Hur man ökar Klubbhuvudhastigheten (och slår bollen längre än dina kompisar)

Clubhead speed har fått ett enormt intresse nyligen i kölvattnet av den omvandling som Bryson Dechambeau har genomgått och vad han har uppnått.

inte alla kan genomgå samma omvandling, men vi kommer att titta på viktiga faktorer för hur du ökar din klubbhuvudhastighet.

genom att öka din klubbhuvudhastighet kommer du att kunna slå bollen ytterligare. Forskning har funnit att för varje 1 mil per timme ökning av klubbhuvudet hastighet, du kommer att få 3 yards avstånd.

inte alla golfare vill svänga klubben så fort de kan. Golfsvingen är en uppsättning extremt invecklade rörelser. Genom att bryta ner områden som har störst inverkan på klubbhuvudet hastighet, kommer du att kunna avgöra vilka områden kräver ytterligare arbete för att maximera klubbhuvudet hastighet.

fysisk kondition och flexibilitet

tyvärr är inte alla golfare i bästa form av sina liv. Några extremt bra golfare, till exempel, är överviktiga men har lärt sig att utföra inom sina begränsningar.

professionella golfare spenderar mycket tid i gymmet, inte för den goda fysik som den bygger, men det hjälper också. De förstår funktionerna i varje kroppsdel och muskelkombination och riktar sig mot dessa områden med specifika övningar.

för bästa resultat rekommenderas det starkt att du adresserar specifika områden för att hjälpa dig att öka din klubbhuvudhastighet.

flexibilitet

att vara flexibel gör att du kan optimera din tur i baksvingen för att skapa den största bågen och avståndet för golfklubben att resa. De flesta topp golfare kan vända sina axlar 90 grader eller mer så att ryggen för att möta målet i den övre änden av sin sving.

kärna

gungan roterar runt din kärna och ju mer styrka du har i dina kärnmuskler desto mer klubbhuvudhastighet kommer du att kunna generera. Stabilitet och balansformer är en nyckelfaktor i en bra svängning, och du kan förbättra både genom att träna dina kärnmuskler.

dina kärnmuskler består av gruppen muskler baserade i mitten av kroppen. Detta består huvudsakligen av magmusklerna, glutes, nedre delen av ryggen och sidorna av höfterna.

för att aktivera din kärna måste du sträcka dessa muskler. Sträckorna kommer att lägga mellan 20 och 30 grader till ditt rörelseområde.

spänning i svingen

spänning i svingen leder till en förlust i sving och klubbhuvud hastighet vilket resulterar i oförutsägbara resultat.

för att minimera spänningen finns det några åtgärder som du kan vidta före gungan och under gungan.

minska spänningen innan du ställer upp ditt skott genom att reglera andningen och ta några djupa andetag. De djupa andetagen kommer att lugna dig och göra det möjligt för dig att fokusera tydligare på uppgiften.

bygga en pre-shot rutin som du följer på varje skott. De flesta professionella golfare har en pre-shot rutin där de tar några praxis skott och några djupa andetag för att lugna ner dem. Det här är den tid du kan visualisera din skottform och var du vill att den ska landa.

när du adresserar bollen, ta några vagnar för att frigöra spänningar som fortfarande finns kvar i dina armar.

att ha en flytande swing hjälper dig att få den högsta klubbhuvudet hastighet. Se till att ditt grepptryck på klubben inte är för hårt eftersom detta kommer att begränsa svängningens flöde.

Undvik att stå över din golfboll för länge eftersom det gör att tvivel och spänning kan krypa tillbaka i ditt sinne.

utbildning

det mest effektiva sättet att öka clubhead hastighet och bestämma var du skapar den mest hastighet Du kan följa följande genom att använda SuperSpeed Golf training system

för det första, utveckla dina snabba ryckningar muskler genom att följa Overspeed training system. Börja med att svänga ett lätt föremål som en justeringspinne eller förarens grepp så snabbt och aggressivt som möjligt. I slutet av din sving ta en paus och sväng sedan klubben tillbaka till din bakre sida så fort som möjligt för att behålla symmetri.

för det andra, utveckla din hand, underarm och långsamma muskler genom att svänga ett tyngre föremål extremt snabbt. Det finns en tankeskola som tror att även om tunga föremål kommer att stärka de nämnda musklerna, kommer ett tungt föremål att resultera i att din sving saktar ner.

slutligen, kör några övningssvängningar i din toppfart med din förare

tempot på din sving kommer att spela en viktig roll för att leverera klubbhuvudet med maximal hastighet utan att dra dig ur balans.

