Se Poate Repara Un Intestin Permeabil?

intestinul permeabil este, de asemenea, cunoscut sub numele de ‘permeabilitate intestinală’ sau ‘sindromul intestinului permeabil’.

când decalajele microscopice dintre celulele care aliniază intestinul devin mai mari, particulele nedorite intră în fluxul sanguin și provoacă un răspuns imun. Aceste lacune ar trebui să se deschidă și să se închidă: așa se asigură corpul tău că nutrienții potriviți ajung în părțile potrivite ale corpului tău.

cu toate acestea, în sindromul intestinului permeabil, procesul merge prost și intestinul tău începe să elibereze lucruri pe care nu ar trebui.

pentru o simplă prezentare generală a cauzelor intestinului permeabil, consultați pagina noastră de simptome pentru intestin permeabil.

sindromul intestinului permeabil este legat de multe afecțiuni medicale, inclusiv boala celiacă, boala Crohn, sindromul intestinului iritabil (IBS) și unele boli autoimune. Este important să spunem că nu știm sigur dacă intestinul scurs provoacă aceste afecțiuni, dar știm că este implicat în modul în care se dezvoltă și progresează .

pentru a afla ce puteți face pentru a vă repara intestinul scurs, citiți mai departe.

se poate repara un intestin permeabil?

intestinul neetanș se întâmplă atunci când tractul digestiv este iritat de sensibilitățile alimentare, bacteriile rele sau disbioza.

deci, dacă doriți să vindecați intestinul scurs, trebuie să abordați lucrurile care îl irită. Asta înseamnă să ai grijă de orice disbioză (un dezechilibru al comunităților de microbi din intestin)—indiferent dacă este SIBO (supraaglomerarea bacteriană intestinală mică) sau disbioză în intestinul gros.

poți vindeca complet un intestin permeabil?

deși este imposibil de spus dacă poți sau nu să vindeci complet intestinul scurs, cu siguranță îl poți îmbunătăți.

intestinele tuturor sunt permeabile într-o oarecare măsură: intestinul nostru subțire ar trebui să elibereze anumite particule în restul corpului. Este doar o problemă atunci când începe să elibereze tipurile greșite.

ai nevoie de instinctul tău pentru a ‘aminti’ ce să lași afară și ce să păstrezi înăuntru. Vestea bună este că există o mulțime de dovezi că îl poți ajuta să facă asta.

cât durează pentru a inversa intestin permeabil?

cronologia ta pentru vindecarea intestinului permeabil este individuală pentru tine. Din nou: nu este posibil să se vindece sau să se inverseze complet intestinul scurs. Este cu siguranță posibil să îmbunătățim intestinul permeabil, dar pentru că corpurile și microbiomii noștri (comunitățile de bacterii și alți microbi din intestin) sunt atât de diferiți, nimeni nu vă poate spune cât timp ar putea dura.

depinde de prea mulți factori pentru a enumera aici și nu există suficiente dovezi pentru a da răspunsuri clare.

cu toate acestea, multe boli grave ale intestinului, inclusiv boala Crohn și colita ulcerativă s-au dovedit a se îmbunătăți în săptămâni sau chiar zile cu modificări ale dietei și suplimente specifice. Un studiu a arătat că simptomele copiilor cu boala Crohn s-au îmbunătățit semnificativ atunci când au urmat o dietă specială. Interesant, cercetatorii au descoperit ca intestinele lor au aratat mult mai putina permeabilitate (scurgeri) si dupa dieta .

IBS—care este o colecție de simptome, mai degrabă decât o boală—are legături puternice cu intestin permeabil. În timp ce diferite studii au produs concluzii diferite cu privire la natura exactă a legăturii dintre intestinul permeabil și simptomele IBS, IBS predominant de diaree se găsește adesea alături de intestinul permeabil .

nu putem spune ce va funcționa pentru dvs. individual, dar ne putem uita la ceea ce ne spune cercetarea despre cât timp este nevoie pentru a vindeca intestinul scurs. O cantitate bună de studii au analizat acest lucru în ultimii ani.

