Si alguna vez has asistido a una clase de yoga, has usado una aplicación de meditación o has participado en una sesión de reiki, es probable que te hayas encontrado con la palabra chakra. Pero, ¿qué son los chakras y por qué son importantes?
Encontré por primera vez los chakras a través de mi práctica de yoga y meditación, que comenzó hace 12 años.
En ese entonces, no tenía la curiosidad suficiente para sumergirme más profundamente en el sistema de chakras y explorar lo que representa cada chakra.
A medida que mis prácticas de yoga y meditación se han expandido y evolucionado con el tiempo, he aprendido más sobre los chakras y cómo trabajar con ellos. He reconocido dónde están mis propios bloques y he dedicado mucho tiempo a enfrentarlos y aprender a hacer que mi energía vuelva a fluir libremente.
Si eres nuevo en ideas energéticas como el sistema de chakras, no te preocupes. Todos tenemos que empezar por alguna parte.
He simplificado los principios clave y las formas de trabajar con los chakras en este artículo para que sea accesible tanto para principiantes como para aquellos con más experiencia.
En este artículo, exploraré:
- ¿Qué son los chakras?
- Dónde se originó el sistema de chakras de
- Los 7 chakras principales explicados
- ¿Qué significa si un chakra está bloqueado o desequilibrado?
- Cómo desbloquear los 7 chakras y restaurar la armonía
¿Qué son los chakras?
Chakra es sánscrito para «rueda» o «círculo».»Un chakra es un punto o centro de energía, que corresponde a diferentes nervios, órganos y sentimientos que afectan a una parte diferente del cuerpo.
Hay 114 chakras en el cuerpo, pero siete chakras principales se extienden a lo largo de la columna vertebral desde la raíz hasta la corona. Estos son los chakras en los que nos centraremos en este artículo. Cada uno de estos chakras está representado por un color, elemento y vibración diferentes.
Para una salud física y emocional óptima, bienestar y prosperidad, estos centros de energía deben permanecer abiertos y alineados con su ser más elevado y donde desea crecer. Esto permite que la energía de fuerza vital (o prana) continúe fluyendo libremente por todo su cuerpo y nos mantiene felices, sanos y en paz.
Donde los chakras se originaron de
Los chakras son una creencia esotérica que se cree que se originó en la India. Fueron mencionados por primera vez en los Vedas (un antiguo texto yóguico).
Esta creencia se centra en la idea de que los seres humanos tienen dos cuerpos: un cuerpo físico y un cuerpo emocional no físico (a menudo conocido como el cuerpo sutil).
El cuerpo físico es masa que podemos ver con nuestro ojo humano, mientras que el cuerpo sutil es energía que no se puede ver sino sentir. Ambos cuerpos se afectan el uno al otro y van de la mano.
El cuerpo sutil comprende muchos canales de energía (nadi), que están conectados por los chakras. Esta es la razón por la que es esencial mantener sus chakras abiertos y desbloqueados para garantizar que el flujo de energía en su cuerpo no se interrumpa.
Antes de sumergirnos, quiero aclarar que esto no es una ciencia, y no hay estudios científicos o hechos que respalden esta información.
Los chakras se basan en principios energéticos y espiritualidad. Al igual que trabajar con la luna, este proceso se basa en gran medida en los sentimientos, la intuición y la energía. Solo porque no puedas probar algo, no significa que no sea real, y no lo hace menos valioso.
Los 7 chakras principales explicados
Aquí están los siete chakras principales:
- El Chakra Raíz
- El Chakra Sacro
- El Chakra del Plexo Solar
- El Chakra del Corazón
- El Chakra de la Garganta
- El Chakra del Tercer Ojo
- El Chakra de la Corona
Exploremos cuáles son los siete chakras principales con un poco más de detalle, dónde se pueden encontrar y qué representan.
