17 parasta broilerin Sisäfilereseptiä

ehkä etsit terveellistä, nopeaa, vähärasvaista, maukasta ja täyttävää ateriaa? Nämä helpot broilerin sisäfileereseptit auttavat sinua!

kananrintareseptejä on tarjolla paljon, mutta kiireiset kokit tietävät, että broilerin sisäfileet tai broilerin tenderit ovat erinomainen vaihtoehto terveelliselle aterialle, joka kypsyy hyvin nopeasti.

nämä reseptit sopivat erinomaisesti vanhemmille, sillä lapset rakastavat käsikäyttöisiä broileritarjoiluja, jotka sopivat hyvin dippiin tai kastikkeen kanssa dunkaamiseen.

Broileritarjoilut sopivat mainiosti myös aterian valmistamiseen, koska ne ovat niin monikäyttöisiä! Voit käyttää niitä niin monin tavoin koko viikon luoda terveellisiä aterioita.

etsitpä sitten rapeita paistettuja kanatarjoiluja, sekoitettavia aasialaisia kanatarjoiluja, tangy Ranchin kanatarjoiluja tai lohdullista yhden pannun kanaa ja riisiä, nämä reseptit miellyttävät varmasti kaikkia perheessäsi.

mutta ennen kuin päästään herkkuresepteihin, keskustellaan siitä, mitä broilerin tenderit ovat ja miten ne eroavat kananrinnoista.

Mitä ovat kanan sisäfilee?

broilerin sisäfilee kuuluu kananrintaan. Jos olet leikannut kananrinnan aiemmin, olet saattanut huomata liuskan, joka istuu rintalihan alla ja rintaluun päällä.

ne ovat noin tuuman levyisiä ja muutaman sentin pituisia. Broilerin sisäfileet ovat luonnostaan vähärasvaisia ja erittäin terveellisiä. Ne kypsyvät nopeasti ja ovat meheviä ja lihaisia.

Mitä eroa on kananrinnalla ja broilerin sisäfileellä?

broilerin sisäfilee kuuluu kananrintaan. Ne ovat pitkiä, hoikkia, juoksevat rintalihan alla ja kiinnittyvät rintaluuhun.

niihin saattaa kiinnittyä ohut rivi valkoista kudosta tai jännettä. Kananrinnat ovat loput lihasta, joka istuu rintaluulle.

jokaisella kanalla on kaksi kanan sisäfileetä ja kaksi kananrintaa. Voit löytää sisäfileetä myydään erikseen, tai näet sen, jos paloitella kokonaisen kanan.

Mitä tehdä broilerin sisäfileille?

broilerin sisäfileetä voi käyttää monin tavoin kuin kananrintaa, mutta kokonsa vuoksi ne kypsyvät nopeasti.

ne ovat myös täydellisessä kädessä pidettävässä koossa, ja ne ovat loistavia, kun ne ovat salaatin tai voileivän tai kelmun päällä. Nämä voidaan kuullottaa, grillata tai paistaa herkulliseksi kanaruoaksi.

Lue lisää upeita broilerin sisäfilereseptejä, joita tulet rakastamaan.

miten broilerin Tenderit tehdään rinnoista?

jos ostat luullisen kananrinnan,voit leikata sisäfileen rinnasta. Se on kapea kaistale toisella rintapuolella rintalihan ja luun välissä.

kun broilerin tenderit on poistettu, voi rintaa käyttää useampien broileritarjoilujen tekemiseen.

voit sitten viipaloida broilerin rintalihan samankokoisiksi suikaleiksi.

näiden tulisi näyttää noin 1 tuuman levyisiltä ja 2-3 tuuman pituisilta liuskoilta.

Honey Garlic Butter Chicken Tenders

These honey garlic butter chicken tenders are perfect for meal prepping! Voi, valkosipuli, omenaviinietikka ja hunaja vatkataan yhteen ja marinoidaan broileriherkkuja.

muutaman minuutin kuluttua ne ruskistetaan oliiviöljyssä paistinpannulla. Nämä kypsyvät niin nopeasti ja ovat täydellisiä käytettäväksi salaattien päällä, kääreissä tai pääruokana.

monet kertoivat tekevänsä näistä usein suuria eriä käytettäväksi koko viikon ajan tai pakastettavaksi myöhempää käyttöä varten.

