hvis du nogensinde har deltaget i en yogaklasse, brugt en meditationsapp eller forkælet dig med en reiki-session, har du sandsynligvis stødt på ordet chakra. Men hvad er chakraerne, og hvorfor er de vigtige?
jeg stødte først på chakraerne gennem min yoga-og meditationspraksis, som begyndte for 12 år siden.
dengang var jeg ikke nysgerrig nok til at dykke dybere ned i chakrasystemet og undersøge, hvad hvert chakra repræsenterer.
da min yoga-og meditationspraksis har udvidet sig og udviklet sig over tid, har jeg lært mere om chakraer og hvordan man arbejder med dem. Jeg har erkendt, hvor mine egne blokke er, og brugt meget tid på at møde dem og lære at få min energi til at flyde frit igen.
hvis du er ny med energiske ideer som chakra-systemet, skal du ikke bekymre dig. Vi skal alle starte et sted.
jeg har forenklet de centrale principper og måder at arbejde med chakraerne i denne artikel, så det er tilgængeligt for både begyndere og dem med mere erfaring.
i denne artikel vil jeg udforske:
- Hvad er chakraerne?
- hvor chakrasystemet stammer fra
- de 7 vigtigste chakraer forklarede
- hvad betyder det, hvis et chakra er blokeret eller ubalanceret?
- Sådan fjerner du de 7 chakraer og genopretter harmoni
Hvad er chakraerne?
Chakra er Sanskrit for “hjul” eller “cirkel.”Et chakra er et energipunkt eller center, der svarer til forskellige nerver, organer og følelser, der påvirker en anden del af kroppen.
der er 114 chakraer i kroppen, men syv store løber langs din rygsøjle fra roden til kronen. Dette er de chakraer, vi vil fokusere på i denne artikel. Hver af disse chakraer er repræsenteret af en anden farve, element og vibration.
for optimal følelsesmæssig og fysisk sundhed, velvære og velstand bør disse energicentre forblive åbne og i overensstemmelse med dit højeste selv og hvor du ønsker at vokse. Dette gør det muligt for life force energy (eller prana) at fortsætte med at flyde frit gennem hele din krop og holder os glade, sunde og i fred.
hvor chakraerne stammer fra
chakraerne er en esoterisk tro, der menes at have sin oprindelse i Indien. De blev først nævnt i Vedaerne (en gammel Yogisk tekst).
denne tro handler om ideen om, at mennesker har to kroppe: en fysisk krop og en ikke-fysisk, følelsesmæssig krop (ofte kendt som den subtile krop).
den fysiske krop er masse, som vi kan se med vores menneskelige øje, mens den subtile krop er energi, der ikke kan ses, men mærkes. Begge kroppe påvirker hinanden og går hånd i hånd.
den subtile krop består af mange energikanaler (nadi), som er forbundet med chakraerne. Derfor er det vigtigt at holde dine chakraer åbne og blokerede for at sikre, at strømmen af energi i din krop ikke forstyrres.
før vi dykker ind, vil jeg præcisere, at dette ikke er en videnskab, og der er ikke videnskabelige studier eller fakta til at sikkerhedskopiere disse oplysninger.
chakraerne er baseret på energiske principper og spiritualitet. Meget som at arbejde med månen, denne proces læner sig stærkt på følelser, intuition, og energi. Bare fordi du ikke kan bevise noget, betyder det ikke, at det ikke er rigtigt, og det gør det ikke mindre værdifuldt.
de 7 vigtigste chakraer forklaret
her er de syv vigtigste chakraer:
- The Root Chakra
- the Sacral Chakra
- the Solar Pleksus Chakra
- The Heart Chakra
- the Throat Chakra
- The Third Eye Chakra
- the krone Chakra
lad os undersøge, hvad de syv vigtigste chakraer er lidt mere detaljeret, hvor du kan finde dem, og hvad de repræsenterer.
