pomáhá houpání vašeho dítěte spát?

mnoho rodičů s bledými očima ví, jak náročné může být, aby vaše dítě usnulo. Existuje mnoho různých metod, jak podpořit spánek, jako je otáčení, masáž, zpěv a chůze. Stejně jako časově uznávaná ukolébavka může být houpání účinné při správném používání vašeho dítěte. Naučte se, jak a kdy by se houpání mělo používat, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Pomáhá Jim Houpání Vašeho Dítěte Usnout?

lidová moudrost napříč kulturami a generacemi tvrdí, že houpání může pomoci dítěti usnout. Výzkum podporuje tuto trvalou metodu, protože je prokázáno, že houpání snižuje pláč, zrychluje nástup spánku a zlepšuje celkovou kvalitu spánku u kojenců (1).

předpokládá se, že houpací pocit má synchronizační účinek na mozek a spouští naše přirozené spánkové rytmy (2). Pomalé houpání může pomoci vašemu dítěti ulehčit do režimu spánku a zvýšit pomalé oscilace a spánková vřetena (3) v mozkových vlnách.

větší oscilace a vřetena spánku jsou spojeny se spánkem 2. stupně, což je hlubší, vysoce regenerační období spánku. Nejen, že houpání podporuje zahájení spánku, studie naznačují, že může také zlepšit kvalitu spánku.

jak houpáte dítě ke spánku?

houpání dítěte ke spánku se může zdát zcela intuitivní, ale ve skutečnosti existuje několik různých metod. Manuální techniky zahrnují jemné kymácející dítě v náručí, když stojí, sedí nebo v houpacím křesle. Efektivní může být také použití nosiče při lehkém houpání nebo poskakování vašeho dítěte.

automatická zařízení, jako jsou houpačky, kočárky a vyhazovače, mohou simulovat ruční houpání a přinést vnitřní spánkové rytmy potřebné k usnutí. Bez ohledu na techniku, rovnoměrný, rytmický pohyb může opravdu urychlit nástup spánku pro dítě, což vám samozřejmě pomůže dohnat vlastní spánek.

kdy byste měli přestat houpat své dítě spát?

zatímco houpání dítěte má mnoho výhod, houpání příliš mnoho by mohlo odradit vaše dítě od usínání na vlastní pěst. Asociace spánku se může vyvinout v reakci na houpání, v takovém případě se vaše dítě stane závislým na této činnosti, aby usnulo (4). Pokud se při houpání vyvine asociace spánku, může se vaše dítě ve vaší nepřítomnosti snažit zahájit spánek.

kojenci vyžadují hodně spánku, včetně spánku po celý den. Je však dobré navázat spojení spánku s nocí (5), jak stárnou. Vzhledem k tomu, že denní houpání může pro vaše dítě vytvořit silné podněty ke spánku, můžete zvážit rezervaci houpání na večer. Pokud vaše dítě vykazuje známky potíží se spánkem, ať už při pádu nebo při spánku, pak by mohl být čas na houpání.

jak odstavíte své dítě od toho, aby se houpalo ke spánku?

každé dítě se musí nakonec naučit, jak usnout samo. Jedním ze způsobů, jak podpořit soběstačnost, pokud jde o spánek, je pouze houpat vaše dítě, dokud není ospalý. Poté můžete své dítě přenést do postýlky a usnout na vlastní pěst. Uklidňující rytmus posílí ospalost, ale samostatné usínání pomůže vytvořit zdravý spánek. Studie ukazují, že dítě umístěné v postýlce, když je stále vzhůru, s větší pravděpodobností přijme techniky uklidnění (6), což zase prodlužuje dobu spánku.

naučit vaše dítě usnout samo o sobě často znamená adaptační období, ale konzistence v načasování i chování může pomoci. Alespoň na začátku může být užitečné jemně odrazit vaše dítě v postýlce, zpívat ukolébavku nebo hrát jemnou hudbu. Můžete také zkusit zavést uklidňující pomůcky, jako jsou vycpaná zvířata a přikrývky u dětí starších jednoho roku, což může pomoci zmírnit ránu rodičovské separace.

není neobvyklé, že dítě pláče po přemístění do postýlky, zvláště pokud je zvyklé usnout v náručí. Pláč poté, co byl vložen do postýlky, je často reakcí na separační úzkost a pravděpodobně ustoupí, jakmile se vaše dítě vyvine sebeklidňujícím chováním.

houpání vašeho dítěte může být velmi uklidňujícím rituálem jak pro dítě, tak pro rodiče. Výzkum ukazuje, že houpání je často cenným nástrojem, pokud jde o podporu spánku. Je to také důležité, nicméně, vytvořit noční rituál, který umožní vašemu dítěti usnout sám, jak stárne.