Calories Brûlées Dansant

CARDIO DANSE

Combien de calories une séance de Cardio Danse de 30 minutes peut-elle brûler?

Un entraînement Cardio de danse est un moyen extrêmement dynamique et agréable de brûler des calories supplémentaires. Si vous êtes déjà familier avec la danse, c’est une excellente occasion de découvrir un nouveau genre ou de rafraîchir quelque chose que vous connaissez déjà. Si vous n’êtes pas danseur, concentrez-vous simplement sur la musique et vous passerez un bon moment!

Un entraînement cardio de danse peut brûler environ 800 calories en seulement une heure! Beaucoup de studios de cardio-danse choisissent des formes de danse dérivées ou liées à des formes de danse sud-américaines comme la Salsa et la Bachata. Couplées à des mélodies entraînantes et à un bon rythme, ces danses sont bien connues comme des brûleurs de calories efficaces. Par exemple, la danse de salon (généralement la Salsa) peut facilement brûler 600 à 800 calories en seulement une heure de pratique!

Calories brûlées en dansant 30 minutes et 1 heure par personne de 180 livres

Danse,	METs	par minute	15 Minutes	30 Minutes	60 Minutes
Danse, ballet, moderne ou jazz, général, répétition ou classe	5	7	107	214	429
Danse, ballet, moderne ou jazz, performance, effort vigoureux	6.8	10	146	291	583
Danse, robinet	4.8	7	103	206	411
Danse, aérobic, général	7.3	10	156	313	626
Danse, aérobie, étape, avec étape de 6 à 8 pouces	7.5	11	161	321	643
Danse, aérobie, pas, avec pas de 10 à 12 pouces	9.5	14	204	407	814
Danse, aérobie, pas, avec pas de 4 pouces	5.5	8	118	236	472
Danse, cours d’étape sur banc, général	8.5	12	182	364	729
Danse, aérobie, faible impact	5	7	107	214	429
Danse, aérobie, impact élevé	7.3	10	156	313	626
Danse, danse aérobie portant des poids de 10 à 15 lb	10	14	214	429	857
Danse, danse ethnique ou culturelle (par exemple, grecque, Moyen-orientale, hula, salsa, merengue, bamba y plena, flamenco, ventre et swing)	4.5	6	96	193	386
Danse, salle de bal, rapide	5.5	8	118	236	472
Danse, danse générale (par exemple, disco, folk, danse irlandaise, danse en ligne, polka, contra, country)	7.8	11	167	334	669
Danse, danse de salon, compétition, général	11.3	16	242	484	969
Danse, , lent (p.ex., valse, foxtrot, danse lente, samba, tango, danse du 19ème siècle, mambo, cha cha)	3	4	64	129	257
Danse, Danse de Jingle Anishinaabe	5.5	8	118	236	472
Danse caribéenne (Abakua, Béguine, Bellair, Bongo, Brukin’s, Quadrills des Caraïbes, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)	3.5	5	75	150	300

Just Dance calories

Selon l’étude, les calories brûlées par Just Dance sont inférieures à celles du cours de fitness basé sur la danse. Just Dance a une valeur METs de 2,75 pour les femmes. Cela signifie qu’une femme de 180 livres peut brûler environ 4 calories par minute et environ 118 calories en 30 minutes de calories Just Dance. Le nombre de calories brûlées par Just Dance est lié à votre poids et à votre durée.

Calories brûlées pole dancing

Selon l’Université d’Australie occidentale, une personne de 65 kg (143 livres) peut brûler jusqu’à 287 calories en 60 minutes de pole dancing.
Bien sûr, les résultats dépendent également de certains facteurs individuels, tels que le poids corporel et le temps d’exercice en pole dance. Vous pouvez calculer les calories brûlées par la pole dance ici.

Quels avantages pour la santé La danse Cardio offre-t-elle?

Le Cardio-danse offre un certain nombre d’avantages pour la santé. Les styles offerts par les cours de danse cardio sont généralement rapides. Bien qu’ils puissent vous épuiser en très peu de temps, vous deviendrez progressivement plus fort et sentirez votre endurance augmenter. Cela renforce également votre endurance et votre force.

Dance Cardio est un choix fantastique si vous voulez perdre du poids. Les mouvements du corps entier brûlent très rapidement vos calories et vos graisses.

Faire une séance de Cardio-danse oblige vos poumons à travailler beaucoup plus fort. Comme votre corps se déplace à un rythme et à un rythme élevés, il demande plus d’oxygène. Pour répondre à cette demande, votre cœur et vos poumons travaillent beaucoup plus fort, augmentant votre capacité pulmonaire, ou ce que nous appelons l’efficacité respiratoire. Il rend votre diaphragme plus fort, aidant votre capacité respiratoire globale. Il renforce et tonifie également vos muscles. Dance Cardio maintient votre taux de cholestérol sous contrôle. Il maintient vos artères claires et maintient des vaisseaux sanguins sains.