El Chakra raíz
Color: Rojo
Elemento: Tierra
Ubicación: Base de la columna vertebral, en el área del coxis
Nombre sánscrito: Muladhara
El chakra raíz se puede encontrar en la base de la columna vertebral y nos ayuda a sentirnos anclados y estables. Es la base sólida que los otros seis chakras necesitan para sentirse apoyados.
Cuando el chakra raíz está abierto, se sentirá conectado a tierra, robusto, seguro y seguro de que puede cuidarse y mantenerse sobre sus propios pies.
El Chakra Sacro
Color: Naranja
Elemento: Agua
Ubicación: Parte inferior del abdomen, justo por encima del hueso púbico
Nombre sánscrito: Svadhisthana
El chakra sacro gobierna nuestra energía creativa y sexual. También está conectado con nuestro sentido de autoestima (particularmente en torno a recibir placer). Nos da una idea de cómo nos relacionamos con nuestras emociones y las emociones de los demás.
Si tu chakra sacro está alineado, es probable que abraces y personifiques tu sensualidad y sexualidad sin culpa ni vergüenza. Es más probable que te des permiso para ser creativo y también para ser más extrovertido y confiado en tu vida diaria.
El Chakra del Plexo Solar
Color: Amarillo
Elemento: Fuego
Ubicación: Abdomen superior en el área del estómago
Nombre sánscrito: Manipura
El plexo solar es el tercer chakra y el chakra relacionado con nuestro poder personal. De aquí se deriva nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos. También es el chakra que habla de su capacidad para hacerse cargo de su vida y crear una vida hermosa y empoderadora que le traiga alegría.
Cuando el chakra del plexo solar está desequilibrado, los sentimientos de duda, vergüenza y confianza paralizante son comunes. Pero cuando este chakra está abierto y alineado, es probable que se sienta seguro y libre expresando su ser auténtico y construyendo intencionalmente una vida que ama.
El Chakra del Corazón
Color: Verde
Elemento: Aire
Ubicación: Centro del pecho, justo encima del corazón
Nombre sánscrito: Anahata
El chakra del corazón es el chakra medio de los siete chakras principales. A menudo se piensa que es el puente entre los chakras inferiores (que se enfocan en asuntos materiales/físicos) y los chakras superiores (asociados con asuntos espirituales).
El Anahata representa el amor y la compasión que sentimos por nosotros mismos, así como por los que nos rodean. Cuando está abierto, es probable que le resulte fácil experimentar sentimientos de amor, alegría, gratitud y aprecio por todas las personas en su vida (incluido usted mismo). Este es el chakra que influye en nuestra capacidad de dar y recibir amor.
El Chakra de la garganta
Color: Azul
Elemento: Espacio
Ubicación: Garganta
Nombre sánscrito: Vishuddha
El chakra de la garganta controla exactamente lo que crees que sería: nuestra capacidad de hablar y comunicarnos con los demás.
Cuando tu chakra de la garganta esté equilibrado, te sentirás capaz de expresar y articular claramente tu verdadero ser. Te sentirás abierto y honesto. No hay malentendidos ni conexiones erróneas: la gente te escucha y te sientes escuchado.
En su plena capacidad, el chakra de la garganta nos permite hablar y escuchar con compasión y confianza porque eres auténtico con tus palabras. Tienes el poder de crear un cambio real con tu mensaje porque la gente puede sentir la verdad y la vibración en tus palabras. Pero para que tu chakra de la garganta se abra, tu mensaje debe ser inexplicablemente verdadero a nivel del alma.
El Chakra del Tercer Ojo
Color: Índigo / púrpura
Elemento: Luz
Ubicación: Frente entre los ojos
Nombre sánscrito: Ajna
A medida que avanzamos a lo largo del cuerpo, nos encontramos con nuestro cuerpo espiritual y nos acercamos a nuestro ser más elevado y nos unimos con lo divino.
Abrir el chakra del tercer ojo significa verse a sí mismo completamente, tanto a su luz como a sus sombras. Hay una comprensión de que no somos nuestros sentimientos, emociones, miedos o creencias, lo que somos está en constante evolución. Este chakra también está ligado a nuestra capacidad de conectarnos con nuestra intuición y ver la imagen más grande en juego, más allá de lo que se puede ver en la superficie.