Rodchakraet
Farve: Rød
Element: jord
placering: rygsøjlen, i halebenområdet
Sanskrit navn: Muladhara
rodchakraet findes i bunden af rygsøjlen og hjælper os med at føle os jordforbundne og stabile. Det er det stærke fundament de andre seks chakraer har brug for at føle sig støttet.
når rodchakraet er åbent, vil du føle dig jordet, robust, sikker og sikker på, at du kan passe på dig selv og stå på dine egne fødder.
det sakrale Chakra
Farve: Orange
Element: vand
placering: nedre del af maven, lige over din skamben
Sanskrit navn: Svadhisthana
det sakrale chakra styrer vores kreative og seksuelle energi. Det er også forbundet med vores følelse af selvværd (især omkring at modtage glæde). Det giver os indsigt i, hvordan vi forholder os til vores følelser og andres følelser.
hvis dit sakrale chakra er i overensstemmelse, vil du sandsynligvis omfavne og legemliggøre din sensualitet og seksualitet uden skyld eller skam. Du er mere tilbøjelige til at give dig selv tilladelse til at være kreativ og også være mere udadvendt og selvsikker i dit daglige liv.
Solpleksen Chakra
Farve: Gul
Element: ild
placering: øvre del af maven i maven
Sanskrit navn: Manipura
solpleksen er det tredje chakra og chakraet relateret til vores personlige kraft. Det er her vores selvværd og selvtillid stammer fra. Det er også chakraet, der taler til din evne til at tage ansvaret for dit liv og skabe et smukt, bemyndigende liv, der bringer dig glæde.
når solpleksens chakra er ude af balance, er følelser af selvtillid, skam og lammende tillid almindelige. Men når dette chakra er åbent og justeret, du vil sandsynligvis føle dig selvsikker og fri til at udtrykke dit autentiske selv og med vilje opbygge et liv, du elsker.
hjertet Chakra
Farve: Grøn
Element: luft
placering: midten af brystet, lige over hjertet
Sanskrit navn: Anahata
hjertet chakra er den midterste chakra af de syv vigtigste chakraer. Det betragtes ofte som broen mellem de nedre chakraer (som er fokuseret på materielle/fysiske forhold) og de højere chakraer (forbundet med åndelige forhold).
Anahata repræsenterer den kærlighed og medfølelse, vi føler for os selv såvel som dem omkring os. Når det er åbent, vil du sandsynligvis finde det let at opleve følelser af kærlighed, glæde, taknemmelighed og påskønnelse for alle mennesker i dit liv (inklusive dig selv). Dette er chakraet, der påvirker vores evne til at give og modtage kærlighed.
Halschakraet
Farve: Blå
Element: Space
placering: hals
Sanskrit navn: Vishuddha
halsen chakra styrer præcis, hvad du tror, det ville: vores evne til at tale op og kommunikere med andre.
når dit halschakra er afbalanceret, vil du føle dig i stand til klart at udtrykke og formulere dit sande jeg. Du vil føle dig åben og ærlig. Der er ingen misforståelser eller fejlforbindelser—folk hører dig, og du føler dig hørt.
ved sin fulde kapacitet giver halschakraet os mulighed for at tale og lytte med medfølelse og selvtillid, fordi du er autentisk med dine ord. Du har magten til at skabe reel forandring med din besked, fordi folk kan føle sandheden og vibrationen i dine ord. Men for at dit halschakra skal åbne, din besked skal være uforklarligt sand på sjæleniveau.
det tredje øjenchakra
farve: Indigo/lilla
Element: lys
placering: pande mellem øjnene
Sanskrit navn: Ajna
når vi bevæger os op langs kroppen, møder vi vores åndelige krop og bevæger os tættere på vores højeste selv og forening med det guddommelige.
at åbne det tredje øjenchakra betyder at se dig selv fuldt ud, både dit lys og dine skygger. Der er en erkendelse af, at vi ikke er vores følelser, følelser, frygt eller tro—hvem vi er udvikler sig konstant. Dette chakra er også bundet til vores evne til at oprette forbindelse til vores intuition og se det større billede i spil, ud over hvad der kan ses på overfladen.
for at dette chakra skal åbne helt, skal vi først have et sundt fundament i Vores nedre fem chakraer og har arbejdet med at åbne og afbalancere disse.
