7 dybdegående måder at komme sig efter skilsmisse og helbrede (mere) fuldt ud

skilsmisse er en af de mest smertefulde oplevelser, som enhver person på denne jord vil udholde. Især hvis du har givet det hele for at redde ægteskabet.

• hvordan helbreder du så effektivt som muligt efter skilsmisse?
• hvad hvis du ikke er klar til at opgive håbet om dit gamle ægteskab?
• hvilke almindelige faldgruber gør skilsmissegendannelse vanskeligere eller smertefuld?

desværre tager det to personer at redde et ægteskab. Og nogle gange, uanset hvor hårdt du prøver at forene, fungerer det bare ikke.

Hvad gør du, når skilsmissens engang fjerne mareridt bliver en realitet?

jeg har set og talt med mænd, der har oplevet begge ekstremer af post-skilsmisse liv. De tip, jeg deler nedenfor, er baseret på min erfaring med at tale med disse mænd.

når du fortsætter med at læse, får du det samme råd, der fortsætter med at komme med mænd, der har helet og sørget meget godt, og advarsler baseret på de mønstre, der ofte baner vejen for en meget smertefuld og langvarig bedring efter skilsmisse.

har du oplevet skilsmisse og vil dele nogle yderligere råd? Jeg går regelmæssigt tilbage og opdaterer artikler om Haven, så jeg kan tilføje dit råd i fremtiden.

‘Hvor Lang Tid Tager Det At Komme Sig?’er det forkerte spørgsmål

Hvorfor er dette det forkerte spørgsmål at stille?

tre grunde.

Healing er ikke en lineær proces

det er ikke som om der vil være et antal dage og så POOF, du er over skilsmissen og føler aldrig smerten ved tab nogensinde igen.

selv før du er helt helbredt fra skilsmisse, kan du have rigtig gode uger, hvor sorg og tristhed er helt ude af billedet.

… derefter, de kommer svingende tilbage den næste uge lige så stærk som nogensinde.

det ved du selvfølgelig. Men nogle gange hører mænd ,at” tiden helbreder alle sår ” og tror, at genopretningen er lineær… som alt hvad de skal gøre er at vente og så når de har ventet længe nok, så føler de sig helt bedre.

Gendannelsestider varierer fra mand til mand

selvom du gør alt rigtigt, er det svært at gætte, hvor lang tid opsving efter skilsmisse vil tage for dig.

hvorfor?

hver mand er anderledes. Hver mands følelsesmæssige makeup er anderledes. Hver mands historie og erfaring er anderledes.

for eksempel forventes det, at en mand, der har været gift i 20 år, vil tage længere tid at komme sig end den mand, der har været gift i 2 år.

også de mestringsteknikker og følelsesmæssig bevidsthed, som du allerede har, vil spille en stor rolle i din helbredelse. Naturligvis, en mand med gode mestringsvaner før skilsmissen vil heles hurtigere efter skilsmissen end en mand, der lærer mestringsvaner for første gang, når han gennemgår ægteskabskrise.

pointen er…

dit opsving vil tage så lang tid som det tager

dit mål bør ikke være at helbrede så hurtigt som muligt. Dit mål bør være at helbrede så fuldt som muligt.

nogle mænd vil føle sig meget, meget bedre i deres daglige liv inden for et par måneder efter skilsmissen, selvom de var gift i lang tid. Fantastisk til dem!

andre vil tage meget længere tid og har brug for 2 eller 3 år (eller mere) for virkelig at føle sig tilbage til det normale, selvom de kun var gift i kort tid. Det er også fint!

det vigtigste er, at du tager den tid, du har brug for at helbrede, og at du udvikler den selvbevidsthed, der er nødvendig for at genkende, når du har brug for mere tid.

og igen er genopretningen ikke lineær, så selv når du har helet helt, kan du stadig få lejlighedsvise smerter af beklagelse eller tristhed.

sæt dig ikke fast på “hvad hvis”

Accepter i stedet, hvor du er.