Para que este chakra se abra por completo, primero debemos tener una base saludable en nuestros cinco chakras inferiores y haber trabajado para abrirlos y equilibrarlos.
El Chakra de la Corona
Color: Blanco / violeta
Elemento: Conciencia Divina
Ubicación: La parte superior de la cabeza
Nombre sánscrito: Sahasrara
El chakra de la corona es el chakra final de los siete chakras principales y se encuentra en la parte superior de su cabeza.
Cuando el chakra de la corona está abierto, hay una comprensión interna de la conexión. Cada acción, momento, evento y experiencia están conectados. Cada ser humano en el planeta está conectado de alguna manera. Cuando comprendes y abrazas completamente esta creencia, te permite superar el aislamiento y los intereses propios y servir al colectivo.
A veces una desgracia personal o un fracaso puede ser para el bien de la totalidad. Cuando eres capaz de ver y aceptar esto, estás accediendo a una conciencia superior.
La mayoría de las personas nunca llegan al punto en el que su chakra coronario está completamente abierto porque requiere que todos los demás chakras estén completamente abiertos y alineados. Sin embargo, cuando el chakra de la corona se abre, se dice que ayuda a mantener abiertos todos los otros chakras y te trasciende a un estado de bienaventuranza.
¿Qué significa si un chakra está bloqueado o desequilibrado?
Cuando tus siete chakras principales están abiertos, equilibrados y alineados, la energía (prana) puede fluir libremente por todo tu cuerpo.
Lo contrario de esto es un agotamiento del flujo de energía o demasiada energía enfocada en un chakra. Esto es lo que llamamos un chakra bloqueado o desequilibrado.
Si hay una falta de energía en un chakra específico, le resultará difícil expresar las cualidades (enumeradas anteriormente) vinculadas a ese chakra. Esto puede llevar al estancamiento y a una variedad de efectos físicos y espirituales.
Por otro lado, si un chakra es hiperactivo, esas cualidades tendrán una fuerza dominante en su vida que puede tener efectos físicos y espirituales.
A medida que lee las explicaciones anteriores para cada uno de los siete chakras, uno o más pueden haberse destacado para usted como áreas donde experimenta dificultades o desafíos en su vida actual.
También se cree que la ubicación física del chakra en su cuerpo a menudo puede afectar partes de su cuerpo que están cerca de él. Esto incluye los huesos, las articulaciones, los órganos y los tejidos.
Un desequilibrio prolongado en sus chakras a veces puede conducir a enfermedades físicas, problemas de salud mental y desconexión espiritual y emocional.
Cuando se trata de averiguar la causa de sus desequilibrios, algunos factores serán más fáciles de detectar. El estrés, los hábitos alimenticios poco saludables, el ejercicio insuficiente, la mala postura y el comportamiento autodestructivo se atribuyen comúnmente a los bloqueos y desequilibrios de los chakras.
Por qué múltiples chakras se bloquean juntos
Generalmente, si un chakra está fuera de alineación, esto tiende a tener un efecto en cadena en los chakras circundantes. Esto conduce regularmente a que múltiples chakras se bloqueen.
Por ejemplo, digamos que estás en una relación y tu pareja te dice algo hiriente e irrespetuoso por enojo. Han cruzado un límite en su relación, y su autoestima y confianza en sí mismo reciben un golpe. Por lo tanto, su chakra del plexo solar se bloquea.
Además de esto, es probable que te sientas poco apreciado, menos conectado con tu pareja y menos amor hacia ella también. Así es como tu chakra del corazón se bloquea.
Además, cuando un chakra está bloqueado, los otros chakras comienzan a compensarlo y, como resultado, se vuelven hiperactivos o poco activos.
Las experiencias humanas tienden a ser multifacéticas, y nuestros chakras son bastante sensibles, por lo que los bloqueos múltiples son comunes.