Kronechakraet
Farve: Hvid / violet
Element: guddommelig bevidsthed
placering: toppen af hovedet
Sanskrit navn: Sahasrara
kronechakraet er det sidste chakra for de syv store chakraer og er placeret øverst på dit hoved.
når dit kronechakra er åbent, er der en indre forståelse af sammenhæng. Hver handling, øjeblik, begivenhed og oplevelse er forbundet. Ethvert menneske på planeten er på en eller anden måde forbundet. Når du fuldt ud forstår og omfavner denne tro, giver det dig mulighed for at bevæge dig forbi isolation og selvinteresser og tjene kollektivet.
nogle gange kan en personlig ulykke eller fiasko være til gavn for helheden. Når du er i stand til at se og acceptere dette, får du adgang til en højere bevidsthed.
de fleste mennesker når aldrig det punkt, hvor deres kronechakra er helt åbent, fordi det kræver, at alle andre chakraer er helt åbne og i justering. Men når kronechakraet åbnes, siges det at hjælpe med at holde alle de andre chakraer åbne og overskride dig til en tilstand af lyksalighed.
hvad betyder det, hvis et chakra er blokeret eller ubalanceret?
når dine vigtigste syv chakraer er åbne, afbalancerede og i justering, kan energi (prana) strømme frit gennem hele din krop.
det modsatte af dette er en udtømning af energistrømmen eller for meget energi fokuseret i et chakra. Dette er hvad vi kalder et blokeret eller ubalanceret chakra.
hvis der er mangel på energi i et bestemt chakra, finder du det udfordrende at udtrykke de kvaliteter (anført ovenfor), der er knyttet til det chakra. Dette kan føre til stagnation og en række fysiske og åndelige effekter.
på den anden side, hvis et chakra er overaktivt, vil disse kvaliteter have en dominerende kraft på dit liv, som kan have fysiske og åndelige virkninger.
når du læser forklaringerne ovenfor for hvert af de syv chakraer, kan en eller flere have skilt sig ud for dig som områder, hvor du oplever vanskeligheder eller udfordringer i dit liv i dag.
det menes også, at den fysiske placering af chakraet i din krop ofte kan påvirke dele af din krop, der er i nærheden af det. Dette omfatter dine knogler, led, organer og væv.
en langvarig ubalance i dine chakraer kan undertiden føre til fysisk sygdom, psykiske problemer og åndelig og følelsesmæssig afbrydelse.
når det kommer til at finde ud af årsagen til dine ubalancer, vil nogle faktorer være lettere at få øje på. Stress, usunde spisevaner, utilstrækkelig motion, dårlig kropsholdning og selvdestruktiv adfærd er alle almindeligt tilskrives chakra blokeringer og ubalancer.
hvorfor flere chakraer blokerer sammen
generelt, hvis et chakra er ude af justering, har dette en tendens til at have en knock-on effekt på de omgivende chakraer. Dette fører regelmæssigt til, at flere chakraer blokeres.
sig for eksempel, at du er i et forhold, og din partner siger noget sårende og respektløst over for dig af vrede. De har krydset en grænse i dit forhold, og din selvtillid og selvtillid banker på. Så bliver din solpleksus chakra blokeret.
derudover vil du sandsynligvis føle dig ikke værdsat, mindre forbundet med din partner og føle mindre kærlighed til dem også. Sådan blokeres dit hjertechakra.
også, når en chakra er blokeret, begynder de andre chakraer at kompensere for det og bliver som følge heraf overaktive eller underaktive.
menneskelige oplevelser har tendens til at være mangesidede, og vores chakraer er ret følsomme, hvorfor flere blokeringer er almindelige.
