Moderskap kommer med huvudvärk-massor av huvudvärk. Koffein tillbakadragande, brist på sömn, barn bultande på den Leksak trumset din mor-in-law så generöst begåvad dem förra julen. Oavsett orsaken är vi tyvärr alltför bekanta med det dunkande innan det ens börjar. Enligt Världshälsoorganisationen lider ganska nära hälften av den vuxna befolkningen regelbundet av huvudvärk. Det är många människor. Saken är att så många saker kan utlösa huvudvärk. Vi kommer att fokusera här på en typ av huvudvärk som kan verka oroande — men är inget att oroa sig för det mesta (whew!). Kan du gissa? Om du sa ”huvudvärk när du böjer dig”, slår du spiken på det bedrövligt dunkande huvudet.
innan vi börjar bör lite bakgrundsinformation vara till hjälp. Det finns två typer av huvudvärk: primär och sekundär. Om du hör termen primär huvudvärk, hänvisar det till när huvudvärk är det primära eller enda symptomet. De tre underkategorierna av primär huvudvärk är migrän, spänningshuvudvärk och klusterhuvudvärk. Sekundär huvudvärk klassificeras som sådan när huvudvärk beror på något underliggande. Sekundär huvudvärk inkluderar allergiinducerad eller sinushuvudvärk, positionell huvudvärk och huvudvärk från sjukdom eller skada. Huvudvärk som uppstår vid böjning kan ha flera orsaker, varav de flesta inte är allvarliga. Nedan kommer vi att bryta ner fyra vanliga orsaker.
en snabb disclaimer-om du har ihållande huvudvärk utan känd orsak, boka tid med din primära vårdgivare att utesluta något allvarligt.
anledningar till att du kan ha huvudvärk när du böjer dig över
Dehydreringshuvudvärk
dehydrering är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk hos vuxna. Vi dricker helt enkelt inte tillräckligt med vatten. Detta skapar problem eftersom vår kropp behöver vatten för att fungera som det ska. Dehydreringshuvudvärk kan ofta förvärras genom att böja sig, gå eller vrida huvudet.
andra symtom på uttorkning inkluderar:
- trötthet
- yrsel
- torr mun
- extrem törst
- muskelkramper
- mörkgul kissa
- hjärndimma
tack och lov, om det bara är ett fall av mild uttorkning, dricker du några glas vatten vanligtvis får dig att känna gilla dig själv igen. Men om du märker allvarliga uttorkningssymtom, såsom diarre och feber, måste du ringa din läkare.
Sinus huvudvärk
om du någonsin har upplevt en sinus huvudvärk, vet du att de inte är något skämt. Bihåleinflammation (aka sinusinflammation) kan orsaka ansiktssmärta och tryck, rinnande näsa, trängsel och naturligtvis huvudvärk. Huvudvärk kan bli värre när man böjer sig på grund av en uppbyggnad av vätska runt sinushålorna. Inflammation i dina sinuspassager får dem att smala, vilket gör det svårt för vätskan att rinna ut. Fångad vätska kan leda till en infektion om den inte behandlas. Huvudvärken förbättras vanligtvis när inflammationen minskar och vätskan kan rinna av.
rättsmedel för sinus huvudvärk inkluderar:
- applicera en varm kompress i ansiktet eller huvudet
- saltlösning nässpray
- ånga från varm dusch eller luftfuktare
- en OTC – smärtstillande eller avsvällande medel
hosta huvudvärk
du kanske inte känner till denna typ av huvudvärk, men det är lika vanligt. Hosta huvudvärk är vanligtvis kortlivad, vilket orsakar skarp smärta när du skrattar, nysar, gråter, böjer sig eller hostar (uppenbarligen, eller hur?). Hosta huvudvärk smärta ligger oftast i ryggen och på sidorna av huvudet, med ryggen som vanligtvis är mer uttalad. Smärtan kommer vanligtvis under utlösningsåtgärden eller omedelbart efter. Det kan vara allt från några minuter upp till en timme. Hosta huvudvärk kräver i allmänhet inte behandling, men om du behöver lättnad kan du dricka ett glas vatten eller ligga i ett tyst rum.
om du upptäcker att du får dem ofta eller de stör ditt dagliga liv, prata med din läkare. Vissa förebyggande läkemedel kan minska inflammation och slappna av blodkroppar, vilket minskar frekvensen och svårighetsgraden av huvudvärk.