La gran noticia es que, aunque los chakras pueden bloquearse, también pueden limpiarse y abrirse. Lo importante es que eres consciente de la obstrucción, conoces los pasos a seguir para eliminarla y actuar.
Deja ir el auto-juicio
Lo que es importante es ser consciente de no juzgarte a ti mismo cuando te das cuenta de que tienes un bloqueo energético.
He experimentado bloqueos en todos mis chakras en algún momento, y todavía tengo muchos bloqueos hoy en día. ¡Esto es completamente normal porque ninguno de nosotros somos humanos perfectos que viven vidas perfectas!
Como mencioné antes, es muy poco común conocer a una persona que ha abierto y equilibrado completamente los siete chakras.
La vida es estresante y nos presiona, mientras que a menudo nos presionamos a nosotros mismos. Lo más probable es que estés haciendo lo mejor que puedas con las herramientas que tienes en este momento, así que sé amable y gentil contigo mismo.
Espero que este artículo le dé una visión más profunda de los chakras y por qué podría estar experimentando incomodidad o frustración hoy.
Si experimentas dolor físico recurrente o sufres problemas de salud mental, existe una gran probabilidad de que esté relacionado con un bloqueo en uno o más de tus chakras.
Cuando entiendes esto y sabes cómo trabajar para abrir tus chakras, puedes liberarte de este dolor.
Así es como vives una vida de alineación y abrazas a la mujer que realmente eres en el corazón.
Cómo desbloquear chakras y restaurar la armonía
Si crees que podrías tener uno o dos (o más) bloques de chakras, probablemente estés buscando formas de comenzar a abrir de nuevo este centro de energía.
La mejor manera de hacer esto es comenzar con el chakra raíz y avanzar a lo largo de la columna vertebral, un chakra a la vez.
Hay muchas maneras de promover el equilibrio en un chakra, incluyendo:
- Meditación
- Ejercicios de respiración
- Práctica de yoga
- Mover su cuerpo de diferentes maneras
- Cambiar su dieta
- Trabajar con cristales
- Escribir en un diario & otras prácticas de autorreflexión
cada chakra uno por uno y explore los signos comunes de que su chakra está bloqueado, junto con consejos y herramientas para ayudarlo a alinearlo nuevamente.
Señales de que tu Chakra raíz está desequilibrado
- Problemas físicos en los pies, las piernas, el recto y el coxis (incluyendo artritis, ciática y dolor de rodilla)
- Problemas con el sistema inmunitario
- Problemas con los órganos reproductores masculinos
- Trastornos alimenticios
- Estreñimiento
- Estrés o ansiedad financieros
- Necesidad de controlar
- Rápido a la ira
- No guiado o no motivado en la vida
Cómo desbloquear tu Chakra raíz
Ver rojo
Un simple la forma de abrir tu chakra raíz es trabajar con el color rojo y visualizar este color brillando en la base de tu columna vertebral.
Puede hacer esto en una simple meditación mientras está sentado en una posición de loto en el suelo. Imagine esta luz roja que se extiende a través de la base de su columna vertebral hasta el núcleo de la tierra. Siéntase conectado y conectado a tierra.
Da un paseo
Cuando el chakra raíz esté abierto, te sentirás firme y conectado a tierra. Una gran manera de crear esta sensación es salir a caminar y ser consciente del movimiento de su cuerpo. Concéntrate mientras tu pie abandona el suelo y se conecta con la tierra de nuevo a medida que das cada paso.
Baila
Mover tu cuerpo libremente a cualquier música que te guste es otra forma hermosa de caer en tu cuerpo físico y equilibrar el chakra raíz. ¡Ve a una clase de baile o cierra la puerta y sube la música en tu habitación!
Recibe un masaje de pies
Nuestros pies hacen mucho trabajo por nosotros todos los días, y es fácil darlos por sentado. ¿Cuándo fue la última vez que le diste cariño a tus pies?
Un masaje de pies o pedicura es una manera maravillosa de cuidar sus pies, mimar su cuerpo y también cuidar su chakra raíz.
