El intestino permeable también se conoce como «permeabilidad intestinal» o «síndrome de intestino permeable».
Cuando los espacios microscópicos entre las células que recubren el intestino se hacen más grandes, las partículas no deseadas entran en el torrente sanguíneo y causan una respuesta inmunitaria. Se supone que estos huecos se abren y cierran: así es como su cuerpo se asegura de que los nutrientes adecuados lleguen a las partes correctas de su cuerpo.
Sin embargo, en el síndrome de intestino permeable, el proceso sale mal y su intestino comienza a dejar salir cosas que no debería.
Para obtener una descripción general simple de las causas de intestino permeable, consulte nuestra página de síntomas para Intestino permeable.
El síndrome de intestino permeable está relacionado con muchas afecciones médicas, como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn, el Síndrome del Intestino Irritable (SII) y algunas enfermedades autoinmunes. Es importante decir que no sabemos con certeza si el intestino permeable causa estas afecciones, pero sí sabemos que está involucrado en la forma en que se desarrollan y progresan .
Para averiguar qué puede hacer para reparar su intestino permeable, siga leyendo.
¿Se puede arreglar un intestino permeable?
El intestino permeable ocurre cuando el tracto digestivo está irritado por sensibilidad a los alimentos, bacterias malas o disbiosis.
Por lo tanto, si desea curar el intestino permeable, debe abordar las cosas que lo irritan. Eso significa cuidar de cualquier disbiosis (un desequilibrio de las comunidades de microbios en el intestino), ya sea SIBO (crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado) o disbiosis en el intestino grueso.
Encontrar la causa de su intestino permeable.
Vea nuestras pruebas de salud intestinal
¿Puedes curar por completo un intestino permeable?
Si bien es imposible decir si puedes o no sanar completamente el intestino permeable, ciertamente puedes mejorarlo.
Las tripas de todos tienen «fugas» hasta cierto punto: se supone que nuestro intestino delgado debe liberar ciertas partículas en el resto del cuerpo. Sólo es un problema cuando empieza a salir a los tipos equivocados.
Necesitas que tu instinto ‘recuerde’ qué dejar salir y qué guardar. La buena noticia es que hay mucha evidencia de que puedes ayudarlo a hacer eso.
¿Cuánto tiempo se tarda en revertir el intestino permeable?
Su línea de tiempo para curar el intestino permeable es individual para usted. De nuevo: no es posible curar o revertir completamente el intestino permeable. Definitivamente es posible mejorar el intestino permeable, pero debido a que nuestros cuerpos y microbiomas (las comunidades de bacterias y otros microbios en el intestino) son tan diferentes, nadie puede decirte cuánto tiempo podría tardar.
Depende de demasiados factores para enumerarlos aquí, y no hay suficiente evidencia para dar respuestas definitivas.
Sin embargo, se ha demostrado que muchas enfermedades intestinales graves, incluida la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, mejoran en semanas o incluso días con cambios en la dieta y suplementos específicos. Un estudio mostró que los síntomas de los niños con enfermedad de Crohn mejoraron significativamente cuando siguieron una dieta especial. Curiosamente, los investigadores encontraron que sus tripas también mostraron mucha menos permeabilidad (fugas) después de la dieta .
El SII, que es una colección de síntomas en lugar de una enfermedad, tiene fuertes vínculos con el intestino permeable. Si bien diferentes estudios han producido conclusiones diferentes sobre la naturaleza exacta de la conexión entre el intestino permeable y los síntomas del SII, el SII con predominio de diarrea, especialmente, se encuentra a menudo junto con el intestino permeable .
No podemos decir qué funcionará para usted individualmente, pero podemos ver lo que la investigación nos dice sobre cuánto tiempo se tarda en sanar el intestino permeable. Una buena cantidad de estudios han investigado esto en los últimos años.
