Kaitlin Vogel 
Peu de choses dans la vie sont plus importantes que des amis proches et solidaires. Eleanor Roosevelt a dit un jour: « beaucoup de gens entreront et sortiront de votre vie, mais seuls de vrais amis laisseront des traces dans votre cœur. »En regardant en arrière les amis qui sont venus et partis dans votre vie, vous pouvez probablement apprécier à quel point c’est vrai.
Bien qu’il puisse être difficile de rencontrer de nouvelles personnes avec lesquelles vous vous connectez vraiment en tant qu’adulte, à mesure que les restrictions liées au COVID disparaissent, nous avons tous plus que jamais besoin de connexion sociale, ce qui crée une excellente occasion de nous faire de nouveaux amis.
Pour apprendre quelques-unes des meilleures façons de créer des amitiés durables, nous avons parlé à certains des meilleurs thérapeutes et experts en santé mentale. Voici leurs meilleurs conseils pour se faire des amis.
Comment se faire des amis
1. Prenez l’initiative
Si vous trouvez des gens autour de vous, vous n’avez pas besoin d’attendre que quelqu’un vous contacte et fasse le premier pas. Au lieu de cela, devenez un bon initiateur même si vous êtes introverti, explique Amber O’Brien, thérapeute à la clinique Mango. Commencez à parler à une personne et partagez quelque chose sur vous-même. De même, laissez-les partager sur eux-mêmes. Il n’est pas nécessaire d’être si personnel lors de la toute première interaction, mais échangez quelques mots ou histoires qui peuvent briser la glace.
2. Rejoignez un nouveau club ou une nouvelle organisation
Participez à une activité qui compte pour vous, où vous êtes susceptible de rencontrer d’autres personnes ayant des valeurs et des intérêts similaires, explique Susanna Guarino, MS, LMHC. Vous aurez quelque chose à connecter et certaines de ces relations pourraient devenir des amitiés durables avec le temps.
3. Montrez que vous êtes amical
« Une personne qui a des amis doit se montrer amicale », note le Dr Markesha Miller, psychothérapeute agréée. « J’aide souvent mes patients à comprendre que vous devez être ce que vous cherchez. Quelles qualités sont importantes pour vous dans « un ami »? Assurez-vous de les illustrer. »
4. Ne cherchez pas de similitudes
Si vous ne partagez pas une vision et des passe-temps similaires avec quelqu’un, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas développer d’amitié. « Un véritable ami est comme un océan profond qui observe tous les défauts d’une autre personne », explique O’Brien. « Par conséquent, ne jugez pas quelqu’un s’il appartient à un état d’esprit différent. Ne pas le faire vous permettra de vous faire de nouveaux amis. »
5. Soyez un bon auditeur
Si vous remarquez que votre attention erre quand quelqu’un parle, essayez de la ramener à ce qu’il dit, explique Guarino. Si vous écoutez bien, les autres se sentiront respectés, compris et chaleureusement envers vous.
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6.Créez des amitiés avec des amis d’amis. »
« C’est excellent si l’objectif est d’élargir votre cercle », explique le Dr Miller. « Beaucoup le considèrent également pratique et sûr car ils partagent probablement beaucoup des caractéristiques de votre ami commun. »
7. Restez en contact
Une fois que vous avez interagi avec une personne et échangé des numéros de contact, n’oubliez pas de l’appeler ou de lui envoyer un message, déclare O’Brien. Appelez-les et demandez la prochaine rencontre. Ou vous pouvez également communiquer par téléphone. S’ouvrir fréquemment à quelqu’un est une bonne chose pour développer une forte amitié — jusqu’à ce que cela ne dérange pas l’autre personne.
8. Dites oui
C’est une ligne directrice que les acteurs utilisent lors de l’improvisation et qui s’applique également à se faire de nouveaux amis! Guarino explique que dire oui peut ressembler à une ouverture à essayer de nouvelles choses, mais cela peut aussi ressembler à être ouvert à l’endroit où la conversation vous mène.
9. Augmentez votre confiance en vous
Lorsque vous avez confiance en vous et que vous vous aimez, il est plus facile pour les autres de voir également ces qualités en vous, note le Dr Miller. S’aimer et être dans un endroit mental et émotionnel sain est une étape importante avant d’acquérir de nouvelles relations. L’objectif ne doit pas être seulement de créer des amitiés mais de les maintenir.
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10. Sourire
Sourire tout en gardant un contact visuel avec quelqu’un créera un effet positif sur l’autre personne, explique O’Brien. Parler avec un sourire chaleureux et un contact visuel constant permet à l’autre personne de se sentir à l’aise et intéressée par la conversation.
11. Trouvez un groupe qui se réunit en ligne
Si vous ne souhaitez pas encore participer à des activités en personne en raison de COVID, Guarino recommande de trouver un groupe qui se réunit en ligne. Par exemple, il existe des clubs de lecture en ligne, des clubs de réseautage d’affaires, etc.