Yoga a tierra
Las mejores poses para trabajar con tu chakra raíz son poses equilibrantes que te ayudan a establecer una relación más fuerte con tu cuerpo y te conectan con la tierra. Esto incluye la postura de árbol, la postura de montaña, la postura de guerrero, el pliegue delantero de piernas anchas y las sentadillas de malasana.
Cristales: Jaspe rojo, hemix, hematita
Indica que tu Chakra Sacro está desequilibrado
- Problemas de salud sexual y reproductiva (especialmente para las mujeres)
- Dolor de cadera, pélvico y lumbar
- Problemas urinarios
- Disfunciones renales
- Pérdida de creatividad
- Depresión
- Incapacidad para expresar emociones o deseos
- Miedo a la traición
- Abruma
- Varios comportamientos adictivos
Cómo desbloquear tu Chakra Sacro
Imagina el color naranja
El chakra sacro está asociado con el color naranja. Imagine una luz naranja que brilla alrededor del área del hueso púbico y que eventualmente inunda todo el cuerpo.
Abrazar la quietud
El chakra sacro está conectado a nuestras emociones e intimidad, y abrazar la quietud nos permite conectarnos a estas emociones y procesarlas de una manera más saludable.
Si el pensamiento de meditar no te atrae, no tienes que ponerle esa etiqueta a esto. Simplemente cree espacio para sentarse en silencio durante cinco minutos, con las piernas cruzadas en el suelo. Puedes cerrar los ojos o mantenerlos abiertos. Note cualquier sentimiento, pensamiento o sensación que surja.
¡Coma más alimentos de naranja!
Elegir alimentos que se alineen con el chakra sacro es una forma sencilla de ayudar a reequilibrarlo. La gran noticia es que hay muchos alimentos deliciosos y nutritivos a base de naranja para disfrutar.
Naranjas, clementinas, satsumas, zanahorias, batata, mango, melón y calabaza.
Diario
Poner bolígrafo en papel es otra forma hermosa de conectar con nuestros sentimientos y emociones interiores. A veces puede haber cosas que suceden en lo profundo que ni siquiera notamos hasta que nos detenemos y reflexionamos.
Aquí hay algunas preguntas útiles para hacerse:
- ¿Qué aspecto tiene para mí la creatividad?
- ¿Me estoy permitiendo ser lo suficientemente creativo?
- ¿Es satisfactoria mi vida sexual?
- ¿Cómo actuaría de manera diferente si tuviera poder en mi sexualidad?
Yoga con apertura de cadera
Las posturas que fortalecen el suelo pélvico, así como los abridores profundos de cadera, son una excelente manera de fortalecer el chakra sacro.
Esto incluye la pose de puente, la pose de paloma, la pose de rana o media rana, la pose de lagarto, la pose de mariposa y la pose de diosa.
Muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en el trabajo en la misma posición sentada. Esto lleva a tener las caderas apretadas, que es una de las mayores causas de dolor de espalda. Así que, aparte de ayudarte a abrir tu chakra sacro, las posturas de yoga regulares como esta son excelentes para tu salud física general.
Cristales: Cornalina, ojo de tigre, piedra solar
Señales de que tu Chakra del Plexo Solar está desequilibrado
- Fatiga crónica
- Problemas de páncreas y vesícula biliar
- Problemas digestivos
- Un crítico interno implacable
- Patrones de creencias limitantes
- Miedo constante al rechazo
Cómo desbloquear su Chakra del Plexo Solar
Fortalecer su núcleo
El chakra del plexo solar se encuentra alrededor de su núcleo, por lo que el trabajo del núcleo es una forma brillante de abrir este centro de energía y fortalecer su fuego interior.
Puedes hacer abdominales, rizos de bicicleta o tablones. Cuando se trata de yoga, las posturas como boat pose, twists y warrior III son ideales para fortalecer el core.
No importa lo que elijas hacer, asegúrate de comprometer activamente tu core para obtener todos los beneficios de tu práctica.
