Ublížil jsem svému příteli,jak to mohu zlepšit? (8 věcí, které můžete udělat)

takže jste udělali něco, co ublížilo vašemu příteli a teď to chcete opravit.

nebojte se-všichni jsme tam byli. Každý dělá chyby a naše romantické vztahy vůči nim nejsou imunní.

ale to neznamená, že váš vztah je odsouzen k zániku, jakmile uděláte chybu; existují způsoby ,jak mu to vynahradit (které nemusí nutně zahrnovat desítky růží nebo ohňostroj). Nezametej to jen pod koberec.

v tomto článku se dozvíte, co dělat, když jste ublížili svému příteli a chcete to opravit.

než se omluvíte …

podívejte se, proč jste udělali to, co jste udělali. To samozřejmě závisí na kontextu vaší chyby, ale tento krok je důležité si nechat ujít.

řekli jste něco, čeho jste litovali po hádce se svým přítelem, nebo se jednalo o podvádění? Chytli jste se na ně po dlouhém dni nebo jste lhali o něčem velkém?

pokud byla vaše chyba vážnější, zeptejte se sami sebe, proč jste to udělali.

stále chcete být v tomto vztahu? Udělali byste to znovu, kdybyste měli šanci, nebo byste dělali věci jinak?

omlouvat se kvůli tomu, když víte, že by mohla být šance, že to uděláte znovu, je zbytečné a navíc neuctivé vůči vašemu partnerovi.

Přemýšlejte o chybě v kontextu vašeho vztahu, abyste zjistili, zda je to stále něco ,co můžete zachránit(a zda to skutečně chcete udělat).

pokud se rozhodnete, že chcete udržet vztah v chodu, můžete začít s tím.

jak se říká, omluva musí být stejně hlasitá jako špatný krok. (Opět to neznamená velký ohňostroj na veřejnosti jako omluvu.)

zvažte velikost toho, co jste udělali (a jeho důsledky) při provádění následujících tipů, jak věci zlepšit, když jste ublížili svému příteli.

1) převezměte odpovědnost za svou chybu

prvním krokem k opravě něčeho je vědět, co se snažíte opravit.

ustupte ze situace pro určitou perspektivu. Co přesně jsi udělal?

nemůžete opravit zranění, pokud nevíte, odkud pochází zranění. Identifikujte chybu, kterou jste udělali, a přijměte, že jste se mýlili za to, co jste udělali, ne že by se váš přítel mýlil v tom, jak se k tomu cítí.

vlastnit naše chyby není zábava. Jako obranný mechanismus, můžeme se pokusit přesunout vinu na druhou osobu pro naše vlastní pohodlí.

v tomto případě jste udělali chybu a měli byste nést vinu, tak se chovejte takto; ukažte svému příteli, že víte, co jste udělali, bylo špatné a jste ochotni věci napravit.

Promluvte si s ním o tom co nejdříve; nečekejte, až to bude ten, kdo to vychová, pokud už víte, že jste to pokazili. Předstírat, že se nic nestalo, dokud neřekne, že něco ukazuje, že jste neměli iniciativu převzít odpovědnost za své činy, tak se tomu postavte dříve než později.

nečekejte, až se jejich pocity umocní a ještě zhorší, protože jste nejen udělali něco špatného, ale také jste se nepokusili to napravit co nejdříve.

přijměte v sobě, že jste udělali něco špatného a že vaším cílem je nyní požádat o odpuštění – nemít pravdu. Pokud jdete do fáze omluvy a myslíte si, že mu musíte dokázat, že se mýlí, protože je zraněn, vaše omluva bude neupřímná a nikam vás nedostane.

pokud jste opravdu na vině, nezapomeňte, že když žádáte o odpuštění tím, že budete pokorní.

2) uznejte jeho pocity

jakmile uznáte své vlastní chyby, uznejte, jak se k tomu cítí.

pokud jste udělali něco špatného, musí se cítit zraněný. Bez ohledu na to, jak se cítíte o situaci, nesnižujte jeho bolest, protože to není vaše bolest. Neignorujte to ani si z toho nedělejte vtipy, zvláště předtím, než vám odpustí.

pamatujte, že to není o vás; způsobili jste jeho zranění, takže neuznávejte jeho pocity, abyste se nad tím buldozovali svými vlastními. Svou stranu můžete vysvětlit později, ale prozatím se zaměřte na něj a jeho pocity. Nikdy nepředpokládejte, že cítíte stejné věci, tak se ho výslovně zeptejte, jak se cítí o situaci.

pokud jste mu ublížili, chce se cítit pochopen a respektován, takže poslouchejte, co říká s úmyslem porozumění-ne s úmyslem okamžitě se omlouvat v závislosti na tom, co říká.

