Foto: Sarah Landa
Ich habe meine Akne von innen nach außen und von außen repariert
Würden Sie vermuten, dass der beliebteste Beitrag zu Empowered Sustenance meine Reise mit natürlichen Aknebehandlungen behandelt? Mein Beitrag Wie ich meine Akne ohne Chemikalien geheilt habe, wurde von gelesen 2 Millionen Menschen bis heute.
Ich bin begeistert von einem ganzheitlichen Ansatz für Akne, da mein eigener Kampf mit chronischer Akne ein Jahrzehnt dauerte. Erst als ich meine Haut durch Ernährung und ungiftige Hautpflege ansprach, genoss ich einen klaren Teint.
Dieser Blogbeitrag behandelt sowohl interne als auch externe Lösungen für Akne. Einen Großteil meines Hautpflegewissens verdanke ich Michelle Ornstein, Kosmetikerin der Stars und Gründerin der Bio-Hautpflegelinie Enessa. Michelle ist seit 3 Jahren eine Empowered Sustenance Sponsorin und während dieser Zeit habe ich meine Haut dank ihrer ganzheitlichen Hautpflegeprodukte verändert.
Dieser Beitrag wird großzügig von Enessa gesponsert. Wie immer ist es meine strikte Richtlinie, nur Inhalte zu teilen, die meine echten Erfahrungen widerspiegeln, und ich empfehle nur Produkte von Unternehmen, die meinen hohen Integritätsstandards entsprechen.
Akne von innen heraus behandeln
Was ich die inneren Ursachen von Akne nenne, sind in erster Linie Entzündungen und hormonelles Ungleichgewicht. Die Grundprobleme hinter diesen beiden chronischen Erkrankungen variieren von Person zu Person, teilen aber Ähnlichkeiten.
Holen Sie sich Ihre Omega-3-Fettsäuren richtig
Sie haben von der Wichtigkeit gehört, Omega-3-Fettsäuren zu essen, aber wissen Sie, warum diese Fettsäuren eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Haut spielen?
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind Fettsäuren, die auf zellulärer Ebene den Entzündungsgrad steuern. Omega-3-Fettsäuren weisen den Körper an, sich zu entzünden, und Omega-6-Fettsäuren weisen den Körper an, Entzündungen zu erzeugen. Chronische Entzündungen wiederum beeinträchtigen die Entgiftungswege, den Hormonhaushalt und die Zellregeneration – alles Schlüsselprozesse für eine klare Haut.
Wir brauchen die Fähigkeit zur Entzündung und Entzündungshemmung, aber moderne verarbeitete Diäten verursachen aufgrund übermäßiger Oemga-6-Spiegel und unzureichender Omega-3-Fettsäuren chronische Entzündungszustände.
Erhöhen Sie Ihre Omega-3-Quellen aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie Ghee und Weideneidotter. Nüsse und Samen können gesunde Lebensmittel sein, aber sie liefern nicht effektiv Omega-3-Fettsäuren. Ja, das heißt, Sie können aufhören, Leinsamen für Omega-3-Fettsäuren zu essen, und das den Vögeln überlassen. Lesen Sie meinen Beitrag 3 Dinge, die jeder über Omega-3-Fettsäuren wissen sollte, um weitere Informationen zu erhalten.
Identifizieren und reduzieren Sie Östrogenquellen
In unserer mit Chemikalien beladenen Kultur der verarbeiteten Lebensmittel sehen wir uns einer Epidemie hormonellen Ungleichgewichts gegenüber. Insbesondere entsteht Östrogendominanz, wenn wir den Körper mit überschüssigem Östrogen überschwemmen und der Körper nicht das gesamte Östrogen entgiften kann. Östrogendominanz ist eine Hauptursache für Akne.
Xenoöstrogene sind Chemikalien, die wie Östrogen aussehen. Sie hefteten sich an Östrogenrezeptoren und überlasteten den Körper mit östrogenen Wirkungen.
Häufige Quellen für Xenoöstrogene sind:
- Kunststoffe, die Chemikalien in Lebensmittel auslaugen
- Herkömmliche Körperpflegeprodukte
- Herkömmliche Kosmetika
Phytoöstrogene, die in pflanzlichen Quellen vorkommen, binden auch an Östrogenrezeptoren. Auch hier verhalten sie sich nicht genau wie unser eigenes Östrogen. Die Forschung ist sehr unterschiedlich über die gesundheitlichen Nachteile und Vorteile der Phytoöstrogenaufnahme. Ich empfehle nicht, Lebensmittel mit hohem Phytoöstrogengehalt zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie mit Akne zu kämpfen haben. Männer, Jungen und junge Mädchen sollten mehr darauf achten, Phytoöstrogene zu vermeiden.