12. Ne définissez pas vos attentes trop élevées ou n’attendez pas trop d’une personne
« Tout en créant des amitiés, je conseille souvent d’avoir plusieurs amis pour diverses raisons », explique le Dr Miller. « L’une des principales raisons est d’éviter les relations de co-dépendance et celles qui peuvent se développer à partir d’un lien traumatique. Soyez réaliste avec vos attentes. »
13. Faire une faveur à quelqu’un
La recherche a confirmé le résultat positif de faire une faveur à quelqu’un, explique O’Brien. Cela aide à développer l’intimité et les bonnes vibrations entre les deux personnes. Vous n’avez pas à rendre une grande faveur à quelqu’un pour vous faire un nouvel ami. Même un petit acte de douceur peut apporter beaucoup. Cela peut inclure de fournir une sorte d’aide ou de conseils à la personne à côté de vous, que ce soit au travail, à l’école ou dans tout lieu social.
14. Demandez à de nouveaux amis potentiels de sortir pour des « dates d’amis »
« Cela peut sembler gênant ou vous rendre anxieux, mais demander à une nouvelle connaissance si elle aimerait prendre un café ou se promener est un excellent moyen de les connaître », explique Guarino. « Vous pourriez cliquer et passer un bon moment — ou vous pourriez constater que vous ne vous connectez pas beaucoup. Plus vous rendez-vous avec des amis, plus vous avez de chances de trouver des personnes qui conviennent. »
15. Se présenter
Plusieurs fois, les occasions d’amitiés sont manquées parce que les gens ne sont pas présents, dit le Dr Miller. Par exemple, si vous êtes invité avec des collègues, un groupe parental, des camarades de classe, une réunion de quartier, allez-y. On dit souvent qu’une grande partie du succès se manifeste, cela peut également être vrai pour les amitiés. Pour se faire des amis, vous devez vous mettre en position de créer des amitiés.
16. Essayez « mise en miroir. »
Il existe une stratégie psychologique appelée miroir et qui consiste à imiter subtilement le comportement de l’autre personne, explique le Dr Holly Schiff, PsyD. Cela peut être copier leur langage corporel, leurs expressions faciales, leurs gestes, etc. Ce mimétisme permet aux individus d’aimer une autre personne et donc d’être plus intéressés à devenir votre ami.
17. Soyez cohérent
Soyez à l’heure lorsque vous faites des plans avec quelqu’un, dit Guarino. Ne leur envoyez pas de SMS vingt minutes avant et dites que vous aurez vingt minutes de retard, ou pire, annulez à la dernière minute. De petites choses comme être à l’heure renforcent la confiance dans toute relation.
18. Soyez conscient des différences culturelles
Comme les individus déménagent souvent pour des obligations professionnelles et familiales, il est important de comprendre la culture des amitiés au sein de votre communauté. Si elles ne sont pas bien comprises, les différences culturelles peuvent créer un obstacle aux amitiés, note le Dr Miller.
19. Complimenter les autres
Le « transfert spontané de traits » se produit lorsque les gens ont tendance à associer les adjectifs que vous utilisez pour décrire d’autres personnes à votre personnalité, explique le Dr Schiff. Donc, si vous décrivez quelqu’un d’autre avec des adjectifs positifs, les gens vous associeront à ces qualités.
20. Soyez curieux
Posez des questions ouvertes. Lorsque vous êtes intéressé par d’autres personnes, elles vous rendront souvent la faveur et l’amitié peut naître, explique Guarino.
21. Essayez une application de médias sociaux ou d’amitié
Alors que certaines personnes souffrent d’anxiété sociale et peuvent avoir du mal à participer à des réunions publiques au départ, les médias sociaux sont une excellente avenue, explique le Dr Miller. Il y a de grands groupes qui correspondent à des intérêts. Aussi, il existe quelques applications gratuites qui, tout comme sortir ensemble, connecter des amis – comme Bumble BFF.
22. Si vous êtes de bonne humeur, montrez-le.
Les gens sont fortement influencés par les humeurs des autres et peuvent même ressentir inconsciemment les émotions de ceux qui les entourent, déclare le Dr Schiff. Faites de votre mieux pour communiquer des émotions positives afin que les autres se sentent heureux lorsqu’ils sont autour de vous.
23. Prenez vos commentaires
Votre sœur vous a-t-elle donné du mal à grandir pour avoir trop parlé ou pour ne pas bien écouter? Vos proches vous ont-ils dit que parfois vous êtes un peu feuilleté? Faites attention aux signaux que les gens vous donnent sur la façon dont vous êtes reçu et soyez ouvert à apprendre sur vous-même. Votre connaissance de soi fera de vous un bien meilleur ami, explique Guarino.
24. Soyez intentionnel
Si vous désirez des amitiés, il est parfaitement correct d’être intentionnel dans vos actions, dit le Dr Miller. Fixez-vous des objectifs pour vous faire de nouveaux amis.
25. Révélez vos défauts de temps en temps
Les gens ont tendance à vous aimer davantage après que vous ayez commis une erreur, mais seulement s’ils croient que vous êtes une personne compétente, note le Dr Schiff. Montrer que vous n’êtes pas parfait vous rend plus relatable et montre un sentiment de vulnérabilité envers les gens qui vous entourent.