L Glutamină: opt săptămâni

un studiu a relevat o ‘normalizare’ completă a permeabilității intestinale după opt săptămâni de suplimentare cu L-glutamină

dietă fără Gluten: șase săptămâni

s-a constatat că glutenul irită mucoasa intestinului, chiar dacă nu aveți boală celiacă. Unii oameni sunt mai intoleranți la gluten decât alții. Dacă sunteți sensibil la gluten, tăierea acestuia din dieta dvs. ar putea îmbunătăți simptomele IBS și intestinul scurs .

pacienții cu IBS predominanți de diaree au observat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor lor după ce au tăiat glutenul din dieta lor timp de șase săptămâni într-un studiu .

dieta Low-FODMAP: o săptămână

multe studii au descoperit că simptomele IBS predominante de diaree se îmbunătățesc după doar o săptămână pe o dietă low-FODMAP . În prezent, nu există studii privind intestinul permeabil și o dietă cu conținut scăzut de FODMAP.

nu trebuie să urmați o dietă cu conținut scăzut de FODMAP fără îndrumarea unui profesionist sau pentru mai mult de șase săptămâni.

zahăr reducător: trei zile

un studiu a constatat că copiii cu boală celiacă au îmbunătățit intestinul permeabil în trei zile prin tăierea zahărului și a produselor lactate, pe lângă gluten .

multe studii au descoperit că anumite tipuri de zahăr cresc permeabilitatea intestinală .

vitamina D: trei luni

un studiu a arătat că trei luni de suplimente de vitamina D au avut un impact masiv asupra permeabilității intestinale a persoanelor cu boala Crohn .

prebioticele

prebioticele sunt fibre mici din alimente care furnizează combustibil pentru bacteriile intestinale. Puteți cumpăra și multe suplimente prebiotice. Prebioticele sunt instrumente puternice pentru combaterea intestinului permeabil .

câteva exemple de prebiotice:

PHGG: optsprezece săptămâni

optsprezece săptămâni de PHGG (gumă guar parțial hidrolizată) au îmbunătățit scorurile de balonare pentru persoanele cu IBS în acest studiu . Puteți cumpăra PHGG ca supliment.

FOS: două perioade de două săptămâni

scurt pentru ‘fructooligozaharidă’, un tip de zahăr, s-a constatat că FOS îmbunătățește intestinul permeabil pe parcursul a două perioade de două săptămâni . Găsiți-l în ceapă, rădăcină de cicoare, usturoi, sparanghel și praz.

inulină: două săptămâni

găsite în sparanghel, banane, usturoi și anghinare din Ierusalim, inulina este un superstar intestin permeabil. Acesta a îmbunătățit scorurile intestinului scurgeri de oameni sănătoși în două săptămâni .

probioticele

probioticele sunt bacterii prietenoase care trăiesc în intestinul nostru. De asemenea, puteți cumpăra suplimente probiotice. S-a constatat că multe tipuri de probiotice ajută intestinul scurs .

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

LGG este una dintre cele mai bine studiate bacterii probiotice din studiile clinice pentru tratarea și/sau prevenirea mai multor afecțiuni intestinale, inclusiv boli inflamatorii intestinale și diaree. LGG promovează digestia, stimulează sistemul imunitar, crește rezistența la infecții, inhibă creșterea bacteriilor neprietenoase și reduce permeabilitatea intestinală .

bifidobacterii

un amestec probiotic care conține o serie de bifidobacterii, inclusiv B. longum, B. infantis și B. brevo, a fost găsit pentru a îmbunătăți permeabilitatea intestinală într-un studiu .

deși este important să ne amintim că avem nevoie de dovezi din studiile umane, este încurajator faptul că B. bifidum și B. lactis au fost găsite în mod constant pentru a reduce permeabilitatea intestinală în studiile pe șoareci .