L Glutamina: ocho semanas
Un estudio reveló una «normalización» completa de la permeabilidad intestinal después de ocho semanas de suplementación con l-glutamina
Dieta sin gluten: seis semanas
Se ha comprobado que el gluten irrita el revestimiento del intestino, incluso si no tiene enfermedad celíaca. Algunas personas son más intolerantes al gluten que otras. Si eres sensible al gluten, eliminarlo de tu dieta podría mejorar los síntomas del SII y el intestino permeable .
Los pacientes con SII con predominio de diarrea notaron una mejora significativa en sus síntomas después de eliminar el gluten de sus dietas durante seis semanas en un estudio .
Dieta baja en FODMAP: una semana
Muchos estudios han encontrado que los síntomas del SII con predominio de diarrea mejoran después de tan solo una semana con una dieta baja en FODMAP . Sin embargo, actualmente no hay estudios sobre intestino permeable y una dieta baja en FODMAP.
No debe seguir una dieta baja en FODMAP sin la guía de un profesional, o durante más de seis semanas.
Azúcar reductor: tres días
Un estudio encontró que los niños con enfermedad celíaca mejoraron el intestino permeable en tres días al eliminar el azúcar y los productos lácteos, además del gluten .
Muchos estudios han encontrado que ciertos tipos de azúcar aumentan la permeabilidad intestinal .
Vitamina D: tres meses
Un estudio mostró que tres meses de suplementos de vitamina D tuvieron un impacto masivo en la permeabilidad intestinal de las personas con enfermedad de Crohn .
Prebióticos
Los prebióticos son fibras diminutas en los alimentos que proporcionan combustible para las bacterias intestinales. También puede comprar muchos suplementos prebióticos. Los prebióticos son herramientas poderosas para combatir las fugas intestinales .
Algunos ejemplos de prebióticos:
PHGG: dieciocho semanas
Dieciocho semanas de PHGG (goma guar parcialmente hidrolizada) mejoraron las puntuaciones de hinchazón para las personas con SII en este estudio . Puedes comprar PHGG como suplemento.
FOS: dos períodos de dos semanas
Se encontró que el FOS, abreviatura de «fructooligosacárido», un tipo de azúcar, mejora el intestino permeable durante dos períodos de dos semanas . Encuéntralo en cebollas, raíz de achicoria, ajo, espárragos y puerros.
Inulina: dos semanas
Se encuentra en espárragos, plátanos, ajo y alcachofas de Jerusalén, la inulina es una superestrella del intestino permeable. Mejoró las puntuaciones de intestino permeable de las personas sanas en dos semanas .
Probióticos
Los probióticos son bacterias amigables que viven en nuestro intestino. También puede comprar suplementos probióticos. Se ha descubierto que muchos tipos de probióticos ayudan a los intestinos con fugas .
Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)
LGG es una de las bacterias probióticas mejor estudiadas en ensayos clínicos para tratar y/o prevenir varios trastornos intestinales, incluidas las enfermedades inflamatorias intestinales y la diarrea. LGG promueve la digestión, estimula el sistema inmunológico, aumenta la resistencia a las infecciones, inhibe el crecimiento de bacterias hostiles y reduce la permeabilidad intestinal .
Bifidobacterias
En un estudio se encontró que una mezcla probiótica que contenía una variedad de bifidobacterias, incluidas B. longum, B. infantis y B. brevo, mejoraba la permeabilidad intestinal .
Si bien es importante recordar que necesitamos evidencia de estudios en humanos, es alentador que se haya encontrado que B. bifidum y B. lactis reducen la permeabilidad intestinal en estudios en ratones .
Saccharomyces Boulardii
Se ha encontrado que S. boulardii, una levadura amigable, reduce la diarrea y la gastroenteritis asociadas con antibióticos, y ayuda a prevenir las fugas intestinales .
¿Cuál es la forma más rápida de curar el intestino permeable?
Como puede ver, muchos estudios han demostrado que es posible mejorar el intestino permeable en cuestión de semanas, o incluso días.
La forma más rápida de curar su propio intestino agujereado depende completamente de por qué su intestino está agujereado. Cada uno tiene su propio conjunto de razones únicas.