26. Soyez conscient de la façon dont vous vous présentez
Cela peut sembler évident, mais si vous sentez, êtes sale ou vous présentez simplement de manière bâclée, vous pouvez désactiver certains amis potentiels, explique Guarino. Nous avons tous des jours de congé (ça arrive!) mais se présenter avec soin montre que vous vous appréciez.
27. Dites-leur un secret
La divulgation de soi est une excellente technique de construction de relations et aide les deux parties à se sentir plus proches l’une de l’autre et plus susceptibles de se confier à l’avenir. Cette vulnérabilité crée de l’intimité dans l’amitié, Dr. Schiff déclare.
28. Respirez profondément avant d’approcher quelqu’un ou d’entrer dans un nouvel espace où vous espérez rencontrer de nouvelles personnes.
29. Dr Jaclyn Bauer, psychologue clinicienne & PDG de Virtue Supplements explique qu’il est normal que votre anxiété augmente dans cet environnement et que vous vous souvenez de prendre de profondes respirations réparatrices peut diminuer votre anxiété et, espérons-le, la rendre plus amusante!
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30. Si établir des liens avec les autres est vraiment difficile pour vous, envisagez une thérapie de groupe
En thérapie de groupe, vous disposerez d’un contenant sûr pour essayer de nouvelles compétences interpersonnelles et obtenir des commentaires honnêtes sur la façon dont les autres vous perçoivent, déclare Guarino.
31. Soulignez vos valeurs communes ou vos intérêts communs
Les gens sont plus attirés par ceux qui leur ressemblent, que ce soit par leur attitude, leurs passe-temps ou leurs positions sur des sujets controversés, explique le Dr Schiff. Trouvez quelque chose que vous avez en commun.
32. Reconnaissez que vous ne vous connectez pas immédiatement avec toutes les personnes que vous rencontrez, et que tout le monde ne se connectera pas avec vous
C’est correct et cela signifie simplement que ce n’était pas prévu, ou une amitié potentielle qui pourrait grandir avec le temps, explique le Dr Bauer.
33. Obtenez une vie (et nous voulons dire cela de la manière la plus douce possible)
Si vous voulez rencontrer des gens avec qui vous avez quelque chose en commun, faites régulièrement des choses qui impliquent d’autres. Les activités peuvent aller de la prise de cours, de l’adhésion à des clubs de loisirs, du bénévolat, de la pratique d’un sport ou d’un jeu, de la randonnée ou de toute poursuite qui se réunit régulièrement, explique Tina B. Tessina, PhD, psychothérapeute et auteur des Dix décisions les plus intelligentes qu’une Femme Puisse prendre Après quarante ans.
Les personnes que vous rencontrerez partageront votre intérêt et vous aurez de quoi parler et profiter ensemble. Ne vous fiez pas aux sources en ligne comme Twitter et Facebook. Ceux-ci peuvent être utiles pour rester en contact, mais ils ne remplacent pas l’amitié F2F.
33. Posez des questions
Ceci est important car cela montre un véritable effort pour essayer de connaître quelqu’un et vous rend en fait plus sympathique, note le Dr Schiff.
34. Soyez conscient de votre langage corporel
Il est plus facile d’entamer une conversation avec quelqu’un de nouveau s’il semble plus accessible, explique le Dr Bauer. Être conscient de la façon dont nous sommes debout (bras croisés, regardant vers le bas, corps détourné des autres) peut donner l’impression que vous n’êtes pas ouvert à rencontrer de nouvelles personnes.
35. Ne négligez pas les personnes que vous connaissez
Pendant que vous vous faites de nouveaux amis, n’oubliez pas les personnes que vous connaissez déjà. Y a-t-il un membre de la famille préféré que vous aimeriez voir plus souvent? Appelez-le et suggérez de vous promener ou de déjeuner. Y a-t-il des connaissances au travail, à l’église, dans votre quartier, impliquées dans l’école de votre enfant (ou dans votre propre école), ou ailleurs avec lesquelles vous pourriez développer une amitié? Pensez à leur tendre la main. Dites à ces personnes que vous aimeriez partager des événements et des activités, dit le Dr Tessina.
36. Sortez des sentiers battus
Soyez ouvert à nouer de nouvelles relations avec vos voisins, vos camarades de classe et vos collègues, peu importe à quel point ils semblent différents de vous, explique le Dr Schiff. Avoir de la variété dans votre choix d’amis le garde intéressant.
37. Faites le premier pas
Il est correct de faire le premier pas. Vous pouvez commencer par un simple texte du type: « Je suis tellement heureux que nous ayons pu nous rencontrer aujourd’hui. »S’ils répondent, alors vous avez brisé la glace. S’ils ont ignoré votre geste, ce n’était pas censé l’être, dit le Dr Bauer.
38. Pratiquez l’auto-compassion
Être gentil avec vous-même vous aidera à être plus gentil avec les autres et vous aidera à nouer des amitiés, déclare Lily Clark, thérapeute et cofondatrice de l’amitié transcendante.
39. Mangez des repas à l’extérieur lorsque vous le pouvez
Au lieu de prendre votre repas à emporter chez vous ou de manger dans votre voiture, essayez de manger à l’extérieur au lieu de repas à emporter et souriez aux gens, explique le Dr Tessina. Invitez quelqu’un à partager votre table.