den store nyhed er, selvom chakraerne kan blive blokeret, kan de også ryddes og åbnes. Hvad der er vigtigt er, at du er opmærksom på blokeringen, du kender de skridt, du skal tage for at rydde dem og handle.
slip selvbedømmelse
det, der er vigtigt, er at være opmærksom på ikke at dømme dig selv, når du indser, at du har en energisk blok.
jeg har oplevet blokke i alle mine chakraer på et tidspunkt, og jeg har stadig mange blokeringer i dag. Dette er helt normalt, fordi ingen af os er perfekte mennesker, der lever perfekte liv!
som jeg nævnte før, er det meget ualmindeligt at møde en person, der fuldt ud har åbnet og afbalanceret alle syv chakraer.
livet er stressende og lægger pres på os, mens vi ofte lægger ekstra internt pres på os selv. Chancerne er, at du gør det bedste, du kan med de værktøjer, du har lige nu, så vær blid og venlig med dig selv.
jeg håber, at denne artikel giver dig en dybere indsigt i chakraer, og hvorfor du måske oplever ubehag eller frustration i dag.
hvis du oplever tilbagevendende fysisk smerte eller lider af psykiske problemer, er der en stor chance for, at det er relateret til en blok i et eller flere af dine chakraer.
når du forstår dette og ved, hvordan du arbejder på at åbne dine chakraer, kan du frigøre dig fra denne smerte.
sådan lever du et liv i tilpasning og omfavner den kvinde, du virkelig er i hjertet.
Sådan fjerner du blokering af chakraer og gendanner harmoni
hvis du tror, du måske har en eller to (eller flere) chakrablokke, søger du sandsynligvis måder at begynde at åbne dette energicenter igen.
den bedste måde at gøre dette på er at begynde med rodchakraet og arbejde dig op langs rygsøjlen, et chakra ad gangen.
der er mange måder at fremme balance i et chakra, herunder:
- Meditation
- åndedrætsøvelser
- yogapraksis
- flytning af din krop på forskellige måder
- ændring af din diæt
- arbejde med krystaller
- Journaling & andre selvrefleksionspraksis
næste, lad os gå igennem hvert chakra en efter en og udforsk de almindelige tegn, dit chakra er blokeret, sammen med tip og værktøjer, der hjælper dig med at bringe det tilbage i justering.
Tegn dit Rodchakra er ude af balance
- fysiske problemer i dine fødder, ben, endetarm og haleben (inklusive gigt, ischias og knæsmerter)
- problemer med dit immunsystem
- problemer med de mandlige reproduktive organer
- spiseforstyrrelser
- forstoppelse
- økonomisk stress eller angst
- et behov for kontrol
- hurtig til vrede
- undrevet eller umotiveret i livet
Sådan fjerner du din Rodchakra
se rød
en simpel måde at åbne din rod chakra er at arbejde med farven rød og visualisere denne farve glødende i bunden af din rygsøjle.
du kan gøre dette i en simpel meditation, mens du sidder i en lotusposition på gulvet. Forestil dig dette røde lys, der strækker sig ud gennem bunden af din rygsøjle og ind i Jordens kerne. Føl dig forbundet og jordet.
gå en tur
når rodchakraet er åbent, vil du føle dig jordet og robust. En god måde at skabe denne følelse på er at gå en tur og være opmærksom på din krops bevægelse. Koncentrer dig, når din fod forlader jorden og forbinder med jorden igen, når du tager hvert trin.
