17 Conseils de snowboard essentiels pour les débutants pour vous aider à démarrer DÈS que POSSIBLE

Vous avez probablement trouvé votre chemin vers cet article conseils de snowboard pour débutants parce que vous envisagez de faire du snowboard pour la première fois, ou que vous avez déjà commencé le snowboard et que vous souhaitez perfectionner vos compétences. Je comprends – en tant que snowboarder pour la première fois à l’âge mûr de 27 ans, j’ai passé beaucoup de temps à naviguer sur les collines de lapin et les pistes vertes avant de me sentir à l’aise et rapide sur ma planche. Il n’y a pas de formule magique pour apprendre le snowboard pour les débutants, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour faciliter le processus d’apprentissage. Pour vous aider à monter sur les pistes le plus rapidement possible, j’ai compilé les meilleurs conseils de snowboard pour débutants qui m’ont aidé à commencer à déchiqueter les pistes avec succès en seulement quelques jours.

Avant de dévaler les pistes: Conseils de snowboard pour débutants

Assurez-vous d’avoir le bon équipement

Avoir le bon équipement peut faire ou défaire votre expérience de conduite dans la neige. Le snowboard pour les débutants est assez difficile, et avoir des vêtements qui ne conviennent pas à la neige rendra encore plus difficile l’apprentissage! Pensez-y – sans les bons vêtements et équipements, vous aurez froid, mouillé et lesté par des vêtements lourds et humides qui ne sècheront pas. D’autre part, avec un équipement de haute qualité, vous resterez au chaud, au sec et libre de profiter des pistes. Les choses les plus importantes à avoir pour votre première fois sur les pistes sont:

• Une veste imperméable
• Un pantalon imperméable
• Couches de base confortables
• Chaussettes épaisses
• Mitaines ou gants
• Guêtre de cou
• Casque
• Lunettes de protection

Vous n’avez besoin de rien de fantaisie pour votre première fois sur les pistes. Nous vous recommandons de fouiller dans votre garde-robe et de trouver des vêtements que vous avez déjà avant d’investir des tonnes d’argent dans des équipements de ski ou de snowboard haut de gamme. Assurez-vous simplement d’éviter les tissus absorbant l’humidité comme le coton ou le denim, et optez plutôt pour de la laine évacuant l’humidité ou des matières synthétiques techniques comme le nylon et le polyester.

En plus de l’équipement adapté à la neige, nous vous recommandons fortement de vous procurer un équipement de protection pour vos premiers jours sur les pistes. Ceux-ci peuvent inclure des casques, des protège-poignets, des genouillères et des shorts rembourrés pour une protection accrue lorsque vous tombez. Il est courant de se retrouver avec des poignets, des genoux, des tibias et des tailbones blessés ou meurtris en snowboard, donc prendre ces petites mesures préventives à l’avance peut aider à atténuer le risque de blessure lorsque vous êtes sur les pistes pour la première fois.

Nos Guides d’équipement de Snowboard

Planifiez votre journée sur les pistes à l’avance

Avant de partir à la station de votre choix, il est judicieux de planifier votre journée afin de maximiser votre temps d’apprentissage et de conduite. Si vous n’avez pas encore choisi de station, vous pouvez donc faire une recherche de destination pour trouver la station de ski la plus proche de votre propre ville. Généralement, les plus grandes stations auront un plus large éventail de pistes et offriront généralement les meilleures ressources (leçons, locations, etc.) pour les débutants.

Après avoir choisi la station que vous allez explorer, consultez les conditions météorologiques et les rapports de pente sur le site Web de la station. Pour apprendre, il est sage d’éviter les jours où il va pleuvoir ou qu’il fasse trop chaud, ce qui entraîne de mauvaises conditions de neige. Parfois, certaines stations doivent fermer plusieurs pistes en raison du mauvais temps, vous voudrez donc vous assurer que le terrain pour débutants est ouvert aux dates souhaitées.