40. Dans une nouvelle amitié, essayez d’identifier tôt si c’est réciproque ou non.
Les amitiés réciproques offrent la plus forte protection contre la solitude, explique Helen Chao, thérapeute et cofondatrice de Transcendent Friendship.
41. Soyez vous-même
« Si vous agissez comme quelqu’un d’autre, alors avec qui la personne se connecte-t-elle vraiment? » dit le Dr Bauer. Selon les mots du Dr Seuss, « Aujourd’hui vous êtes Vous, c’est plus vrai que vrai. Il n’y a personne vivant qui soit plus que toi. »
42. Parlez avec les gens qui font la queue à l’épicerie.
Posez une question sur quelque chose qu’ils achètent, commentez ce que vous aimez ou n’aimez pas dans le magasin, parlez des belles fleurs exposées. En plus de vous aider à vous entraîner à parler aux gens, ces personnes sont probablement de votre quartier, et vous pourriez vous faire un nouvel ami, dit le Dr Tessina.
43. Établissez un contact visuel avec les gens lorsque vous leur parlez
Les gens veulent se sentir entendus, et si vous ne les regardez pas, il y a plus de chances qu’ils pensent que leur amitié ne vous intéresse pas, explique le Dr Bauer.
44. Concentrez-vous sur les qualités que vous aimez chez vous ou que vous admirez chez les autres
Votre identité est profondément façonnée par vos amitiés, dit Clark. Pensez aux qualités que vous aimez chez vous ou que vous souhaitez avoir, et recherchez des personnes avec ces qualités dans vos amitiés.
45. Trouvez des personnes intéressantes et amusantes
Le fait de participer à une activité continue et de rencontrer régulièrement les mêmes personnes vous donne l’occasion de les connaître avant de décider de poursuivre une relation plus personnelle, déclare le Dr Tessina. Lorsque vous trouvez quelqu’un qui vous semble particulièrement agréable, passez un peu de temps à parler avec lui pendant ou après votre activité. Posez des questions sur le projet sur lequel vous travaillez ou partagez des expériences et des conseils. Si vous aimez tous les deux la conversation, se passe bien, vous pouvez proposer de vous rencontrer avant ou après la séance pour un café. À partir de là, vous pouvez commencer à faire plus de choses ensemble, jusqu’à ce que vous ayez établi un modèle d’amitié.
46. Ne prenez pas un sentiment de solitude comme un signe d’échec
La solitude est le signal que vous devez tendre la main pour renforcer vos liens sociaux, tout comme la faim est le signal dont vous avez besoin pour manger, explique Chao. Ce n’est pas un signe que vous faites quelque chose de mal.
47. Soyez curieux
Les gens aiment parler d’eux-mêmes. Posez-leur des questions sur eux-mêmes et voyez où mène la conversation, dit le Dr Bauer.
48. Rencontrez des gens dans un café
Demandez si vous pouvez rejoindre quelqu’un qui est assis seul et, à moins qu’il ne travaille sur son ordinateur portable, engagez une conversation sur le café, l’ambiance, la météo, déclare le Dr Tessina.
49. Recherchez des endroits qui correspondent à vos intérêts
Regardez les courts de tennis locaux et voyez s’ils ont des cliniques ou des ligues, trouvez des clubs de lecture affichés à la librairie locale, rejoignez un groupe de randonnée, explique le Dr Bauer. Lorsque vous rencontrez quelqu’un ici, vous savez déjà que vous avez quelque chose en commun.
50. Essayez une nouvelle activité
Y a-t-il toujours quelque chose à faire? Patin à roues alignées, cuisine, pâtisserie, travail du bois, randonnée, modèles réduits d’avions volants, quilting? Toutes ces activités ont des groupes d’intérêt, et ils sont probablement à proximité. Faites une recherche sur Internet pour les groupes d’intérêt dans l’activité souhaitée et participez au plaisir. Vous vous ferez rapidement des amis parce que vous avez quelque chose en commun avec tout le monde, dit le Dr Tessina.
51. Soyez ouvert
Vous ne savez jamais où vous trouverez votre prochaine « personne », déclare le Dr Bauer. Alors ne fermez pas les portes sans voir ce qui se trouve de l’autre côté.
52. Connectez-vous sur un site de chat de quartier, comme nextdoor.com
Lorsque vous trouvez quelqu’un qui fait quelque chose que vous aimez sur le site, commentez-le. Participez aux journées de nettoyage du quartier. Faites cuire des biscuits, prenez une photo et dites que vous serez dans le parc du quartier avec eux à une certaine heure et un certain jour. Invitez d’autres voisins à apporter leur propre café ou boisson et rejoignez-vous, explique le Dr Tessina.
53. Ne craignez pas les discussions difficiles
Le conflit est une partie inévitable des amitiés et peut en fait conduire à une amitié plus profonde parce que vous avez traversé quelque chose de difficile, dit Clark.
54. Soyez patient avec vous-même
Il faut, en moyenne, 140 heures de temps passé ensemble pour se faire un « bon ami », explique Chao. Soyez patient avec vous-même et assurez-vous de prendre le temps de développer des liens durables.
