jeden z 4 000 až 10 000 lidí nevypadá na svůj věk; buď mají krátkou postavu, nebo vypadají nedostatečně rozvinuté s baculatým tělem. Lidé s těmito podmínkami se říká, že buď částečně nebo úplně růstový hormon deficientní. Existují však způsoby, jak zvýšit lidský růstový hormon, stejně jako specifické výživové plány pro matky, které mají sledovat během těhotenství, aby se zabránilo nedostatku růstového hormonu u jejich dětí.
co je nedostatek růstového hormonu?
také známý jako trpaslík nebo hypofyzární trpaslík, nedostatek růstového hormonu (GHD) je vzácný stav způsobený nedostatečným množstvím sekrece růstového hormonu z přední hypofýzy těla. Může to být důsledek narození bez hypofýzy, závažného nedostatku mozku nebo genetických defektů. GHD může být buď prezentován při narození, nazývaný vrozený nedostatek růstového hormonu, nebo se může vyvinout později v dospělosti, nazývaný získaný nedostatek růstového hormonu. GHD může být často spojeno s nižšími hladinami jiných hormonů než růstových hormonů, jako jsou:
- adrenokortikotropní hormon: který řídí nadledvinu a příbuzné hormony
- gonadotropiny: zodpovědný za kontrolu produkce mužských a ženských hormonů
- Thyrotropiny: zodpovědný za kontrolu produkce hormonů štítné žlázy
- vasopresin: řídí produkci vody v těle
lidský růstový hormon u dospělých a dětí je nezbytný pro zotavení z poranění a zdravé pohyby svalů. Příznaky nízkého lidského růstového hormonu u dospělých jsou charakterizovány odděleně ve srovnání s příznaky u dětí. Oba jsou však závislí na závažnosti defektu v produkci růstových hormonů hypofýzy.
příznaky nedostatku růstového hormonu u dětí
nedostatek růstového hormonu u dětí je obvykle způsoben abnormalitami v určitých genových klastrech. Zatímco nízký HGH je častější u dětí než u dospělých, přibližně 1 z každých 3 800 dětí je postiženo nedostatkem GH v dětství. Mezi příznaky nízkého růstového hormonu u dětí patří:
- abnormálně nízká hladina cukru v krvi u novorozenců
- pomalý vývoj kostí
- Malý penis u kojenců
- pomalý růst nehtů
nejvýznamnějším příznakem u dětí trpících nedostatkem nebo sníženým množstvím růstového hormonu je jejich pomalá rychlost růstu. Ty jsou pozorovány v prvních 6-12 měsících od narození dítěte. Neobvykle pomalá rychlost růstu by mohla být identifikována pomalým vývojem obličejových kostí a zubů, dlouhých kostí, jako je paže a stehna,a neschopnost fontanelů lebky uzavřít. Tyto děti mají pravděpodobně neobvykle vysoký hlas a nadměrný tuk v břišní oblasti. Spolu s nimi, mají tendenci mít jemné vlasy a žlutý odstín tónu pleti, ve srovnání s těmi dětmi bez GHD.
příznaky nízkého lidského růstového hormonu u dospělých
také známý jako získaný GHD, to má tendenci být důsledkem zánětu, infekcí, autoimunitních onemocnění, radiační terapie nebo nádorů v hypofýze. Příznaky nízkého lidského růstového hormonu u dospělých zahrnují:
- neočekávané snížení tělesné hmotnosti
- únava
- nízké energetické hladiny
- nízké vytrvalostní úrovně pro cvičení
- snížená hustota a síla kostí
- zvýšená citlivost na horké a studené
- snížená duševní stabilita
- zamezení sociálního kontaktu
- zvýšené ukládání tuku kolem pasu
- suchá kůže
u dospělých hraje růstový hormon zásadní roli ve fyziologii zdravých svalů. U dospělého s příliš malým růstovým hormonem je jedním z nejčastějších příznaků vyšší hladina tělesného tuku, zejména kolem pasu. To je důsledkem změněného poměru mezi lipoproteiny s nízkou hustotou a vysokou hustotou v hladinách lidského cholesterolu a hustotě kostí. Vzhledem k tomu, že GH je nezbytný pro normální funkci mozku, příznaky nízkého lidského růstového hormonu u dospělých vedou ke snížení mozkové aktivity. To obvykle vede k úzkosti a depresi, snížené sexuální funkce a zájem, a neustálý pocit osamělosti a izolace.
