Vad gör du när du känner dig blå? – Quora

vissa dagar vaknar jag och känner mig konstig. Andra dagar vaknar jag och jag mår bra och planerar alla dessa saker att göra, men sedan några timmar senare har jag plötsligt tappat all min motivation att göra någonting. Som någonting alls-inte ens ligga i sängen och titta på en film. Och ibland har dagen varit okej, men jag bryter bara ner på kvällen och gråter, ingen aning om varför. Vi har alla de dagar där vi bara känner oss konstiga och inte kan sätta ett finger på det. Ibland finns det lite sorg eller depression i konstigheten, men mestadels känns det bara av.

tidigare har jag kämpat i dessa dagar som pest. Jag har slagit mig själv för hur jag känner — vilket faktiskt vanligtvis gjorde saken ännu värre, för då förlängdes konstigheten över dagar, ibland veckor. Men med tiden har jag lärt mig att det alltid finns en anledning bakom konstigheten. Faktum är att jag tror att det är universum som knackar på din dörr och försöker berätta något för dig. Och om du lyssnar och uppmärksammar hur du behandlar dig själv på den konstiga fyllda dagen kan du komma till kärnan i vad som händer ganska snabbt.

här är min steg för steg plan för att hantera dagar där du känner av:

Steg 1: stoppa vad du gör

ta en stund att reflektera. Detta är särskilt viktigt när konstigheten dyker upp först på morgonen och du känner att du stod upp på fel fot. Sitt ner på din meditationskudde eller på golvet, stäng alla dörrar och stäng ögonen i bara några minuter. Observera dina tankar och fråga dig själv ”hur mår jag idag?”. Låt dina tankar springa och bara vara stilla i några minuter.

steg 2: Skriv ner dina känslor

Välj ett papper och gör lite journalföring. Ställ dig själv följande frågor och skriv bara ner vad du tänker på:

• finns det något externt som kan spela med mina känslor just nu (din period, vädret, du är bara trött eller hungrig)?
  om ja, skär dig lite slack, få lite sömn eller mat och ta hand om dig själv (gå till steg 4).
• hur upplevde jag de senaste dagarna? Vad var det som hände? Något som slår ut?
• kan det finnas något som jag bär runt omedvetet?Exempel kan vara:
  – en ny oro som uppstod den här veckan
  – något som bara inte känns rätt (som ett beslut du tog)
  – en olöst konflikt
  – något som går emot vem du är, hur du vill att ditt liv ska vara eller dina allmänna värden
  – ett viktigt beslut du måste ta

alla ovanstående saker kan omedvetet påverka hur du känner dig utan att du är medveten om det. Genom att medvetet ställa dig själv dessa frågor kan du vanligtvis komma till grundorsaken till att känna dig ganska snabb.

steg 3: hantera det!

ibland kan det ta längre tid att identifiera den bakomliggande orsaken. Gå i så fall till steg 4 och återgå till steg 2 och 3 senare på dagen/veckan. Om du emellertid redan kunde identifiera den bakomliggande orsaken till dina känslor, är det dags att ta itu med dem och gå vidare!

mitt favorit sätt att hantera något är att göra en plan och skriva ner den. Varför? Eftersom det kräver att du faktiskt tänker på en lösning och skriver ner den. Denna process får oro eller problem ur huvudet och på papper och därmed kan du släppa det undermedvetna konstiga känslor.

innan jag flyttade från min hemstad Innsbruck till en lägenhet i Wien kände jag mig väldigt konstig och allt grossed mig ut (jag såg smuts i min bil och badrum jag aldrig såg förut och tanken på att äta fick mig att vilja kasta upp). När jag satte mig ner för att meditera insåg jag att jag var upptagen av lägenheten jag skulle flytta in i. När jag besökte lägenheten var det allt rörigt och smutsigt. Det är mycket viktigt för mig personligen att bo i ett rent utrymme — annars kan jag inte vara produktiv och inte känna mig bekväm. Saken var, jag visste att det var rätt beslut att ta lägenheten eftersom jag behövde en plats att bo de första månaderna för att få bosatte sig i Wien. Men jag visste att jag behövde ta itu med det för att må bättre.

så jag gjorde följande:
1) Jag ringde killen som hyrde lägenheten till mig och bad honom att ta bort alla sina saker förutom möblerna.

2) jag ordnade en städhjälp att komma en dag innan jag flyttade till Wien för att rengöra allt.

3) Jag gjorde en plan för hur jag kommer att ordna möblerna och ta itu med de bitar som grossed mig (t. ex. sätt ett nytt lock på soffan.

bara genom att göra en plan om hur man hanterar det, skriver ner det och följer det igenom, kände jag mig mycket bättre och kunde fortsätta med min dag. Jag slutade också verkligen njuta av min vistelse i Wien!

steg 4: Ta hand om dig själv

om du inte mår betydligt bättre efter steg 3 är det viktigt att ta extra hand om dig själv idag. Ta minst 2-3 timmar ledigt och få dig att tänka på saker.

fråga dig själv: Vad skulle jag göra idag om jag skulle vilja vara extra snäll mot mig själv? Och sedan gå en gör det. Mina favorit sätt att ta hand om mig själv inkluderar:

• ta ett långt bad mitt på dagen och lyssna på mina favoritkomiker på högtalare
• gå till mitt gym för att bara använda bastun och hälsoområdet
• gå till min favorit lokala livsmedelsbutik och köp massor av fantastiska saker som avokado, torkad tomat, färsk pasta, pesto och liknande och laga sedan en måltid bara för mig själv medan du lyssnar på bra musik
• gå på en körning i naturen
• gå till en dansklass
• ta en tupplur!

omvärdera hur du känner efter det och fortsätt med din dag/arbete/vad du behöver göra. Om du fortfarande känner dig konstig, se till att fortsätta vara snäll mot dig själv och ge dig själv vad du behöver.

BONUS TIPS:

några extra tips för att komma ur weirdness tillstånd om steg för steg processen inte hjälpte:

• ta en dusch och klä på dig. Låter grundläggande? Kanske, men att ta en ordentlig dusch och anstränga sig för att bära något trevligt får dig vanligtvis i en helt annan sinnesstämning.
• ändra din kropp för att ändra dig: hoppa i kallt vatten, gå in i en bastu, gör en intensiv träning eller gör något annat som drastiskt förändrar temperaturen eller känslan av din kropp.
• Undvik att stanna hemma hela dagen, eftersom det kan förvärra dina konstiga känslor. Istället är det bara att gå ut — ta en kaffe i staden, titta på andra människor i spårvagnen eller ta en promenad i naturen. Bara komma ut och jag lovar att du kommer att må bättre efteråt eftersom det håller dig från onödigt över katastrofala saker.
• Undvik att äta för mycket! Om du är som jag, binge äta kommer allvarligt fördjupa i mina frågor och förstöra någon chans att vända dagen runt, eftersom det kickstarts min självömkan och i princip kedjor mig till sängs med dåliga TV-program och mer mat.
• prata med människor! Jag vet att du förmodligen inte känner för att prata alls. Men lita på mig, att prata med någon annan kommer att sätta allt i perspektiv och ta dig tillbaka till normalitet. Prata med kassören om vädret, chatta med din mamma om grannarna och lyssna på dina bästa vänner dejting katastrofer. Du kommer snart att inse: ditt liv är inte så illa.