55. Bénévole
Livres d’amour? Votre bibliothèque locale pourrait avoir besoin de votre aide, déclare le Dr Tessina. Devenez un docent dans votre musée ou galerie préféré. Si vous aimez les enfants, faites du bénévolat pour les faire de la randonnée ou leur apprendre quelque chose. Faites du bénévolat dans votre centre de la nature local. Il y aura d’autres adultes avec qui vous pourrez être amis.
56. Trouvez du temps pour la solitude
La solitude améliore votre connexion avec vous-même et permet la connexion aux autres, dit Clark.
57. Inscrivez-vous à des visites lorsque vous voyagez
Rejoignez une visite où que vous soyez ou voyagez avec d’autres voyageurs, explique le Dr Tessina. Vous êtes très susceptible de rencontrer quelqu’un qui partage votre intérêt pour les voyages.
58. Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience est un outil puissant pour améliorer les amitiés, déclare Chao. Développer une pratique de pleine conscience vous aidera à développer des compétences pour développer de solides amitiés.
59. Obtenez le vaccin contre la COVID-19
Vous augmenterez vos chances de rencontrer des gens si vous êtes entièrement vacciné. Cela vous donnera la tranquillité d’esprit et vous vous sentirez mieux dans de nouveaux environnements, explique le Dr Tessina.
60. Rire
Le rire est l’un des meilleurs connecteurs, explique Clark. Trouvez des façons de rire avec de nouvelles personnes pour créer un lien puissant.
62. Parlez aux gens dans la salle à manger au travail
Souriez, hochez la tête, dites « bonjour » et allez-y souvent. Au fur et à mesure que les gens vous verront, ils apprendront à vous connaître comme un habitué, et il sera plus facile de lancer des conversations, déclare le Dr Tessina.
63. Demandez à la personne de raconter une histoire
Par exemple, demandez-lui quelle est la partie la plus intéressante de son travail, ou quel est leur endroit préféré dans leur ville, ou quel était leur endroit préféré à visiter quand elle était enfant, explique Risa Williams, thérapeute et coach agréée à Los Angeles, et auteur de la boîte à outils Ultime sur l’anxiété: 25 Outils pour Vous inquiéter Moins, Vous Détendre Davantage et Renforcer Votre Estime de Soi.
« Chaque fois que je rencontre de nouvelles personnes, je trouve qu’il est plus facile de les engager lorsqu’elles parlent de quelque chose qu’elles aiment ou apprécient, et cela leur donne l’occasion de raconter une histoire intéressante et de partager des parties de leur personnalité d’une manière qui leur convient », explique Williams. « Briser la glace de manière facile ou détendue, et faire en sorte que l’autre personne se sente à l’aise de partager des choses dans une conversation, est un bon moyen de commencer à prendre des mesures pour former une éventuelle amitié.
64. Soyez vraiment honnête
L’honnêteté est ce qui construit la confiance et la confiance est ce qui construit l’intimité entre les gens et c’est une base solide pour une amitié étroite, explique le Dr Gail Saltz, professeur agrégé de psychiatrie à l’École de médecine Weill-Cornell de l’Hôpital presbytérien de New York et hôte du « Comment puis-je aider? » podcast de iHeartRadio.
65. Pratiquez l’empathie
L’empathie est peut-être la compétence relationnelle la plus importante et favorise la connexion, l’établissement de rapports et est le fondement de l’amitié, Joyce Marter, LCPC, psychothérapeute agréée et auteur de L’État d’esprit financier Fix: Un programme de fitness mental pour une vie abondante. États. L’empathie implique de se mettre à la place de quelqu’un d’autre et de réfléchir à ce qu’il pourrait ressentir dans une situation donnée. Cela les aide à se sentir entendus, compris et connectés à nous. L’empathie compatissante ne consiste pas seulement à comprendre l’expérience et le sentiment d’une personne avec elle, mais à être déplacée pour aider si nécessaire et accueillie. C’est le niveau d’empathie qui peut vraiment favoriser des amitiés plus profondes.
66. Soyez franc que vous aimeriez être amis
Jouer à des jeux crée soit une amitié foirée, soit aucune amitié. Dites simplement: « Hé, je vous aime bien, j’aimerais être amis! »Si cela effraie quelqu’un, il n’était pas susceptible de devenir un grand ami de toute façon, explique le Dr Saltz.
67. Refléter les forces des autres
La mise en miroir est un outil utilisé en thérapie où le thérapeute reflète les forces et les qualités positives du client afin que le client puisse commencer à intégrer ces aspects positifs dans sa compréhension d’eux-mêmes, déclare Marter. Tant que vous êtes authentique et sincère, refléter les forces d’un ami potentiel peut être un moyen efficace de construire un rapport positif. Plus l’observation est spécifique, plus elle sera significative pour le destinataire.
68. Avoir des attentes raisonnables
Aucun ami ne peut être parfait pour vous, ou répondre à tous vos besoins ou ne jamais décevoir. Une véritable amitié a des bosses sur la route, des compromis, des excuses et du pardon des deux côtés. Si vous vous attendez à ce qu’aucune amitié ne dure, dit le Dr Saltz.
