blod i urinen
vissa löpare märker att en lång sikt kommer att leda till blod i urinen (hematuri). Detta kan faktiskt berätta mycket om vår körning. Det kan vara ett tecken på något så enkelt som gamla skor med minskad stötdämpning, eller en ökning av excentrisk belastning (nedförsbacke). Båda dessa kommer att leda till ökad cellnedbrytning, som uppträder som en röd nyans i urinen (fotstrejkhemolys).
emellertid kan urinblod också vara ett tecken på extrem uttorkning. Löpning orsakar mindre muskelskada och frisättning av myoblobin som måste spolas ut av njurarna.Om vi inte hydrerar ordentligt slutar detta spolningssystem att fungera och myoglobinet kan täppa till njurens filtreringssystem, vilket kan leda till långvarig njurskada.
överskott av blod i urinen kan också orsakas av blåsväggen och det finns förslag på att detta kan minskas genom att inte gå för en liten strax före en körning – vi vet hur frestande det här är, särskilt om vi är vana vid att få våra små att göra det innan de lämnar huset!
i slutändan, om blod i urinen efter en körning blir vanligt eller det inte rensas upp inom 72 timmar, behöver du verkligen se en läkare för att checka in med vad som händer.