Řekněme, že říká: „ta věc, kterou jsi mi ublížil“.

pokud vaše okamžitá odpověď na to je „ale nechtěl jsem a stejně jsem nebyl agresivní a -„, ustupte a zaměřte se na něj jako první. Vysvětli to později.

prozatím je důležité, aby se cítil bezpečně, když s vámi mluví o svých pocitech, protože ví, že ho budete skutečně poslouchat.

jak uznat a ověřit jeho pocity

Kristalyn Salters-Pedneault, Ph.D., sdílí tři kroky k ověření něčích pocitů.

Identifikujte a uznejte emoce

Komunikujte se svým přítelem, aby bylo jasné, jaké emoce cítí. Je víc zraněný než naštvaný? Cítí se zrazen?

pokud přímo neřekne, co cítí, zkuste hádat a pak se zeptat, jestli máte pravdu. Důležité je, abyste vy dva vytvořili výchozí bod, což je to, jak se cítí o tom, co jste udělali.

jakmile to uděláte, můžete říct něco jako “ chápu, že jste_____“, abyste mu dali vědět, že jste si vědomi toho, co cítí.

uznejte zdroj emocí

jak jsme řekli, je důležité nejprve převzít odpovědnost za svou chybu. To zahrnuje být otevřený svému příteli o tom, co to bylo (nebo co si myslíte, že to bylo).

pokud si nejste 100% jisti, co mu přesně ublížilo, nyní je čas se zeptat.

nemluvte nad ním a nechte ho, aby se vyjádřil.

ověřte emoce

sdělte, že přijímáte to, co cítí, i když možná úplně nedostanete jeho uvažování nebo si myslíte, že vám to nedává smysl.

naše emoce jsou nekontrolovatelné a ne vždy něco, čemu každý rozumí. Váš přítel není výjimkou; být otevřený tomu, jak se k vám cítí (i když je opravdu lákavé se bránit) a dejte mu vědět, že tomu rozumíte.

Chcete-li ověřit jeho emoce, můžete říci věci jako:

„vidím, jak byste se tak cítili.“

“ to pro vás musí být opravdu těžké.“

“ chápu, že to, co jsem udělal, vás přimělo cítit se tímto způsobem.“

3) Ujistěte se, že spustíte jeho hrdinský instinkt

pokud jste mu ublížili, je tu velká šance, že jeho pýcha právě teď také bodá.

ale pro něj by to mohlo být ještě hlubší.

muži mají biologickou touhu cítit se respektováni, potřební a užiteční ženami, na kterých jim v životě nejvíce záleží.

to je podle nového konceptu v psychologii vztahů zvaného instinkt hrdiny, který v tuto chvíli vytváří skutečný rozruch.

říká se, že po 1000 letech evoluce mají muži nekontrolovatelné nutkání zintenzivnit ženy a na oplátku si získat jejich respekt.

když ne, znamená to katastrofu.

v závislosti na tom, co jste udělali, abyste mu ublížili a jak špatně to cítí právě teď, lze s jistotou říci, že jeho instinkt hrdiny bude mít také velké modřiny.

pochopení toho, jak v něm vyvolat tento instinkt, je nyní nezbytné, abychom se vrátili na správnou cestu.

zde je několik jednoduchých způsobů, jak spustit jeho hrdinu:

• požádejte o pomoc s něčím-ať už je to jeho rada nebo praktický úkol.
• dejte mu vědět, že si vážíte toho, co pro vás dělá.
• velký ho kolem svých přátel.
• povzbuzujte ho, aby byl jeho nejlepším já tím, že podporuje jeho vášně a zájmy.

doporučil bych sledovat toto bezplatné video o hrdinském instinktu, které jde mnohem podrobněji. Video odhaluje přesné texty, které můžete poslat, a věci, které můžete říci, aby vyvolaly tento velmi přirozený mužský instinkt.

v podstatě má váš muž neukojitelnou touhu po vašem respektu. Teď se k tomu asi cítí dost daleko.

pokud se chcete ujistit, že přežijete tuto překážku, spuštění jeho hrdinského instinktu opravdu pomůže vašim šancím.

kliknutím sem zobrazíte video zdarma.