68. Posez des questions de suivi
Si quelqu’un vous parle d’un événement récent, comme un mariage ou l’obtention d’un nouveau chiot, demandez à voir les photos que la plupart des gens ont avec eux sur leur téléphone, explique Marter. Cela montre un niveau d’intérêt plus profond et comme une image vaut mille mots, vous aurez beaucoup plus d’informations à répondre afin de faciliter une connexion plus forte.
69. Soyez ouvert à de nouvelles amitiés parmi les scénarios les plus étranges
Vous ne savez jamais où vous pourriez rencontrer quelqu’un qui pourrait devenir un ami, déclare le Dr Saltz. Une réunion aléatoire de vacances, l’enracinement au même jeu, la prise de parole lors d’un groupe de soutien, à bien des égards, une amitié peut naître de presque n’importe quelle réunion fortuite si l’un ou les deux d’entre vous sont ouverts à l’idée et en profitent pour inviter l’autre à se réunir.
70. Cherchez ce que vous pouvez donner, pas ce que vous pouvez obtenir
Pendant que vous écoutez un ami potentiel, pensez à qui ou à ce que vous pourriez savoir qui pourrait les aider dans certains aspects de leur vie. Par exemple, s’ils disent qu’ils ont récemment perdu leur emploi, connectez-les au recruteur, au site Web ou au conseiller en carrière qui vous a aidé lorsque vous étiez au chômage, explique Marter. Considérez quels amis, organisations, références ou services pourraient être un soutien ou une ressource pour eux et partagez-les généreusement.
71. Rencontrer en personne
Les amis Facebook ne sont pas des amis, dit le Dr Saltz. Les interactions en ligne peuvent compléter votre amitié en personne … mais pour développer les vrais liens d’amitié, vous avez besoin de réunions et d’expériences en personne ensemble. Heureusement, les réunions en personne deviennent de plus en plus sûres.
72. Acceptez ce que les autres ont à dire et ajoutez-y
Prenez un pourboire d’improv et dites: « Oui, et… ». L’une des règles de la comédie improvisée est de répondre aux autres en étant d’accord avec ce qu’ils ont dit et en y ajoutant, déclare Marter. En effet, dire « non, mais » a tendance à être un obstacle à la conversation et peut amener la conversation sur un chemin plus antagoniste. Bien sûr, vous ne devriez pas être d’accord avec quelque chose qui va à l’encontre de vos valeurs fondamentales. Ce que je suggère, c’est que si quelqu’un dit qu’il fait froid dehors, au lieu de dire: « Eh bien, au moins, il ne fait pas aussi froid que la semaine dernière » (ce qui peut ressembler à un arrêt), essayez de dire: « Oui, il fait froid et je m’inquiète pour les fleurs que j’ai plantées la semaine dernière. »Cela laisse la conversation ouverte pour plus de discussions.
73. Valoriser les amitiés de longue date
C’est génial de nouer de nouvelles amitiés, mais il y a quelque chose de spécial et de précieux dans les amitiés de longue date, vous avez partagé une partie de votre vie ensemble et avez ainsi certaines références et expériences partagées qui peuvent signifier beaucoup, explique le Dr Saltz. Donc, raviver une amitié plus ancienne et perdue peut être une amitié précieuse, nouvelle et ancienne… regardez-les et tendez la main et ravivez-les.
74. Associez-vous à un ami extraverti
Assistez à des événements avec un ami extraverti afin qu’il puisse vous aider à établir des liens, explique Marter. Si vous êtes plus timide ou introverti, demandez à l’un de vos amis les plus extraverti d’être votre ailier et de vous aider à rencontrer d’autres personnes.
75. Planifiez quelque chose de nouveau avec un nouvel ami pour développer l’amitié
De nouvelles expériences font croître les souvenirs et la proximité. Essayer quelque chose, aller quelque part, vivre une expérience nouvelle pour vous stimule à la fois la libération de la dopamine neurochimique, le neurotransmetteur de la récompense, ce qui vous fait vous sentir bien et en veut plus. Cela stimulera votre lien et stockera des souvenirs dont vous pourrez vous souvenir plus tard, déclare le Dr Saltz.
76. Essayez un acte de gentillesse au hasard
Voyez quelqu’un qui semble pouvoir utiliser un peu de joie? Exercez votre attention et faites quelque chose pour égayer leur journée, dit Marter. Cela peut contribuer grandement à faire en sorte que quelqu’un se sente spécial et à développer de l’affection et de l’appréciation pour vous.
77. Soyez prêt à faire un effort réel
C’est un mythe que les grandes amitiés devraient être sans entretien. TOUTES les relations, y compris les amitiés, prennent des efforts, du temps investi, la volonté de faire parfois ce que vous n’avez pas envie de faire, de parler quand vous n’avez pas envie de parler. Le travail que vous faites sera la satisfaction que vous en tirerez, explique le Dr Saltz.
78. Plantez la graine pour une interaction de suivi
Suggérez d’échanger des informations et de se connecter à l’avenir, déclare Marter. Cela peut se sentir vulnérable et provoquer de l’anxiété, mais cela vaut la peine d’un inconfort temporaire ou même d’un rejet pour, espérons-le, trouver des relations qui fournissent un soutien durable.
