17 Consejos Esenciales de snowboard para principiantes para que te pongas en marcha lo antes posible

Probablemente hayas encontrado el camino a este artículo de consejos de snowboard para principiantes porque estás considerando hacer snowboard por primera vez, o ya has empezado a hacer snowboard y quieres mejorar tus habilidades. Lo entiendo, como snowboarder por primera vez a la madura edad de 27 años, pasé mucho tiempo navegando por las colinas bunny y las carreras verdes antes de sentirme cómodo y rápido en mi tabla. No hay una fórmula mágica para aprender snowboard para principiantes, pero hay algunas cosas que puede hacer para facilitar el proceso de aprendizaje. Para ayudarte a ponerte en marcha en las pistas lo más rápido posible, he recopilado los mejores consejos de snowboard para principiantes que me ayudaron a comenzar a triturar las pistas con éxito en solo un par de días.

Antes de salir a las pistas: Consejos para principiantes de snowboard

Asegúrese de tener el equipo adecuado

Tener el equipo adecuado puede hacer o deshacer su experiencia de conducción en la nieve. El snowboard para principiantes es bastante difícil, y tener ropa que no es adecuada para la nieve hará que sea aún más difícil aprender. Piénsalo – sin la ropa y el equipo adecuados, estarás frío, mojado y cargado con ropa húmeda y pesada que no se seque. Por otro lado, con equipo de alta calidad, te mantendrás abrigado, seco y libre para disfrutar de las pistas. Las cosas más importantes para tener por primera vez en las pistas son:

• Una chaqueta impermeable
• Un par de pantalones impermeables
• Capas base cómodas
• Calcetines gruesos
• Mitones o guantes
• Polaina para el cuello
• Casco
• Gafas

No necesitas nada elegante por primera vez en las pistas. Le recomendamos que busque en su armario y busque ropa que ya tenga antes de invertir toneladas de dinero en equipo de esquí o snowboard de alta gama. Solo asegúrate de evitar los tejidos que absorben la humedad, como el algodón o el denim, y en su lugar opta por la lana que absorbe la humedad o los sintéticos técnicos, como el nailon y el poliéster.

Además del equipo adecuado para la nieve, recomendamos encarecidamente que obtenga equipo de protección para sus primeros días en las pistas. Estos pueden incluir cascos, muñequeras, rodilleras y pantalones cortos acolchados para mayor protección cuando se cae. Es común terminar con lesiones o moretones en las muñecas, las rodillas, las espinillas y los huesos de la cola a causa del snowboard, por lo que tomar estos pequeños pasos preventivos con anticipación puede ayudar a mitigar el riesgo de lesiones cuando estás en las pistas por primera vez.

Nuestras Guías de Equipo de Snowboard

Planifique su día en las pistas con anticipación

Antes de dirigirse al resort de su elección, es una buena idea planificar su día para que pueda maximizar su tiempo aprendiendo y montando. Si aún no ha elegido un resort, puede buscar un destino para encontrar la estación de esquí más cercana a su propia ciudad. En general, los complejos turísticos más grandes tendrán una gama más amplia de carreras y, por lo general, ofrecerán los mejores recursos (clases, alquileres, etc.).) para principiantes.

Después de elegir el resort que va a explorar, consulte las condiciones climáticas y los informes de pendientes en el sitio web del resort. Para aprender, es aconsejable evitar los días en los que llueva o haga demasiado calor, lo que da lugar a malas condiciones de nieve. A veces, ciertos resorts tienen que cerrar varias carreras debido a las inclemencias del tiempo, por lo que querrá asegurarse de que el terreno para principiantes esté abierto para las fechas deseadas.