Air Fryer Chicken Tenders

Who doesn ’ t love crispy fried chicken tenders? Tässä versiossa saat rapean leivityksen ja mehevän kanan, jota rakastat, mutta ilman syyllisyyttä niiden uppopaistamisesta.

ilmalämpöpumpun ansiosta nämä paistetaan rapeiksi. Broilerin tenderit marinoidaan ensin majoneesissa, dijon-sinapissa ja valkosipulissa. Sitten ne leivitetään tavallisen ja Panko-leivänmurun sekä parmesaanijuuston sekaan.

lopuksi ne suihkutetaan keittosuihkeella ja paistetaan ilmalämpöpatterissa muutaman minuutin ajan, kunnes ne ovat mukavan rapeita.

ne sopivat mainiosti lempikastikkeeseen dyykkaamiseen tai tekevät mainion lisukkeeksi vihersalaatin!

Chicken Scampi with Garlic Parmesan Rice

If you love shrimp scampi, you will love this chicken scampi too! Mehevät broilerin sisäfileet maustetaan suolalla, pippurilla ja valkosipulilla ja ruskistetaan oliiviöljyssä.

silloin valmistetaan herkullinen riisipilahvi voilla, valkosipulilla, kanaliemellä, valkoviinillä ja kaikki viimeistellään parmesaanijuustolla.

tämä ruokalaji on niin mehevä ja suolainen. Perheesi ihastuu siihen. Tämä ruokalaji kestää noin 45 minuuttia valmistaa, joten voit tehdä sen arki-iltana tai jopa viikonloppuna illalla rento mutta tyylikäs illallinen.

tarjoa tämä annos valkosipulileivän ja caesarsalaatin kera täydellisenä ateriana.

Copycat Cracker Barrel grillatun kanan sisäfileetä

Rakastatko grillatun kanan sisäfileetä Cracker Barrelissa? Jonoon! Tee tämä ruokalaji! Et usko, kuinka helppo tämä kananrinnan sisäfileeresepti on, ja lopputulos on niin herkullinen!

Kanatarjottimet marinoidaan italialaisessa kastikkeessa, hunajassa ja limettimehussa.

sitten kaikki kypsennetään yhdessä, kun kastike vähenee ja kana muuttuu kullanruskeaksi. Marinadin ja kastikkeen keittämisen ansiosta kana pysyy kosteana, mehevänä ja aromikkaana.

nämä sopisivat hyvin yhteen perunamuusin ja paahdetun vihanneksen kanssa.

kanaa valkosipulilla Parmesaaniriisi

se on kanaa ja riisiä, kaikki Puettuna! Mehevät kanahyytelöt saa parikseen valkosipulin, voin, kanaliemen, valkoviinin ja parmesaanijuuston kanssa kypsennetyn kuohkean, maukkaan riisin.

kaiken päälle tihkuu pannukastike, joka antaa tälle annokselle ihanan lopputuloksen. Tämä annos sopii hyvin lämpimien täysjyvärullien ja karpalo-pähkinä-Pinaattisalaatin tai Balsamico-Lehtikaalisalaatin kanssa. Ja koska valmistamiseen menee vain noin 40 minuuttia, tämän voisi tehdä arkiyönä helposti.

Bacon Brown Sugar Chicken Tenders

Jos rakastat makeisia ja suolaista kanaa, niin tämä resepti on sinua varten! Tämä on yksi parhaista ideoista broileriherkkujen käyttöön.

nämä pekoni-ja Ruskeasokerikanahyytelöt sopivat loistavasti rentoon perjantai-iltaan tai pelipäivään! Ja mikä parasta, tämä resepti vaatii vain viisi yksinkertaista ainesosaa!