Enfin, consultez une carte des sentiers pour la station que vous prévoyez de visiter. Une carte des sentiers est une carte illustrée qui montre les différents sentiers damés disponibles dans le parc. Habituellement, les stations de ski utilisent les désignations suivantes:

• Carré vert / sentiers verts = sentiers adaptés aux débutants
• Cercle bleu / sentiers bleus = sentiers intermédiaires
• Diamant noir / sentiers noirs = sentiers avancés
• Double diamant noir / sentiers noirs = sentiers réservés aux experts
• Barre orange / zones orange = parcs de terrain

Vous pouvez utiliser la carte des sentiers pour déterminer les meilleures zones pour les débutants. Il y a généralement un « bunny hill » d’apprentissage à chaque station qui est plus petit et plus doux que les pistes plus longues, et c’est toujours un endroit pour commencer. Vous pouvez également cartographier quelques pistes vertes que vous aimeriez essayer et prendre note des noms des remontées mécaniques qui les desservent (vous ne voulez certainement pas vous tromper de remontée mécanique, seulement pour vous rendre compte qu’il n’y a pas de pentes faciles qui en descendent!). Au début, vous voudrez éviter les sentiers étroits, les sentiers avancés, les sentiers avec des arbres ou des obstacles et les parcs de terrain.

Réservez une leçon (& recherchez des offres)

Si vous avez de l’argent à investir dans une leçon, nous vous recommandons fortement d’en prendre une pour votre première journée sur les pistes. Non seulement un instructeur professionnel pourra vous apprendre beaucoup plus rapidement qu’une vidéo YouTube ou un ami (ou un article de Plein air urbain sur les conseils de snowboard pour débutants…), mais il pourra également vous donner des commentaires et des conseils en temps réel pour vous aider à éliminer les mauvaises habitudes dès le départ.

Habituellement, les stations proposent deux types de cours: les cours collectifs et les cours particuliers. Les cours de groupe sont généralement moins chers et fournissent des instructions à un petit groupe. Certains des inconvénients des cours de groupe sont une attention moins personnalisée, le fait de devoir éventuellement prendre une leçon avec de jeunes enfants et de devoir adapter les enseignements du groupe à la personne la moins avancée (ce qui signifie que vous ne pouvez pas progresser à votre rythme).

Les cours particuliers, en revanche, sont beaucoup plus individualisés, mais ils sont un peu plus chers. En règle générale, les stations offrent des cours privés horaires, d’une demi-journée et d’une journée complète pour vous ou un petit groupe de famille et d’amis. J’ai opté pour une leçon de snowboard privée de 3 heures avec Adam à Okemo Mountain Resort lors de mon troisième jour d’essuyage en permanence sur la montagne, et cela m’a énormément aidé.

Conseil de pro: De nombreuses stations de ski proposent des offres pour débutants comprenant des locations, des leçons et des billets de remontées mécaniques à un prix fortement réduit. Si vous souhaitez apprendre à faire du snowboard, recherchez ces offres afin de pouvoir économiser de l’argent lorsque vous réservez.

Déterminez votre position

Une fois que vous avez un plan pour dévaler les pentes, vous voudrez déterminer votre position de snowboard. Votre position dicte quel sera votre pied avant et quel pied sera votre pied arrière sur la planche. Contrairement à d’autres guides de snowboard pour débutants, nous vous recommandons de formuler une hypothèse pour votre position avant de vous rendre à la station afin que vous puissiez vous faciliter le processus de location / apprentissage.

Certaines personnes, en particulier celles qui ont déjà pratiqué certains sports ou monté une planche, sauront intuitivement quel pied se sent le plus à l’aise en position avant. Personnellement, j’ai été gymnaste pendant de nombreuses années en grandissant et j’ai dégringolé du pied gauche, donc je me suis sentie plus à l’aise avec mon pied gauche en avant.

Vous entendrez beaucoup de gens qualifier ces positions de « pieds réguliers » et de « pieds loufoques ». »Régulier signifie que votre pied gauche est en avant dans la planche, et maladroit signifie que votre pied droit est en avant. Généralement, votre pied arrière devrait être votre pied le plus dominant. Si vous n’êtes pas sûr du pied qui devrait avancer, il existe plusieurs façons de le comprendre:

• Pensez à la façon dont vous frapperiez un ballon de football. Si vous frappez naturellement avec votre pied droit, vous roulerez probablement avec votre pied gauche en avant (régulier). Si vous frappez avec votre pied gauche, vous risquez de rouler avec des pieds loufoques.
• Demandez à quelqu’un de vous pousser (légèrement) par derrière. Quel que soit le pied que vous mettez en avant pour l’équilibre est susceptible d’être votre pied avant sur la planche.
• Prenez la position que vous prendriez en boxant ou en frappant quelque chose. Quel pied est en avant? Si c’est votre pied gauche, vous pouvez avoir des pieds réguliers. Si c’est votre pied droit, vous pouvez être maladroit.

