La maternité s’accompagne de maux de tête — beaucoup de maux de tête. Le sevrage de caféine, le manque de sommeil, les enfants qui frappent sur cette batterie de jouets que votre belle-mère leur a si généreusement offerte à Noël dernier. Quelle que soit la raison, malheureusement, nous sommes trop familiers avec le battement avant même qu’il ne commence. Selon l’Organisation mondiale de la santé, près de la moitié de la population adulte souffre régulièrement de maux de tête. Ça fait beaucoup de monde. Le fait est que tant de choses peuvent déclencher des maux de tête. Nous allons nous concentrer ici sur un type de mal de tête qui peut sembler préoccupant — mais qui n’a rien à craindre la plupart du temps (ouf!). Pouvez-vous deviner? Si vous avez dit « mal de tête en vous penchant », vous frappez le clou sur la tête qui bat terriblement.
Avant de commencer, un peu d’informations générales devrait être utile. Il existe deux types de maux de tête: primaire et secondaire. Si vous entendez le terme maux de tête primaires, il fait référence au moment où le mal de tête est le symptôme principal ou unique. Les trois sous-catégories de céphalées primaires sont les migraines, les céphalées de tension et les céphalées en grappes. Les maux de tête secondaires sont classés comme tels lorsque le mal de tête est dû à quelque chose de sous-jacent. Les maux de tête secondaires comprennent des maux de tête causés par des allergies ou des sinus, des maux de tête de position et des maux de tête dus à une maladie ou à une blessure. Les maux de tête qui surviennent en se penchant peuvent avoir plusieurs causes, dont la plupart ne sont pas graves. Ci-dessous, nous allons décomposer quatre causes communes.
Un avertissement rapide — si vous avez des maux de tête persistants sans cause connue, prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pour exclure tout problème grave.
Raisons Pour lesquelles Vous pouvez avoir mal à la tête En vous penchant
Maux de tête de déshydratation
La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de maux de tête chez l’adulte. Nous ne buvons tout simplement pas assez d’eau. Cela crée des problèmes car notre corps a besoin d’eau pour fonctionner comme il se doit. Les maux de tête de déshydratation peuvent souvent être aggravés en se penchant, en marchant ou en tournant la tête.
Les autres symptômes de déshydratation comprennent:
- Fatigue
- Étourdissements
- Bouche sèche
- Soif extrême
- Crampes musculaires
- Pipi jaune foncé
- Brouillard cérébral
Heureusement, si ce n’est qu’un cas de déshydratation légère, boire quelques verres d’eau vous procurera généralement se sentir à nouveau comme toi. Cependant, si vous remarquez des symptômes de déshydratation sévères, tels que diarrhée et fièvre, vous devez appeler votre médecin.
Maux de tête sinusaux
Si vous avez déjà eu des maux de tête sinusaux, vous savez qu’ils ne sont pas une blague. La sinusite (inflammation des sinus) peut provoquer des douleurs et une pression faciales, un écoulement nasal, une congestion et, bien sûr, des maux de tête. La douleur à la tête peut s’aggraver en se penchant en raison d’une accumulation de liquide autour des cavités des sinus. L’inflammation dans vos passages sinusaux les fait se rétrécir, ce qui rend difficile l’évacuation du liquide. Le liquide piégé peut entraîner une infection s’il n’est pas traité. Le mal de tête s’améliore généralement une fois que l’inflammation diminue et que le liquide peut s’écouler.
Les remèdes pour les maux de tête sinusaux comprennent:
- Appliquer une compresse chaude sur le visage ou la tête
- Spray nasal salin
- Vapeur d’une douche chaude ou d’un humidificateur
- Un analgésique ou un décongestionnant en vente libre
Maux de tête contre la toux
Vous ne connaissez peut-être pas ce type de maux de tête, mais il est tout aussi répandu. Les maux de tête contre la toux sont généralement de courte durée, provoquant une douleur aiguë lorsque vous riez, éternuez, pleurez, vous penchez ou toussez (évidemment, n’est-ce pas?). Les maux de tête de toux sont le plus souvent situés dans le dos et sur les côtés de la tête, le dos étant généralement plus prononcé. La douleur survient généralement pendant l’action de déclenchement ou immédiatement après. Cela peut durer de quelques minutes à une heure. Les maux de tête contre la toux ne nécessitent généralement pas de traitement, mais si vous avez besoin de soulagement, vous pouvez boire un verre d’eau ou vous allonger dans une pièce calme.
Si vous constatez que vous les contractez souvent ou qu’ils interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin. Certains médicaments préventifs peuvent réduire l’inflammation et détendre les cellules sanguines, réduisant la fréquence et la gravité des maux de tête.