Kanatarjottimet heitetään ruskealla sokerilla, suolalla ja pippurilla ja kääritään pekonisiivuun.

jäljellä oleva fariinisokeri sirotellaan broileritarjottimien päälle, minkä jälkeen niitä paistetaan noin 20 minuuttia.

näitä voisi hauduttaa minuutin tai pari lopussa, jotta pekonista tulisi rapea ja annokseen saisi ihanan ruskean värin.

muita BROILERIRESEPTEJÄ, joista saatat pitää

• 26 ylijääneet grillikana-Reseptit
• 21 parasta luutonta nahatonta Broilerireseptiä
• 25 helppoa Crockpot-Kanareseptiä
• 17 parasta Broilerireseptiä
• 24 helppoa kuutioitua Kanareseptiä

Uunikanaa

kuka eikö hän rakasta ranch-kastiketta? Nämä kana tenderit ovat todellinen väkijoukon miellyttäjä, ja lapset rakastavat niitä! Broileriherkkuja marinoidaan Ranch-kastikkeessa noin puoli tuntia.

sitten ne heitetään leivontaseoksella, paprikalla, suolalla ja pippurilla. Näitä paistetaan sitten noin 20 minuuttia.

nämä sopivat mainiosti dippailtavaksi ylimääräiseen Ranch-kastikkeeseen tai suosikkibrillikastikkeeseen tai salsaan.

tarjoa nämä kanatarjoilut perunamuusin ja höyrytettyjen vihreiden papujen kanssa klassiselle mutta lohdulliselle illalliselle!

Lemon Garlic Butter Chicken Tenders

tästä yhden pannun ateriasta tulee vakio ateriasuunnittelussasi! Kaikki rakastavat tätä reseptiä, ja se kestää vain 30 minuuttia.

Kanatarjottimet yhdistetään lohkottuihin vihreisiin papuihin, voihin, valkosipuliin, paprikaan, sipulijauheeseen, suolaan, pippuriin, sitruunamehuun, kanavaruskaan ja tuliseen kastikkeeseen.

salaisuus on se, että vihreät pavut mikroutetaan ensin, hieman höyrytetään ennen kuin ne viimeistellään paistinpannulla voissa broileritarjottimien kanssa.

sitruunaviipaleet, tuore persilja ja paprikahiutaleet koristavat tämän aterian kauniisti. Tämä sopisi hyvin lempiriisiruoan, kuskusin tai paahdettujen lohkoperunoiden kanssa.

Air Fryer Chicken Tenders without Breading

tässä terveellinen tapa tehdä flavorful chicken tenders! Nämä ovat niin hyviä. Näistä kannattaa tehdä isoja eriä, joita voi käyttää koko viikon salaateissa, wrapeissa tai pääruokana.

Kanatarjottimet yhdistetään oliiviöljyyn ja kuivahierontaan, minkä jälkeen ne kypsennetään ilmarasiassa! Alle 10 minuutissa, nämä tarjoukset on tehty… se ei muutu yksinkertaisemmaksi!

nämä broileritarjoilut ovat gluteenittomia ja kets-ystävällisiä sekä Whole30-yhteensopivia, joten se on loistava terveellinen valinta.

kermainen Ranch-kanapata

tässä toinen resepti niille Ranch-kastikkeen ystäville! Tämä resepti yhdisti kanan sisäfileetä kermaiseen kanakeittoon, smetanaan, Ranch-mausteisiin, juustoon ja murskattuihin suolakekseihin.

tämän valmistamiseen menee vain noin 40 minuuttia, mukaan lukien paistoaika. Voit pakastaa tämän reseptin myöhemmäksi, joten saatat haluta tuplata reseptin tehdäksesi yhden päivälliseksi ja pakastaa toisen myöhemmäksi!

tämä ruokalaji sopii hyvin yhteen lämpimien sämpylöiden ja höyrytetyn tai paahdetun vihanneksen tai vihreän salaatin kanssa.

Aasialaiset Sitruunakanatarjoukset

nämä aasialaiset sitruunakanatarjoukset ovat niin herkullisia. Teet näitä sen sijaan, että tilaat noutoruokaa, takuuvarmasti!

Kanatarjottimet maustetaan ja ruopataan jauhojen läpi piimäksi ja takaisin jauhojen läpi rapeaksi leiviksi.

tämän jälkeen nämä paistetaan pannulla kullanruskeiksi ja rapeiksi. Nämä sitten tihkuu mehevä sitruunakastike, joka yhdistää hunajaa, soijakastiketta, ananasmehua ja paljon muuta. Se on makea, suolainen ja kirpeä… haluat käyttää tätä kastiketta kaikkeen!

yksinkertaiset Broileritarjoilut

tämä yksinkertainen resepti miellyttää varmasti kaikkia! Nämä kana-annokset ovat herkullisia. Teet niitä yhä uudelleen!