79. Soyez enthousiaste
Si vous entrez dans une pièce et que vous illuminez vraiment l’endroit avec votre enthousiasme, les gens vont être attirés par vous, Dr. Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, docteur en psychiatrie certifiée par le conseil d’administration, experte en TraumaCare et PDG du Pool of Bethesda Psychiatric Health, explique. D’un autre côté, si vous entrez dans une pièce et que vous vous sentez terne et ennuyeux, personne ne voudra se connecter avec vous. Les gens sont naturellement attirés par d’autres personnes qui rayonnent de chaleur, d’enthousiasme et d’excitation.
80. Engagez-vous à être social au moins une nuit par semaine
Semble simple, mais plus vous êtes en déplacement, plus vous avez de chances de rencontrer des gens et d’établir des liens. Envisagez d’utiliser des sites tels que meetup.com pour trouver des événements dans votre région, déclare Marter.
81. Faire une observation sur quelqu’un
La meilleure façon d’entamer une conversation et potentiellement de nouer une amitié avec quelqu’un est de faire une observation et de s’informer à ce sujet. Par exemple: « J’ai remarqué que vous portez… », « C’est un accent inhabituel. Tu viens d’où? » et « ce sont de belles boucles d’oreilles. »Ont-ils une signification particulière? Les gens aiment parler d’eux-mêmes et, plus important encore, sont flattés quand quelqu’un remarque quelque chose à leur sujet, explique le Dr Hancock.
82. Engagez-vous dans un club, un cours ou une réunion hebdomadaire d’une sorte
Cela peut être des soirées-questionnaires ou des soirées de jeux, des clubs de lecture ou des sports intra-muros. Mettez-vous au défi de discuter avec au moins une ou deux nouvelles personnes chaque semaine, dit Marter.
83. Faites un effort
Lorsque la plupart des gens entrent dans une pièce d’étrangers, ils cherchent généralement un espace tranquille dans un coin et vaquent à leurs occupations, explique le Dr Hancock. La prochaine fois, asseyez-vous délibérément à côté de quelqu’un qui a l’air intéressant et que vous aimeriez mieux connaître et commencez une conversation avec eux. La plupart des gens hésitent à faire le premier pas. Si vous brisez la glace, vous ne savez jamais avec qui vous pourriez rencontrer et devenir amis.
84. Faites un commentaire positif
Les gens aiment côtoyer quelqu’un de positif, note la Dre Carly Claney, PhD, psychologue agréée. Voyez si vous pouvez commenter quelque chose que vous aimez ou que vous appréciez sur le moment.
85. Posez aux gens des questions plus profondes sur leur vie
Cela signifie également être ouvert à partager davantage de vous-même. Dépasser la conversion superficielle aidera à approfondir les connexions, dit le Dr. Tari Mack, Psychologue clinicienne, Experte en Amour et Relations avec les célébrités et Animatrice de Dear Dater.
86. Regardez les gens quand ils parlent
En particulier dans les grands groupes, il peut être facile pour les gens d’être négligés ou de ne pas se sentir importants. Si vous êtes là à faire attention et à faire preuve de respect avec un bon contact visuel, cela vous distinguera vraiment des autres qui peuvent être sur leur téléphone ou désintéressés d’une autre manière, déclare le Dr Claney.
87. Devenez ce que vous souhaitez trouver
Soyez l’ami que vous voulez, explique Audrey Hope, Thérapeute et experte en relations. Ce sont des lois spirituelles d’attraction qui fonctionnent toujours.
88. Rappelez-vous les détails
Reconnaissant des détails importants sur quelqu’un (p. ex.., anniversaire, nom du chien) démontre votre soin et votre capacité à « faire la vie » avec quelqu’un, dit le Dr Claney.
89. Demandez de l’aide à une connaissance ou à un voisin
Les gens aiment être utiles et même s’ils peuvent se sentir vulnérables, c’est une grande étape dans l’amitié, déclare le Dr Mack.
90. Soyez intéressés et passionnés par l’apprentissage de ce qu’ils aiment
Posez-leur beaucoup de questions sur le projet / l’emploi / le passe-temps dans lequel ils sont impliqués. Demandez-leur pourquoi ils veulent faire le projet / travail, dit Hope. Découvrez leur mission de vie et leur passion et soyez curieux – pour de vrai.
91. Utilisez leur nom lorsque vous leur parlez
Cela démontre que vous vous concentrez vraiment sur quelqu’un et l’aidera à se sentir important pour vous, explique le Dr Claney.
92. Pensez aux besoins et aux désirs de l’autre personne et faites quelque chose de réfléchi à ce sujet
Par exemple, si quelqu’un avec qui vous voulez être ami – aime un groupe de musique particulier – obtenez des billets pour un spectacle et invitez-le à vous rejoindre, déclare Hope. Soyez un enquêteur et réfléchissez bien à ce que la personne veut / a besoin. Vous les épaterez avec prévenance.
93. Établir et appliquer des limites appropriées
Il est courant d’être un « plaisir pour les gens », car c’est la nature humaine de désirer que d’autres comme vous. Si vous gardez des limites appropriées, vous n’autoriserez dans votre cercle que ceux qui sont prêts à vous respecter, explique Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Thérapeute, Vertava Health.