Es importante recordar que el intestino permeable es solo un elemento de un intestino infeliz. Las malas dietas, el estrés, la disbiosis y las infecciones también forman parte del cuadro. Es poco probable que el intestino permeable exista sin algunas o todas esas cosas.
El intestino permeable está involucrado en un número casi infinito de enfermedades y síntomas intestinales, pero no sabemos qué es lo primero: la enfermedad, los síntomas intestinales o el intestino permeable. Lo que sí sabemos es que cuidar la salud intestinal puede matar a todos estos pájaros de un tiro.
Esto se debe a que la salud intestinal afecta la salud de todo el cuerpo y la mente, y viceversa. Todo está conectado. Por lo tanto, en lugar de tratar de curar su intestino permeable lo más rápido posible, le recomendamos dar un paso atrás y profundizar en su salud intestinal.
¿Cuál es la causa principal del intestino permeable?
no Hay una causa principal de intestino permeable. Estos son algunos de los factores más comunes:
Estrés
El estrés y la depresión contribuyen a que el intestino gotee .
Un estudio incluso encontró que las parejas en matrimonios infelices tenían las tripas más goteras que las parejas en matrimonios felices .
Azúcar
Se ha demostrado que el azúcar aumenta la permeabilidad intestinal .
Falta de fibra
Las bacterias intestinales necesitan fibra. Cuando «comen» la fibra que usted come, producen una larga lista de productos químicos para mantener su intestino sano. Algunos de los más importantes son los ácidos grasos de cadena corta (AGCC). Sin suficientes AGCS, su intestino puede tener fugas .
Aditivos en alimentos procesados
Si hay un ingrediente en la etiqueta de tu alimento que no puedes pronunciar, no lo comas: se ha descubierto que los emulsionantes en particular aumentan el intestino permeable . La leche vegetal y las salsas procesadas y las comidas preparadas a menudo contienen emulsionantes.
Demasiado ejercicio
El ejercicio de alta intensidad durante mucho tiempo contribuye a que el intestino gotee . Esto se debe a que su cuerpo libera hormonas del estrés cuando hace ejercicio. Si bien el ejercicio moderado o el ejercicio intenso en ráfagas cortas es muy bueno para usted, demasiado no lo es.
SIBO
El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, un sobrecrecimiento o desequilibrio de microbios del intestino delgado, parece existir de la mano con el intestino permeable .
Se ha encontrado SIBO en hasta el 85% de las personas con síntomas de SII. Para obtener más información sobre SIBO, consulte nuestro blog Síntomas de SIBO: qué significan y qué hacer a continuación.
Si desea saber cómo realizar una prueba SIBO, lea Qué muestra una prueba SIBO: diagnóstico, precisión y resultados.
¿Cómo me deshago del intestino permeable de forma natural?
Aunque técnicamente no puedes deshacerte de un intestino permeable (eso sería imposible), puedes curar un intestino permeable de forma natural.
Como acaba de aprender, la evidencia nos dice que las formas más poderosas de curar el intestino permeable son totalmente naturales: dieta, prebióticos, probióticos y estilo de vida.
Por lo que sabemos, no hay formas «antinaturales» de curar el intestino permeable: nadie ha creado un producto farmacéutico para abordar la permeabilidad intestinal.
Algunos profesionales de la medicina convencional son escépticos sobre el intestino permeable y dicen que no hay suficiente evidencia para vincularlo a ninguna condición médica. Sin embargo, la evidencia está aumentando. Los muchos estudios que hemos enumerado aquí son solo la punta del iceberg.
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¿Cómo sabes si tienes un intestino permeable?
Hay pruebas para el intestino permeable, que pueden ser útiles si desea pruebas sólidas de que necesita para mejorar su salud intestinal. En otras palabras, tener «pruebas» de que algo está sucediendo en tu cuerpo podría ayudarte a motivarte a hacer cambios en tu estilo de vida o a seguir un protocolo.