Kanatarjottimet maustetaan savustetulla paprikalla, cayennella, valkosipulilla, italialaisella mausteella ja ruskistetaan voissa.

keittoprosessin lopussa lisätään sitruunamehua, jonka jälkeen lautaselle ripotellaan persiljaa.

on muutamia hyviä vinkkejä näiden tarjousten kypsentämiseen täydellisesti, joten ne ovat meheviä eivätkä ylikypsiä, kuivia tai kumimaisia.

nämä sopisivat mainiosti, kun ne tarjoillaan yksinkertaisen pasta-annoksen kanssa parmesaanilla tai kermakastikkeella ja paahdetulla vihanneksella.

paistetut BBQ-Kanatarjoilut

tämä on mainio tapa syöttää lapsille heidän lempikanatarjoilunsa, mutta ne on paistettu, ei paistettu.

broilerin tenderit marinoidaan öljyssä ja mausteissa. Sitten ne asetetaan vuokaan ja paistetaan.

ne sivellään lopussa lempigrillikastikkeella. Nämä ovat niin hyviä arkiyöksi, koska niiden valmistamiseen menee puolisen tuntia. Ja koska suurin osa ajasta kuluu leivontaan, voit valmistaa joitakin lisukkeita!

voisit paahtaa kylkeen lohkoperunoita ja höyryttää perheesi rakastaman vihanneksen!

Taco Chicken Tenders

jos on kiireinen Taco-tiistai, niin tämä resepti on paras ystäväsi! Nämä taco-kanahyytelöt ovat niin herkullisia, ja ne sopivat täydellisesti yhteen sitruuna-valkosipulivoi-kesäkurpitsanuudeleiden kanssa.

Broileritarjottimet vatkataan lempitacomausteilla ja sekoitetaan voissa. Sitten valmistuu herkullinen kastike samalla pannulla sitruunamehun, tulisen kastikkeen ja kanaliemen kanssa.

lopuksi kesäkurpitsanuudelit lisätään kypsiksi, minkä jälkeen broilerin tenderit lisätään takaisin herkulliseksi paistinpannuateriaksi.

tämä resepti on ketoystävällinen ja vähähiilihydraattinen, joten se voisi olla mainio hiilihydraattejaan tarkkailevalle.

terveet paistetut Kanatarjoilut

nämä terveelliset kanatarjoilut on paistettu, ei paistettu, mutta ne ovat silti kosteita, meheviä ja rapeita! Broilerin tenderit ruopataan jauhojen, sitten kananmunan ja lopuksi maustettujen korppujauhojen läpi.

näitä paistetaan sitten vain muutama minuutti. Tarjousten salaisuus on se, että ne leivitetään panko-korppujauhoissa, jotka ovat superrapeita, ja parmesaanijuustossa, joka on herkullista.

voit lisätä suosikkiyrttejäsi ja mausteitasi, jotta nämä olisivat ainutlaatuisia.

nämä ovat loistavia, kun ne tarjoillaan hunajasinappikastikkeen tai lempigrillikastikkeen kanssa!

grillattu Hunajasinappi Kanatarjoukset

Hunajasinappi ja kanatarjoukset sopivat yhteen made in Heaven! Hunajasinappikastikkeessa yhdistyvät ensin Dijon-sinappi, salottisipuli, hunaja, oliiviöljy, sitruunamehu ja rosmariini.

tällä marinoidaan broilerin tenderit, minkä jälkeen ne grillataan. Grillatessa varattua hunajaista sinappikastiketta sivellään tarjouksiin, jotta ne saavat entistä enemmän makua.

koska näitä voi marinoida jopa 8 tuntia, nämä voisivat olla hyviä arkiyönä… tee kastike edellisenä iltana ja kaada sitten aamulla broileritarjottimien päälle!

Ritz Chicken Tenders

kun kanatarjoilut yhdistetään Ritz crackersin voiseen ja raikkaaseen makuun, tulokset ovat erinomaisia! Ritz-keksit murskataan ja yhdistetään mausteisiin.

broilerin tenderit upotetaan munaan, jonka jälkeen ne pyöritellään krakkausmuruissa. Tämän jälkeen tarjoukset paistetaan ja sivellään sulatetulla voilla.

näitä voi tarjoilla pääruokana ja parittaa lempilisukkeidensa kanssa, tai nämä sopisivat mainiosti kelmuun tai salaatin päälle!