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Wenn Sie neu im Laufen sind oder noch nie ein Rennen gefahren sind, ist ein 5-km-Lauf ein großartiger Ausgangspunkt. Aber bevor Sie einen 5K zu Ihrer Bucket List hinzufügen, fragen Sie sich vielleicht: Wie weit ist ein 5K-Lauf wirklich? Und wie lange dauert es, bis Sie es ausführen?
Das Wichtigste zuerst: Das „K“ steht für Kilometer, also ist ein 5K 5 Kilometer lang. Aber wenn Sie in den USA leben. — eine der letzten drei Bastionen des imperialen Messsystems — Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Gehirn unmittelbar nach Abschluss der Mathematik der Mittelschule Informationen über das metrische System gelöscht hat.
Lassen Sie uns die Distanz von 5 km — und längeren Rennen wie 10 km, 15 KM, Halbmarathon, Marathon und Ultramarathon — aufschlüsseln, um Ihnen eine klarere Vorstellung davon zu geben, welche Distanz jeder zurücklegt und wie lange es dauert, die Ziellinie zu überqueren.
Wie weit ist ein 5K Rennen?
Ein 5K ist 3,1 Meilen lang. Um es in die richtige Perspektive zu rücken, ist das gleichbedeutend mit 45 Runden um einen Baseball-Diamanten. Bei einem Tempo von 10 Minuten dauert es ungefähr 31 Minuten, um eine 5 KM lange Strecke zu laufen.
Wie weit ist ein 10K Rennen?
Ein 10K ist 6,2 Meilen lang. Wenn Sie erwägen, für 10 km zu trainieren, entspricht dies in etwa der Länge von 91 Fußballfeldern, einschließlich beider Endzonen. Bei einem Tempo von 10 Minuten beenden Sie das Rennen in etwa einer Stunde und zwei Minuten.
Wie weit ist ein 15K Rennen?
A 15K ist 9,3 Meilen lang. Das ist das Gleiche, als würde man die Länge eines NBA-Basketballplatzes etwas mehr als 522 Mal laufen. Bei einem Tempo von 11 Minuten dauert es ungefähr eine Stunde und 43 Minuten, um 15 km zu laufen.
Wie weit ist ein Halbmarathon?
Ein Halbmarathon ist 13,1 Meilen lang – nur weniger als 53 Runden um eine Standard-Outdoor-400-Meter-Strecke. Bei einem Tempo von 12 Minuten dauert es ungefähr 2 Stunden und 37 Minuten, um einen Halbmarathon zu laufen.
Wie weit ist ein Marathon?
Ein Marathon ist 26,2 Meilen lang. Das sind ungefähr 105.5 mal um eine Standard-400-Meter-Strecke im Freien (und die letzte halbe Runde wird die schlechteste sein). Bei einem Tempo von 12 Minuten dauert es ungefähr 5 Stunden und 15 Minuten, um einen Marathon zu laufen.
Wie weit ist ein Ultramarathon?
Ein Ultramarathon ist jedes Rennen, das länger als ein Marathon ist. Diese können von einem 30-Meilen-Trail-Rennen bis zu einer 200-Meilen-Ragnar-Staffel reichen.
Was ist ein gutes Lauftempo?
Es gibt keine einheitliche Antwort. Ein „gutes“ Lauftempo ist von Läufer zu Läufer unterschiedlich und hängt von Dingen wie Alter, Fitnesslevel, Gelände (z., ob das Rennen flach oder hügelig ist) und Entfernung (Sie haben vielleicht bemerkt, dass die Meilenzeiten in den obigen Beispielen zunehmen). Eine Lauftempotabelle kann Ihnen jedoch dabei helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, was bei Ihrem nächsten Rennen ein gutes Tempo für Sie sein könnte.