mít příliš malý nebo úplný nedostatek růstového hormonu může také představovat osobu s příznaky svalové slabosti, únavy, štíhlé tělesné hmoty a nízké celkové vytrvalosti. Nízký GH u dospělých může být také charakterizován sníženou hustotou kostí a tendencí k častým zlomeninám charakterizovaným osteoporózou. Výsledky krevních testů také ukazují změny ve složení cholesterolu v krvi kvůli vyšším hladinám triglyceridů cirkulujících v krvi než obvykle. Všechny tyto faktory také přispívají ke zvýšené citlivosti těla na změny teploty.
podívejme se nyní na několik způsobů, jak zvýšit lidský růstový hormon a vyhnout se takovým chorobám (v případech, kdy je lze vyhnout).
jak zvýšit lidský růstový hormon
jak bylo uvedeno výše, nízké hladiny růstových hormonů jsou rizikovým faktorem nezdravého přírůstku hmotnosti a stále závažnějších onemocnění. Vzhledem k tomu, že lidský růstový hormon je syntetizován přirozeně v těle a reguluje metabolické funkce a opravu buněk, je důležité vědět, jak zvýšit HGH přirozeně ve vašem těle.
-
zdravé stravování
zdravé jídlo udržuje rychlost produkce HGH optimální, sledováním hladiny tělesného tuku a inzulínu. Pro udržení normálního rozmezí lidských růstových hormonů v krvi odborníci vysoce doporučují potraviny bohaté na melatonin, jako jsou vejce, ryby, hořčičná semena, rajčata, ořechy, hrozny a maliny. Studie ukazuje, že potraviny bohaté na tryptofan, včetně vajec, mléka, fazolí a masa, spolu s vystavením jasnému slunečnímu záření přirozeně zvyšují hladinu HGH.
-
snížit příjem cukru
nízké hladiny HGH jsou přirozeně spojeny se zvýšením inzulinu. Studie ukazují, že produkce růstového hormonu je u zdravých lidí třikrát až čtyřikrát vyšší než u diabetických pacientů. To naznačuje souvislost mezi produkcí HGH a hladinami inzulínu v krvi. Produkce HGH je hlášena jako maximální v noci, kdy je hladina inzulínu v krvi nejnižší. Proto je pro optimalizaci hladin růstového hormonu nutné snížit spotřebu rafinovaných sacharidů a produktů s vysokým obsahem cukru, zejména v noci
-
Vyzkoušejte argininový doplněk
podle výzkumů má spotřeba 15-20 mg argininu denně prokázanou historii vykazující zvýšenou produkci HGH v noci, která dosahuje přibližně 60%. Tato aminokyselina urychluje syntézu HGH a lze ji přirozeně nalézt v červeném masu, ořechech, kuřecím masu, hnědé rýži, sójových bobech a semenech. Aby se snížilo vyčerpání během tréninku, doporučují se proteinové koktejly, které poskytují požadovaný přísun argininu pro zvýšení hladiny HGH.
-
rozhodněte se pro přerušovaný půst
půst po dobu pouhých tří dnů ukázal rekordní nárůst hladin HGH v těle, asi 300%. Přerušovaný půst poskytuje dobrou rovnováhu mezi jídlem a cykly nalačno v lidském těle. Tato rovnováha směřuje k pozitivnímu vlivu na sekreci HGH, a to jak v krátkodobém, tak dlouhodobém horizontu. V případě krátkodobého půstu je produkce HGH maximalizována sníženými hladinami inzulínu v těle, zatímco snížený tělesný tuk při dlouhodobém půstu zvyšuje produkci HGH.
-
získejte dobrý noční spánek
váš spánek výrazně ovlivňuje hladiny lidského růstového hormonu, o nichž se uvádí, že jsou vysoké během spánku. Podle vědců a lékařů může být ideální spánkový cyklus optimalizován tím, že půjde spát nejméně hodinu nebo dvě před půlnocí. Výzkum ukázal, že produkce HGH se obvykle zvyšuje asi po hodině spánku, vrcholy před půlnocí, a následuje několik krátkých výbuchů výroby před úsvitem.
Viz také: můžete provést léčbu OTC UTI bez antibiotik?
závěr
i když jsme uvedli některé z nejběžnějších postupů o tom, jak můžete zvýšit produkci růstového hormonu v těle, je důležité vždy navštívit lékaře nebo lékaře. Test stimulace růstového hormonu nebo jiné diagnostické testy, jako je prolaktin, TSH, FSH atd. jsou obvykle předepsány k analýze hladin růstového hormonu k dosažení možné diagnózy.
je důležité, aby děti i dospělí byli léčeni co nejdříve. To by pomohlo dětem zvýšit pravděpodobnost růstu normální rychlostí růstu a v důsledku toho zabránit ztrátě svalové hmoty a poškození mozku u dospělých.