9 sätt att berika ditt liv (verkliga exempel och studier)

när vi pratar om att berika våra liv, menar vi sällan med rikedom. Det är av goda skäl, eftersom den gemensamma linjen är ’pengar kan inte köpa lycka’. Men de flesta av oss spenderar hela vårt liv på att jaga pengar, arbeta för att leva eller för att komma till en plats där vi inte behöver arbeta längre.

detta är sorgligt, eftersom resan ofta tar de flesta av våra liv, bara skördar fördelarna i ålderdom. Vi glömmer ofta de saker som gör livet mer värdefullt i ”nu”. Men hur kan vi använda dessa saker för att berika våra liv?

i den här artikeln tar vi en titt på några av de sätt som våra liv kan berikas just nu, utan att behöva vänta på rikedom eller framgång. Ingen borde behöva vänta i årtionden på lycka och uppfyllelse. Vi måste berika våra liv just nu.

den här artikeln är en del av en mycket större guide för att lära sig att bli glad att jag är säker på att den är den största fritt tillgängliga guiden på internet just nu. Den här artikeln innehåller några bra tips, men du hittar mycket mer handlingsbara tips i avsnittet lycka Tips!

sätt att stimulera din själ

det finns många studier om välbefinnande och vad som påverkar det. Dessa kan vara alla möjliga saker, och vissa kan vara mer uppenbara än andra. Vi inser att mer frisk luft, resor, landskap och sol kan ge glädje – därmed helgdagar.

gå på flera mindre helgdagar för att berika ditt liv

denna studie visade att lycka före och efter semestern är densamma oavsett resans längd. Det skulle därför vara mer fördelaktigt för välbefinnandet att ha flera, mindre resor spridda över tiden snarare än en betydande, med då ett stort gap före nästa. Det antas att detta kan bero på social jämförelse, eller på grund av att en Homo sapien behöver vandra och resa.

båda är vettiga, men jag är säker på att nya upplevelser och omgivningar har en positiv effekt på min mentalitet. Att förändra saker kan få oss ur stagnation (som annars föder idissling), stimulera och vitalisera sinnet med förnyad medvetenhet.

när du är för van vid samma omgivning och rutiner krävs mindre medvetenhet och närvaro. Vi kan stänga av och låta våra tankar springa i cirklar, för vi behöver inte vara lika uppmärksamma.

Social stimulering

på tal om stimulering visade denna Harvard-studie också att en sak som mentalt och känslomässigt föryngras för alla var positiva sociala relationer.

vänner, familj, makar och andra sociala grupper som vi värdesätter ger oss glädje, så att upprätthålla och odla dem är viktigt.

Dr. Waldinger stater:

”personlig anslutning skapar mental och emotionell stimulering, som är automatiska humörförstärkare, medan isolering är en humörbuster.”

gör vad som gör dig glad att berika ditt liv

samma studie hävdar att den andra främsta bidragsgivaren till lycka i hela gruppen fokuserade på vad de tyckte om och värderade, och mindre på vad de inte gjorde. att plocka upp hobbyer och aktivt engagemang med intressen påminner oss om vad som gör livet värt att leva.

eftersom både social aktivitet och personliga intressen har visats som kärnkomponenter när vi berikar våra liv, varför inte slå två fåglar med en sten? Båda dessa faktorer kan kombineras genom att regelbundet engagera sig i:

• Gruppsporter eller aktiviteter, såsom rodd, bowling, rugby, klättring, kampsport
• intellektuella eller kreativa klasser, som konst, skrivning, fotografi, keramik, språk
• andra gruppintressen, såsom schackklubbar, gruppterapier, körer, gemensam religiös tillbedjan och aktivitet

det är värt att ta lite tid att tänka på alla saker som intresserar eller inte gillar är viktiga för dig och sätt att införliva fler av dem i ditt liv – kanske med andra människor som delar samma intressen och värderingar!

när vi påminns om våra möjliga intressen och försäljningsställen kan de börja känna sig uppenbara. Det är lätt att glömma saker som vi behöver men tack och lov lätt att komma ihåg också. Det kan vara kul att komma tillbaka till att utforska de olika dimensionerna av vad vi värdesätter och tycker om, för att bättre nischa ner i vad vi vill och kan göra.

med allt detta sagt, något som vi inte tänker på lika lätt när det gäller att förbättra våra liv, förbättrar andras liv.

att vara bra mot andra berikar ditt liv

Altruism är relaterad till lycka och har en stark korrelation med ’välbefinnande, lycka, hälsa och livslängd hos människor som är känslomässigt och beteendemässigt medkännande, så länge de inte är överväldigade av hjälpuppgifter.’

ett fantastiskt sätt att berika våra liv är att berika andras.

