sânge în urină
unii alergători observă că o alergare lungă va duce la sânge în urină (hematurie). Acest lucru ne poate spune de fapt multe despre alergarea noastră. Poate fi semnul a ceva la fel de simplu ca pantofii vechi cu absorbție redusă a șocurilor sau o creștere a încărcării excentrice (alergare în jos). Ambele vor duce la o defalcare crescută a celulelor, manifestându-se ca o nuanță roșie la urină (hemoliza loviturii piciorului).
cu toate acestea, sângele urinar poate fi, de asemenea, semnul deshidratării extreme. Alergarea provoacă leziuni musculare minore și eliberarea de mioblobină care trebuie spălată de rinichi.Dacă nu ne hidratăm corect, acest sistem de spălare nu mai funcționează și mioglobina poate înfunda sistemul de filtrare al rinichilor, ceea ce poate duce la leziuni renale pe termen lung.
excesul de sânge din urină poate fi, de asemenea, cauzat de abraziunile peretelui vezicii urinare și există sugestii că acest lucru poate fi redus prin faptul că nu mergeți la un wee chiar înainte de o alergare – știm cât de tentant este acest lucru, mai ales dacă suntem obișnuiți să-i facem pe cei mici să o facă înainte de a părăsi casa!
în cele din urmă, dacă sângele din urină după o alergare devine obișnuit sau nu se limpezește în decurs de 72 de ore, trebuie să consultați un medic pentru a verifica ce se întâmplă.