Recuerdo la soledad demasiado bien.
Hace más de 11 años me sentía tan vacía por dentro, un profundo dolor emocional que no se iba, y los constantes pensamientos negativos que me hacían pensar que a nadie le importaba. No ayuda que la soledad tenga un cierto estigma, muy parecido a la depresión.
La vista común es,
Todo está en tu cabeza, ve a conocer gente nueva, eso arreglará todo.
En realidad escuché y leí eso de algunas personas y todo lo que hizo fue hacerme sentir aún más aislado. Espero que este artículo arroje algo de luz sobre lo que en realidad es la soledad y algunas cosas prácticas que puede hacer para ayudar con su propia soledad.
Entonces, ¿qué es exactamente la soledad?
La mejor definición de soledad que pude encontrar es, » Los sentimientos de soledad no son sinónimos de estar solo, sino que involucran sentimientos de aislamiento, sentimientos de desconexión y sentimientos de no pertenencia. A su vez, se cree que estos sentimientos reflejan la discrepancia entre las relaciones deseadas y las reales (Peplau y Perlman, 1982).
Para decirlo de manera más simple, la soledad es cuando nuestros niveles de intimidad social deseados son diferentes a los niveles de intimidad social percibidos.
Los diccionarios definen la palabra «solitario» como
Afectado por una sensación deprimente de estar solo.
Esta descripción puede parecer de sentido común, pero un error que a menudo cometemos es confundir la soledad con estar solos. A pesar de sus raíces similares, hay algunas distinciones enormes que debemos considerar al identificar nuestros propios sentimientos. En su artículo «La diferencia entre la soledad y Estar Solo», Samuel Leighton Dore dice,
La soledad es encontrar la libertad en este mismo aislamiento; es el extraño estado de felicidad que viene con estar verdaderamente, honestamente, sin disculpas, contento en su propia compañía.
En realidad asigna una connotación positiva a la palabra ‘solo’, porque no hay nada inherentemente malo en estar solo. Todos necesitan tiempo personal para recargarse, descansar, simplemente ser ellos mismos sin la presencia de otros. Este tipo de soledad es una buena sensación, no una malévola.
La soledad, por otro lado, implica anhelar la presencia de otros y sentirse decepcionado cuando nuestras expectativas no se cumplen. No estamos solos simplemente porque estamos solos, sino porque no estamos contentos con estar solos. Dependemos de otras personas para llenar algún tipo de vacío dentro de nosotros, pero nunca estamos del todo satisfechos. En lugar de estar satisfechos en nosotros mismos y en Dios, deseamos la aprobación de los demás, y cuando no la recibimos, nos hundimos en el retiro.
¿Recuerdas cómo mencioné que estaba solo hace más de 11 años? Bueno, sorprendentemente fue uno de los momentos más socialmente activos de mi vida.
Entonces So ¿por qué me sentía solo entonces?
Mi definición percibida de intimidad social era (sensación de conexión) basada en si tenía una chica en mi vida. No importaba cuántos amigos varones tuviera, mientras no tuviera una «Novia» en mi vida, en realidad me sentía sola.
Mientras haya una discrepancia entre sus relaciones deseadas y reales, estará sujeto a la soledad.
Ahora, si me sigues probablemente estés pensando,
Eso es genial, todo lo que tengo que hacer es cambiar mi interpretación de lo que defino como mi intimidad social deseada o hacer todo lo posible para satisfacer la necesidad de mi intimidad social deseada ya definida.
En el sentido más básico, es que sencillo. Sin embargo, no es tan fácil como parece.
Verá, la forma en que llegó a la conclusión de sus relaciones deseadas está influenciada mucho por su pasado. Esta es la razón por la que, aunque la soledad es en realidad un estado mental, nuestras creencias y expectativas sobre las relaciones se han moldeado y solidificado a lo largo de los años con nuestras experiencias. No es como un interruptor de luz que puedes encender y apagar.
¿Por Qué Estamos Tan Solos?
Puede ser difícil identificar una sola causa detrás de nuestros sentimientos de soledad; a veces ni siquiera estamos seguros de por qué estamos solos. Las raíces de la soledad, al parecer, se encuentran tanto en nuestra cultura como dentro de nosotros mismos. Nuestra cultura valora y celebra el concepto de independencia; nos gusta pensar en nosotros mismos como personas fuertes y autorizadas que no necesitan depender de nadie más. Como resultado, tendemos a segmentarnos del mundo que nos rodea. Pretendemos ser sociables y extrovertidos, pero excluimos a otras personas de lo que realmente somos, por temor a que nos volvamos demasiado dependientes de ellos, un efecto secundario del orgullo. Esto, a su vez, nos hace ser competitivos.
queremos ser los mejores en todo; siempre queremos estar un paso por encima de las personas que nos rodean, para evitar formar relaciones reales con ellas. Porque es difícil «salir adelante» en la vida si te preocupas por las necesidades de los demás, o eso nos dice nuestra sociedad.
