blogul

te lupți cu încredere în relația ta? Este greu să accepți complimente de la un iubit? Dacă stai acolo, clătinând din cap da, atunci știi că nu ești singur.

luptele cu încredere în relații nu sunt neobișnuite. De fapt, este unul dintre principalele lucruri la care lucrez cu clienții; cu toate acestea, puteți depăși aceste lupte.

în această postare, vă voi ajuta să faceți exact asta. Mai jos veți afla cum încrederea în sine și succesul în relații merg mână în mână, cum să depășiți vorbirea de sine negativă și cele 5 sfaturi obligatorii pentru a vă stimula stima de sine.

de ce este importantă încrederea în relații?

mulți dintre noi asociază cuvântul încredere cu modul în care ne vedem pe noi înșine. Îl legăm de corpul nostru fizic și de modul în care ne simțim când ne uităm în oglindă.

în timp ce aceasta este o parte a încrederii, da, nu este sfârșitul-totul-totul.

încrederea se referă la orice altă parte a noastră, care include:

• Sinele emoțional
• sinele relațional
• sinele fizic
• sinele Sexual
• sinele recreativ
• sinele carierei

după cum puteți vedea, încrederea afectează aproape fiecare domeniu din viața voastră, deci este foarte important să vă uitați la ceea ce veți face și apoi să vă perfecționați în domeniile pe care le afectează cel mai mult.

două domenii cheie care au Impact asupra încrederii și relațiilor

două domenii principale care sunt cele mai afectate de încrederea scăzută sunt:

1. cum te vezi pe tine și imaginea ta de sine
2. cum te vede partenerul tău și cum îți afectează relația

să trecem peste asta mai întâi sunt-cum te vezi pe tine însuți și cum te afectează asta.

vreau să vă întrebați: „Sunt încrezător?”

mergeți mai departe, chiar acum, în acest moment, și puneți-vă această întrebare.

s-ar putea să vă gândiți automat: „nu sunt deloc încrezător” sau „Eh, în unele domenii ale vieții mele, am încredere.”

dar te uiți la încrederea în tine, deoarece se referă la modul în care te văd alți oameni. Trebuie să te uiți la cât de încrezător ești Când te uiți la tine într-o zi normală.

încrederea noastră fluctuează pe parcursul zilei. Ea merge în sus și în jos, în funcție de ceea ce se întâmplă în viața noastră. Este normal să te simți încrezător într-un moment al zilei și apoi să te simți mai puțin în alt moment.

dă-ți permisiunea să fii real și să știi că aceste fluctuații sunt în regulă. Dacă nu, veți continua să vă bateți despre faptul că nu vă simțiți suficient de încrezători sau că nu sunteți suficient de demni, ceea ce duce la o spirală de auto-vorbire negativă.

acum că știți că este complet în regulă ca încrederea dvs. să meargă în sus și în jos, să aruncăm o privire la vorbirea dvs. de sine.

vorbirea de sine este palavrageala din capul tău pe care nimeni altcineva nu o poate auzi.

iată câteva exemple:

1. de ce ar vrea să fie cu mine?
2. sunt rupt.
3. întotdeauna stric lucrurile.
4. am rănit pe toți cei din jurul meu.

acestea sunt doar câteva pe care le aud de la clienți în fiecare zi, iar singurul adevăr pe care îl poartă este că vă vor dezumfla încrederea, garantată. Cu cât te angajezi mai mult în această discuție, cu atât credința ta devine mai mare, până când te simți mai deprimat, blocat și anxios.

ar fi nevoie de mai puțin timp să ne oprim, să reformulăm discuția și să o schimbăm pentru a fi pozitivă decât să pretindem că o ignorăm.

din moment ce acest act de umplere și stivuire a gândurilor echivalează cu modul în care ne vedem pe noi înșine și această imagine sângerează pentru a afecta negativ relațiile noastre.

suntem responsabili pentru aducerea celor 50% în relație. Deci, dacă nu aveți de-a face cu aceste lucruri, nu aduceți asta în relația voastră.

dacă nu te descurci cu asta, partenerul tău se află într-un loc în care trebuie să te valideze constant și să te liniștească că nu pleacă nicăieri.

al doilea domeniu de revizuit este modul în care vă vede partenerul.

acest lucru vă afectează absolut încrederea.

vreau să vă gândiți un minut la această întrebare:

• ți-au spus partenerii din trecut cât de uimitor ești?
• care a fost reacția ta intestinală?

dacă l-ai respins rapid pentru că te-ai simțit jenat, te-ai străduit să accepți complimentul sau L-ai minimizat, atunci ai ceva de lucru.