Saccharomyces Boulardii

s-a constatat că S. boulardii, o drojdie prietenoasă, reduce diareea și gastroenterita asociate antibioticelor și ajută la prevenirea scurgerilor intestinale .

care este cel mai rapid mod de a vindeca intestinul scurs?

după cum puteți vedea, multe studii au arătat că este posibil să se îmbunătățească intestinul permeabil în câteva săptămâni sau chiar zile.

cel mai rapid mod de a-ți vindeca propriul intestin permeabil depinde complet de motivul pentru care intestinul tău este scurs. Fiecare are propriul set unic de motive.

este important să ne amintim că intestinul permeabil este doar un element al intestinului nefericit. Dietele proaste, stresul, disbioza și infecțiile fac parte din imagine. Este puțin probabil ca intestinul scurs să existe fără unele sau toate aceste lucruri.

intestinul permeabil este implicat într-un număr aproape infinit de boli și simptome intestinale, dar nu știm ce vine mai întâi: boala, simptomele intestinului sau intestinul permeabil. Ceea ce știm este că îngrijirea sănătății intestinului poate ucide toate aceste păsări cu o singură piatră.

asta pentru că sănătatea intestinului afectează sănătatea întregului corp și a minții și invers. Totul are legătură. Deci, mai degrabă decât să încercați să vă vindecați intestinul scurs cât de repede puteți, vă recomandăm să faceți un pas înapoi și să săpați adânc în sănătatea intestinului.

care este cauza principală a intestinului scurs?

nu există o singură cauză principală a intestinului scurs. Iată câteva dintre cele mai frecvente drivere:

stres

stresul și depresia contribuie la intestin permeabil .

un studiu a constatat chiar că cuplurile în căsătorii nefericite au avut curaj mai leakier decât cuplurile în căsătorii fericite .S-a demonstrat că zahărul

zahăr

crește permeabilitatea intestinală .

lipsa fibrelor

bacteriile intestinale au nevoie de fibre. Când mănâncă fibrele pe care le consumi, produc o listă lungă de substanțe chimice pentru a-ți menține intestinul sănătos. Unele dintre cele mai importante dintre acestea sunt acizii grași cu lanț scurt (SCFA). Fără suficiente SCFAs, intestinul tău poate deveni scurger .

aditivi în alimentele procesate

dacă există un ingredient pe eticheta alimentelor pe care nu îl puteți pronunța, nu-l mâncați: s-a constatat că emulgatorii în special cresc intestinul permeabil . Laptele vegetal și sosurile procesate și mesele gata conțin adesea emulgatori.

prea mult exercițiu

exercițiu de mare intensitate pe o lungă perioadă de timp contribuie la intestin permeabil . Acest lucru se datorează faptului că corpul tău eliberează hormoni de stres atunci când faci mișcare. În timp ce exercițiile moderate sau exercițiile intense în rafale scurte sunt foarte bune pentru dvs., prea mult nu este.

SIBO

supraaglomerarea bacteriană intestinală mică—o supraaglomerare sau dezechilibru al microbilor intestinului subțire—pare să existe mână în mână cu intestinul scurs .

SIBO a fost găsit la până la 85% dintre persoanele cu simptome IBS. Pentru a afla mai multe despre SIBO, consultați blogul nostru simptome SIBO: ce înseamnă și ce trebuie să faceți în continuare.

dacă doriți să aflați cum să faceți un test SIBO, citiți ce arată un test SIBO: diagnostic, precizie și rezultate.

cum pot scăpa de intestin permeabil în mod natural?

deși din punct de vedere tehnic nu poți scăpa de un intestin permeabil (asta ar fi imposibil), poți vindeca un intestin permeabil în mod natural.

după cum tocmai ați învățat, dovezile ne spun că cele mai puternice modalități de a vindeca intestinul permeabil sunt naturale: dieta, prebioticele, probioticele și stilul de viață.

din câte știm, nu există modalități nenaturale de a vindeca intestinul permeabil: nimeni nu a creat un produs farmaceutic care să abordeze permeabilitatea intestinală.

unii medici conventionali sunt sceptici cu privire la intestin permeabil, și spun că nu există suficiente dovezi pentru a lega la orice condiții medicale. Cu toate acestea, dovezile sunt în creștere. Numeroasele studii pe care le-am enumerat aici sunt doar vârful aisbergului.

de unde știi dacă ai un intestin permeabil?

există teste pentru intestin permeabil, care pot fi utile dacă doriți dovezi clare că trebuie să vă adresați sănătății intestinului. Cu alte cuvinte, având ‘dovada’ că ceva se întâmplă în corpul dumneavoastră ar putea ajuta pentru a motiva să facă schimbări în stilul tău de viață sau stick la un protocol.