Haz amistad con tu crítico interior
Aunque tu crítico interior pueda parecer que es el enemigo, su trabajo es simplemente protegerte y asegurarse de que estás creciendo y alcanzando todo tu potencial. En medio de la crítica y el juicio suele haber una pepita dorada de sabiduría que podemos usar para avanzar y evolucionar.
Para las mujeres, nuestro crítico interior pertenece a la fase premenstrual de nuestro ciclo sagrado. Si aparece en cualquier otro momento, dale las gracias por compartir y dile que la verás más tarde. Durante la fase premenstrual, ábrete a escuchar lo que tiene que decir. No permitas que te intimide o te haga pedazos, pero ten una conversación con ella. Ve a la raíz de lo que te está diciendo. Busca la sabiduría que tiene para ofrecer.
Así es como hacemos las paces con nuestro crítico interno.
Espejo de trabajo
Busque un espejo para pararse delante y mirarse a los ojos. Reúnete contigo mismo. Repite una afirmación poderosa que necesitas escuchar ahora mismo.
Por ejemplo:
SOY suficiente.
SOY digno.
SOY capaz.
SOY poderoso.
Haga esto durante unos minutos, superando cualquier molestia que sienta al principio. Levanta la voz un poco cada vez.
Aliento de fuego
Aliento de fuego (respiración kapalabhati) es una práctica de kundalini yoga impulsada por el chakra del plexo solar.
Encuentre una posición cómoda sentado con las piernas cruzadas en el suelo. Siéntate erguido. Respire hondo por la nariz y luego exhale respiraciones cortas y agudas por las fosas nasales de forma repetitiva en repeticiones de 30 segundos.
La idea aquí es que su inhalación y exhalación tengan la misma longitud. No necesita preocuparse por prestar atención a su inhalación, esto sucederá automáticamente.
Esta es una gran práctica para obtener energía por la mañana y conseguir que el fuego se caliente en su vientre.
Cristales: Citrino, pirita, ámbar
Indica que tu Chakra del Corazón está desequilibrado
- Problemas en la parte superior de la espalda y los hombros
- Dolor de brazo y muñeca
- Postura encorvada o mala
- Asma
- Amor excesivo (asfixia, celos, amargura)
- Miedo a estar solo
- Lucha para mostrar amor
- Falta de amor propio
Cómo desbloquear tu Chakra del Corazón
Las posturas de yoga para abrir el corazón
Las posturas como camello, rueda, cobra y perro ascendente son una excelente manera de abrir chakra del corazón. Esto puede ser desalentador, y puede experimentar algo de miedo en estas posturas si su chakra del corazón está bloqueado.
Tome conciencia de su postura
Demasiados de nosotros estamos encorvados mientras nos sentamos en nuestros escritorios y caminamos todos los días. Cuando presentís, estáis cerrando inconscientemente vuestro corazón como una forma de protegerlo.
La próxima vez que estés sentado o de pie, sé consciente de tu postura. Siéntate más derecho. Conecta tu núcleo. Abre la parte delantera del pecho. Deja caer los hombros y vuelve a colocarlos en línea si es necesario.
Para tener una idea de lo recta que debe ser su columna vertebral, practique caminar por su casa mientras intenta balancear un pequeño libro sobre su cabeza.
Practica el amor propio cada día
A todos nos vendría bien un poco más de amor en nuestras vidas. Con demasiada frecuencia, somos nuestros peores enemigos, y no creamos tiempo o espacio para volver a verter en nuestro propio pozo. He notado que damos demasiado a los demás, especialmente a las mujeres, y no nos hacemos una prioridad.
Comprométete a mostrarte un acto de amor propio cada día, sin importar lo pequeño que sea. Echa un vistazo a este artículo para encontrar muchas ideas.
Meditación Metta (bondad amorosa)
La meditación Metta es una hermosa manera de cultivar más amor y aprecio por ti mismo y por los demás.
Encuentra un lugar cómodo de quietud y cierra los ojos. Visualízate frente a ti.