Dans
at bevæge din krop frit til den musik, du kan lide, er en anden smuk måde at falde ned i din fysiske krop og afbalancere rodchakraet. Gå til en danseklasse, eller luk døren og skru musikken op i dit soveværelse!
få en fodmassage
vores fødder gør så meget arbejde for os hver dag, og det er nemt at tage dem for givet. Hvornår var sidste gang du gav dine fødder nogle TLC?
en fodmassage eller pedicure er en vidunderlig måde at passe på dine fødder, forkæle din krop og også have tendens til din rodchakra.
jording yoga
de bedste stillinger til at arbejde med dit rodchakra er balancerende stillinger, der hjælper dig med at etablere et stærkere forhold til din krop og forbinde dig til jorden. Dette inkluderer træposition, bjergposition, krigerposition, bredbenet fremadfold og malasana-knebøj.
krystaller: Rød jaspis, Onyks, hæmatit
Tegn dit sakrale Chakra er ude af balance
- seksuelle og reproduktive sundhedsspørgsmål (især for kvinder)
- hofte -, bækken-og lændesmerter
- urinproblemer
- Nyredysfunktioner
- tab af kreativitet
- Depression
- manglende evne til at udtrykke følelser eller lyst
- frygt for forræderi
- overvælde
- forskellige vanedannende adfærd
Sådan fjernes blokeringen af dit sakrale chakra
forestil dig farven orange
det sakrale chakra er forbundet med farven orange. Billede orange lys glødende omkring dit pubic bone område og til sidst oversvømme hele din krop.
Embrace stillness
det sakrale chakra er forbundet med vores følelser og intimitet, og omfavnelse af stillhed giver os mulighed for at oprette forbindelse til disse følelser og behandle dem på en sundere måde.
hvis tanken om at meditere ikke appellerer til dig, behøver du ikke at sætte denne etiket på dette. Du skal blot skabe plads til at sidde i stilhed i fem minutter, krydsbenet på gulvet. Du kan lukke øjnene eller holde dem åbne. Bemærk eventuelle følelser eller tanker eller fornemmelser, der opstår.
spis mere orange mad!
valg af fødevarer, der stemmer overens med det sakrale chakra, er en enkel måde at hjælpe med at rebalansere det. Den store nyhed er, at der er så mange lækre, nærende orangebaserede fødevarer at forkæle sig med!
Appelsiner, klementiner, satsumas, gulerødder, søde kartofler, mango, melon og butternut.
Journal
at sætte pen på papir er en anden smuk måde at oprette forbindelse til vores indre følelser og følelser. Nogle gange kan der være ting, der foregår dybt inde, som vi ikke engang bemærker, før vi stopper og reflekterer.
her er nogle nyttige spørgsmål at stille dig selv:
- hvordan ser kreativitet ud for mig?
- tillader jeg mig selv at være kreativ nok?
- er mit seksuelle liv tilfredsstillende?
- hvordan ville jeg handle anderledes, hvis jeg blev bemyndiget i min seksualitet?
Hip-opening yoga
udgør, der styrker dit bækkenbund, såvel som dybe hofteåbnere, er en fantastisk måde at styrke dit sakrale chakra på.
dette inkluderer broposition, dueposition, frø eller halvfrøposition, firbenposition, sommerfuglposition og gudindeposition.
så mange af os bruger størstedelen af vores tid på arbejde i samme siddende stilling. Dette fører til stramme hofter, hvilket er en af de største årsager til rygsmerter. Så bortset fra at hjælpe dig med at åbne dit sakrale chakra, er regelmæssige yogastillinger som dette gode til dit generelle fysiske helbred.
krystaller: Carnelian, tigerøje, solsten
tegn på, at din Solpleksus Chakra er ude af balance
- kronisk træthed
- problemer med bugspytkirtlen og galdeblæren
- fordøjelsesproblemer
- en vedholdende indre kritiker
- begrænsende trosmønstre
- konstant frygt for afvisning
Sådan fjernes blokeringen af din Solpleksus Chakra
Styrk din kerne
solpleksen chakra er placeret omkring din kerne, så kernearbejde er en strålende måde at åbne dette energicenter og styrke din indre ild.
du kan lave crunches, cykelkrøller eller planker. Når det kommer til yoga, udgør som båd udgør, vendinger og kriger III er alle gode til kerneforstærkning.
uanset hvad du vælger at gøre, skal du sørge for, at du aktivt engagerer din kerne for at få det fulde udbytte af din praksis.
