självkärlek: vikten av att lära sig att älska dig själv

hur många gånger har du hört folk prata om vikten av att lära sig att älska dig själv? Har det blivit som att höra bakgrundschatter? Kanske hör du inte längre orden, eller kanske låter du inte orden verkligen sjunka in.

för vissa är det som att höra din mamma säga ”Ät dina grönsaker” när du var barn. Det är i det ena örat och ut det andra. Men verkligheten är att lära sig att älska dig själv är så viktigt.

när jag arbetar med människor som kämpar för att lära sig att älska och ta hand om sig själva, gillar jag att använda denna analogi: när du är på ett plan innan du tar av, talar flygvärdinnan om att säkra din egen syrgasmask först innan du hjälper någon annan. Anledningen till att de säger Detta är att om du inte får syre själv, då du inte kommer att vara medveten om att kunna säkra någon annans mask.

detta gäller också när du lär dig att älska dig själv. Om du inte kan ge dig själv den kärlek som du verkligen förtjänar och behöver, hur ska du ge den till en annan?

många människor var inte älskade som de borde ha varit under barndomen och i vuxen ålder. Om detta var fallet för dig, hur skulle du veta hur du älskar dig själv? För det mesta är det inte lätt att lära sig att älska dig själv och kan inte alltid vara självlärd om du aldrig fick den kärlek du behövde under formativa år.

ibland tillåter andra att älska dig tills du lär dig hur det är att älska dig själv fungerar. Att låta Gud älska dig och öppna ditt hjärta för den kärleken kommer också att vara mycket viktigt.

Brene Brown är en av mina favoritförfattare, och hon pratar mycket om sårbarhet och i huvudsak älskar oss själva. Att älska oss själva är mer än bara en känsla du har om dig själv — det är så mycket mer.

Brene Brown talar om att sätta gränser som ett sätt att visa kärlek till oss själva. Hon säger, ” att våga sätta gränser handlar om att ha modet att älska oss själva, även när vi riskerar att göra andra besvikna.”?

att ha starka gränser är ett sätt att visa oss själva kärlek. Jag har arbetat med otaliga människor som kämpar med ”människor tilltalande” och sätta gränser, och i ärlighetens namn har jag kämpat med det själv.

att visa upp för oss själva när det gäller vad som känns rätt och vad som känns fel är ett sätt att älska oss själva. Jag kan tänka på otaliga gånger jag har tillåtit saker och människor i mitt liv som inte var bra för mig. Detta visade inte självkärlek. Att ha gränserna och dyka upp för mig själv och vad jag tror är rätt för mig själv och inte tillåta något mindre är ett sätt jag övar självkärlek idag.

lär dig att älska dig själv

att lära sig att älska dig själv är svårt. Detta betyder kropp, sinne, själ. Ja, alla av dig själv. För många människor är det en utmaning att lära sig att älska din kropp. Vi lever i en tid där den perfekta kroppen och ”utseendet” idealiseras. Miljarder dollar spenderas på att annonsera vad vi ”borde” se ut. Om du inte passar in i den formen av hur du ”borde” eller ”inte” ser ut, är det här vi som samhälle kommer i trubbel.

jag ser sakerna på TV som säger att jag inte borde ha rynkor, jag behöver ett ungdomligt ansikte, en viss kroppstyp, att inte ha fett, att jag behöver smink för att se ett visst sätt, och listan fortsätter. Har du hittat dig själv med negativt självprat om hur du ser ut? Jag tror att de flesta av oss kan svara ”ja” på den frågan. Jag vet att jag kan hitta mig själv att jämföra min kropp och hur jag ser på den här tanken på vad jag ”behöver” för att se ut.

att lära sig att stänga av chatter från omvärlden och älska dig själv för vem du är idag är det som är viktigt. Faktum är att det inte finns något perfekt. Alla har skapats på olika sätt, och viktigast av allt, i Guds avbild.

starta en ny inspelning i ditt huvud att du är vacker och perfekt oavsett hur du ser ut och vilken typ av kropp du har. Det blir inte lätt, men att starta en positiv dialog med dig själv kommer att vara ett första steg. Bli av med den självbedömningen.

citat för att inspirera dig

för mig kan citat verkligen inspirera mig att göra några förändringar i mitt liv. Har du någonsin hört ett citat och ditt hjärta säger bara, ” ja!”? Jag håller en mapp på min telefon av inspirerande citat för mig själv och att skicka till vänner när de kämpar eller kanske bara behöver en påminnelse om att de är älskade och att älska sig själva, för.

här är några citat Jag har plockat upp längs min egen resa:

” älska dig själv så mycket att när någon behandlar dig fel, känner du igen det.”~Rena Rose