La verdad es que cuando nos separamos así, solo nos lastimamos a nosotros mismos. No importa lo que nos diga nuestro orgullo, nos necesitamos el uno al otro. Nunca fuimos destinados a ser robots fríos y sin emociones que solo se preocupan por la popularidad y el poder. Nuestra capacidad de bondad y vulnerabilidad es exactamente lo que nos hace humanos, y negar ese hecho es una de las mayores causas de soledad.
¿Existe una Cura?
En pocas palabras, la soledad siempre será algo que, como seres humanos, tenemos que enfrentar. Es un sentimiento que es común a todas y cada una de las personas en este planeta, y Dios permite que exista por una razón. En cierto sentido, la soledad tiene una forma de recordarnos que fuimos hechos para una relación íntima y personal con Dios. Ha puesto un profundo anhelo dentro de nosotros que solo Él puede satisfacer.
Cuando tratamos de llenar ese agujero con otras personas o incluso con nosotros mismos, solo nos conduciremos a un pozo de tristeza y desilusión. Dios usa la soledad para recordarnos la importancia de caminar con Él y permanecer conectados con Su Iglesia. Pero aunque algo bueno puede venir de la soledad, la soledad no es buena.
¿Qué puedes hacer para ayudar con tu soledad?
1. No mires externamente para sanar tu soledad.
Esto puede sonar contradictorio, pero permítanme explicar por qué creo que esto es útil.
Una de las primeras cosas que hacemos cuando nos sentimos solos, es buscar cosas fuera de nosotros mismos. Ejemplos comunes: comprar cosas, entretenernos a través de la televisión y, en general, simplemente mantenernos ocupados.
El gran problema con eso?
Las cosas externas no solucionan problemas internos.
¿Cuándo fue la última vez que fuiste a un lugar tranquilo y te sentaste allí, totalmente tranquilo, mirando dentro de ti para escuchar tus pensamientos y Dioses?
A veces pienso que Dios usa a propósito la soledad para darnos ese anhelo de volver a Él.
Concéntrate en tu propia vida espiritual y deléitate en quien Dios te hizo ser. Esto le ayudará a desarrollar una fuerza independiente que no es a expensas de otras personas. En lugar de detenerse en situaciones sociales, haga lo que quiera hacer y redescubra su identidad en Cristo.
2. Cambia la forma de pensar de las cosas.
No hay duda de que las personas con soledad tienen una tendencia a obsesionarse con la información social negativa.
Esto también incluye profecías autocumplidas. Aquí hay algunos pensamientos comunes,
» A nadie le importo.»Estoy tan solo y nunca seré bueno para nadie.»Supongo que Dios quiere que esté soltera el resto de mi vida.»
Este tipo de pensamientos generalmente siempre conducen a comportamientos que los validan. Tienes que cambiar tu forma de pensar y el primer paso para hacerlo es reconocer cuándo estás teniendo uno de estos pensamientos negativos, para empezar.
3. Mejora la calidad de tus relaciones, no la cantidad.
Dios realmente quiere que estemos en comunión con otros creyentes, pero eso significa más que estrechar la mano el domingo cuando el Pastor lo dice.
Según Gotquestions.org, la palabra griega para compañerismo es «Koinonia» que aparece 20 veces en la Biblia.
El significado más profundo de esa palabra se puede encontrar en Filipenses 2:1-2 que habla de ser,»De mente parecida, con un solo propósito, teniendo el mismo amor, compasión y ternura los unos hacia los otros.»
Es importante que explore más oportunidades para conocer gente nueva. Lo más importante, sin embargo, trata de conocer a algunas personas más allá de la superficie, cosas esponjosas.
Te sorprenderá lo bien que se siente estar involucrado en una conversación profunda y significativa con otra persona.
Por qué la hermandad es tan importante (El Efecto Roseto)
En la década de 1960, un médico local llamado Stewart Wolf notó que de 1954 a 1961, Roseto casi no tuvo ataques cardíacos para el grupo de hombres de alto riesgo de 55 a 64 años, y los hombres mayores de 65 disfrutaron de una tasa de mortalidad del 1%, mientras que el promedio nacional fue del 2%
Una vez que se corrió la voz, se inscribió en un estudio para determinar los factores potenciales para explicar una anomalía tan extraña. Desde la perspectiva de un extraño, estas personas deberían haber corrido un gran riesgo de enfermedades cardíacas, tenían varios factores de riesgo, incluida su dieta (alto contenido de carbohidratos con mucha grasa), el medio ambiente (trabajaban en canteras de pizarra donde contrajeron enfermedades por gases y polvo) y los hábitos (fumar y beber alcohol con regularidad).