Häufige Quellen für Phytoöstrogene sind:
- Leinsamen
- Sojaprodukte
- Sesamsamen
Essen Sie täglich eine rohe Karotte
Der Rat, täglich eine rohe Karotte zu essen, mag unecht klingen, aber ich verspreche, dass dies nicht wie diese auffälligen Anzeigen ist, die behaupten: „Iss dieses eine seltsame Essen und verliere das ganze Bauchfett!“
Zum Thema Östrogendominanz enthalten rohe Karotten eine einzigartige Faser, die hilft, überschüssiges Östrogen aus dem Körper zu entgiften. Ich hatte viele Leser, die mir sagten, dass ihr PMS durch Befolgen der Anweisungen für eine tägliche rohe Karotte stark reduziert wurde (PMS-Symptome resultieren aus der Östrogendominanz).
Die Karotte muss roh oder grob gerieben sein, nicht gekocht. Folgen Sie den Anweisungen hier.
Gleichen Sie Ihren Blutzucker aus
Kennen Sie die Erfahrung, verzweifelt nach Zucker zu verlangen, nur um einige Stunden später nach dem Genuss abzustürzen? Das ist ein klares Zeichen, dass Sie auf einer Blutzucker-Achterbahn sind. Wenn es um Akne geht, bedeuten die Insulinspitzen, die durch die Zuckerhöhen ausgelöst werden, schlechte Nachrichten.
Erstens trägt das übermäßige Insulin zu chronischen Entzündungen bei. Zweitens erzeugt diese Blutzucker-Achterbahn schließlich Insulinresistenz, die die Östrogendominanz erhöhen kann.
Schritte zum Ausgleich des Blutzuckers umfassen die Reduzierung der Quellen raffinierter Kohlenhydrate, den Verzehr gesünderer Fette und die Integration von Bewegung in Ihren Lebensstil. Weitere Informationen finden Sie in meinem Beitrag 10 Möglichkeiten, den Blutzucker auf natürliche Weise auszugleichen.
Bringen Sie Ihre Lymphe in Bewegung
Verstopfte Entgiftungswege stören das Gleichgewicht des Körpers und fördern Entzündungsausbrüche. Das Lymphsystem ist wie die Müllentsorgung für den Körper und spült Giftstoffe.
Wie das Kreislaufsystem durchquert es den ganzen Körper. Im Gegensatz zum Kreislaufsystem hat es keine Pumpe (das Herz ist eine Pumpe) und verlässt sich auf unsere eigenen Körperbewegungen, um Giftstoffe zu spülen. Spezielle Selbstmassagetechniken und ein Prozess namens Trockenbürsten tragen wesentlich zur Unterstützung eines gesunden Lymphsystems bei.
Lesen Sie meinen Beitrag 10 Wege zur Unterstützung des Lymphsystems für die Anweisungen.
Akne von außen behandeln in
Nachdem wir uns nun mit den inneren Ursachen der Akne befasst haben, müssen die äußeren Ursachen untersucht werden. Selbst bei einem glückseligen Hormonhaushalt und einer makellosen Ernährung führt eine ineffektive (oder nicht vorhandene) Hautpflege häufig zu Ausbrüchen. Topische Hautpflege wird bei hormoneller Akne nicht viel bewirken (verlassen Sie sich dafür auf die Ernährung), aber sie trägt wesentlich dazu bei, Ausbrüche zu reduzieren, die durch verstopfte Poren und Bakterien verursacht werden.
Die Ziele einer Akne-Hautpflege umfassen:
- Unclog poren
- Klar akne durch verringerung der entzündung auf der haut
- Balance talg
- Stimulieren zellerneuerung
Mit Wirkstoffen reinigen und straffen
Der Zweck der nächtlichen Reinigung besteht darin, Make-up und Schadstoffe zu entfernen und die Haut für die nächtliche Regeneration frisch zu halten. Die morgendliche Reinigung entfernt sanft die abgestorbenen Hautzellen, die über Nacht ersetzt wurden, und löst überschüssiges Öl auf.
Früher sehnte ich mich nach diesem quietschenden Hautgefühl von Gesichtsreinigern, bevor ich erfuhr, dass die harten schäumenden Inhaltsstoffe meine Haut von schützenden Ölen befreien. Enessas Reinigungsmittel entfernen Unreinheiten, ohne die Haut zu entfernen.