Il a été prouvé que le cardio de danse réduit le stress et l’anxiété. Vous rencontrez de nouvelles personnes dans une classe et vous vous liez avec elles au fil des mouvements que vous faites ensemble. Il peut être extrêmement stimulant de se balancer au rythme comme un enfant avec un groupe d’autres personnes!

Est-il possible de perdre du poids grâce au Cardio de danse?

Oui, ça l’est! Comme mentionné précédemment, les séances de Cardio-danse peuvent aider votre corps à perdre jusqu’à 800 calories en seulement une heure. Il vous aide à perdre du poids dans toutes vos zones à problèmes, car il s’agit d’un entraînement complet du corps. C’est un moyen incroyable de perdre du poids et de brûler des calories. Il y a des rapports de femmes qui ont dit qu’elles avaient perdu plus de 50 livres avec la Zumba. La plupart des gens qui essaient la danse Cardio croient qu’ils la choisiront plutôt que la salle de gym n’importe quel jour.

Y a-t-il une variété de Cardio de danse que je pourrais essayer pour briser la monotonie?

Oui! Zumba, Masala Bhangra, Danse de salon, Danse du ventre– Jazzercise – vous seriez étonné de voir combien d’options conventionnelles et non conventionnelles Dance Cardio comprend.
La Zumba est peut-être la plus populaire de toutes en ce moment. Il combine la musique latine, Internationale et Salsa avec des mouvements de danse très énergiques. Il réduit considérablement le stress, tonifie tout votre corps et vous donne des résultats rapides. La Zumba convient parfaitement à tous les âges et est assez facile pour les non-danseurs.

Compte tenu des niveaux élevés de popularité de la Zumba, il est également très facile de trouver des cours de Zumba ou de se trouver des vidéos de formation à la Zumba pour s’auto-entraîner à la maison.

Est-il possible de développer des muscles grâce au Cardio de danse?

Le cardio-danse peut être un entraînement de résistance très efficace, c’est-à-dire qu’il peut vous aider à développer vos muscles. Mahri Relin, fondateur de Body Conceptions à New York, déclare: « Les cours sont devenus plus sérieux sur l’aspect sculptant ». De nombreux studios comportent obligatoirement au moins une section d’entraînement en force dans toute la routine. Alors que certains utilisent des bandes de résistance ou utilisent votre poids corporel pour offrir une résistance, d’autres s’appuient sur des balles de Pilates, des disques de glisse et des poids légers.
Vous allez bouger votre corps de nouvelles manières et utiliser des muscles dont vous ne saviez même pas l’existence! La nature approfondie des mouvements de danse cardio veillera à ce qu’aucun ensemble de muscles ne soit laissé de côté dans votre entraînement.

Puis-je faire de la Danse Cardio même si j’ai deux pieds gauches?

C’est l’une des meilleures parties du Cardio de danse – tout le monde peut le faire! Il s’agit moins de perfectionner la chorégraphie que de déplacer votre corps d’une manière nouvelle à laquelle vous n’êtes pas habitué. Beaucoup de fois, trop se soucier de perfectionner vos mouvements entraîne en fait de passer à côté de l’expérience réelle de celui-ci. Vous devez vous perdre dans la danse et la musique. Possédez vos erreurs – si vous faites une erreur, il n’est pas nécessaire d’être timide. Au lieu de cela, faites-en votre style unique.
De plus, avec tant de types de cardio de danse à venir, vous pouvez maintenant en trouver un qui convient parfaitement à vos besoins et à vos préférences!

Quels sont les conseils pour un débutant absolu?

Tout d’abord, résistez à votre envie de vous cacher. Tenez-vous au premier rang. Vous aurez une vue claire de votre instructeur, au lieu de copier des camarades de classe qui se tiennent devant vous.

Un conseil très utile – apprenez d’abord le jeu de jambes. Ne vous inquiétez pas des mouvements des bras. Les mouvements des bras ont tendance à découler plus naturellement de la façon dont le reste de votre corps se déplace. Surveillez le sol pour que vous puissiez d’abord ramasser les pas. Une fois que vous avez terminé, commencez à travailler pour déplacer le haut de votre corps au rythme.

Apprenez à ignorer le miroir. Surveillez le dos de l’instructeur au lieu de regarder le miroir. Imiter les pas est plus facile lorsque vous regardez leur dos, car votre cerveau n’aura pas à inverser la direction de chaque mouvement. Se regarder dans le miroir pendant que vous dansez peut vous amener à vous sentir trop conscient de vos propres mouvements. Surveiller vos mouvements sur le miroir est idéal lorsque la priorité est d’avoir une forme correcte, contrairement à cette classe. Avec Dance cardio, il s’agit de se sentir confiant et énergique dans sa peau!