94. Profitez du moment
Parfois, il y a beaucoup de pression pour qu’une amitié se transforme en un engagement à vie, dit le Dr Claney. Pour soulager une partie de cette pression, vous pouvez simplement vous concentrer sur le moment et voir si cela pourrait être un ami pour le moment!
95. Rechercher la vulnérabilité et la connexion
La vulnérabilité est effrayante, mais les humains sont vraiment faits pour la connexion, déclare Hanzel. Même les personnes les plus introverties ont besoin de proximité avec les autres! Le bénéfice vaut les risques.
96. Ne le prenez pas personnellement
Il est important de garder à l’esprit que la plupart des adultes ont plusieurs priorités, dit Hanzel. Ne le prenez pas personnellement si vous n’êtes pas tout en haut de la liste pendant la construction d’une relation – soyez heureux d’être sur la liste!
97. Sortez de votre zone de confort
Il est facile, surtout dans les temps actuels, de s’isoler et de rester dans sa propre bulle. Par conséquent, beaucoup sont habitués à être seuls et il devient inconfortable de rechercher une connexion en dehors de la zone de confort, explique Hanzel.
98. Ne vous précipitez pas
Toute relation prendra du temps à construire, déclare Hanzel. Gardez cela à l’esprit lorsque vous recherchez des connexions.
99. Gardez à l’esprit « la règle d’or »
Faites aux autres ce que vous auriez fait pour vous. Bien qu’il puisse être difficile de comprendre pourquoi quelqu’un est par intermittence difficile à traiter, considérez ce qu’il peut se passer dans les coulisses qui influence son comportement. Encore une fois, ne le prenez pas personnellement, dit Hanzel.
100. Soulevez les autres
En plus d’avoir de la compassion pour les autres qui peuvent avoir des difficultés, la validation est toujours appréciée, dit Hanzel. Quand c’est approprié, faites tout votre possible pour reconnaître le bien que vous voyez chez les autres.
101. Connectez-vous avec genuinity
Les amitiés consistent à être honnêtes et authentiques les unes avec les autres. Ne parlez que d’activités ou d’idées que vous aimez ou croyez vraiment, explique le Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue basé à New York et membre du corps professoral de l’Université Columbia.
N’obsédez pas votre apparence ou ce que vous dites pour vous conformer à ce que vous pensez que l’autre personne veut voir ou entendre. Si vous faites preuve de respect, de chaleur et de sincérité, un lien se formera entre vous et quelqu’un que vous rencontrez, ajoute le Dr Hafeez. Genuinity attire d’autres personnes qui veulent se connecter véritablement, et ces personnes seront vos vrais amis de longue date.
102. Posez votre téléphone et discutez avec des personnes en public
Il est facile de se cacher derrière l’écran de votre téléphone et de se perdre dans le cyber-monde pendant que vous êtes en public. Au lieu de faire cela, lorsque vous vous rendez dans votre café, votre épicerie ou toute autre entreprise locale où vous allez souvent, dites « bonjour » aux travailleurs ou aux clients et faites une mini-conversation, déclare le Dr Hafeez. Dire bonjour ou avoir une petite conversation avec des gens que vous voyez tous les jours ou quelques fois par semaine est un moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de se connecter avec les autres. Il peut être effrayant de se mettre dehors et de déclencher une conversation, mais la récompense est plus grande que le risque. On ne sait jamais, vous pouvez rencontrer quelqu’un qui pourrait finir par être un ami pour la vie.
Ensuite, lisez les 77 meilleures chansons d’amitié de tous les temps pour célébrer, faire une sérénade et danser avec votre meilleure amie.
Sources
- Amber O’Brien, thérapeute à la Clinique Mango
- Susanna Guarino, MS, LMHC
- Markesha Miller, psychothérapeute agréée
- Holly Schiff, Psy.D.
- Jaclyn Bauer, psychologue clinicienne & PDG de Virtue Supplements
- Tina B. Tessina, PhD, psychothérapeute et auteur des Dix décisions les plus intelligentes qu’une Femme puisse prendre Après Quarante ans.
- Lily Clark, thérapeute et co-fondatrice de l’amitié Transcendante
- Helen Chao, thérapeute et co-fondatrice de l’Amitié Transcendante
- Risa Williams, thérapeute et coach agréée à Los Angeles, et auteur de The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Outils pour s’inquiéter Moins, Se détendre Davantage et Augmenter Son Estime de Soi
- Gail Saltz, professeure agrégée de Psychiatrie à l’Hôpital Presbytérien de New York École de médecine Weill-Cornell et hôte du « Comment puis-je aider? » podcast from iHeartRadio
- Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
- Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. de pratique infirmière, Expert en TraumaCare et PDG du Pool de Santé psychiatrique de Bethesda
- Tari Mack, Psychologue clinicienne, Experte en amour et relations avec les célébrités et animatrice de Dear Dater
- Audrey Hope, thérapeute et experte en relations
- Carly Claney, PhD, psychologue agréée
- Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, thérapeute, Vertava Health
- Dr. Sanam Hafeez, neuropsychologue à New York et membre du corps professoral de l’Université Columbia
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