Pero, al final, se citaron cuatro razones para su excepcional salud cardíaca:
1. Vida centrada en la familia
Para los Rosetanos, la familia lo era todo. Las familias eran cercanas y varias generaciones vivían en el mismo hogar. Las familias son autosuficientes y cuidan de las suyas propias.
De hecho, ha habido innumerables estudios en la literatura médica que apoyan el hecho de que el matrimonio fuerte y las relaciones familiares pueden ayudarnos a protegernos de los ataques cardíacos. Como la calidad de nuestras relaciones familiares tiene un efecto tan profundo en la salud de nuestro corazón, la pregunta es ¿qué podemos hacer para fortalecer estas relaciones?
Para mí, lo que más me ha ayudado es poner las necesidades de mi familia por encima de las mías. A medida que doy de mí mismo, siempre parece que al final mis necesidades también se satisfacen.
Además, dado mi ajetreado estilo de vida, he descubierto que lo que se programa se hace. En otras palabras, el calendario de mi iPhone también está lleno de muchos eventos familiares, incluyendo eventos programados uno a uno con miembros de la familia.
2. Espiritualidad y Lazos Religiosos
Los domingos, todos en Roseto iban a la iglesia. Era una comunidad temerosa de Dios. Tenían fuertes valores Cristianos y eran personas muy espirituales. Cuidaban de sus vecinos y se cuidaban unos a otros.
Al igual que con las relaciones familiares sólidas, muchos estudios han demostrado que la religión y la espiritualidad pueden protegernos no solo de las enfermedades cardíacas, sino también de muchas otras afecciones médicas crónicas. Incluso si usted no es religioso, tomarse el tiempo para atender sus necesidades espirituales puede ser muy terapéutico.
En nuestra familia, adoramos juntos en la iglesia cada domingo. Incluso si es un sermón aburrido, al menos puedes decirte a ti mismo que, basado en estudios médicos, te estás volviendo más saludable cada vez que vas a la iglesia.
3. Comunidad fuerte
Desde un punto de vista socioeconómico, no sabías en Roseto quién era rico o pobre. No había mantenerse al día con sus vecinos. Incluso si eras rico, era un tabú social mostrar tu riqueza.
La comunidad atendió a todos. Si un vecino estaba necesitado, todos venían a ayudar. Todos eran «hermanos» y «hermanas» en la comunidad.
Una vez más, hay un vasto cuerpo de datos científicos de que las disparidades socioeconómicas o incluso las disparidades percibidas pueden conducir a ataques cardíacos. Tratar de mantenerse al día con sus vecinos o con el grupo de compañeros lo volverá loco y causará que se deshaga el estrés en su corazón. Al final del día, todo lo que realmente necesitamos para ser felices es un hogar seguro con suficiente comida y relaciones amorosas.
4. Bajo estrés
A pesar de los difíciles entornos de trabajo en las canteras de pizarra, los Rosetanos percibieron niveles de estrés muy bajos. Pusieron sus preocupaciones en las manos de Dios y sabían que lo que pasara en la vida, su familia y su comunidad siempre estarían ahí para ayudar. El crimen no existía en este pueblo.
De acuerdo con todos los estudios publicados hasta la fecha, no hay duda de que el estrés percibido es un poderoso predictor de quién sufrirá un ataque cardíaco.
La comida para llevar
Una de las cosas más importantes que puede ayudar con la soledad es el compañerismo. Fuimos creados para ser sociales; nos hicieron reír juntos, llorar juntos, luchar juntos y crecer juntos. Incluso las personas más introvertidas entienden que no podemos pasar por esta vida solos. Nos necesitamos unos a otros, y lo más importante, necesitamos compañeros creyentes que nos guíen desde un punto de vista bíblico y nos ayuden a crecer más fuertes en nuestra fe.
Es un poco menos difícil estar solo cuando consideras que eres parte de una gran comunidad de personas que comparten un amor común por Dios. Todos estamos unidos como hermanos y hermanas por la sangre de Jesucristo, y ese vínculo es completamente diferente a cualquier otro. Y porque amamos a Dios, estamos llamados a amarnos unos a otros. Eso significa soportar las cargas de los demás, así como regocijarse en los triunfos de los demás.
Cuando nos sentimos solos, no debemos olvidar que hay innumerables personas como nosotros, que anhelan amar y ser amados. El compañerismo cristiano es esencial para la vida de todos los creyentes, y es una de nuestras armas más grandes contra la soledad.
Espero que hoy tengas una mejor comprensión de lo que es la soledad y algunas cosas que puedes hacer para ayudar con ella.Recuerde siempre, aunque se sienta solo, nunca está completamente solo. Dios promete estar siempre contigo hasta el final de los tiempos.
2 Corintios 4:8-9 dice,
que Estamos atribulados en todo, pero no abatidos; perplejos, pero no desesperados; perseguidos, pero no abandonados; derribados, pero no destruidos.
¿Qué haces cuando te sientes solo? ¿Cómo lo manejas?
Bendiciones,
Pedro