Det ligger i vår natur att stödja varandra för att förbättra vår kollektiva mänsklighet. Det är ett sätt att ödmjuka och grunda oss själva, glömma och inte besätta oss själva ett tag.

inte bara det, altruism får oss också att känna att vi har gjort en observerbar, positiv inverkan i världen. Vi känner oss värderade och användbara, vilket ökar självkänsla såväl som lycka.

att göra saker för andra behöver dock inte innebära att vi rycker upp hela vårt liv för att bygga skolor i utvecklingsländer. Små handlingar av vänlighet och medkänsla räcker för att lyfta våra humör genom att känna sig hjälpsamma och värderade. Att bara fråga hur andra är, låna ut en hjälpande hand eller volontärarbete på små lokala projekt kan räcka.

andra tips för att berika ditt liv

det finns ett par andra sätt att berika ditt liv. Här är några som jag har upplevt i min sökning.

spela till dina styrkor

oavsett om det är arbete, motion, mindfulness, självförbättring eller social aktivitet, är det bra att få dessa saker att fungera för dig-att införliva dina ideal, värderingar, intressen och färdigheter.

för att få ut det mesta av någonting behöver vi det för att fungera för oss. Annars kan det bli mer av en syssla eller en utmaning än en väg till anrikning.

tid för oss själva

oavsett om det är att delta i hobbyer och intressen som diskuterats, eller bara ta oss ut för att fånga en film eller ha långa bad. Det är viktigt att ta mer tid för oss själva mer regelbundet, göra vad det är som vi gör för att helt enkelt ladda våra batterier och lugna våra själar.

spela

ju längre vi reser till vuxen ålder, desto mer verkar vi släppa roligt. Lek är att göra något, något roligt, utan behov av mening eller anledning. Det spelar med lego eller på monkey bars, för att inte finslipa vår problemlösning eller atleticism (även om dessa saker faktiskt förbättras genom att göra det), inte för ett pris, men bara för att njuta av det och känna sig återupplivad.

i Dr. Stuart Browns bok ’Play: How It Shapes the Brain, öppnar fantasin och uppfriskar själen’ förklaras spelets betydelse och positiva inverkan. Genom neurovetenskap, Samhällsvetenskap, Psykologi och andra perspektiv är det påvisbart varför lek är naturligt och bra för oss.

skaffa ett husdjur som kommer att berika ditt liv

en djurkompis kan vara ett bra sätt att berika våra liv, för alla men särskilt om vi kämpar med de sociala, altruistiska eller till och med träningskoncept som tagits upp tidigare.

inte bara hjälper husdjur ägarna att känna sig avslappnade, glada och till och med säkra i sig själva, de behöver också vård (altruism), motion som underlättas av oss (om husdjuret är en hund, till exempel) och till och med uppmuntra social interaktion. För att inte tala om spel, vars fördelar berördes i föregående stycke.

öva tacksamhet

i tacksamhet övar vi att uppmärksamma de positiva sakerna i våra liv. Detta kan vara allt från en höjning till en solnedgång. Ju mer medvetet vi känner igen och värderar dessa saker, desto mindre tar vi dem för givet och ju mer vi kan balansera ut och jorda annars negativt huvudutrymme.

avrundning

som vi har sett finns det många sätt att förbättra och berika våra liv. Det är bra att hitta en balans mellan de olika områdena, eftersom väl avrundad uppfyllelse inte kan hittas av någon sak. Det är också viktigt att ta itu med varje område – social aktivitet, motion, stilleståndstid, altruism och så vidare – på ett sätt som passar oss bäst.

för att sammanfatta de livberikande strategierna som beskrivs här är det några områden du kan utforska för att berika ditt liv:

• semester
• positiv social aktivitet
• engagemang i intressen och värden
• Altruism
• spela till dina styrkor
• att tillåta och göra tid för dig själv
• spela
• husdjur
• tacksamhet

det är alltid värt att hitta och märka dina egna versioner av vad som är viktigt i livet, liksom att ta inspiration från andra. När vi kartlägger vad som är viktigt på alla områden kan vi se vad vi själva kan försumma och behöver uppmärksamhet. Vi kan se saker som vi hade antagit att vi uppfyllde men visar sig inte uppfylla oss på det sätt som det borde. Att det kanske var bra i teorin men inte till vår smak, eller styrkor. Vi förtjänar alla att krossa våra liv och leva till fullo, så vi förtjänar att ta de första stegen och ta reda på vad det betyder för oss. Jag hoppas att den här artikeln kan vara till hjälp för detta ändamål!