Bliv venner med din indre kritiker
selvom din indre kritiker måske ser ud som om hun er fjenden, er hendes job simpelthen at beskytte dig og sørge for, at du vokser og når dit fulde potentiale. Blandt kritikken og dommen er normalt en gylden nugget af visdom, som vi kan bruge til at komme videre og udvikle os.
for kvinder hører vores indre kritiker til i den præmenstruelle fase af vores hellige cyklus. Hvis hun dukker op på et andet tidspunkt, tak hende for at dele og fortæl hende, at du vil se hende senere. I den præmenstruelle fase skal du åbne dig for at lytte til, hvad hun har at sige. Lad ikke hende mobbe dig eller rive dig i stykker, men føre en samtale med hende. Gå til roden af det, hun fortæller dig. Søg Den visdom, hun har at tilbyde.
Sådan skaber vi Fred med vores indre kritiker.
Spejlarbejde
Find et spejl til at stå foran og se ind i dine øjne. Mød dig selv. Gentag en kraftig bekræftelse, som du har brug for at høre lige nu.
for eksempel:
jeg er nok.
jeg er værdig.
jeg er i stand.
jeg er stærk.
gør dette i et par minutter og skub forbi ethvert ubehag, du føler i starten. Hæv din stemme lidt hver gang.
Breath of fire
Breath of fire (kapalabhati breath) er en kundalini yoga praksis drevet af solpleksus chakra.
Find en behagelig position, der sidder på tværs af benene på gulvet. Sæt dig højt. Træk vejret dybt ind gennem næsen, og udånd derefter korte, skarpe vejrtrækninger gennem næseborene gentagne gange i 30 sekunders reps.
ideen her er at få din indånding og udånding til at være lige lang. Du behøver ikke bekymre dig om at være opmærksom på din indånding—dette sker automatisk.
dette er en god praksis at få dig energi om morgenen og få den ild opvarmning i din mave.
krystaller: Citrin, pyrit, rav
Tegn dit hjertechakra er ude af balance
- øvre ryg og skulderproblemer
- Arm-og håndledssmerter
- Hunching eller dårlig kropsholdning
- astma
- Overelskende (kvælning, jalousi, bitterhed)
- frygt for at være alene
- kæmper for at vise kærlighed
- mangel på selvkærlighed
Sådan fjerner du dit hjertechakra
hjerteåbnende yogastillinger
udgør som kamel, hjul, Cobra og opadgående hund er en fantastisk måde at åbne hjertechakra. Dette kan være skræmmende, og du kan opleve en vis frygt i disse stillinger, hvis dit hjertechakra er blokeret.
Bring bevidsthed til din kropsholdning
alt for mange af os er hunching som vi sidder ved vores skriveborde og gå rundt hver dag. Når du hunch, lukker du ubevidst dit hjerte som en måde at beskytte det på.
næste gang du sidder eller står, skal du være bevidst om din kropsholdning. Sæt dig lige op. Engager din kerne. Åbn forsiden af brystet. Lad dine skuldre falde ned og flyt dem tilbage på linje, hvis det er nødvendigt.
for at få en ide om, hvor lige din rygsøjle skal være, skal du øve dig på at gå rundt i dit hus, mens du forsøger at afbalancere en lille bog på dit hoved.
Øv selvkærlighed hver dag
vi kunne alle gøre med lidt mere kærlighed i vores liv. Alt for ofte er vi vores egne værste fjender, og vi skaber ikke tid eller plads til at hælde tilbage i vores egen brønd. Jeg har bemærket, at vi overgiver til andre, især kvinder, og vi prioriterer ikke os selv.
Forpligt dig til at vise dig selv en handling af selvkærlighed hver dag, uanset hvor lille den er. Tjek denne artikel for masser af ideer.
Metta (kærlig venlighed) meditation
Metta meditation er en smuk måde at dyrke mere kærlighed og påskønnelse for dig selv og for andre.