övervakning framsteg

alla dina gym sessioner, träning och hastighetsuppbyggnad är förgäves om du inte kan spåra om det har någon effekt på din klubbhuvudhastighet.

det rekommenderas starkt att du får en golf launch monitor som kan rapportera tillbaka på din hastighet och andra komponenter i din sving.

inspelning av din sving ger dig visuell feedback som markerar områden där du kan förbättra din sving och identifiera eventuella fel som måste korrigeras. Gungan kan ta mindre än en sekund att slutföra, så en höghastighetskamera rekommenderas.

baksvingen

börja baksvingen genom att bygga motstånd i underkroppen och vänd om bakbenet. I detta skede bör din vikt vara något mer mot ditt bakben och din bakre fot skjuts in i marken. Detta kommer att skapa det vridmoment som du behöver för nedgången.

förläng dina armar för att skjuta klubbhuvudet så långt som möjligt bort från ditt huvud.

skapa fördröjning genom att spänna dina handleder, vilket ökar avståndet som klubbhuvudet måste resa tillbaka till slagområdet.

genom att förlänga dina armar och skapa fördröjning skapar det en bred båge som gör att du kan ha ett längre avstånd från toppen av din baksving till slagpunkten.

sväng tillbaka så långt som möjligt utan att skapa stress på överkroppen. För att uppnå mer avstånd i baksvingen kan du lyfta din främre häl något.

vissa golfare böjer sina ledande armbågar för att generera maximal sväng även om detta inte är tillrådligt för golfare som inte har absolut kontroll över sin svängdynamik.

nedgången

för maximal effekt och hastighet bör du initiera din nedgång med underkroppen och inte med armarna eller överkroppen.

för den ultimata viktöverföringen till ditt främre ben, bör du trycka av din bakre fot och förlänga dina Ledande höfter uppåt. Rotera runt din kärna och undvik att svänga dina höfter för långt framåt.

skapa fördröjning genom att hålla handlederna spända och dra greppet mot din främre sida och sedan uppåt. Se videon för mer detaljer.

maximal hastighet bör vara en träffpunkt och inte under din nedgång. För att undvika att kasta klubben under baksvingen rekommenderas att du håller dina handleder spända till sista möjliga ögonblick.

gjutning kommer att skapa ett swoosh-ljud halvvägs mellan toppen av din baksving och slagområdet. Detta kommer att orsaka förlust av hastighet vid påverkan.

att hålla fördröjningen och släppa strax före påverkan kommer att producera ett swoosh-ljud vid eller strax efter påverkan. Det är här maximal klubbhuvudhastighet krävs för att producera optimal hastighet och avstånd.

för maximal sträcka måste du följa igenom och släppa klubben efter påverkan för att förhindra förlust av hastighet.

slutliga tankar

de flesta golfare söker ständigt efter några extra miles per timme klubbhuvudhastighet och bollhastighet för några få meter.

att bygga muskler har genom åren visat sig vara ett effektivt sätt att uppnå detta. Första Tiger Woods förbättrade sitt spel genom att bygga musklerna, följt av Rory McIlroy och det finaste exemplet är de förändringar som Bryson Dechambeau har genomgått nyligen.

att bara bygga din kropp isolerat ger inte de önskade resultaten. Din mentala attityd och swing bör få lika uppmärksamhet och forskning.

slutligen, när du har arbetat på alla nödvändiga områden är det mycket tillrådligt att du spårar dina framsteg och identifierar områden som kan förbättras för att uppnå de extra milen per timme och det avstånd du vill ha.

tryck på gränserna för hastighet och avstånd för bästa möjliga njutning.

• hur man svingar en golfklubb-mekaniken inblandade för ett perfekt skott
• de 5 bästa kameror för att spela in din golfsving & förbättra ditt spel
• de 8 bästa golfsving analysator för att förbättra ditt spel