Por último, echa un vistazo a un mapa de senderos para el complejo que planeas visitar. Un mapa de senderos es un mapa ilustrado que muestra los diversos senderos acondicionados disponibles en el parque. Por lo general, las estaciones de esquí utilizan las siguientes designaciones:

• Senderos cuadrados verdes / verdes = senderos para principiantes
• Círculo azul/senderos azules = senderos intermedios
• Senderos de diamante negro/negro = senderos avanzados
• Senderos de diamante negro doble/negro = senderos solo para expertos
• Barra naranja/áreas naranjas = parques de terrenos

Puede usar el mapa de senderos para determinar las mejores áreas para montar a caballo para principiantes. Por lo general, hay un «bunny hill» de aprendizaje en cada complejo que es más pequeño y más suave que las carreras más largas, y este siempre es un lugar para comenzar. También puede trazar un mapa de algunas pistas verdes que le gustaría probar y tomar nota de los nombres de los ascensores que los prestan servicio (definitivamente no desea subir al ascensor equivocado, solo para darse cuenta de que no hay pendientes fáciles que bajen de él!). Al principio, querrás evitar senderos estrechos, senderos avanzados, senderos con árboles u obstáculos y parques de terreno.

Reserve una lección (& busque ofertas)

Si tiene el dinero para invertir en una lección, le recomendamos encarecidamente que tome una para su primer día en las pistas. Un instructor profesional no solo podrá enseñarte mucho más rápido que un video de YouTube o un amigo (o un artículo de exterior urbano sobre consejos de snowboard para principiantes)), sino que también puede darte comentarios y consejos en tiempo real para ayudarte a eliminar los malos hábitos desde el primer momento.

Generalmente, resorts ofrecen dos tipos de clases: clases en grupo y clases particulares. Las clases en grupo suelen ser más baratas y proporcionan instrucción a un grupo pequeño. Algunos de los inconvenientes de las lecciones grupales son una atención menos personalizada, tener que tomar una lección con niños pequeños y tener que atender las enseñanzas del grupo a la persona menos avanzada (lo que significa que no puede progresar a su propio ritmo).

Las clases privadas, por otro lado, son mucho más individualizadas, pero son un poco más caras. Por lo general, los resorts ofrecerán clases privadas por hora, de medio día y de día completo para usted o un pequeño grupo de familiares y amigos. Opté por una clase de snowboard privada de 3 horas con Adam en Okemo Mountain Resort en mi tercer día de estar constantemente en la montaña, y me ayudó enormemente.

Consejo profesional: Muchas estaciones de esquí ofrecen ofertas para principiantes que incluyen alquileres, clases y boletos para remontes a un precio con grandes descuentos. Si está interesado en aprender a hacer snowboard, busque estas ofertas para que pueda ahorrar algo de dinero al reservar.

Determine su postura

Una vez que tenga un plan para ir a las pistas, querrá averiguar su postura de snowboard. Su postura dicta cuál será su pie delantero y cuál será su pie trasero en la tabla. A diferencia de otras guías de snowboard para principiantes, recomendamos formular una hipótesis para su postura antes de dirigirse al resort para que pueda hacer que el proceso de alquiler/aprendizaje sea mucho más fácil para usted.

Algunas personas, especialmente aquellas que han jugado ciertos deportes o montado una tabla antes, sabrán intuitivamente qué pie se siente más cómodo en la posición delantera. Personalmente, fui gimnasta durante muchos años y me caí con el pie izquierdo, así que me sentí más cómoda con el pie izquierdo hacia adelante.

Escucharás a muchas personas referirse a estas posturas como » pies regulares «y» pies torpes».»Regular significa que tu pie izquierdo está hacia adelante en la tabla, y goofy significa que tu pie derecho está hacia adelante. Por lo general, el pie trasero debe ser el pie más dominante. Si no está seguro de qué pie debe ir hacia adelante, hay un par de maneras en que puede averiguarlo:

• Piensa en cómo patearías una pelota de fútbol. Si pateas de forma natural con el pie derecho, es probable que cabalgues con el pie izquierdo hacia adelante (normal). Si pateas con el pie izquierdo, es probable que cabalgues con los pies torpes.
• Que alguien te empuje (ligeramente) por detrás. Cualquiera que sea el pie que pongas para mantener el equilibrio es probable que sea tu pie delantero en la tabla.
• Toma la postura que tomarías mientras boxeas o golpeas algo. ¿Qué pie está adelante? Si es su pie izquierdo, puede ser de pie normal. Si es tu pie derecho, es posible que tengas los pies torpes.