Notez qu’aucun de ces tricks n’est un moyen ultime de déterminer votre position de snowboard. La meilleure façon de savoir si vous êtes régulier ou maladroit est de monter sur une planche et de voir ce qui vous convient. Tout comme choisir votre main d’écriture dominante, vous ne pouvez pas forcer la mauvaise position.

Mettez-vous en forme

Aucun de nos conseils de snowboard pour débutants ne sera aussi utile que d’être simplement en bonne forme physique avant de dévaler les pistes. Avoir de bonnes quantités de force physique et d’endurance est un élément essentiel pour être capable de bien faire du snowboard et pendant de longues périodes. Ceux qui font de l’exercice au gymnase régulièrement ou qui sont actifs en plein air avec des activités comme la randonnée, l’escalade ou la pagaie devraient être parfaitement bien sur les pistes. En particulier, avoir des jambes fortes et des muscles centraux vous aidera énormément avec de nombreux mouvements nécessaires au snowboard.

Cela dit, vous pourriez avoir mal après avoir fait du snowboard pendant un jour ou deux, peu importe votre forme. C’est normal ! Le snowboard travaille souvent des muscles que vous ne savez peut-être même pas que vous avez, et vous sentirez certainement ces muscles après avoir passé une longue journée à déchiqueter.

Lorsque Vous êtes sur les Pistes: Conseils de snowboard pour débutants

N’ayez pas peur de tomber

Avant d’entrer dans l’un des autres conseils de snowboard pour débutants, la chose la plus importante à savoir (à notre avis) est que vous allez absolument, positivement, certainement tomber pendant le processus d’apprentissage. Demandez à n’importe qui – même les snowboarders avancés s’effacent régulièrement! À notre avis, aucune liste de conseils de snowboard pour débutants n’est complète sans une section traitant de la peur de tomber. Plus vite vous acceptez et acceptez la peur de tomber, plus vite vous apprendrez et développerez votre confiance sur les pistes.

Il est normal d’avoir peur de tomber ou de se blesser, et c’est une réponse naturelle à quelque chose d’effrayant ou d’inconnu. Mais, si vous êtes préparé avec le bon état d’esprit et le bon équipement (n’oubliez pas les casques, les protège-poignets, les genouillères et les shorts rembourrés), vous pouvez prendre n’importe quelle chute ou essuyer comme un champion. Si vous venez sur les pistes prêt à apprendre (et à tomber), vous constaterez que ce n’est pas si terrifiant après tout.

Conseil de pro: Portez un casque lorsque vous apprenez à faire du snowboard. Vous verrez souvent des gens skier et dévaler les pistes sans en avoir une (y compris certaines des images de cet article), et nous ne pensons pas que ce soit très intelligent. Les casques peuvent protéger votre cerveau en cas d’accident ou de chute, et de nos jours, ils rendent les casques si confortables et légers que vous ne remarquerez même pas qu’ils sont là! Vous pouvez généralement louer des casques dans n’importe quel magasin de ski ou station de ski locale, mais nous vous recommandons d’acheter le vôtre, surtout compte tenu des événements de 2020. Cliquez ici pour notre guide complet des meilleurs casques de ski & pour tous les budgets.

Connaître l’anatomie de votre équipement de snowboard

Que vous louiez votre équipement ou utilisiez le vôtre, vous devrez savoir comment utiliser votre équipement de snowboard avant de marcher sur la neige. Une configuration de snowboard typique est composée d’une planche, de fixations et d’une paire de bottes de snowboard.