efter skilsmisse er det naturligt at se tilbage og tænke “hvad hvis”…

måske din hvad hvis kommer fra ægteskabet… du bliver ved med at tænke på, hvad du ville ønske, du havde gjort anderledes, mens du var gift.

måske din hvad hvis kommer fra adskillelsen… du spekulerer på, om du stadig ville blive skilt, hvis du lige havde gjort den ene ting anderledes.

det specifikke betyder ikke noget. Pointen er, at de fleste mænd har disse “Hvad hvis” tanker efter skilsmisse. Det er naturligt, normalt og ikke noget, du skal slå dig selv over.

du har lov til at fortryde efter skilsmisse, men…

hvad du skal forsøge at undgå at gøre, sidder fast på disse Hvad hvis.

med andre ord, hvad du ikke ønsker, er, at disse, Hvad hvis skal plage dine tanker hele dagen og hele natten. Du vil ikke fortsætte med at vende tilbage til dem igen og igen.

selvrefleksion er god. Beklager til det punkt, at det føles kvælende er et springbræt til depression.

det er hvad du vil undgå.

mit råd?

Sådan behandles “hvad hvis” på en sund måde

gør nogle seriøse overvejelser om ægteskabet. Gå en lang tur og tænk igennem alt.

• hvad var din skyld?
• hvad var hendes skyld?
• hvad var ingen skyld – bare livet er svært?

Tag ansvar for dine fejl. Prøv at tilgive din ekskone for hendes. Og accepter, at livet nogle gange bare er svært.

men ikke sidde fast på hvad hvis.

kun dvæle ved dine fejl længe nok til at lære af dem og sørge ordentligt for dem.

gå gennem sorg, ikke omkring det

for et par år siden var jeg i telefon med en fyr, der var blevet skilt i et par måneder og gjorde det meget godt. Da jeg spurgte ham, hvordan han var kommet sig så hurtigt, her er hvad han sagde:

“du er nødt til at gå gennem sorg, ikke omkring det. Hver gang jeg rensede mit hus, hvis jeg fandt et billede eller noget, der udløste en hukommelse, holdt jeg det et øjeblik. Jeg lader mig huske og tænke på disse følelser. Jeg lod mig græde, så længe jeg havde brug for at græde. Så pakkede jeg det op og fortsatte.”

– C. O., anonym læser

jeg kan virkelig godt lide den måde, han udtrykte det på… du er nødt til at gennemgå sorg. Du kan ikke gå rundt om det, over det, under det eller skjule det. Du er nødt til at gå igennem det.

siden det opkald med C. O. har jeg hørt det samme råd igen og igen fra mænd, der med succes er kommet sig efter skilsmisse. Igen og igen hører jeg vigtigheden af at møde og håndtere dine følelser, når de kommer til dig.

at gå gennem sorg hjælper dig med at helbrede hurtigere

du bliver nødt til at håndtere disse følelser til sidst alligevel. Du kan skubbe dem væk eller flaske dem op, og de vil udvide sig og vokse med tiden, og begynder normalt at vokse andre følelser for at gå sammen med dem, som had eller vrede eller depression.

eller… du kan møde dem i øjeblikket og være nådig med dig selv.

hvis du vil komme dig efter skilsmisse effektivt, er det værste, du kan gøre, at skubbe dine følelser væk. Det værste, du kan gøre, er at prøve at tvinge dig selv til kun at tænke glade tanker og skubbe sorg væk i det øjeblik, det kommer til dig.

her er sagen…

det er ikke dit job at være glad hele tiden.

du har lov til at være trist. Du har lov til at sørge.

du har lov til at sørge over tabet af den kvinde, du engang troede, du ville tilbringe dit liv med.

du har lov til at græde for splittelsen af din familie.

så … tillad dig selv at gøre disse ting! Det vil i sidste ende aktivere

Brug den rigtige krykke

en krykke er noget, du læner dig på, mens du heler.

mange gange vil du høre, at du ikke bør tillade dig selv at bruge en krykke, mens du helbreder fra skilsmisse. Du vil høre, at du skal stå alene.

kalder du en mand med et brudt ben svagt, når han bruger krykker? Eller gør hans brug af krykker det ødelagte ben svagere?