Ten en cuenta que ninguno de estos trucos es una forma de determinar tu postura de snowboard. La mejor manera # 1 de averiguar si eres regular o bobo es subirte a una tabla y ver qué se siente bien. Al igual que elegir tu mano de escritura dominante, no puedes forzar la postura equivocada.

Ponte en forma

Ninguno de nuestros consejos de snowboard para principiantes será tan útil como simplemente estar en buena forma física antes de ir a las pistas. Tener una buena cantidad de fuerza física y resistencia es una parte crítica de ser capaz de hacer snowboard bien y durante largos períodos de tiempo. Aquellos que hacen ejercicio en el gimnasio regularmente o están activos al aire libre con actividades como senderismo, escalada o remo deben estar totalmente bien en las pistas. En particular, tener piernas fuertes y músculos centrales te ayudará enormemente con muchos de los movimientos necesarios en el snowboard.

Dicho esto, es posible que te duela después de practicar snowboard durante uno o dos días, sin importar cuán en forma estés. Esto es normal! El snowboard a menudo funciona con músculos que ni siquiera sabes que tienes, y definitivamente sentirás esos músculos después de pasar un largo día triturando.

Cuando estés en las pistas: Consejos de snowboard para principiantes

No tengas miedo de caer

Antes de entrar en cualquiera de los otros consejos de snowboard para principiantes, lo más importante que debes saber (en nuestra opinión) es que vas a caer de forma absoluta, positiva y definitiva durante el proceso de aprendizaje. Pregunte a cualquier persona, ¡incluso los snowboarders avanzados se eliminan con regularidad! En nuestra opinión, ninguna lista de consejos de snowboard para principiantes está completa sin una sección que aborde el miedo a caerse. Cuanto más rápido aceptes y abraces el miedo a caerte, más rápido aprenderás y desarrollarás confianza en las pistas.

Es normal tener miedo de caerse o lesionarse, y es una respuesta natural a algo aterrador o desconocido. Pero, si vienes preparado con la mentalidad y el equipo adecuados (no olvides esos cascos, muñequeras, rodilleras y pantalones cortos acolchados), puedes soportar cualquier caída o eliminación como un campeón. Si vienes a las pistas listo para aprender (y caer), descubrirás que no es tan aterrador después de todo.

Consejo profesional: Ponte un casco cuando aprendas a hacer snowboard. A menudo verás a personas esquiando y montando en las pistas sin una (incluidas algunas de las imágenes de este artículo), y no creemos que eso sea muy inteligente. Los cascos pueden proteger su cerebro en caso de accidente o caída, y en estos días, hacen que los cascos sean tan cómodos y livianos que ni siquiera notará que están allí. Por lo general, puedes alquilar cascos en cualquier tienda o estación de esquí local, pero te recomendamos que compres el tuyo, especialmente teniendo en cuenta los eventos de 2020. Haz clic aquí para ver nuestra guía completa de los mejores cascos de snowboard de esquí & para cualquier presupuesto.

Conozca la anatomía de su equipo de snowboard

Ya sea que alquile su equipo o use el suyo propio, deberá saber cómo usar su equipo de snowboard antes de pisar la nieve. Una configuración típica de snowboard se compone de una tabla, fijaciones y un par de botas de snowboard.

El tamaño de tu tabla, fijaciones y botas dependerá de tu altura, peso y talla de calzado. Si está alquilando, el encargado de la tienda debería poder configurarlo con los tamaños correctos con unas cuantas medidas rápidas. Asegúrate de que todo quede bien ajustado pero no demasiado apretado: las botas de snowboard suelen ser bastante cómodas y deben encajar bien en las fijaciones de tu tabla.