La taille de votre planche, de vos fixations et de vos bottes dépendra de votre taille, de votre poids et de votre pointure. Si vous louez, le préposé à la boutique devrait être en mesure de vous configurer avec les bonnes tailles avec quelques mesures rapides. Assurez-vous que tout est bien ajusté mais pas trop serré – les bottes de snowboard sont généralement assez confortables et doivent s’insérer directement dans les fixations de votre planche.

L’un des conseils de snowboard les plus critiques pour les débutants est d’apprendre le fonctionnement de ces pièces d’équipement dès que vous les obtenez, y compris comment attacher vos fixations, comment libérer vos fixations et comment serrer et ajuster vos bottes. Enfiler et relâcher vos bottes est quelque chose que vous ferez souvent en tant que débutant, donc cela peut vraiment aider à vous entraîner à entrer et à sortir de vos fixations dans votre équipement de location avant de partir sur les pistes.

Apprenez à patiner

La première étape du snowboard consiste à apprendre à connaître votre planche et à vous sentir à l’aise lorsqu’elle bouge. « Patiner » sur la neige est la meilleure façon de le faire. C’est une compétence essentielle à avoir lorsque vous vous déplacez sur des surfaces planes ou descendez du télésiège (ce que vous devrez probablement faire assez fréquemment en tant que snowboarder).

Le patinage consiste essentiellement à faire du snowboard comme un skateboard, avec votre pied avant attaché à vos fixations, tandis que votre pied arrière est déballé et pousse sur la neige pour vous propulser vers l’avant. Vous pouvez soit pousser la planche avec votre pied derrière vous ou devant vous. Pour vous arrêter, accrochez votre talon à l’arrière de la planche ou votre orteil à l’avant de la planche et enfoncez-le légèrement dans le sol.

Voici une superbe vidéo qui explique comment patiner sur un snowboard:

Crédit vidéo: Snowboard Addiction

Nous vous recommandons d’expérimenter le patinage sur une zone plane et enneigée ou sur une très légère pente. Ne choisissez pas une colline trop raide, sinon vous pourriez avoir du mal à vous arrêter!

Mettez-vous à l’aise sur vos bords avec des glissières au talon et aux orteils

Une fois que vous êtes à l’aise sur votre planche, il est temps de vous attacher à votre planche et d’apprendre à monter sur vos bords! De tous les conseils de snowboard pour débutants sur notre liste, celui-ci est le plus important pour apprendre à contrôler votre planche sur les pentes.

Il y a deux bords sur un snowboard – le bord du talon et le bord des orteils – qui dictent la vitesse et la direction que vous pourrez prendre. Beaucoup de gens commencent avec des glissières de talon et d’orteil comme une perceuse pour avoir une idée de vos bords.

Pour faire une glissade au talon, commencez par vous asseoir sur vos fesses et vous tenir debout sur votre planche face au bas de la colline. Si vous avez de la difficulté à vous tenir debout, saisissez le bord de votre planche avec une main entre vos pieds et déplacez votre poids vers l’avant. Une fois que vous êtes debout, creusez légèrement vos talons dans le sol, puis relâchez-les légèrement. Lorsque vous les relâchez et que vous vous tenez avec des pieds plus plats, vous devez avancer un peu. Lorsque vous recommencez à creuser vos talons dans la neige, vous devriez vous arrêter. Faites-le plusieurs fois pour savoir combien de pression vous amènera à un arrêt et combien de pression vous laissera glisser.

Pour faire glisser les orteils, retournez-vous sur vos mains et vos genoux et levez-vous face au sommet de la colline. Cela peut vous sembler anormal, et c’est tout à fait normal! Une fois que vous êtes debout, vous ferez le même type de mouvement, sauf avec vos orteils – vous creuserez vos orteils dans la neige pour vous arrêter, puis relâcherez pour glisser vers l’arrière sur la colline, puis répétez encore et encore tout en continuant à glisser lentement sur la colline.

Maîtrisez vos virages en J et en S

Une fois que vous avez appris à patiner et à glisser sur vos talons et vos orteils, il est temps de commencer à rouler. Les virages en J (et, par la suite, les virages en S) sont des mouvements critiques enseignés dans toutes les leçons de snowboard pour débutants.