Nej!

krykker gør det muligt for et brudt ben at heles fuldt ud. Krykker tillader personen at fortsætte relativt normalt liv, mens deres brækkede ben heler.

hvorfor skulle helbredelse af et knust hjerte være anderledes?

jeg er her for at fortælle dig, at det er okay at bruge en krykke! Det er okay at få ekstra støtte, mens du heler. Faktisk, hvis der nogensinde er tid til at bruge en følelsesmæssig krykke, det er efter skilsmisse.

men! Her er fangsten…

du skal bruge den rigtige krykke.

Sådan finder du ud af, hvad den rigtige krykke kan være for dig, og hvordan du indrømmer, at du har brug for støtte.

Accepter hjælp& læn dig til gode ting, der støtter dig

de fleste af os kæmper for at indrømme, at vi har brug for hjælp, langt mindre acceptere den hjælp, der er givet til os.

afsæt din stolthed og giv dig selv en vis nåde. Accepter det lige nu, det er okay at have brug for hjælp. Det er normalt og forventes, at du vil drage fordel af hjælp.

eksempler på sunde krykker

jeg ville definere en sund krykke som alt, hvad du kan læne dig på eller hælde dig selv i, der forbedrer dit liv eller livet for dem omkring dig.

disse kan omfatte:

• venner
• familie
• Fællesskabsgrupper
• hobbyer
• arbejde, hvis du nyder det
• engagerende med dine børn
• din tro, hvis relevant.

dette er alle ting, der gavner dit liv og/eller andre fra den tid, du bruger på at gøre dem.

for de fleste mænd efter skilsmisse er venner og familie dine største tilhængere, hvis du vil lade dem.

nå ud til din familie. Nå ud til dine venner. Nå ud til de samfund og stammer, som du er en del af. Oprethold en stærk forbindelse med dem, og lad dem hjælpe dig gennem denne tid. Dette vil forbedre dit liv efter skilsmisse.

Bemærk: Nogle af jer vil have familie eller venner, der ikke er så støttende som du har brug for, eller måske støtter de ikke på de rigtige måder og opmuntrer dig til en giftig vej. Jeg vil anbefale enten at kommunikere dine behov til dem eller vælge en anden krykke.

en anden sund krykke, der hjælper dig med at komme dig hurtigt efter skilsmisse, ville være dine hobbyer, forudsat at de er sunde hobbyer. Hvis der er noget, du virkelig nyder at gøre, eller et projekt, som du nyder at arbejde på, på alle måder, giv dig selv tilladelse til at kaste dig ind i disse ting!

så længe du stadig laver alle de andre ting, der skal gøres, skal du bruge din egenplejetid på det, der gør dig glad!

bare pas på, at du ikke bruger disse hobbyer som en distraktion for at undgå sorg. Du skal stadig gennemgå sorg, som vi talte om tidligere.

den anden store ting, som jeg har hørt fra mænd, der går gennem skilsmisse, eller helbredelse fra skilsmisse, er, hvor taknemmelige de er for deres tro. En af, hvis ikke den mest almindelige krykke, jeg ser blandt mænd, der har helet fra skilsmisse, læner sig på Gud, bøn og tid i ordet.

hvad med de dårlige krykker, du bør undgå?

de dårlige krykker, der går i stykker & gør tingene værre

hvis en god krykke er en, der gør dit liv bedre, så kan en dårlig krykke defineres af alt, hvad du læner dig på efter skilsmisse, der gør dit liv værre, eller livet for dem omkring dig.

her er nogle af de mest almindelige eksempler, jeg ser på usunde følelsesmæssige krykker efter skilsmisse:

• søger et nyt forhold straks
• distraherer dig selv med porno, stoffer, alkohol eller enhver form for afhængighed

nogle gange kan vores tankegang blive til en usund krykke, noget vi hælder os ind i, der tager væk fra vores liv eller andre.