Repita el siguiente mantra:
puedo ser feliz
puedo estar saludable
puedo estar seguro
puedo conocer el amor.
Haga esto durante el tiempo que desee, cinco minutos es un buen lugar para comenzar.
Esté al servicio de los demás
Otra forma de generar amor y compasión (para usted y para los demás) es ser voluntario o ayudar a alguien que lo necesite. Es probable que sientas gratitud, alegría y conexión cuando das incondicionalmente de esta manera.
Recuerde no dar de una taza vacía.
Cristales: Cuarzo rosa, jade, malaquita
Signos de que su Chakra de la garganta está desequilibrado
- Dolor de cuello y hombros
- Dolor de garganta
- Problemas de tiroides
- Infecciones de oído
- Problemas de comunicación
- Miedo a expresar su ser auténtico
- Miedo a hablar
- Miedo a no quedarse atrás otros
Cómo desbloquear tu Chakra de la garganta
Comunícate con conciencia
La mayoría de nosotros decimos cosas en voz alta sin entender realmente el significado de lo que estamos diciendo.
¿Con qué frecuencia dices frases como «No puedo», «No lo soy» o «No lo he hecho?»
Estas declaraciones a menudo tienen connotaciones negativas y están arraigadas en la falta y el miedo.
La próxima vez que te des cuenta de que estás diciendo algo que no se alinea con tu verdad o deseos más profundos, corrígete a ti mismo. Cuanto más hagas esto, más tus palabras te ayudarán a vivir una vida auténtica y a manifestar todo lo que deseas.
Cantar
Cantar nos ayuda a usar y explorar nuestra voz. Pero a menudo puede traer sentimientos de incomodidad, miedo, vergüenza o vergüenza, especialmente si alguien te dijo que no puedes cantar o se rió de tu intento de cantar cuando eras más joven (esto me pasó a mí).
Comience poco a poco. Canta para ti mismo cuando estés solo. Cante a sus amigos o familiares, las personas con las que se sienta más cómodo. Únete a un grupo de canto o coro. Ponte cómodo usando tu voz.
Yoga
La postura gato-vaca implica arquear la columna vertebral hacia el suelo al inhalar, luego dibujar el ombligo hacia la columna vertebral al exhalar. Este movimiento crea compresión y apertura en la garganta. Repita la secuencia gato-vaca durante unos minutos para obtener todos los beneficios de esta posición.
Otras posturas que son buenas para abrir el chakra de la garganta son la postura de arado, la postura de pez y la postura de hombro.
Cristales: Ágata de encaje azul, lapislázuli, aguamarina y cianita
Signos de que tu Chakra del Tercer Ojo está desequilibrado
- Dolores de cabeza
- Visión borrosa y fatiga ocular
- Problemas sinusales
- Mal humor y terquedad
- Lucha por concentrarse
- Cerrado a recibir consejos de otros
- Jugar a ser la víctima (y no darse cuenta de que está haciendo esto)
Cómo desbloquear tu Chakra del Tercer Ojo
Diario de identidad
Escribe una lista de oraciones que comiencen con «Yo soy am» Escribe todas las cosas que te parezcan verdaderas hoy, en este momento – estas pueden ser una mezcla de cosas de las que estés orgulloso, así como miedos o limitaciones que estés experimentando.
Repite este ejercicio para la persona que eras hace 10 años.
Elija otro momento de su pasado y repita este ejercicio por tercera vez.
Cuando haya terminado, lea sus listas para usted y observe las diferencias en la persona que era entonces y quién es ahora. Reconozca cómo ha cambiado su sentido de sí mismo.
Conecta la parte superior de tu cuerpo con la parte inferior de tu cuerpo
El chakra del tercer ojo contiene tu capacidad de dar la bienvenida a una nueva realidad a tu vida al ser capaz de pensar en muchas posibilidades diferentes. Las posturas de yoga que se centran en conectar la parte superior del cuerpo con la parte inferior del cuerpo son perfectas para esto porque representan la idea de tu ser superior (parte superior del cuerpo) que se conecta con tu ser físico y conectado a tierra (parte inferior del cuerpo).
