10 måder at behandle Acne indefra og ud og udenfor i

jeg fik min acne indefra og ud og udenfor i

vil du gætte, at det mest populære indlæg om bemyndiget næring diskuterer min rejse med naturlige acne-behandlinger? Mit indlæg hvordan jeg helbrede min Acne uden kemikalier er blevet læst af 2 millioner mennesker til dato.

jeg brænder for en holistisk tilgang til acne, da min egen kamp med kronisk acne varede et årti. Først da jeg adresserede min hud gennem ernæring og ikke-giftig hudpleje, nød jeg en klar hudfarve.

dette blogindlæg diskuterer både interne og eksterne løsninger til acne. Jeg krediterer meget af min hudplejeviden til Michelle Ornstein, æstetiker til stjernerne og grundlægger af den organiske hudplejelinje enessa. Michelle har været en bemyndiget Ernæringssponsor i 3 år nu, og i løbet af den tid har jeg forvandlet min hud takket være hendes holistiske hudplejeprodukter.

dette indlæg er generøst sponsoreret af Enessa. Som altid er det min strenge politik kun at dele indhold, der afspejler min ægte oplevelse, og jeg anbefaler kun produkter fra virksomheder, der opfylder mine høje standarder for integritet.

behandle acne indefra og ud

hvad jeg kalder de interne årsager til acne inkluderer primært betændelse og hormonel ubalance. Rodproblemerne bag disse to kroniske tilstande varierer fra person til person, men deler ligheder.

få dine omega-3 ‘er rigtige

du har hørt om vigtigheden af at spise omega-3′ er, men ved du hvorfor disse fedtsyrer spiller en afgørende rolle i hudens sundhed?

Omega-3 og omega-6 er fedtsyrer, der styrer, på et cellulært niveau, niveauer af inflammation. Omega-3 ‘er fortæller kroppen at anti-inflame, og omega-6’ er fortæller kroppen at skabe betændelse. Til gengæld forringer kronisk betændelse afgiftningsveje, hormonbalance og celleregenerering – alle nøgleprocesser for klar hud.

vi har brug for kapaciteten til betændelse og betændelse, men moderne forarbejdede diæter på grund af overdreven oemga-6-niveauer og utilstrækkelig omega-3 skaber kroniske betændelsestilstande.

Forøg dine kilder til omega-3 ‘ er fra næringsrige fødevarer, herunder ghee og græssede æggeblommer. Nødder og frø kan være sunde fødevarer, men de giver ikke effektivt omega-3 ‘ er. Ja, det betyder, at du kan stoppe med at spise hørfrø til omega-3 ‘ er og lade det være for fuglene. Tjek mit indlæg 3 ting alle bør vide om Omega – 3 ‘ er for mere information.

Identificer og reducer kilder til østrogen

i vores kemisk belastede, forarbejdede fødevarekultur står vi over for en epidemi af hormonel ubalance. Især opstår østrogen dominans, når vi oversvømmer kroppen med overskydende østrogen, og kroppen kan ikke afgifte alt østrogen. Østrogen dominans er en primær årsag til acne.

Ksenoøstrogener er kemikalier, der ligner østrogen. De bundet til østrogenreceptorer, overbelaste kroppen med østrogene virkninger.

almindelige kilder til ksenoøstrogener omfatter:

• plast, der udvaskes kemikalier i fødevarer
• konventionelle kropsplejeprodukter
• konventionel kosmetik

phytoøstrogener, der findes i plantekilder, fastgøres også til østrogenreceptorer. Igen handler de ikke nøjagtigt som vores eget østrogen. Forskning er meget variabel på sundhedsskader og fordele ved phytoøstrogenindtag. Jeg anbefaler ikke at indtage fødevarer højt i phytoøstrogener, især når man kæmper med acne. Mænd, drenge og unge piger bør bruge mere omhu for at undgå phytoøstrogener.

fælles kilder til phytoøstrogener omfatter:

• hørfrø
• sojaprodukter
• sesamfrø

Spis en rå gulerod dagligt

rådgivningen om at spise en rå gulerod dagligt lyder måske gimmicky, men jeg lover, at dette ikke er som de prangende annoncer, der hævder, “spis denne underlige mad og løs alt mavefedt!”

om emnet østrogen dominans indeholder rå gulerødder en unik fiber, der hjælper med at afgifte overskydende østrogen fra kroppen. Jeg har fået mange læsere til at fortælle mig, at ved at følge instruktionerne for en daglig rå gulerod er deres PMS blevet stærkt reduceret (PMS symptomer skyldes østrogen dominans).

guleroden skal være rå eller groft revet, ikke kogt. Følg instruktionerne her.

Balance dit blodsukker

kender du oplevelsen af desperat trang til sukker, kun for at gå ned et par timer senere efter hengive? Det er et tydeligt tegn på, at du er på en blodsukkerrullebane. Når det kommer til acne, betyder insulinspidserne udløst af sukkerhøjderne dårlige nyheder.

for det første bidrager det overdrevne insulin til kronisk inflammation. For det andet skaber dette blodsukker rutsjebane til sidst insulinresistens, hvilket kan øge østrogen dominans.

trin til afbalancering af blodsukker inkluderer reduktion af kilder til raffinerede kulhydrater, spise mere sunde fedtstoffer og arbejdsbevægelse i din livsstil. Se venligst mit indlæg 10 måder at afbalancere blodsukker naturligt for mere information.

få din lymfe i bevægelse

tilstoppede afgiftningsveje forstyrrer balancen i kroppen og fremmer inflammationsfremkaldende udbrud. Lymfesystemet er som bortskaffelse af affald til kroppen, skylning af toksiner.

ligesom kredsløbssystemet krydser det hele kroppen. I modsætning til kredsløbssystemet har det ikke en pumpe (hjertet er en pumpe) og er afhængig af vores egne kropsbevægelser for at skylle toksiner. Særlige selvmassageteknikker og en proces kaldet tørbørstning går langt i at støtte et sundt lymfesystem.

