bloggen

kämpar du med förtroende för ditt förhållande? Är det svårt att acceptera komplimanger från en älskad? Om du sitter där och skakar på huvudet ja, vet du att du inte är ensam.

kämpar med förtroende för relationer är inte ovanliga. Det är faktiskt en av de viktigaste sakerna jag jobbar med med kunder; men du kan övervinna dessa kampar.

i det här inlägget hjälper jag dig att göra just det. Nedan får du reda på hur självförtroende och framgång i relationer går hand i hand, hur man kan övervinna negativt självprat, och min 5 måste veta tips för att öka din självkänsla.

Varför är förtroende viktigt i relationer?

många av oss associerar ordet förtroende med hur vi ser oss själva. Vi knyter den till vår fysiska kropp och hur vi känner när vi tittar i spegeln.

även om detta är en del av förtroende, ja, det är inte slutet-allt-allt.

förtroende avser alla andra delar av oss själva, vilket inkluderar:

• emotionellt själv
• relationellt själv
• fysiskt själv
• sexuellt själv
• Rekreationssjälv
• Karriärsjälv

som du kan se påverkar förtroendet nästan alla områden i ditt liv, så det är super viktigt att titta på vad du ska göra åt det och sedan finslipa på de områden som det påverkar mest.

två viktiga områden som påverkar förtroende och relationer

två huvudområden som påverkas mest av lågt förtroende är:

1. hur du ser dig själv och din självbild
2. hur din partner ser dig och hur det påverkar ditt förhållande

Låt oss gå igenom det första är-hur du ser dig själv och hur det påverkar dig.

jag vill att du frågar dig själv: ”är jag säker?”

gå vidare, just nu, just nu, och fråga dig själv denna fråga.

du kanske automatiskt tänker,” jag är inte säker alls ”eller” Eh, i vissa delar av mitt liv har jag förtroende.”

men du tittar på förtroendet för dig själv när det gäller hur andra människor ser dig. Du måste titta på hur säker du är när du tittar på dig själv på en vanlig dag.

vårt förtroende fluktuerar hela dagen. Det går upp och ner, beroende på vad som händer i våra liv. Det är normalt att känna sig trygg en gång på dagen och sedan känna sig mindre vid en annan tidpunkt.

ge dig själv tillåtelse att vara verklig och vet att dessa fluktuationer är okej. Om du inte gör det kommer du att fortsätta slå dig själv om att du inte känner dig tillräckligt säker eller inte är värdig nog, vilket leder till en spiral av negativt självprat.

nu när du vet att det är helt okej för ditt självförtroende att gå upp och ner, låt oss ta en titt på ditt självprat.

Self-talk är prat i ditt huvud som ingen annan kan höra.

här är några exempel:

1. varför skulle de vilja vara med mig?
2. jag är trasig.
3. jag skruvar alltid upp saker.
4. jag skadade alla omkring mig.

dessa är bara några som jag hör från kunder varje dag, och den enda sanningen de bär är att de kommer att tömma ditt självförtroende, garanterat. Ju mer du engagerar dig i detta samtal, desto större blir din tro tills du känner dig mer deprimerad, fast och orolig.

det skulle ta mindre tid att sluta, omformulera samtalet och ändra det för att vara positivt än att låtsas att ignorera det.

eftersom det är denna handling att fylla och stapla tankarna som motsvarar hur vi ser oss själva och den här bilden blöder över för att påverka våra relationer negativt.

vi är ansvariga för att föra våra 50% till relationen. Så, om du inte har att göra med det här, du tar inte det till ditt förhållande.

om du inte hanterar det är din partner på en plats där de ständigt måste validera dig och försäkra dig om att de inte går någonstans.

det andra området att granska är hur din partner ser dig.

detta påverkar absolut ditt självförtroende.

jag vill att du ska tänka en minut på den här frågan:

• har tidigare partners berättat hur fantastisk du är?
• vad var din tarmreaktion?

om du snabbt avfärdade det för att du kände dig generad, kämpade du för att acceptera komplimangen eller minimerade den, då har du lite arbete att göra.

nästa gång detta händer vill jag att du säger ”tack” och lämnar det där.

det kommer inte att göra att de omkring dig känner sig obekväma. De berättar hur underbar du är, och det är ditt ansvar att acceptera det.

detta förtroende för din relation är avgörande för dess framgång.

när en partner är mindre säker än den andra försöker den andra partnern ständigt lyfta upp den andra.

det blir ohälsosamt när en partner känner att det är deras stadiga jobb att stödja och validera den andra personen, särskilt eftersom de behöver samma stöd men inte får tillbaka det.

detta kan bli ett medberoende förhållande där en partner förlitar sig på den andra partnern för att validera dem, men den partnern inser fortfarande inte det. Med tiden påverkar det din känslomässiga och fysiska intimitet med din partner.

du kan inte ändra din partner, men du kan ändra dig. När du gör dessa ändringar kan du se förändringar i ditt förhållande.