4) upřímně se omlouvám

to je důležitý krok, který nikdy nemůžete přeskočit. Musíte se přímo a výslovně omluvit za to, co jste udělali, a ne falešnou omluvu, abyste ho uklidnili. Musíte se upřímně omluvit, jinak se šance, že to napravíte, stanou štíhlými.

důležitá věc, kterou si musíte pamatovat, je, že byste ho neměli cítit špatně, protože se cítí špatně.

když s ním mluvíte, existuje velký rozdíl mezi „Je mi líto, že jste se tak cítili“, a „omlouvám se za to,co jsem udělal, že jste se tak cítili“.

vidíte rozdíl? První zní, jako byste nelitovali toho, co jste udělali, a je to jeho chyba, že se cítil zraněn. Druhý zní spíš, jako byste přebírali odpovědnost za své činy.

to neznamená, že nemůžete vysvětlit svou stranu vůbec, ale znovu si uvědomte, jak frázujete svá vysvětlení. Nenuťte to, aby to vypadalo, že si v jeho prospěch odpouštíte kvůli vašemu vysvětlení. Pořád mu ublížíš a odpouštějící část je na něm.

vysvětlete, neomlouvejte. Frázování je všechno, když se snažíte znovu získat něčí důvěru, a je tu další rozdíl mezi „řekl jsem ti to, protože jsi mě po dlouhém dni naštval“ a „měl jsem dlouhý den a omylem jsem si ho vzal na tebe, a omlouvám se za to.“

vysvětlení spíše než ospravedlnění vám dává šanci dát mu vědět, proč jste udělali to, co jste udělali, ale nepřijde to, jako byste říkali, že jeho pocity jsou neplatné.

co se vyhnout říkat, pokud se bojíte říkat špatné věci

1. „není to velký problém/přeháníš.“- Vraťte se k tomu, abyste nezlehčovali jeho bolest, nebuďte tím, kdo rozhodne, co je a není velký problém. Znovu nepředpokládejte, že se k věcem cítíte stejně.
2. “ nedáváš smysl.– – Místo toho, abyste to řekli (což zní, jako byste se ho nesnažili pochopit), požádejte ho, aby objasnil, co říká. Nezavrhujte, jak se cítí jen proto, že to okamžitě nedostanete.
3. “ Proč jsi tak citlivý?– – To zní, jako byste ho obviňovali z toho, že se tak cítil, když jeho reakce byla jen na něco, co jste udělali.
4. “ vůbec nic – – ať se stane cokoli, neříkej „vůbec nic“. Joshua Klapow, Ph.D., říká, že to ukazuje vašemu partnerovi, že se o něj a jeho pocity nestaráte. Pokud jste na vině, nedělej, že se nic nestalo.

5) Dejte mu prostor

„nechoďte spát naštvaný na sebe“ není vždy nejlepší rada.

některé věci lze vyřešit až po určité době kromě druhé osoby; existují nestabilní situace, od kterých musíte ustoupit, jinak byste oba mohli říct něco, čeho budete litovat.

nezáleží na tom, jestli jste typ člověka, který rád čelí věcem čelně. Musíte počkat, až přijde k vám.

dělejte věci svým tempem a berte věci pomalu, pokud to chce; nepředpokládejte, že potřebujete stejné množství času na prostor. Mohl by říci, že potřebuje několik hodin nebo že potřebuje týden. Ať tak či onak, musíte respektovat, že to je jeho proces, jak se vypořádat s jeho emocemi.

dejte mu vědět, že jste ochotni udělat, co je potřeba, abyste s ním věci napravili, i když to zahrnuje, že se na chvíli neuvidíte. To může být děsivé; možná si myslíte, že když mu dáte čas od vás, zvykne si na vaši nepřítomnost a způsobí rozchod.

pokud vás miluje, neudělá to. Jen mu dejte čas, který potřebuje.

netlačte na opravu věcí co nejdříve, pokud na to není připraven.

6) Pokud je připraven, ukažte mu nějakou lásku

každý má jeden nebo více z pěti jazyků lásky. Když je připraven znovu mluvit, ukažte mu, že ho milujete a staráte se o něj pomocí jednoho (nebo všech) jeho.

pokud je jeho jazykem lásky slova potvrzení, ujistěte se, že mu slovně vyjadřujete svou lásku a otevřeně komunikujete o své touze zlepšit věci.

pokud se jedná o hmotné věci, dejte mu dary; nemusí být extravagantní, ale udělejte je smysluplnými, abyste mu ukázali, že ho znáte a snažíte se pro něj najít nejlepší možný dárek.

pro fyzický dotek mu ukažte fyzickou náklonnost. Obejmout a políbit ho, držte ho za ruku, když sledujete film, a všechny způsoby, jak víte, že oceňuje.