• hader din ekskone
• vælter sig i depression
• beslutter at indtage en holdning af egoisme, “da denne dårlige ting skete med mig, ser jeg kun efter #1 fra nu af!”Som at komme tilbage til livet.

en del af mig tøver med at fortælle dig, hvordan du skal helbrede fra din skilsmisse. Hver mand er unik, og i sidste ende skal du gøre, hvad du skal gøre for at helbrede.

men eksempler som disse vil næsten altid gøre mere skade end gavn og vil faktisk ikke hjælpe dig med at føle dig bedre. De vil bestemt ikke hjælpe dig med virkelig at finde håb efter skilsmisse.

du kan holde ud håb, men du kan ikke bygge dit liv omkring det

da Husband Help Haven er et sted for mænd, der prøver at redde deres ægteskab, er det ingen overraskelse, at jeg har set mange mænd holde håb om forsoning med deres ekskone.

har du lov til at forblive håbefuld for en fremtid med din eks?

eller er det bedst at bare klippe bånd?

dette er noget, jeg har skrevet om før, så jeg holder dette kort.

det er okay at holde ud håb om, at din ekskone vil have en forandring af hjertet efter skilsmisse…

det er okay at tage mentale og følelsesmæssige skridt for at gøre det muligt for dig selv at forblive åben for muligheden for forsoning…

hvad der ikke er okay er at bygge hele dit liv omkring muligheden for, at hun måske kommer tilbage.

giver det mening?

hvis du ikke er klar til at lukke dit hjerte til din kone, så gør det ikke! Du har lov til at forblive fordomsfri om din fremtid med hende.

men det er bare det…

du kan forblive fordomsfri om at komme sammen igen, men du bør ikke gøre forsoning efter skilsmisse til dit vigtigste livsmål.

det er en opskrift på katastrofe.

Hvad Kan Du Kontrollere Om Forsoning Efter Skilsmisse?

husk, efter skilsmisse ligesom før skilsmisse er dit job at fokusere på, hvad du kan kontrollere og arbejde for at få mest muligt ud af det.

årsagen til, at du ikke kan holde forsoning som dit overordnede mål, er fordi du simpelthen ikke kan kontrollere din ekskone. Hun har lov til at komme videre, og chancerne er, hun vil arbejde hårdt for at gøre netop det.

så hvis vi ser på, hvad du kan kontrollere om dit forhold til din ekskone, her er hvad vi ser:

• du kan kontrollere, om du vil tage hende tilbage eller ej.
• du kan styre, hvor længe du vil vente på en mulig nyt ægteskab.
• når/hvis du interagerer med din kone, kan du kontrollere, hvordan du handler, og hvad du siger.

hvad du ikke kan kontrollere er hendes følelser over for dig eller det gamle ægteskab.

Fokus På Hvad Du Har; Ikke hvad du har mistet

en af mine yndlingshistorier om at komme videre efter skilsmisse kommer fra en fyr ved navn Roy. Roy og jeg havde sendt frem og tilbage et par gange, fordi han havde svært ved livet efter skilsmisse. Så en lørdag morgen fik jeg dette:

Stephen,

jeg troede, jeg ville bare dele med dig en lille historie, som bogstaveligt talt tog pusten fra mig med sin enkelhed og skønhed.

jeg havde lige hentet min 12-årige søn fra det tidligere familiehjem, hvor han bor sammen med sin mor og kørte væk, da han bemærkede, at jeg så lidt trist ud. Vi diskuterer meget sjældent, hvad der skete siden skilsmissen, ønsker at holde vores tid sammen let.

han sagde til mig, ” Hvad sker der far?”

jeg svarede: “Far er lidt trist, fordi jeg har mistet alt søn”.

han svarede med noget, jeg aldrig vil glemme…han sagde: “du har ikke mistet dem, der elsker dig, men den, der ikke elsker dig, har mistet dig.”