Para un resumen más detallado de cómo puedes saber si tienes intestino permeable, lee nuestro blog ¿Cómo sabes si tienes intestino permeable? Algunas respuestas rápidas
En Healthpath utilizamos una prueba de ‘ PEG ‘ para observar el intestino permeable. Junto con su encuesta de síntomas, nuestros Terapeutas Nutricionales Registrados y Profesionales de la Medicina Funcional utilizan los resultados para construir una dieta personal, un estilo de vida y un protocolo de suplementos para obtener una excelente salud intestinal.
Para todo lo que necesita saber sobre las pruebas de intestino permeable, lea Pruebas para el síndrome de intestino permeable: la guía completa (2021).
Para la mayoría de las personas, recomendamos una inmersión profunda en el funcionamiento de su intestino: una Prueba de Salud Intestinal. Algunas de nuestras Pruebas de Salud intestinal analizan su nivel de zonulina, que es un marcador de intestino permeable.
Sin embargo, realmente no hay comparación con una prueba de intestino con fugas independiente y una Prueba de Salud intestinal, que es un análisis completo de lo que sucede en su intestino. Mira a:
- La salud de su microbioma: consistencia de las heces, niveles de pH, diversidad de microbios, enterotipo e índice de disbiosis.
- Bacterias, levaduras (incluida la cándida), mohos, parásitos, gusanos, H. pylori y bacterias patógenas.
- Biomarcadores avanzados: función digestiva, sistema inmunológico e inflamación.
Los elementos de bonificación en pruebas más avanzadas incluyen:
- Intestino permeable: niveles de zonulina que indican intestino permeable.
- Gusanos y huevos: especialmente útil después de episodios de intoxicación alimentaria.
¿El resultado final? Si tienes síntomas intestinales como estreñimiento o diarrea , o una enfermedad autoinmune , es probable que tengas goteo intestinal. Y, debido a que el intestino permeable mejora con muchas de las herramientas que usamos para mejorar la salud intestinal en general, es probable que cualquier buen protocolo de salud intestinal aborde el intestino permeable de forma predeterminada.
Conclusiones clave
- Todas las tripas tienen fugas: se supone que tu intestino debe dejar salir ciertas partículas. Los problemas solo surgen cuando la barrera intestinal libera los tipos incorrectos de partículas.
- No sabemos exactamente por qué sucede esto, pero la evidencia nos dice que la culpa es de nuestras vidas modernas: dietas antinaturales, exceso de ejercicio, estrés, alcohol son parte del cuadro.
- La disbiosis (un desequilibrio de las miles de comunidades de microbios en su intestino) está inextricablemente conectada con el intestino permeable: como causa potencial y como consecuencia.
- La evidencia ha demostrado que puede hacer frente a los intestinos con fugas al abordar su salud intestinal general: muchos probióticos, prebióticos y alimentos de plantas enteras pueden comenzar a curar la permeabilidad intestinal en unos pocos días o semanas.
- Hay pruebas para el intestino permeable que pueden ser útiles como una herramienta para crear una imagen de la salud de su intestino, junto con una mirada en profundidad de sus síntomas y antecedentes de salud.
- En Healthpath, usamos una prueba ‘ PEG ‘ para verificar si hay intestino permeable. Sin embargo, analizamos los resultados de una prueba de intestino permeable en el contexto de sus síntomas y antecedentes de salud.
Autora
Alexandra Falconer MA (Dist) DipCNM mBANT es una Terapeuta Nutricional Registrada especializada en SII y afecciones relacionadas. Graduada del Colegio de Medicina Naturista de Brighton, está comprometida a luchar contra las causas profundas de las enfermedades crónicas y llevar la medicina funcional a todos los que la necesitan.
Antes de su carrera de salud natural, Alex era periodista y redactora. Continúa escribiendo para revistas y agencias de medios, y ahora combina sus dos grandes pasiones, la escritura y la salud, creando contenido que empodera a las personas para reclamar su derecho a un cuerpo y una mente saludables.