Data viitoare când se întâmplă asta, vreau să spui „mulțumesc” și să o lași așa.

nu îi va face pe cei din jurul tău să se simtă inconfortabil. Ei îți spun cât de minunat ești și este responsabilitatea ta să o accepți.

această încredere în relația voastră este crucială pentru succesul ei.

când un partener este mai puțin încrezător decât celălalt, celălalt partener încearcă să-l ridice pe celălalt în mod constant.

devine nesănătos atunci când un partener simte că este treaba lor constantă să sprijine și să valideze cealaltă persoană, mai ales că au nevoie de același sprijin, dar nu îl primesc înapoi.

aceasta poate deveni o relație codependentă în care un partener se bazează pe celălalt partener pentru a le valida, dar acel partener încă nu își dă seama. În timp, vă afectează intimitatea emoțională și fizică cu partenerul.

nu-ți poți schimba partenerul, dar te poți schimba. Când faceți aceste modificări, puteți vedea schimbări în relația dvs.

Cum Să Câștigi Încrederea În Sine În Relații?

acum, că știm cele două domenii cheie care influențează încrederea și importanța lor, să trecem peste trei întrebări care vă pot spori încrederea.

1. care sunt barierele care mă împiedică să mă simt încrezător? Barierele fiecăruia arată diferit, dar iată câteva exemple:
   • mentalitatea ta te ține blocat.
   • te lupți cu comparația.
   • te lupți cu sindromul impostorului. Aceasta este ideea că nu ești la fel de bun ca tine, iar oamenii te vor afla.
   • compari alte relații cu ale tale. Identificați-vă barierele, astfel încât să vă puteți da seama ce vă împiedică înainte de a le putea remedia.
2. ce-mi spun despre mine? Câteva exemple pe care le aud adesea:
   • de ce m-ar iubi?
   • nu sunt suficient de bun, deci de ce sunt cu mine?
   • nu arăt diferit de când ne-am întâlnit prima dată, așa că de ce ar sta cu mine. Identificați și scrieți narațiunea pe care o spuneți. Scrierea acestora vă obligă să vă conectați cu ei la un alt nivel. Este cea mai bună șansă de a lucra prin ele.
3. sunt dispus să lucrez la încrederea mea? S-ar putea să vă gândiți: „bineînțeles că sunt. De ce aș fi aici dacă nu aș fi?”Doar pentru că citiți acest lucru nu înseamnă că îl veți aplica. În acest moment, dacă nu luați măsuri, nu veți aplica ceea ce învățați.

cum să construiești încrederea în relații – cele 5 sfaturi preferate

acum că ai răspuns la întrebările grele, vreau să-ți dau cele 5 sfaturi preferate pentru a-ți îmbunătăți încrederea. Sunt dovedite și funcționează, așa că ieșiți și luați măsuri.

1. fii responsabil pentru tine Spune-le prietenilor și familiei tale că ai nevoie de ajutorul lor. Dă-le permisiunea să te cheme pe comportamentul tău negativ. Pentru a schimba un comportament, trebuie să fim conștienți de el mai întâi.
2. fă o listă cu 50 de lucruri pozitive despre tine aceasta este o misiune pe care o iubesc. Știu că probabil te gândești: „Uau, nu pot să mă gândesc la 50 de lucruri pozitive despre mine.”Vreau să-ți spun chiar acum, te înșeli! Știu că poți găsi cel puțin 50 de lucruri pozitive despre tine. Dacă te lupți, poți să te desparți. Ai venit cu 25 și au oameni te iubesc veni cu alte 25. Întrebați o grămadă de oameni, nu vă bazați doar pe o singură persoană pentru ceilalți 25. Acest lucru te obligă să vorbești și să ceri pozitive. S-ar putea să-ți faci griji că vor crede că ești egoist, dar nu o vor face, Îți promit. Te cunosc și vor să te ajute.
3. ține-ți capul sus acest lucru poate să nu fie atât de simplu pe cât pare, așa că ține-ți capul sus și poartă-te cu încredere. Aceasta include purtarea de haine care te fac să te simți bine, care ți se potrivesc bine și sunt confortabile. Dacă nu purtați haine care vă fac să vă simțiți bine, acest lucru vă va împiedica încrederea.
4. când cineva te completează, spune mulțumesc data viitoare când cineva te complimentează, vreau să o accepți cu un „mulțumesc.”Asta este! Nu simți că trebuie să-l respingi cu un râs nervos sau să-i complimentezi instantaneu. Doar acceptați-o pe deplin și lăsați-o să fie. Pentru aceia dintre voi care au nevoie de un impuls suplimentar, gândiți-vă la un compliment ca la un cadou. Când nu accepți complimentul, respingi un cadou. Acest lucru este nepoliticos de făcut, așa că acceptați complimentul lor.
5. lucrați la conștientizarea voastră fiți conștienți de modul în care apare încrederea în toate aceste domenii. Observați cum apare în sinele vostru emoțional, sinele relațional, sinele fizic, sinele sexual, sinele recreativ și sinele carierei. Acest sfat trebuie să fie cel despre care sunteți intenționat și să vă oferiți flexibilitate, astfel încât încrederea să poată ieși în toate aceste domenii diferite. Acum, că știți cum vă afectează încrederea și cum vă vede partenerul dvs., până la cele 3 întrebări cheie pentru a vă pune pentru a vă îmbunătăți încrederea și 5 sfaturi pentru a începe schimbarea, sunteți gata să ieșiți și să le puneți în acțiune.

să lucrăm împreună