D’autres symptômes qui pourraient indiquer une affection sous-jacente plus inquiétante comprennent des maux de tête de longue durée, des problèmes de vision et des étourdissements pendant ou après l’apparition. Si vous remarquez l’un de ces éléments, prenez rendez-vous chez votre médecin pour un examen approfondi.
Migraines
Les migraines sont les pires. Selon la Fondation de recherche sur la migraine, près d’un ménage américain sur quatre a au moins une personne qui souffre de migraines. Les migraines peuvent être débilitantes, ce qui donne aux gens l’impression de passer à côté de leur vie et de leur travail. Beaucoup de gens utilisent le terme migraine pour décrire les maux de tête courants, mais c’est inexact. Les migraines sont bien plus qu’un mal de tête sévère. Il s’agit d’une maladie neurologique avec des symptômes souvent incapacitants tels que nausées, vomissements, troubles visuels, sensibilité à la lumière et au son, picotements ou engourdissements au visage.
Nous ne savons pas toujours ce qui cause les migraines, mais elles sont souvent provoquées par certains déclencheurs — changements climatiques, certains médicaments, sensibilité aux parfums, modification des habitudes de sommeil, etc. Le mouvement peut également être un déclencheur (c’est pourquoi il a fait cette liste). Il n’y a pas de remède unique pour les migraines, mais il y a quelques choses que vous pouvez essayer lorsque vous en sentez une arriver. Se reposer dans une pièce sombre et calme serait le premier choix pour un soulagement immédiat.
Le traitement de la migraine peut être beaucoup d’essais et d’erreurs, mais beaucoup de gens réussissent avec l’acupuncture, les huiles essentielles, les changements de régime alimentaire, le yoga, en buvant plus d’eau et en évitant les déclencheurs connus. Il existe également des médicaments disponibles si les remèdes naturels ne font pas l’affaire. Vous pouvez essayer un médicament de soulagement des maux de tête en vente libre comme Excedrin, ou vous pouvez parler avec votre médecin des options de prescription adaptées à votre situation.
Hypoglycémie ou pression artérielle
Que vous soyez diabétique ou que vous fassiez face à une hypoglycémie, il est important de maintenir votre glycémie stable. Quand il est trop bas, cela peut provoquer des vertiges, surtout en se penchant. La même chose peut se produire lorsque vous avez une pression artérielle basse, car il n’y a pas assez de pompage de sang vers votre cerveau, ce qui peut également vous rendre woozy.
Pour vous assurer de ne pas vous évanouir, lorsque votre glycémie est faible, mangez quelque chose de naturellement sucré comme des fruits ou du granola. Et si votre pression est continuellement faible, assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de manger régulièrement tout au long de la journée.
Types de maux de tête et localisation
Il existe de nombreuses façons d’identifier le type de mal de tête que vous ressentez en fonction de l’endroit où vous le ressentez.
- Les douleurs ressenties à l’arrière de la tête ou du cou sont généralement des céphalées de tension ou des migraines.
- Si vous ressentez une pression sur le dessus de votre tête, il s’agit probablement d’un mal de tête de tension.
- Les douleurs au front, aux joues ou derrière les yeux sont aussi parfois des céphalées de tension ou des migraines. Cela peut également être un signe d’infection des sinus ou un mal de tête en grappe.
Quelle carence en vitamines peut provoquer des vertiges?
Si vous avez eu des étourdissements, un manque de vitamine B12 peut en être la cause. Ce nutriment maintient les cellules nerveuses et sanguines en bonne santé. Il prévient également l’anémie mégaloblastique, qui rend les gens léthargiques et faibles. Une carence en vitamine B12 peut vous rendre instable, provoquer une pression artérielle basse et diminuer le flux sanguin vers le cerveau. Donc, pour vous assurer d’obtenir votre dose quotidienne de B12, prenez-la sous forme de pilule ou incorporez de la viande et des produits laitiers dans votre alimentation.
Points de pression pour Se débarrasser d’un mal de tête
L’acupuncture est une méthode éprouvée pour réduire la douleur. Donc, pour faire vos propres exercices de soulagement de la pression, voici plusieurs endroits que vous devriez masser pour vous soulager.
- Pincez l’espace entre votre pouce et votre index. Tenez-le fermement pendant 10 secondes. Ensuite, avec votre pouce, faites de petits cercles dans cette zone. Faites-le pendant 10 secondes dans le sens des aiguilles d’une montre, puis pendant 10 autres dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
- Cet exercice est idéal pour soulager les maux de tête sinusaux. Sur l’arête supérieure de votre nez, entre vos sourcils, appuyez des deux côtés avec votre index. Faites-le pendant environ 10 secondes et répétez.
- Derrière votre cou, juste au-dessus de votre colonne vertébrale, il y a des points de pression sur lesquels vous pouvez appuyer pour soulager la tension. Maintenez cela pendant environ 10 secondes.