Hur Får Man Självförtroende I Relationer?

nu när vi känner till de två nyckelområdena som påverkar förtroendet och deras betydelse, låt oss gå igenom tre frågor som kan öka ditt självförtroende.

1. vilka hinder kommer i vägen för mig att känna mig säker? Allas hinder ser annorlunda ut, men här är några exempel:
   • din tankegång håller dig fast.
   • du kämpar med jämförelse.
   • du kämpar med bedragare syndrom. Det här är tanken att du inte är så bra som du är, och folk kommer att hitta dig.
   • du jämför andra relationer med din. Identifiera dina hinder så att du kan ta reda på vad som kommer i vägen innan du kan fixa det.
2. vad säger jag till mig själv om mig själv? Några exempel jag ofta hör:
   • varför skulle de Älska mig?
   • jag är inte tillräckligt bra, så varför är de med mig?
   • jag ser inte annorlunda ut än när vi träffades första gången, så varför skulle de stanna hos mig. Identifiera och skriv ut berättelsen du berättar för dig själv. Att skriva ut dessa tvingar dig att ansluta till dem på en annan nivå. Det är den bästa chansen att arbeta igenom dem.
3. är jag villig att arbeta med mitt självförtroende? Du kanske tänker, ” naturligtvis är jag. Varför skulle jag vara här om jag inte var det?”Bara för att du läser detta betyder inte att du kommer att tillämpa det. I det här ögonblicket, om du inte vidtar åtgärder, kommer du inte att tillämpa det du lär dig.

hur man bygger förtroende för relationer-mina 5 favorittips

nu när du svarade på de svåra frågorna vill jag ge dig mina favorit 5 tips för att förbättra ditt självförtroende. De är bevisade, och de arbetar, så gå ut och vidta åtgärder.

1. var ansvarig för dig själv berätta för dina vänner och familj att du behöver deras hjälp. Ge dem tillåtelse att ringa dig på ditt negativa beteende. För att ändra ett beteende måste vi vara medvetna om det först.
2. gör en lista över 50 positiva saker om dig Detta är ett uppdrag jag älskar. Jag vet att du förmodligen tänker, ” Whoa, det finns inget sätt jag kan tänka på 50 positiva saker om mig själv.”Jag vill berätta för dig just nu, Du har fel! Jag vet att du kan hitta minst 50 positiva saker om dig själv. Om du kämpar kan du bryta upp det. Du kommer upp med 25 och har människor du älskar att komma med de andra 25. Fråga en massa människor, lita inte bara på en person för de andra 25. Detta tvingar dig att tala upp och be om positiva. Du kanske oroar dig för att de tror att du är egoistisk, men de kommer inte, jag lovar dig. De känner dig och vill hjälpa.
3. håll huvudet högt det här kanske inte är så enkelt som det låter, så håll huvudet högt och bär dig själv med självförtroende. Detta inkluderar att bära kläder som får dig att må bra, som passar dig rätt och är bekväma. Om du inte bär kläder som får dig att må bra kommer detta att hämma ditt självförtroende.
4. när någon kompletterar dig, säg Tack nästa gång någon komplimangerar dig, vill jag att du accepterar det med ett ”tack.”Det är det! Känn inte att du behöver avfärda det med ett nervöst skratt eller omedelbart komplimangera dem tillbaka. Bara acceptera det helt och låt det vara. För er som behöver en extra push, tänk på en komplimang som en gåva. När du inte accepterar komplimangen avvisar du en gåva. Detta är oförskämt att göra, så acceptera deras komplimang.
5. arbeta med din medvetenhet var medveten om hur förtroende dyker upp på alla dessa områden. Lägg märke till hur det dyker upp i din känslomässiga själv, relations själv, fysiska själv, sexuella själv, fritids själv, och karriär själv. Detta tips måste vara det du är avsiktlig om och ge dig själv flexibilitet så att förtroendet kan komma ut i alla dessa olika områden. Nu när du vet hur förtroende påverkar dig och hur din partner ser dig, ända ner till 3 viktiga frågor att ställa dig själv för att förbättra ditt självförtroende, och 5 tips för att kick-start förändring, du är redo att gå ut och sätta dessa i handling.

låt oss arbeta tillsammans