Uno de los consejos de snowboard más importantes para principiantes es aprender el funcionamiento de estas piezas de equipo tan pronto como lo consigas, incluido cómo abrocharse las fijaciones, cómo soltarlas y cómo apretar y ajustar las botas. Abrocharse el cinturón y soltar las botas es algo que hará a menudo como principiante, por lo que puede ser de gran ayuda practicar para entrar y salir de las fijaciones en el equipo de alquiler antes de salir a las pistas.

Aprende a patinar

El primer paso del snowboard es conocer tu tabla y sentirte cómodo montándola mientras está en movimiento. «Patinar» en la nieve es la mejor manera de hacerlo. Es una habilidad crítica para tener mientras se mueve en superficies planas o se baja del telesilla (lo que probablemente tendrá que hacer con bastante frecuencia como snowboarder).

Patinar es básicamente montar la tabla de snowboard como una patineta, con el pie delantero abrochado en las fijaciones, mientras que el pie trasero está desabrochado y empujando la nieve para impulsarte hacia adelante. Puedes empujar la tabla con el pie detrás o delante de ti. Para parar, cuelga el talón de la parte posterior de la tabla o el dedo del pie de la parte delantera de la tabla y presiónalo ligeramente en el suelo.

Aquí hay un gran video que explica cómo patinar en una tabla de snowboard:

Crédito del video: Adicción a la tabla de snowboard

Recomendamos experimentar con el patinaje en un área plana y nevada o en una inclinación muy ligera. No elija una colina que sea demasiado empinada, ¡o puede tener problemas para detenerse!

Ponte cómodo en los bordes con toboganes de talón y puntera

Una vez que estés cómodo patinando en tu tabla, es hora de abrocharte en la tabla y aprender a ponerte en los bordes. De todos los consejos de snowboard para principiantes en nuestra lista, este es el más importante para aprender a controlar su tabla en las pistas.

Hay dos bordes en una tabla de snowboard, el borde del talón y el borde de la punta, que dictan la velocidad y la dirección a la que podrás ir. Muchas personas comienzan con taladros para taladrar el talón y los dedos de los pies para tener una idea de los bordes.

Para hacer un deslizamiento del talón, comience sentándose en su trasero y de pie en su tabla mirando hacia la parte inferior de la colina. Si tienes problemas para pararte, agarra el borde de la tabla con una mano entre los pies y mueve tu peso hacia adelante. Una vez que estés de pie, clava los talones ligeramente en el suelo y luego suéltalos un poco. Cuando los sueltes y te pares con los pies más planos, debes avanzar un poco. A medida que empiezas a cavar los talones en la nieve de nuevo, debes detenerte. Haga esto varias veces para saber cuánta presión lo detendrá y cuánta presión lo dejará deslizarse.

Para deslizar los dedos de los pies, voltéate hacia las manos y las rodillas y párate mirando hacia la cima de la colina. Esto puede sentirse antinatural para usted, ¡y eso es completamente normal! Una vez que estés de pie, harás el mismo tipo de movimiento, excepto con los dedos de los pies: cavarás los dedos de los pies en la nieve para detenerte, luego los soltarás y luego deslizarás hacia atrás por la colina, luego repetirás una y otra vez mientras continúas deslizándote lentamente por la colina.

Domine sus giros J y S

Una vez que haya aprendido a patinar y deslizarse sobre sus talones y dedos de los pies, es hora de comenzar a montar. Los giros J (y, posteriormente, los giros S) son movimientos críticos que se enseñan en todas las lecciones de snowboard para principiantes.

Los giros J combinan patinaje y toboganes de punta / talón para crear una forma de » J » en las laderas. Para hacer esto, patinarás directamente sobre la tabla (con el pie trasero desabrochado para empezar) y luego ejercerás presión sobre los talones. Mientras hace esto, mire en la dirección en la que está girando. Este giro del talón hará que tu tabla gire en la dirección de tu pie delantero (izquierda para pies regulares, derecha para pies torpes).