Der beliebte Bergamot Purifying Cleanser enthält beruhigendes Bergamotteöl sowie rote Algen und Blasentang, um die Durchblutung anzuregen und Giftstoffe zu beseitigen. Gingko Biloba und Roobios Blattextrakte sind reich an Mineralien und helfen bei der Kollagenproduktion.
Toning ist eine Chance, hochaktive, Akne vorbeugende Inhaltsstoffe in Ihre Haut einzuführen. Verpassen Sie diese Gelegenheit nicht! Ich liebe Enessas Teebaum HydraClear, der Akne mit entzündungshemmenden ätherischen Ölen und antibakteriellen Kräuterextrakten wie Goldenseal- und Reishi-Pilzen bekämpft. Es fügt auch Feuchtigkeit hinzu, ohne sich schwer zu fühlen.
Balance sebum
Wenn Sie mit extrem fettiger Haut zu kämpfen haben, haben Sie möglicherweise mit jeder ölkontrollierenden Grundierung unter der Sonne erfolglos experimentiert. Ich gab Produkte auf, die auf überschüssigen Talg abzielten, bis ich Enessas Juniper Sebum Control ausprobierte.
Erstens enthält es Wirkstoffe zur Bekämpfung von Akne, einschließlich eines Extrakts, von dem in Studien gezeigt wurde, dass er das Erscheinungsbild von Poren und Hautentzündungen verringert. Zweitens enthält es ein einzigartiges Polymer auf Honigbasis, das Talg auf der Haut abbaut. Es trocknet die Haut nicht aus, sondern reduziert das ölige Erscheinungsbild der Haut.
Peeling sanft
Peeling hilft, die Poren zu entstauen und Ausbrüche zu verhindern. Übermäßiges und hartes Schrubben stört jedoch den empfindlichen Säureschutzmantel der Haut. Ich benutze das Algen-Bio-Peeling einmal pro Woche und es ist sanft genug für die empfindlichste Haut.
Mit mineralreichen Salzen aus dem Toten Meer wirkt es aufgrund der antibakteriellen Eigenschaften des Salzes auch als Fleckenbehandlung. Ich tupfe es auf ein Handtuch und lasse es 5-10 Minuten einwirken, bevor ich es entferne.
Keine Angst vor den richtigen Hautpflegeölen
Wenn Sie mit fettiger Haut zu kämpfen haben, lassen Sie mich Ihnen etwas sagen, das Sie umhauen könnte …
Ihre Haut braucht Öl. Deshalb produziert es Öl! Wenn wir unsere Haut jedoch von ihren natürlichen Ölen befreien – oder wenn wir sie mit zu viel Öl mumifizieren – stören wir das empfindliche Talggleichgewicht.
Der Schlüssel für zu Akne neigende Haut ist die Einführung nicht komedogener Öle in Kombination mit anderen feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen. Ich empfehle das Moringa Balance Elixier als aknefreundliches Gesichtsöl. Dank des ausgleichenden Jojobaöls und des nährstoffreichen Moringaöls zieht es wunderbar ein. Schwarzkümmelöl verleiht entzündungshemmende Wirkung.
Spot Treat mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen
Wenn es um die Behandlung bestehender Ausbrüche geht, wirken antibakterielle ätherische Öle in der richtigen Formulierung wie keine andere Spot-Behandlung. Wenn Sie es satt haben, dass Benzoylperoxid Ihre Haut austrocknet, möchte ich Ihnen diese wundersame Behandlung von Enessa vorstellen.
Clove Acne Control ist mein heiliger Gral Hautpflegeprodukt und das Produkt, das mich vor vier Jahren in Enessa verliebt hat. Es zielt speziell auf zystische Akne. Für mich reduziert es die Entzündung und Rötung einer Zyste über Nacht.
Enessas Akne-Kit
Ich habe mit Michelle zusammengearbeitet, um das Akne-Kit zu erstellen, das Einführungsgrößen meiner wesentlichen Produkte zu einem ermäßigten Preis enthält.
- Bergamotte Reinigung Reiniger, eine ultra-sanfte, morgen-und-abend reiniger
- Tee-Baum HydraClear, eine haut superfood toner
- Clove Akne Control, mein Heiliger Gral produkt, dass verringert zystische akne über nacht
- Moringa Balance Elixier, eine licht feuchtigkeitsspendende öl, dass absorbiert schön
- Algen-Bio-Peeling, ein sanftes Peeling für empfindliche Haut
Klicken Sie hier, um das Akne-Kit von Enessa zu erhalten.
Haben Sie natürliche Hautpflege und / oder Ernährungsumstellungen verwendet, um Ihre Akne zu behandeln?