Les virages en J combinent le patinage et les glissades aux orteils / talons pour créer une forme en « J » sur les pentes. Pour ce faire, vous patinerez directement sur votre planche (avec le pied arrière décollé pour commencer), puis exercerez une pression sur vos talons. En faisant cela, regardez dans la direction que vous tournez. Ce tour de talon fera tourner votre planche dans la direction de votre pied avant (à gauche pour les pieds réguliers, à droite pour les pieds goofy).

Pour tourner dans l’autre sens, vous commencerez par patiner tout droit, puis vous exercerez une pression sur vos orteils tout en regardant dans la direction de votre pied arrière (à droite pour les pieds réguliers, à gauche pour les pieds goofy).

S tours sont simplement liés J tours. Vous commencerez par descendre tout droit la colline, tourner sur vos talons, puis rouler à nouveau tout droit et tourner sur vos orteils. Cela crée une forme de « S » avec vos mouvements, d’où son nom. La plupart du snowboard est une série de virages en S grands ou petits, donc une fois que vous avez maîtrisé cette compétence, vous faites du snowboard!

Voici une vidéo géniale et super utile sur la liaison des virages en J pour faire des virages en S:

Crédit vidéo: SnowboardProCamp

Parcourir les pentes

Traverser les pentes signifie descendre les pentes en diagonale au lieu de les descendre directement. Une fois que vous commencez à lier vos virages en J, vous voudrez traverser un peu entre vos virages. Pour ce faire, appliquez un tout petit peu de pression sur le bord du talon ou du bord des orteils, mais pas assez pour s’arrêter complètement. Cela devrait vous aider à vous déplacer lentement sur la pente avant de faire un autre virage.

Regardez (et tournez votre corps) où vous voulez aller

C’est l’un des conseils de snowboard les plus couramment utilisés pour les débutants, et pour une bonne raison. S’il n’y avait qu’un conseil des plus utiles que je recommanderais sur le snowboard pour les débutants, c’est celui que je choisirais. Beaucoup de gens (y compris moi-même) regardent en tout temps vers le sol ou le bas de la colline, mais cela peut entraîner un mauvais contrôle du poids et, finalement, une chute.

Au lieu de cela, regardez vers la direction que vous voulez aller et alignez votre corps avec la direction que vous regardez. Cela signifie que vous voudrez amener votre regard au point où vous voulez aller, puis aligner votre cou, vos épaules et vos hanches avec cela. Lorsque tout votre corps commence à déplacer son poids dans la bonne direction, votre planche suivra naturellement.

Méfiez-vous du problème courant consistant à regarder dans une direction mais à ne pas aligner le reste de votre corps avec votre regard. Cela peut vous amener à attraper un bord ou à tenter de tourner lorsque votre poids n’est pas réparti en conséquence sur vos pieds, provoquant une chute. Au fil du temps et avec beaucoup de pratique, vous commencerez à sentir où votre poids doit aller pour bouger comme vous le souhaitez. N’essayez pas de le forcer!

Pliez les genoux

Garder vos genoux pliés vous aidera à éviter de tomber en absorbant les bosses causées par un sol inégal. Beaucoup de débutants font l’erreur de se verrouiller ou de se raidir les jambes, souvent par peur ou nervosité. Cependant, plus vous pouvez faire vos genoux « lâches », moins vous aurez de chances de tomber et plus votre conduite sera douce.

Au début, j’ai trouvé utile d’exagérer légèrement la flexion des genoux, surtout dans les virages où ma tendance était de trop m’appuyer sur ma jambe arrière. Plier davantage les genoux à mon tour m’a aidé à centrer mon poids et à le pousser vers l’avant sur ma jambe avant. J’ai également découvert que les genoux pliés étaient particulièrement utiles lorsque je roulais droit, car cela m’aidait à garder mon poids en avant sur ma planche plutôt qu’en arrière (ce qui entraînait souvent des chutes).

Évitez de vous pencher trop loin sur votre pied arrière

Vous pencher trop loin sur votre pied arrière dans les virages ou lorsque vous descendez des télésièges est une tendance naturelle, mais qui se termine souvent par un wipeout (ou un glissement, à tout le moins). Cela peut sembler anormal, mais il est important d’apprendre à déplacer votre poids vers le centre de votre planche et vers l’avant vers votre pied avant. Cela facilitera beaucoup les virages et les changements de bords, et permettra à votre pied avant de contrôler vos mouvements (plutôt que votre pied arrière agissant comme un gouvernail).