Para girar hacia el otro lado, comenzarás patinando derecho hacia adelante, luego aplicarás presión en los dedos de los pies mientras miras en la dirección de tu pie trasero (derecha para pies regulares, izquierda para pies torpes).

Los giros S son simplemente giros J vinculados. Comenzarás bajando la colina, girándote sobre los talones, luego volverás recto y girarás sobre los dedos de los pies. Esto crea una forma de » S » con tus movimientos, de ahí su nombre. La mayoría del snowboard es una serie de giros en S grandes o pequeños, por lo que una vez que hayas dominado esta habilidad, ¡estarás haciendo snowboard!

Aquí hay un video increíble y súper útil sobre cómo vincular giros J para hacer giros S:

Crédito del video: SnowboardProCamp

Atravesar las laderas

Atravesar las laderas significa andar en diagonal por las laderas en lugar de rectas. Una vez que empieces a vincular tus giros en J, querrás atravesar un poco entre tus giros. Para hacer esto, aplique un poco de presión en el borde del talón o del dedo del pie, pero no lo suficiente como para detenerse por completo. Esto debería ayudarte a moverte lentamente a través de la pendiente antes de hacer otro giro.

Mira (y gira tu cuerpo) hacia donde quieras ir

Este es uno de los consejos de snowboard más utilizados para principiantes, y por una buena razón. Si hubiera un consejo más útil que recomendaría sobre el snowboard para principiantes, este es el que elegiría. Muchas personas (incluido yo mismo) miran hacia el suelo o el fondo de la colina en todo momento, pero esto puede llevar a un control deficiente del peso y, en última instancia, a caerse.

En su lugar, mira hacia la dirección en la que quieres ir y alinea tu cuerpo con la dirección en la que estás mirando. Esto significa que querrás llevar la mirada al punto donde quieres ir, luego alinear el cuello, los hombros y las caderas con eso. Cuando todo tu cuerpo comience a mover su peso en la dirección correcta, tu tabla seguirá de forma natural.

Tenga cuidado con el problema común de mirar en una dirección, pero no alinear el resto de su cuerpo con su mirada. Esto puede hacer que coja un borde o intente girar cuando su peso no se distribuye en consecuencia sobre sus pies, causando una caída. Con el tiempo y con mucha práctica, empezarás a sentir dónde debe ir tu peso para moverte como quieras. ¡No intentes forzarlo!

Dobla las rodillas

Mantener las rodillas dobladas te ayudará a evitar caídas al absorber los golpes causados por el suelo irregular. Muchos principiantes cometen el error de cerrar o endurecer las piernas, a menudo por miedo o nerviosismo. Sin embargo, cuanto más» sueltas » las rodillas, menos posibilidades tendrás de caerte y más suave será tu paseo.

Al principio, me pareció útil exagerar ligeramente la flexión de las rodillas, especialmente en los giros donde mi tendencia era inclinarme demasiado sobre la pierna trasera. Doblar más las rodillas en mis giros me ayudó a centrar mi peso y empujar el peso hacia adelante sobre mi pierna delantera. También descubrí que las rodillas dobladas eran particularmente útiles cuando viajaba en línea recta, ya que me ayudaban a mantener mi peso hacia adelante en mi tabla en lugar de hacia atrás (lo que a menudo provocaba caídas).

Evite inclinarse demasiado sobre el pie trasero

Inclinarse demasiado sobre el pie trasero en los giros o cuando se baja de los telesillas es una tendencia natural, pero que a menudo termina en un wipeout (o resbalarse, al menos). Puede parecer antinatural, pero es importante aprender a desplazar el peso hacia el centro de la tabla y avanzar hacia el pie delantero. Esto hará que los giros y los bordes cambiantes sean mucho más fáciles, y permitirá que su pie delantero controle sus movimientos (en lugar de que su pie trasero actúe como timón).