Las poses como pliegue hacia adelante, águila doblada, postura de niño y postura de delfín son ideales para abrir el tercer ojo.
Kriya yoga
Kriya se conoce como el yoga de la acción o conciencia. Es una técnica antigua que combina respiración (pranayama), canto (mantra) y gestos con las manos (mudras) para lograr el despertar espiritual.
El Kriya puede ser una práctica poderosa que involucra algunas técnicas avanzadas, así que si eres nuevo en esto, encuentra a alguien con experiencia en kriya yoga que te guíe a través de él.
Lleva un diario de sueños.
El tercer ojo está activo cuando entramos en un estado de sueño, y cuanto más recuerdas de tus sueños, más penetras en tu mente inconsciente.
Inicie un diario de sueños si aún no tiene uno. Adquiera el hábito de escribir todo lo que pueda recordar sobre sus sueños a primera hora cuando se despierte.
Hay mucha información y orientación por ahí si estás interesado en interpretar lo que tus sueños podrían simbolizar.
Cristales: Amatista o Lapislázuli, fluorita púrpura, labradorita
Signos de que su Chakra de la Corona está desequilibrado
- Pensamientos rígidos
- Parálisis de análisis
- Miedo a la alienación
- Depresión
- Insomnio e hipersomnia
- Desconexión (de los demás o del propósito de la vida)
- Separación del todo
Cómo desbloquear el Chakra de la Corona
Sintonice y trabaje con su ciclo sagrado
Una de las mejores formas de abrir el chakra de la corona es conectarse con lo natural ritmo de tu cuerpo. Para las mujeres, esto significa rastrear su ciclo menstrual y el ciclo lunar y usar la energía disponible para usted en cualquier fase en la que se encuentre. A veces eso significa reducir la velocidad y descansar; otras veces, esto significa saltar a la acción y ser más sociable.
Su ciclo menstrual es uno de sus mayores poderes como mujer. Te ayudará a sentirte conectado con la naturaleza de Mumma y el universo.
Estar en la naturaleza
Cuando nos sumergimos en la naturaleza, es común darse cuenta de lo pequeños que somos como seres humanos. Por ejemplo, mirando hacia la inmensidad del océano, sentado bajo la manta del cielo nocturno y mirando las estrellas, vagando por un denso bosque o subiendo una montaña.
Serve the whole
Encuentre una causa o proyecto que resuene con usted y ofrezca su tiempo y recursos siempre que se sienta espacioso para hacerlo. Lo que es importante aquí es su intención de servir al todo y trascender los sentimientos de separación o aislamiento.
Yoga del alma
Dado que tu chakra de la corona gobierna tu conexión con tu ser superior, las poses que te ayudan a aprovechar tu alma son una gran manera de abrir este centro de energía.
Tomar un savasana muy necesario al final de su práctica de yoga es una manera maravillosa de aprovechar su alma, así como de darse un poco de descanso antes de continuar con su día.
Otras posturas, incluyendo la postura de árbol y la posición de cabeza, también ayudan a activar este chakra y experimentar la unidad y la conexión.
Cristales: Cuarzo transparente, selenita y lepidolita
Nuestros chakras son un reflejo de nosotros
Aunque el sistema de chakras puede parecer complicado desde lejos, espero que este artículo haya hecho que los chakras sean más accesibles y te haya mostrado que en su forma más simple, los chakras no son más que energía.
Reflejan quiénes somos hoy, nuestros mayores miedos y desafíos, y nos brindan la oportunidad de superar esos obstáculos y crecer.
Es completamente normal experimentar numerosos bloqueos de chakras en un momento dado. Lo importante es crear conciencia sobre esto y hacer algo al respecto. No tengas miedo de pedir ayuda adicional a un sanador de energía o a un profesor de yoga.
Recuerde, no hay una solución rápida. Esta es la práctica de toda una vida.