Mon moniteur de snowboard est même allé jusqu’à dire que je devrais essayer de m’entraîner comme si mon pied arrière était légèrement relevé. Je n’ai pas exactement tenté cela, mais cela m’a aidé à réfléchir davantage à l’endroit où mon poids était centré, car je commençais à rouler plus confortablement sur les pentes.

Après avoir dévalé les pistes: Conseils de snowboard pour les débutants Aller de l’avant

S’étirer & récupérer

Avec l’allure de l’apres-ski et du bain à remous, il est facile d’oublier que le snowboard est une activité physique sérieuse qui doit être traitée comme n’importe quel autre sport. Cela signifie que s’étirer avant et après avoir dévalé les pentes est essentiel pour que votre corps soit prêt à dévaler les pentes et ne souffre pas. Faire des activités comme le yoga qui favorisent l’étirement et le renforcement est un excellent moyen de se détendre après une journée de snowboard. Alternativement, vous pouvez faire certains de ces étirements de snowboard une fois que vous avez terminé la journée.

Buvez des tonnes d’eau

En hiver, il est facile de se déshydrater à cause des températures froides. Cependant, quiconque a déjà fait du snowboard sait que vous pouvez transpirer et que l’hydratation est extrêmement importante pour rester en pleine forme sur les pistes. Apportez une bouteille d’eau isolée avec de l’eau chaude pour vous réchauffer entre les courses (ou de l’eau froide, si vous préférez!) et assurez-vous de le siroter tout au long de la journée pour rester hydraté.

Après une journée sur les pistes, assurez-vous de boire encore plus d’eau pour vous hydrater tout au long de la soirée. La déshydratation hivernale est un risque énorme, et tout en faisant des choses énergivores comme le ski ou le snowboard, cela peut être encore plus dangereux.

Faites un plan d’avancement de l’apprentissage

Une fois que vous aurez compris toutes les compétences de base et les exercices dont nous avons parlé dans cet article, vous roulerez enfin plus ou moins efficacement sur une pente facile. Mais quelle est la prochaine étape ? Une fois que vous avez acquis les bases, c’est toujours une bonne idée de penser à ce que vous aimeriez apprendre – que ce soit sur des pentes plus avancées, faire des sauts et des tricks et des « beurres », rouler dans l’arrière-pays ou tout ce qui précède. Utilisez ces aspirations pour vous fixer des objectifs.

Par exemple, après avoir passé quelques jours à m’habituer aux pistes vertes, je me suis fixé comme objectif de faire une course bleue d’ici la fin de ma première semaine et d’écrire mon propre guide de conseils de snowboard pour les débutants (ce que vous lisez maintenant!). Après cela, je me suis fixé comme objectif de faire une double course noire, d’apprendre à sauter et de parcourir au moins un parc de terrain avant la fin de la saison. Je travaille encore sur certains de ces objectifs, mais j’espère les écraser d’ici la fin de cette saison.

Comme vous êtes de plus en plus à l’aise sur les pistes, pensez à investir dans votre propre snowboard, vos fixations et vos bottes pour progresser encore plus loin! Habituellement, les planches et l’équipement de location sont moins qu’idéaux pour progresser dans votre planche à neige, et avoir votre propre équipement peut vous aider à vous améliorer et à grandir dans le sport, car il est de meilleure qualité, plus léger et s’adapte exactement à vos besoins et préférences.

Conseils de snowboard pour débutants: Ressources supplémentaires

• Snowboard Pro Camp – J’ai adoré ces vidéos quand j’apprenais et je les utilisais presque tous les jours sur les pistes. Kevin partage certains des meilleurs conseils de snowboard pour les débutants et propose des tutoriels faciles à suivre pour les accompagner!
• Backcountry – L’arrière-pays est mon endroit préféré pour acheter du matériel de ski et de snowboard. J’ai acheté pratiquement tout mon équipement de snowboard cette saison dans l’arrière-pays et ils ont souvent de très bonnes ventes.

• Ski vs Snowboard : Lequel Choisir?
• Quoi porter Ski & Snowboard
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