Mi instructor de snowboard incluso llegó a decir que debería intentar practicar el ciclismo como si mi pie trasero estuviera ligeramente levantado. No he intentado exactamente esto, pero me ayudó a pensar más en dónde estaba centrado mi peso, ya que estaba empezando a andar más cómodamente por las laderas.

Después de Golpear las Laderas: Snowboard Consejos para Principiantes avanzando

Estirar & recuperar

Con el encanto de apres-ski potable y hot-tub, es fácil olvidar que el snowboard es un serio actividad física que debe ser tratado como cualquier otro deporte. Esto significa que estirarse antes y después de golpear las pendientes es fundamental para mantener su cuerpo listo para la pendiente y sin dolor. Hacer actividades como el yoga que promueven el estiramiento y el fortalecimiento es una excelente manera de relajarse después de un día de snowboard. Alternativamente, puedes hacer algunos de estos estiramientos de snowboard una vez que hayas terminado el día.

Beba toneladas de agua

En invierno, es fácil deshidratarse debido a las bajas temperaturas. Sin embargo, cualquiera que haya estado practicando snowboard antes sabe que puede sudar y que la hidratación es increíblemente importante para mantenerse en forma en las pistas. Traiga una botella de agua aislada con agua caliente para calentarse entre carreras (o agua fría, si lo prefiere!) y asegúrese de beberlo durante todo el día para mantenerse hidratado.

Después de un día en las pistas, asegúrese de beber aún más agua para mantenerse hidratado durante las noches. La deshidratación en invierno es un gran riesgo, y al hacer cosas que consumen mucha energía, como esquiar o hacer snowboard, puede ser aún más peligrosa.

Haga un plan de progreso de aprendizaje

Una vez que haya aprendido todas las habilidades básicas y los ejercicios que discutimos en este artículo, finalmente descenderá con más o menos competencia por una pendiente fácil. Pero, ¿qué sigue? Una vez que hayas aprendido lo básico, siempre es una buena idea pensar en lo que te gustaría aprender, ya sea montar en pendientes más avanzadas, hacer saltos y trucos y «mantequillas», montar en el campo o todo lo anterior. Usa estas aspiraciones para fijarte metas.

Por ejemplo, después de pasar un par de días acostumbrándome a las carreras verdes, me fijé el objetivo de hacer una carrera azul al final de mi primera semana y escribir mi propia guía de consejos de snowboard para principiantes (¡que es lo que estás leyendo ahora!). Después de eso, me fijé el objetivo de hacer una carrera doble negra, aprender a saltar y montar al menos un parque de terreno antes del final de la temporada. Todavía estoy trabajando en algunos de esos objetivos, pero espero aplastarlos para el final de esta temporada.

A medida que se sienta más y más cómodo en las pistas, considere invertir en su propia tabla de snowboard, fijaciones y botas para que pueda progresar aún más. Por lo general, las tablas y el equipo de alquiler son menos que ideales para avanzar en su snowboard, y tener su propio equipo puede ayudarlo a mejorar y crecer en el deporte porque es de mayor calidad, más liviano y se ajusta exactamente a sus necesidades y preferencias.

Consejos de snowboard para principiantes: Recursos adicionales

• Campamento de Snowboard Profesional: Me encantaron estos videos cuando estaba aprendiendo y los usaba casi todos los días que estaba en las pistas. Kevin comparte algunos de los mejores consejos de snowboard para principiantes y tiene tutoriales fáciles de seguir para acompañarlos.
• Backcountry-Backcountry es mi lugar favorito para conseguir equipo de esquí y snowboard. He comprado básicamente todo mi equipo de snowboard esta temporada de Backcountry y a menudo tienen grandes ventas.

• Esquí vs Snowboard: ¿Cuál Debes Elegir?
• Qué vestir Esquí & Snowboard
• Los mejores regalos para Esquiadores & Snowboarders