Find et behageligt sted for stilhed, og luk øjnene. Visualiser dig selv foran dig.
gentag følgende mantra:
må jeg være glad
må jeg være sund
må jeg være sikker
må jeg kende kærlighed.
gør dette så længe du vil—fem minutter er et godt sted at starte.
vær til tjeneste for andre
en anden måde at skabe kærlighed og medfølelse (for dig selv og andre) er at frivilligt eller hjælpe nogen i nød. Du vil sandsynligvis føle taknemmelighed, glæde og sammenhæng, når du giver ubetinget på denne måde.
husk ikke at give fra en tom kop.
krystaller: Rose kvarts, jade, malakit
Tegn din hals Chakra er ude af balance
- nakke-og skuldersmerter
- ondt i halsen
- skjoldbruskkirtelproblemer
- øreinfektioner
- problemer med at kommunikere
- frygt for at udtrykke dit autentiske selv
- bange for at tale op
- frygt for ikke bag hørt
- misforståelser med andre
Sådan fjerner du din halschakra
kommuniker med bevidsthed
de fleste af os siger ting højt uden virkelig forståelse betydningen af det, vi siger.
hvor ofte siger du udsagn som “jeg kan ikke”, “jeg er ikke “eller” jeg har ikke?”
disse udsagn har ofte negative konnotationer til dem og er rodfæstet i mangel og frygt.
næste gang du bemærker dig selv at sige noget, der ikke stemmer overens med din Sandhed eller dybeste ønsker, skal du rette dig selv. Jo mere du gør dette, jo mere vil dine ord hjælpe dig med at leve et autentisk liv og manifestere alt, hvad du vil.
Syng
sang hjælper os med at bruge og udforske vores stemme. Men det kan ofte medføre følelser af ubehag, frygt, skam eller forlegenhed—især hvis nogen fortalte dig, at du ikke kan synge eller grine af dit forsøg på at synge, da du var yngre (dette skete for mig).
start i det små. Syng for dig selv, når du er alene. Syng til dine venner eller familie—de mennesker, du føler dig mest komfortabel med. Deltag i en sanggruppe eller kor. Bliv komfortabel med at bruge din stemme.
Yoga
kat-ko-stillingen involverer at bukke din rygsøjle mod jorden ved indånding og derefter trække din navle tilbage mod din rygsøjle ved udånding. Denne bevægelse skaber kompression og åbning i halsen. Gentag kat-ko-sekvensen i et par minutter for at få det fulde udbytte af denne position.
andre stillinger, der er gode til at åbne halschakraet, er plovpose, fiskepose og skulderstativ.
krystaller: Blå blonder agat, lapis lasuli, akvamarin og kyanit
Tegn dit tredje øje Chakra er ude af balance
- hovedpine
- sløret syn og øjenstamme
- Sinus issues
- Moodiness and stædighed
- kæmper for at fokusere
- lukket for at modtage råd fra andre
- at spille offeret (og ikke indse, at du gør dette)
Sådan fjernes blokeringen af dit tredje øjenchakra
Identitetsjournal
Skriv en liste over sætninger, der begynder med “Jeg er…” Skriv alle de ting, der føles tro mod dig i dag, i dette øjeblik—disse kan være en blanding af ting, du er stolt af, såvel som frygt eller begrænsninger, du oplever.
Gentag denne øvelse for den person, du var for 10 år siden.
Vælg et andet øjeblik i din fortid, og gentag denne øvelse for tredje gang.
når du er færdig, skal du læse dine lister tilbage til dig selv og bemærke forskellene i den person, du var dengang, og hvem du er nu. Anerkend, hvordan din følelse af selv har ændret sig.
Forbind din overkrop til din underkrop
det tredje øjenchakra holder din evne til at byde en ny virkelighed velkommen i dit liv ved at kunne tænke på mange forskellige muligheder. Yogastillinger, der fokuserer på at forbinde overkroppen med underkroppen, er perfekte til dette, fordi det repræsenterer ideen om, at dit Højere Selv (overkrop) forbinder med dit fysiske, jordede selv (underkrop).
udgør som fremad fold, foldet ørn, barnets pose og delfin udgør er gode til at åbne dit tredje øje.