pokud je to akt služby, zeptejte se ho, co můžete udělat, aby se cítil lépe. Zeptejte se ho, jestli potřebuje něco z obchodu s potravinami, pokud by chtěl Masáž-Malé věci, které ukazují, že jste ochotni vynaložit úsilí na opravu věcí mezi vámi dvěma.

a konečně, pokud je jeho milostný jazyk kvalitní čas, využijte své plánovací dovednosti. Jděte na rande, vyhraďte si čas výhradně na to, abyste spolu trávili čas, dělejte činnosti, které miluje.

je také možné, že jeho milostný jazyk není jedním z pěti, a to je v pořádku. Pokud ještě nevíte, co to je, zeptejte se ho. Pokud jeho milostný jazyk přijímá fotografie koček nebo mluví o botách, ukažte, že vás také zajímají.

Sečteno a podtrženo, pokud ublížíte svému příteli a snažíte se to napravit, ukažte mu nějakou lásku způsobem, který ocení (protože to není vždy stejná láska, o které předpokládáte, že byste mu měli dát).

7) mluvte o tom, co přijde dál

velká otázka-odpustí vám?

výslovně se zeptejte, zda jsou věci mezi vámi v pořádku poté, co jste se mu pokusili vynahradit. Mějte na paměti, že je možné, že bez ohledu na to, co děláte, rozhodne se vám neodpustit (zejména pokud byla chyba závažná).

možná existuje nesoulad ve způsobu, jakým jste se mu to snažili vynahradit. Komunikujte o tom, zda jste věci trochu vylepšili, nebo se vůbec necítil lépe, protože jste možná dělali něco špatně.

kdyby to, co se stalo, bylo velké,mohlo by být těžké se odrazit. Je možné, abyste tyto kroky podnikli více než jednou, nebo abyste tyto kroky podnikli a váš přítel vám nakonec neodpustil. Ale to přichází s chybou, kterou jste nyní přijali a kterou jste udělali.

mluvte o svých očekáváních vztahu. Vidíte oba tuto zkušenost jako něco, co se můžete pohybovat kolem, nebo je to, co se stalo, něco, z čeho se můžete pohnout? Pokud vám odpustí, jakou změnu od vás může očekávat?

zejména během těchto rozhovorů musíte být trpěliví a mít na paměti, proč se to děje na prvním místě.

je snadné se bránit, když mluvíme o situaci, ale pokud chcete vztah napravit, musíte oba klidně a objektivně mluvit o tom, co se stalo a zda tam stále existuje vztah, který by tam zachránil.

pokud se rozhodne neodpustit vám a myslíte si, že jste udělali vše, co můžete, možná je čas vážně zvážit ukončení vztahu.

pokud se rozhodne vám odpustit, rozhodněte se v budoucnu dělat lépe.

8) udělejte lépe, ale přijměte, že se věci mohou změnit-navždy

pamatujte si, co mu ublížilo, a slibte mu, že to už nikdy neuděláte.

slib je jen začátek; musíte se zavázat, že budete mluvit, abyste to viděli.

pokud mu ublížíte, protože jste na něj praskli, pracujte na své netrpělivosti. Pokud mu ublížíte z vážnějších důvodů (jako je podvádění), zvažte, zda jít na párovou terapii a promluvit si s profesionálem.

buďte opatrnější vůči svému chování a poučte se ze svých chyb.

investujte svůj čas a energii do skutečného zvážení jeho potřeb-jako je zajištění toho, aby byl spuštěn jeho instinkt hrdiny.

výše jsem zmínil instinkt hrdiny — biologickou snahu člověka hledat vztah tam, kde se cítí potřebný, nezbytný a respektovaný.

to může být zvláště léčivý krok, na který se musíte zaměřit, abyste opravili věci, když jste ublížili člověku.

můžete se naučit jednoduché věci, které můžete udělat dnes, abyste spustili tento velmi přirozený mužský instinkt sledováním tohoto vynikajícího videa zdarma.

věci se mohou ve vaší dynamice změnit v závislosti na tom, co se stalo, a to nelze vždy zvrátit.

co se stane, je, že váš vztah bude nový; jak to funguje, je na vás dvou. Z této transformace mohou vycházet dobré věci a oba se z ní můžete učit a růst.

s ohledem na to vše nepropadejte panice, pokud jste ublížili svému příteli a nevíte, co dělat; uveďte všechny tyto kroky do praxe.

pokud provedete všechny tyto kroky a on vám odpustí, existuje naděje na váš vztah.

Vezměte celou tuto situaci a poučte se z ní, protože je to jediná cesta vpřed.