jeg kunne ikke gøre for det, men jeg græd tårer af glæde, at min dreng instinktivt forstod min smerte. Velsign ham.

troede du ville nyde den historie.

hilsen, Roy

denne historie illustrerer et kernekrav til helbredelse efter tabet af dit ægteskab.

du vil være meget gladere, hvis du gør det til dit mål at sætte pris på de ting, du har i dit liv.

du vil være meget tristere, hvis du gør det til dit mål at tælle de ting, du har mistet.

dette er godt livsråd, ikke kun for efter en splittelse, men det gælder bestemt også under dit opsving. Fokuser på det, du har. Fokuser på de mennesker i dit liv, der stadig ønsker og har brug for din kærlighed. Fokuser på de andre meningsfulde ting i dit liv udover dit gamle ægteskab. Hvis du ser, vil du opdage, at der er mere i livet end tabet af dit ægteskab.

din tankegang hjælper dig med at heles hurtigere, men tiden hjælper også. Når du lægger mere tid mellem dig og skilsmissen, det vil naturligvis svi mindre.

Over tid, især hvis du fortsætter med at arbejde for at være den bedste mand, du kan være, vil du få tillid og tillid til dig selv for at være lykkelig uden din kone.

du vil opdage, at der er ting, du kan lide ved dit liv efter skilsmisse. Du vil lære, at der er plads til nye ting i dit liv… ting, der ikke passede før, da du havde en anden person knyttet til dig ved lov.

hvad angår dine børn, vil de ligesom dig helbrede. Det kan tage år, men det vil ske. Den oprørske fase vil falme, de vil lære at klare, og livet vil fortsætte. Det tog mig sandsynligvis en solid syv-ish år at helbrede fra mine forældres skilsmisse, men det skete til sidst.

det bliver bedre

at gå gennem skilsmisse er en af de sværeste ting, du vil gøre i dit liv.

der er en grund til, at du ofte vil høre, at skilsmisse er værre end døden… i både død og skilsmisse er der tragisk tab, men med skilsmisse er der også afvisning.

nu er min hensigt her ikke at komme ind i en bogstavelig sammenligning mellem en ægtefælles død og skilsmisse. Pointen er, at lige nu, lige efter tabet, er smerten frisk og intens og konstant.

det forventes, at livet føles elendigt lige nu. Du er i den tykke af en dyster, kold vinter i dit liv.

men…

dit liv bliver bedre end hvordan det er lige nu. Og du vil blive glad igen.

Den Bedste Måde At Komme Sig Efter Skilsmisse?

forbered dig på det under adskillelse

jeg ved, at langt de fleste mænd, der kommer til mand, hjælper Haven, er her for at redde deres ægteskab.

mange af jer, der læser dette, er ikke skilt og håber ikke at være når som helst snart. Du er stadig adskilt, eller tingene er stadig stenet, men skilsmisse er endnu ikke på bordet… eller hvis det er, det er endnu ikke garanteret.

men lad mig fortælle dig dette…

det vil betale sig at forberede sig på det værste, mens du fortsætter med at håbe på det bedste.

når du arbejder for at redde dit ægteskab, kan og bør du stadig forberede dig på det potentielle resultat af skilsmisse.

at acceptere, at resultatet af adskillelsen ikke er under din kontrol, er en afgørende del af lad hende gå tankegang. Du kan ikke virkelig fokusere på, hvad du kan kontrollere, før du accepterer, at dit job ikke er at tvinge din kone til at elske dig, og simpelthen at være den bedste mand, du kan være, uanset hvad livet kaster på dig.

hvis du er adskilt, er forberedelse til det potentielle resultat af skilsmisse en del af, hvordan “forberedelse til det værste, mens du håber på det bedste” ser ud.

uanset hvad du gør, uanset hvor du er i livet lige nu, styrer du alene dig selv. Brug det, du har fået til det bedste af dine evner. Hvis du gør det, har du gjort et godt stykke arbejde.

meget mandig kærlighed,
– Stephen