pentru o prezentare mai detaliată a modului în care puteți ști dacă aveți intestin permeabil, citiți blogul nostru de unde știți dacă aveți intestin permeabil? Câteva răspunsuri rapide

la Healthpath folosim un test ‘PEG’ pentru a analiza intestinul permeabil. Împreună cu sondajul dvs. de simptome, terapeuții noștri nutriționali înregistrați și practicienii de Medicină Funcțională folosesc rezultatele pentru a vă construi o dietă personală, un stil de viață și un protocol suplimentar pentru a vă oferi o sănătate excelentă a intestinului.

pentru tot ce trebuie să știți despre testarea intestinului permeabil, citiți testarea pentru sindromul intestinului permeabil: ghidul complet (2021).

pentru majoritatea oamenilor, vă recomandăm o scufundare profundă în funcționarea intestinului: un Test de sănătate a intestinului. Unele dintre testele noastre de sănătate intestinală se uită la nivelul zonulinei, care este un marker al intestinului scurs.

cu toate acestea, nu există nicio comparație cu un test de intestin permeabil independent și un Test de sănătate a intestinului, care este o analiză complet cuprinzătoare a apariției intestinului. Se uită la:

• sănătatea microbiomului: consistența scaunului, nivelul pH-ului, diversitatea microbilor, enterotipul și indicele dysbiosis.
• bacterii, drojdii (inclusiv candida), mucegaiuri, paraziți, viermi, H. pylori și bacterii patogene.
• biomarkeri avansați: funcția digestivă, sistemul imunitar și inflamația.

elementele Bonus la testele mai avansate includ:

• intestin permeabil: niveluri de zonulină care indică intestin permeabil.
• viermi și ouă: utile în special după atacuri de otrăvire alimentară.

linia de jos? Dacă aveți simptome intestinale , cum ar fi constipație sau diaree , sau o boală autoimună, atunci este posibil să aveți intestin permeabil. Și, deoarece intestinul permeabil se îmbunătățește cu multe dintre instrumentele pe care le folosim pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului în general, orice protocol bun de sănătate a intestinului ar fi probabil să abordeze intestinul permeabil în mod implicit.

takeaways cheie

• toate intestinele sunt ‘scurgeri’: instinctul tău ar trebui să elibereze anumite particule. Problemele apar numai atunci când bariera intestinală eliberează tipuri greșite de particule.
• nu știm exact de ce se întâmplă acest lucru, dar dovezile ne spun că viețile noastre moderne sunt de vină: dietele nenaturale, suprasolicitarea, stresul, alcoolul fac parte din imagine.
• dysbioza (un dezechilibru al miilor de comunități de microbi din intestin) este legată în mod inextricabil de intestinul permeabil: atât ca o cauză potențială, cât și ca o consecință.
• dovezile au arătat că puteți aborda intestinul permeabil abordând sănătatea generală a intestinului: multe probiotice, prebiotice și alimente vegetale întregi pot începe să vindece permeabilitatea intestinală în câteva zile sau săptămâni.
• există teste pentru intestin permeabil, care pot fi utile ca instrument pentru a construi o imagine a sănătății intestinului, alături de o privire aprofundată asupra simptomelor și istoricului sănătății.
• la Healthpath, folosim un test ‘ PEG ‘ pentru a verifica intestinul permeabil. Cu toate acestea, ne uităm la rezultatele unui test de intestin permeabil în contextul simptomelor și istoricului de sănătate.

autor

Alexandra Falconer MA (Dist) DipCNM mBANT este un terapeut nutrițional înregistrat specializat în IBS și condiții conexe. Absolventă a Colegiului de Medicină Naturopatică din Brighton, ea se angajează să lupte împotriva cauzelor profunde ale bolilor cronice și să aducă medicina funcțională tuturor celor care au nevoie de ea.

înainte de cariera ei de sănătate naturală, Alex a fost jurnalist și copywriter. Continuă să scrie pentru reviste și agenții media, iar acum combină cele două mari pasiuni ale sale—scrisul și sănătatea—prin crearea de conținut care îi împuternicește pe oameni să își revendice dreptul la un corp și o minte sănătoase.