Læs mit indlæg 10 måder at støtte lymfesystemet til instruktionerne.

behandle acne udefra i

nu hvor vi har behandlet de interne årsager til acne, skal de eksterne årsager undersøges. Selv med salig hormonbalance og en uberørt kost vil en ineffektiv (eller ikke-eksisterende) hudpleje regime ofte føre til udbrud. Aktuel hudpleje vil ikke gøre meget af dent i hormonal acne (stole på ernæring for det), men det går langt i at reducere udbrud forårsaget af tilstoppede porer og bakterier.

målene for en acne hudpleje regime omfatter:

• Unclog porer
• Ryd acne ved at reducere inflammation på huden
• Balance talg
• stimulere cellefornyelse

Rens og tone med aktive ingredienser

formålet med natrensning er at fjerne makeup og forurenende stoffer, hvilket efterlader huden frisk til sin natlige regenerering. Morgenrensning fjerner forsigtigt de døde hudceller, der er blevet udskiftet natten over, og opløser overskydende olie.

jeg plejede at kræve den knirkende hudfølelse fra ansigtsrensere, før jeg lærte, at de hårde skummende ingredienser strippede min hud af beskyttende olier. Enessas rensemidler fjerner urenheder uden at fjerne huden.

den elskede Bergamot Purifying Cleanser har beroligende bergamotolie sammen med rød tang og blæretang for at stimulere cirkulation og eliminere toksiner. Gingko Biloba og Roobios bladekstrakter er rige på mineraler og hjælper med kollagenproduktion.

Toning er en chance for at introducere meget aktive, acne-forebyggende ingredienser til din hud. Gå ikke glip af denne mulighed! Jeg elsker Enessas Tea Tree HydraClear, som bekæmper acne med antiinflammatoriske æteriske olier og antibakterielle urteekstrakter som goldenseal og Reishi svampe. Det tilføjer også fugt uden at føle sig tung.

Balance sebum

hvis du kæmper med ekstremt fedtet hud, har du måske eksperimenteret med hver oliestyrende primer under solen uden succes. Jeg opgav produkter rettet mod overskydende talg, indtil jeg prøvede Enessas enebær Sebum kontrol.

for det første indeholder den aktive ingredienser til bekæmpelse af acne, herunder et ekstrakt, der er vist i undersøgelser for at reducere poreudseende og hudbetændelse. For det andet indeholder den en unik honningbaseret polymer, der bryder op talg på huden. Det tørrer ikke huden ud, men reducerer snarere hudens olieagtige udseende.

eksfolier forsigtigt

eksfoliering hjælper med at fjerne porer og forhindre udbrud. Imidlertid forstyrrer overdreven og hård skrubning den delikate syremantel på huden. Jeg bruger tang Bio-eksfolierende en gang om ugen, og det er blidt nok til den mest følsomme hud.

med mineralrige Dødehavssalte fungerer det også som en pletbehandling på grund af saltets antibakterielle egenskaber. Jeg vil dab det på en breakout og lade det arbejde i 5-10 minutter, før du fjerner det.

Frygt ikke de rigtige hudplejeolier

hvis du har kæmpet med fedtet hud, så lad mig fortælle dig noget, der kan sprænge dit sind…

din hud har brug for olie. Derfor producerer det olie! Men når vi fjerner vores hud af dens naturlige olier – eller når vi mumificerer den med for meget olie – forstyrrer vi den delikate talgbalance.

nøglen til acne-udsat hud introducerer ikke-komedogene olier i kombination med andre fugtgivende ingredienser. Jeg kan varmt anbefale Moringa Balance eliksir som en acne-venlig ansigtsolie. Det absorberer smukt, takket være den balancerende jojobaolie og hud-næringsstof-pakket moringa olie. Sort cumin frøolie giver antiinflammatorisk virkning.

Spot treat med antiinflammatoriske ingredienser

når det kommer til behandling af eksisterende udbrud, fungerer antibakterielle æteriske olier i den korrekte formulering som ingen anden pletbehandling. Hvis du er træt af at tørre din hud ud, så lad mig introducere dig til denne mirakuløse behandling fra Enessa.

fed Acne kontrol er min hellige gral hudpleje produkt, og det produkt, der fik mig til at forelske sig i Enessa for fire år siden. Det er specifikt rettet mod cystisk acne. For mig reducerer det betændelsen og rødmen af en cyste natten over.

Enessa ‘ s Acne Kit

jeg arbejdede med Michelle for at skabe Acne Kit, som indeholder introduktionsstørrelser af mine essentielle produkter til en nedsat pris.

• Bergamot Purifying Cleanser, en ultra-blid, morgen-og-aften cleanser
• Tea-Tree HydraClear, en hud superfood toner
• fed Acne kontrol, min hellige gral produkt, der mindsker cystisk acne natten over
• Moringa Balance eliksir, en let fugtgivende olie, der absorberer smukt
• Tang Bio-Bio-olie, der er en eksfolierende, en blid eksfolierende egnet til følsom hud

klik her for at få enessas acne kit.

har du brugt naturlig hudpleje og/eller ernæringsændringer til at behandle din acne?