” det är inte ditt jobb att gilla mig. Den är min.”~Okänd

” att älska mig själv kommer att göra mirakel i mitt liv.”~Okänd

”älska dig själv tillräckligt för att sätta gränser. Din tid och energi är värdefull. Du får välja hur du använder den. Du lär människor hur man behandlar dig genom att bestämma vad du vill och inte accepterar.”~Anna Taylor

” sluta hata dig själv för allt du inte är, och börja älska dig själv för allt du redan är.”~Okänd

” när jag började älska mig själv befriade jag mig från allt som inte är bra för min hälsa — mat, människor, saker, situationer och allt som drog mig ner och bort från mig själv. Först kallade jag denna attityd en hälsosam egoism. Idag vet jag att det är, ”kärlek till sig själv.”~Charlie Chaplin

” jag har beslutat att sluta säga ja till människor och situationer som inte stöder mitt välbefinnande. Istället kommer jag att säga ja till min lycka, och ja till min tillväxt, och ja till alla människor och saker som inspirerar mig att vara äkta och hel, samtidigt som jag accepterar mig precis som jag är. Min Ja, härifrån och ut, är mitt löfte att leva ärligt, mitt engagemang för att älska mig själv våldsamt, och mitt rop att skapa mitt bästa liv möjligt. Ja.”~Scott Stabile

jag måste säga att en av mina favoritlåtar just nu är ”You Say” av Lauren Daigle. Jag hade möjlighet att se henne utföra det live, och det var så kraftfullt. Låten talar om hur trots våra känslor om oss själva och hur vi kan komma ner på oss själva, Gud tycker att vi är perfekta.

när allt kommer omkring, vad Gud säger om oss är det som verkligen betyder något. Vi är Guds barn och som jag sa, han skapade oss perfekt, i hans ögon. Om du har en stund, jag uppmuntrar dig att slå upp texterna och lyssna på låten, ”Du säger,” Av Lauren Daigle.

Gud vill att du ska älska dig själv också

att ha ett framgångsrikt trosliv kommer att börja med att du lär dig att älska dig själv. Det betyder inte att vi dyrkar oss själva eller är narcissistiska.
Gud vill inte att vi ska gå igenom våra liv fyllda med hat, besvikelse eller osäkerhet om oss själva. Gud har skapat oss till sin avbild. I dessa tider är det svårt att inte jämföra oss med andra eller tanken på hur vi ska se ut. Gud utformade dig och gjorde dig perfekt som du är, och han älskar dig just på det sättet.

här är några bibelverser som berättar om Guds kärlek:

”du är helt vacker, min kärlek; det finns ingen brist i dig.”Song of Solomon 4:7

” för du bildade mina inre delar; du stickade mig ihop i min mors livmoder. Jag berömmer dig, för jag är fruktansvärt och underbart gjord. Underbara är dina verk; min själ vet det mycket väl. Min ram var inte dold för dig, när jag gjordes i hemlighet, intrikat vävd i jordens djup.”~Psalm 139: 13-15

”för ingen har någonsin hatat sin egen kropp, men han ger näring och ömt bryr sig om det, som Messias gör kyrkan.”~Efesierna 5:29

”att förvärva visdom är att älska sig själv; människor som vårdar förståelse kommer att blomstra.”~Ordspråksboken 19:8

något att prova hemma

detta kan verka som en dum övning, men det är mer utmanande än du tror. Ta en stund, när du är ensam, att titta i spegeln. Ta en riktigt bra titt och titta inte bort i trettio sekunder. Säg högt,” ditt namn, Jag älskar dig ” flera gånger.

nu fråga dig själv, var det obehagligt? Vilka känslor kom upp för dig? Kunde du titta in i spegeln hela tiden, eller tittade dina ögon på en annan riktning? Jag vet, för vissa är det mycket lättare för dem att berätta för andra att de älskar dem, men att berätta det för sig själva verkar främmande.

försök att berätta för dig själv varje dag att du älskar dig själv, och om du kan, gör det medan du tittar i spegeln. Du spelar också roll och ditt liv är lika viktigt och värdefullt som andra. Ge dig själv den kärlek som du fritt ger till andra.

Sammanfattningsvis

att lära sig att älska dig själv är inte en lätt uppgift att ta på sig, men det är en viktig uppgift. Det är något du måste öva hela ditt liv men det blir lättare ju mer och mer du arbetar för att älska dig själv.

ibland behöver vi hjälp att komma till en punkt av självkärlek, och kanske är orsakerna djupt rotade i det förflutna och måste bearbetas. Att nå ut till en rådgivare kan vara en bra ide. Vi lärde oss inte dessa tankar och mönster över natten.

arbeta igenom de frågor som har orsakat dig att inte älska dig själv kommer inte att vara lätt arbete, men det kommer att vara värt det. Tänk dig att leva ett liv med omfattningen av vad Gud vill ha för dig och inte nyanser av självhat. Att lära sig att älska dig själv är viktigt för att du spelar roll.