Kriya yoga
Kriya er kendt som yoga for handling eller bevidsthed. Det er en gammel teknik, der kombinerer åndedræt (pranayama), chanting (mantra) og håndbevægelser (mudras) for at opnå åndelig opvågnen.
Kriya kan være en stærk praksis, der involverer nogle avancerede teknikker, så hvis du er ny til dette, skal du finde nogen med erfaring i kriya yoga til at guide dig igennem det.
hold en drøm journal.
det tredje øje er aktivt, når vi går ind i en drømmetilstand, og jo mere du husker fra dine drømme, jo mere indsigt får du i dit ubevidste sind.
Start en drømmejournal, hvis du ikke allerede har en. Kom i vane med at skrive ned alt, hvad du kan huske om dine drømme første ting, når du vågner op.
der er masser af information og vejledning derude, hvis du er interesseret i at fortolke, hvad dine drømme kan symbolisere.
krystaller: Ametyst eller Lapis, lilla fluorit, labradorit
underskriver dit Kronechakra er ude af balance
- stive tanker
- analyse lammelse
- frygt for fremmedgørelse
- Depression
- søvnløshed og hypersomnia
- afbrydelse (fra andre eller fra livets formål)
- adskillelse fra det hele
Sådan fjernes blokeringen af dit Kronechakra
indstil og arbejd med din hellige cyklus
en af de bedste måder at åbne kronechakraet på er at forbinde med det naturlige rytme af din krop. For kvinder betyder det at spore din menstruationscyklus og månens cyklus og bruge den energi, der er tilgængelig for dig i hvilken fase du er i. Nogle gange betyder det at bremse og hvile; andre gange betyder det at springe til handling og være mere omgængelig.
din menstruationscyklus er en af dine største kræfter som kvinde. Det vil hjælpe dig med at føle dig forbundet med Mumma-naturen og universet.
vær i naturen
når vi fordyber os i naturen, er det almindeligt at indse, hvor små vi er som mennesker. For eksempel at kigge ud i havets storhed, sidde under nattehimlens tæppe og stirre stjerne, vandre gennem en tæt skov eller vandre op ad et bjerg.
Tjen hele
Find en årsag eller et projekt, der resonerer med dig og tilbyde din tid og ressourcer, når det føles rummeligt for dig at gøre det. Det, der er vigtigt her, er din intention om at være til tjeneste for helheden og overskride følelser af adskillelse eller isolation.
Soul yoga
da dit kronechakra styrer din forbindelse til dit højere selv, er stillinger, der hjælper dig med at udnytte din sjæl, en fantastisk måde at åbne dette energicenter på.
at tage en tiltrængt savasana i slutningen af din yogapraksis er en vidunderlig måde at udnytte din sjæl på samt give dig selv lidt hvile, før du fortsætter med din dag.
andre stillinger, herunder træposition og hovedstand, hjælper også med at aktivere dette chakra og opleve enhed og forbindelse.
krystaller: Klar kvarts, selenit og lepidolit
vores chakraer er en afspejling af os
selvom chakrasystemet kan virke kompliceret langt væk, håber jeg, at denne artikel har gjort chakraer mere tilgængelige og vist dig, at chakraer i deres enkleste form ikke er mere end energi.
de afspejler, hvem vi er i dag, vores største frygt og udfordringer, og de giver os mulighed for at bevæge os gennem disse forhindringer og vokse.
det er helt normalt at opleve mange chakra blokeringer til enhver tid. Det, der er vigtigt, er at bringe opmærksomhed på dette og gøre noget ved det. Vær ikke bange for at nå ud til ekstra hjælp fra en energi healer eller yogalærer.
husk, der er ingen hurtig løsning. Dette er praksis for livet.