. Liike voi olla myös laukaiseva (minkä vuoksi se teki tämän listan). Ei ole olemassa yhden koon-sopii-kaikki hoito migreeni, mutta on olemassa muutamia asioita voit kokeilla, kun tunnet yksi tulossa. Pimeässä, hiljaisessa huoneessa lepääminen olisi ensisijainen valinta välittömään helpotukseen.
migreenin hoidossa voi olla paljon yritystä ja erehdystä, mutta moni onnistuu akupunktiolla, eteerisillä öljyillä, ruokavaliomuutoksilla, joogalla, juomalla enemmän vettä ja välttämällä tunnettuja laukaisijoita. On myös lääkkeitä saatavilla, jos luontaistuotteet eivät tee temppu. Voit kokeilla OTC-päänsärkylääkettä, kuten Excedrin, tai voit puhua lääkärisi kanssa tilanteeseesi sopivista reseptivaihtoehdoista.
alhainen verensokeri tai verenpaine
olitpa diabeetikko tai joku, jolla on alhainen verensokeri, on tärkeää pitää verensokerisi tasaisena. Liian matalana tämä voi aiheuttaa huimausta etenkin kumarassa. Sama voi tapahtua, kun sinulla on alhainen verenpaine, koska ei ole tarpeeksi verta pumppaus aivoihin, mikä voi myös tehdä sinut tokkurainen.
varmista, ettet pyörry, kun verensokerisi on alhainen, syö jotain luontaisesti makeaa, kuten hedelmiä tai granolaa. Ja jos paineesi on jatkuvasti heikko, varmista, että juot runsaasti vettä ja syöt säännöllisesti koko päivän.
Päänsärkytyypit ja sijainti
on monia tapoja tunnistaa minkälainen päänsärky sinulla on sen perusteella, missä tunnet sen.
- kivun tunne takaraivossa tai niskassa ovat yleensä jännityspäänsärkyä tai migreeniä.
- jos tunnet painetta päälaella, kyseessä on mitä todennäköisimmin jännityspäänsärky.
- kipu otsassa, poskissa tai silmien takana on joskus myös jännityspäänsärkyä tai migreeniä. Se voi olla myös merkki poskiontelotulehduksesta tai klusteripäänsärystä.
mikä vitamiinin puutos voi aiheuttaa huimausta?
jos sinulla on ollut huimausta, syynä voi olla B12-vitamiinin puute. Tämä ravintoaine pitää hermo-ja verisolut terveinä. Se ehkäisee myös megaloblastista anemiaa, joka saa ihmiset tuntemaan itsensä uneliaiksi ja heikoiksi. B12-vitamiinin puutos voi tehdä olosi epävakaaksi, aiheuttaa verenpaineen laskua ja vähentää aivojen verenkiertoa. Joten, jotta saat päivittäinen annos B12, ota se pilleri muodossa tai sisällyttää liha ja maitotuotteet osaksi ruokavaliota.
painepisteet päästä eroon päänsärystä
akupunktio on todistettu menetelmä kivun vähentämiseksi. Joten tehdä omia paineenalennusharjoituksia, tässä on useita paikkoja, sinun pitäisi hieroa helpotusta.
- purista peukalon ja etusormen välistä tilaa. Pidä sitä tiukasti 10 Sekuntia. Tee peukalolla pieniä ympyröitä sille alueelle. Tee se 10 Sekuntia myötäpäivään ja sitten vielä 10 vastapäivään.
- tämä harjoitus on erinomainen poskiontelopäänsäryn lievittämiseen. Paina etusormella nenän yläsillalla, kulmakarvojen välissä molemmin puolin. Tee tätä noin 10 sekuntia ja toista.
- niskan takana, aivan selkärangan yläpuolella, on painopisteitä, joita voit painaa jännityksen lievittämiseksi. Pidä sitä noin 10 Sekuntia.