andra symtom som kan indikera ett mer oroande underliggande tillstånd inkluderar långvarig huvudvärk, synproblem och yrsel under eller efter starten. Om du märker något av dessa, boka tid för att se din läkare för en grundlig undersökning.
migränhuvudvärk
migränhuvudvärk är värst. Enligt Migränforskningsstiftelsen har nästan en av fyra amerikanska hushåll minst en person som lider av migrän. Migrän kan vara försvagande, vilket får människor att känna att de saknar liv och arbete. Många använder termen migrän för att beskriva huvudvärk, men det är felaktigt. Migrän är mycket mer än en svår huvudvärk. De är en neurologisk sjukdom med ofta oförmögna symtom som illamående, kräkningar, synstörningar, känslighet för ljus och ljud och stickningar eller domningar i ansiktet.
vi vet inte alltid vad som orsakar migrän, men de orsakas ofta av vissa triggers — väderförändringar, vissa mediciner, känslighet för dofter, förändring av sömnmönster och mer. Rörelse kan också vara en utlösare (det är därför det gjorde den här listan). Det finns ingen one-size-fits-all botemedel mot migrän, men det finns några saker du kan prova när du känner en kommer på. Vila i ett mörkt, tyst rum skulle vara det primära valet för omedelbar lättnad.
migränbehandling kan vara mycket försök och fel, men många har framgång med akupunktur, eteriska oljor, dietförändringar, yoga, dricker mer vatten och undviker kända triggers. Det finns också mediciner tillgängliga om naturläkemedel inte gör susen. Du kan prova en OTC huvudvärk lättnad medicin som Excedrin, eller så kan du tala med din läkare om receptbelagda alternativ som passar dina omständigheter.
lågt blodsocker eller tryck
oavsett om du är diabetiker eller någon som behandlar lågt blodsocker, är det viktigt att hålla din glukos stabil. När det är för lågt kan detta orsaka yrsel, särskilt vid böjning. Detsamma kan hända när du har lågt blodtryck eftersom det inte finns tillräckligt med blod som pumpar till din hjärna, vilket också kan göra dig woozy.
för att säkerställa att du inte svimmar, när ditt blodsocker är lågt, äta något naturligt sött som frukt eller granola. Och om ditt tryck är ständigt svagt, se till att du dricker mycket vatten och äter regelbundet hela dagen.
typer av huvudvärk och plats
det finns många sätt att identifiera vilken typ av huvudvärk du har baserat på var du känner det.
- att känna smärta på baksidan av huvudet eller nacken är vanligtvis spänningshuvudvärk eller migrän.
- om du känner tryck på toppen av ditt huvud är det troligtvis en spänningshuvudvärk.
- smärta i pannan, kinderna eller bakom ögonen är också ibland spänningshuvudvärk eller migrän. Det kan också vara ett tecken på sinusinfektion eller en klusterhuvudvärk.
vilken vitaminbrist kan orsaka yrsel?
om du har haft yrsel kan brist på vitamin B12 vara orsaken. Detta näringsämne håller nerv-och blodceller friska. Det förhindrar också megaloblastisk anemi, vilket gör att människor känner sig slöa och svaga. En vitamin B12-brist kan få dig att känna dig ostadig, orsaka lågt blodtryck och minska blodflödet till hjärnan. Så, för att säkerställa att du får din dagliga dos av B12, ta den i pillerform eller införliva kött och mejeriprodukter i din kost.
tryckpunkter för att bli av med huvudvärk
akupunktur är en beprövad metod för att minska smärta. Så för att göra dina egna tryckavlastande övningar, här är flera fläckar Du bör massera för lättnad.
- Knippa utrymmet mellan tummen och pekfingret. Håll den tätt i 10 sekunder. Sedan, med tummen, gör små cirklar i det området. Gör det i 10 sekunder medurs och sedan för ytterligare 10 moturs.
- denna övning är utmärkt för att lindra sinushuvudvärk. På näsens övre bro, mellan ögonbrynen, tryck på båda sidor med pekfingret. Gör detta i ca 10 sekunder och upprepa.
- bakom nacken, precis ovanför ryggraden, finns det tryckpunkter som du kan trycka på för spänningsavlastning. Håll det i ca 10 sekunder.