în unele zile mă trezesc și mă simt ciudat. În alte zile, mă trezesc și mă simt minunat și plănuiesc toate aceste lucruri de făcut, dar apoi câteva ore mai târziu mi-am pierdut brusc toată motivația de a face orice. Ca orice altceva — nici măcar nu stați în pat și urmăriți un film. Și uneori, a doua zi a fost bine, dar eu doar rupe în jos în seara plângând, nici o idee de ce. Cu toții avem acele zile în care ne simțim ciudat și nu putem pune un deget pe ea. Uneori există o mică tristețe sau depresie în ciudățenie, dar mai ales se simte doar.
în trecut, am luptat în aceste zile ca dăunătorul. M — am bătut pentru modul în care mă simt-care, de fapt, de obicei, a făcut lucrurile chiar mai rău, pentru că apoi ciudățenia prelungit peste zile, uneori săptămâni. Dar, de-a lungul timpului, am învățat că există întotdeauna un motiv în spatele ciudățeniei. De fapt, cred că universul bate la ușa ta încercând să-ți spună ceva. Și dacă ascultați și acordați atenție modului în care vă tratați în ziua plină de ciudățenii, s-ar putea să ajungeți la miezul a ceea ce se întâmplă destul de repede.
iată planul meu pas cu pas pentru a face față zilelor în care vă simțiți:
Pasul 1: Opriți orice Faceți
luați un moment pentru a reflecta. Acest lucru este deosebit de important atunci când ciudățenia apare primul lucru dimineața și simți că te-ai ridicat pe piciorul greșit. Așezați-vă pe perna de meditație sau pe podea, închideți toate ușile și închideți ochii doar câteva minute. Observați-vă gândurile și întrebați-vă „cum mă simt astăzi?”. Lasă-ți gândurile să treacă și stai nemișcat câteva minute.
Pasul 2: notați-vă sentimentele
alegeți o bucată de hârtie și faceți niște jurnale. Puneți-vă următoarele întrebări și scrieți tot ce vă vine în minte:
- există ceva extern care ar putea juca cu emoțiile mele chiar acum (perioada dvs., Vremea, dvs. sunt doar obosiți sau flămânzi)?
olfactiv dacă da, tăiați-vă puțin, dormiți sau mâncați și aveți grijă de voi (treceți la Pasul 4). - cum am trăit ultimele zile? Ce s-a întâmplat? Ceva care lovește?
- ar putea exista ceva pe care îl port în subconștient?Exemplele pot include:
– o nouă îngrijorare care a apărut în această săptămână
– ceva care pur și simplu nu se simte bine (ca o decizie pe care ai luat – o)
– un conflict nerezolvat
– ceva care merge împotriva a cine ești, a modului în care vrei să fie viața ta sau a valorilor tale generale
– o decizie importantă pe care trebuie să o iei
toate lucrurile de mai sus ar putea afecta subconștient modul în care te simți fără să fii conștient de asta. Punându-vă în mod conștient aceste întrebări, puteți ajunge, de obicei, la cauza principală a sentimentului destul de repede.
Pasul 3: faceți față!
uneori, identificarea motivului de bază ar putea dura mai mult. În acest caz, treceți la Pasul 4 și reveniți la Pasul 2 și 3 mai târziu în zi/săptămână. Dacă totuși, ați reușit deja să identificați motivul care stă la baza sentimentelor dvs., este timpul să le abordați și să mergeți mai departe!
modul meu preferat de a trata ceva este să fac un plan și să-l notez. De ce? Pentru că vă cere să vă gândiți de fapt la o soluție și să o scrieți. Acest proces devine griji sau problema din cap și pe hârtie și, astfel, sunteți în stare să elibereze sentimentele ciudate subconștiente.
