FirstCry Parenting

när en kvinna är gravid kan hennes graviditetsbehov sträcka sig från ohälsosamma livsmedel till hälsosamma föremål till och med några ovanliga matvaror. Om du är gravid, ja, du måste göra hälsosamma matval (och du kommer), men det kommer att finnas dagar då du vill äta något som du inte har längtat efter i månader eller kanske år. En sådan matvara eller frukt som vi helt glömmer bort (men älskar att äta) är singhara. Singhara eller vattenkastanjer smakar läckra och avnjuts mest i rå eller kokt form. Men om du är gravid kanske du undrar om de är säkra för konsumtion under graviditeten. Så låt oss ta reda på det!

kan du äta vattenkastanjer under graviditeten?

om du njuter av att äta vattenkastanjer, så här är goda nyheter för dig. Du kan äta vattenkastanjer under graviditeten. Vattenkastanjer eller singhara är en utmärkt källa till olika mineraler och vitaminer och kan visa sig vara till nytta för din hälsa under graviditeten.

näringsvärde för vattenkastanjer

vattenkastanjer är mycket friska. De är en bra källa till Vitamin B6, vilket är avgörande för ett hälsosamt immunsystem. Singhara är också låga i kalorier och de innehåller knappast några fetter. De har noll kolesterol. Vattenkastanjer är således en magisk frukt för en gravid kvinna. Under graviditeten kommer de att erbjuda dig välbehövlig näring utan att du får ohälsosam vikt.

fördelar med att äta Singhara under graviditeten

här är några fördelar med att konsumera singhara under graviditeten.

• Singhara har antibakteriella och antioxidantegenskaper. De kan stärka magmusklerna och sänka surhet, trötthet och halsbränna.
• äta singhara hjälpmedel vid behandling av graviditetshypertension.
• Singhara hjälper till att behålla vatten och balansera blodtrycket.

hur man konsumerar vattenkastanjer under graviditeten

vattenkastanjer kan ätas färskt när det är säsong eller så kan du köpa konserverade versioner av det. Singhara kan användas som huvudingrediens i matlagning eller som smakämne. Det används oftast i form av mjöl. Det kan till och med göras till en pasta som ska appliceras på kroppen. Sammanfattningsvis kan singhara användas på olika sätt för konsumtion. Här är några sätt på vilka du kan äta vattenkastanjer.

färsk frukt

vattenkastanjer smakar läckra när de konsumeras råa. Så du kan få dem hela. Du kan också konsumera dem genom att lägga dem till en färsk sallad.

gröt

ett av de bästa sätten att konsumera singhara är i form av gröt. Singhara gröt kan vara mycket fördelaktigt för dig under graviditeten. För att göra singhara-gröt, saut gärna det nödvändiga singhara-mjölet i lite ghee och tillsätt en nypa kardemumma. Tillsätt mjölk långsamt och stadigt tills du når konsistensen av gröt. Du kan lägga till jaggery för smak.

Singhara Kheer

om du längtar efter något sött under graviditeten, gör hälsosam singhara kheer. Koka lite mjölk och tillsätt lite singhara-mjöl till det. Tillsätt i en nypa Muskotpulver, blanda väl och låt det laga mat. Pynt med torra frukter och njut av hälsosam singhara kheer.

Singhara Halwa

stek mjölet i ghee, tillsätt lite socker och vatten. Lägg till lite ghee på toppen och låt det laga mat. Garnera med några hackade mandlar och njut av halwa.

stek sallad

ta lite blancherad singhara, blancherad hackad paprika, några gröna och bönor i en skål och blanda väl. Ta nu lite olivolja i en kastrull och värm den. Tillsätt ovanstående blandning och rör sedan om det. Strö majsstärkelsevatten vid behov. Garnera med din favorit krydda.

Singhara Chapati

om du inte är på humör att äta helvete chapatis kan du göra singhara chapati. Använd singhara-mjöl för att göra chapatis och njut av din favoritsås.

Methi Singhara Fry

ta några vallmofrön, ostmassa, cashewnötter, salt och vitpeppar i en mixer och blanda för att göra en pasta. Grunt yngel hackad singhara med några methi-blad i en kastrull. Tillsätt pastan i pannan och blanda väl. Rör om och garnera med hackade korianderblad.

Singhara Pulav

skala singharorna och koka dem i några minuter. Tillsätt kokt och skalad singhara till din pulav innan du lägger i riset för att ha singhara pulav.

Singhara Sabzi

gör din vanliga blandade grönsak, tillsätt sedan kokta och skalade singharas till den och blanda väl. Tillsätt salt och peppar för att förbättra smaken.

Singhara pasta

många kvinnor drabbas av eksem under graviditeten. Applicering av torkat singhara-pulver blandat med vanligt vatten på det drabbade området kan hjälpa det att läka snabbt och ge lindring från eksem.

Singhara är inte en exotisk frukt och är lätt tillgänglig. Du kan njuta av det under graviditeten men äter inte för många singharas eftersom det kan leda till biverkningar som illamående eller magbesvär. Bättre än, kontakta en läkare innan du inkluderar singharas i din graviditetsdiet.

Läs också: valnöt under graviditeten