înainte de a mă muta din orașul meu natal Innsbruck într-un apartament din Viena, m-am simțit foarte ciudat și totul m-a scârbit (am văzut murdărie în mașină și baie pe care nu am mai văzut-o până acum și gândul de a mânca m-a făcut să vreau să vomit). Când m-am așezat să meditez, mi-am dat seama că eram scârbit de apartamentul în care urma să mă mut. Când am vizitat apartamentul, totul era murdar și murdar. Este foarte important pentru mine personal să trăiesc într — un spațiu curat-altfel nu pot fi productiv și nu mă simt confortabil. Lucru a fost, am știut că a fost decizia corectă de a lua apartamentul pentru că am nevoie de un loc unde să stea pentru primele câteva luni pentru a obține stabilit în Viena. Dar știam că trebuie să mă descurc cu asta pentru a mă simți mai bine.
așa că am făcut următoarele:
1) l-am sunat pe tipul care mi-a închiriat apartamentul și l-am rugat să-și scoată toate lucrurile, cu excepția mobilierului.
2) am aranjat o doamnă de curățenie să vină cu o zi înainte să mă mut la Viena pentru a curăța totul.
3) am făcut un plan al modului în care voi rearanja mobilierul și mă voi ocupa de piesele care m-au încasat (de ex. puneți o copertă nouă pe canapea.
doar făcând un plan despre cum să mă descurc cu el, scriindu-l și urmându-l, m-am simțit mult mai bine și am reușit să-mi continui ziua. De asemenea, am ajuns să mă bucur cu adevărat de șederea mea la Viena!
Pasul 4: Ai grijă de tine
dacă nu te simți semnificativ mai bine după Pasul 3, este important să ai grijă suplimentară de tine astăzi. Luați cel puțin 2-3 ore libere și luați-vă mintea de pe lucruri.
întreabă-te: ce aș face astăzi dacă aș vrea să fiu mai bun cu mine însumi? Și apoi du-te și fă-o. Modurile mele preferate de a avea grijă de mine includ:
- a lua o baie lungă în mijlocul zilei și de a asculta comedianți mele preferate pe speaker
- du-te la sala mea de sport pentru a utiliza doar saună și zona de wellness
- du-te la magazinul meu alimentar local preferat și să cumpere o mulțime de lucruri uimitoare, cum ar fi avocado, rosii uscate, paste proaspete, pesto și altele asemenea și apoi găti o masă doar pentru mine în timp ce ascult muzica
- du-te pentru o centrare în natură
- du-te pentru o clasă de dans
- ia un pui de somn!
reevaluați cum vă simțiți după aceea și continuați-vă ziua/munca/tot ce trebuie să faceți. Dacă vă simțiți în continuare ciudat, asigurați-vă că continuați să fiți amabili cu voi înșivă și dați-vă ceea ce aveți nevoie.
sfaturi BONUS:
câteva sfaturi suplimentare pentru a ieși din starea de ciudățenie dacă procesul pas cu pas nu a ajutat:
- fă un duș și Îmbracă-te. Sună de bază? Poate, dar a lua un duș adecvat și a face efortul de a purta ceva frumos, de obicei, te duce într-o stare de spirit complet diferită.
- schimbă-ți corpul pentru a te răzgândi: săriți în apă rece, intrați într-o saună, faceți un antrenament intens sau faceți orice altceva care schimbă drastic temperatura sau senzația corpului.
- evitați să stați acasă toată ziua, deoarece vă poate agrava sentimentele ciudate. În schimb, trebuie doar să ieșiți — mergeți la o cafea în oraș, urmăriți alți oameni în tramvai sau faceți o plimbare în natură. Doar ieși și îți promit că te vei simți mai bine după aceea, pentru că te împiedică să exagerezi inutil lucrurile catastrofale.
- evitați supraalimentarea! Dacă sunteți ca mine, binge eating va aprofunda grav în problemele mele și de a distruge orice șansă de a transforma ziua în jurul valorii de, așa cum kickstarts mila mea de sine și, practic, ma lanțuri la culcare cu emisiuni TV proaste și mai multe alimente.
- vorbește cu oamenii! Știu că, probabil, nu simt ca vorbesc deloc. Dar crede-mă, vorbind cu altcineva va pune totul în perspectivă și te va readuce la normalitate. Discutați cu casierul despre vreme, discutați cu mama dvs. despre vecini și ascultați cei mai buni prieteni care se întâlnesc cu Dezastre. În curând îți vei da seama: viața ta nu este atât de Rea.