Kaitlin Vogel 
puține lucruri în viață sunt mai importante decât prietenii apropiați și de susținere. Eleanor Roosevelt a spus odată: „mulți oameni vor intra și vor ieși din viața ta, dar numai prietenii adevărați vor lăsa urme în inima ta.”Privind înapoi la prietenii care au venit și au plecat în viața ta, probabil că poți aprecia cât de adevărat este acest lucru.
deși poate fi o provocare să întâlnești oameni noi cu care te conectezi cu adevărat ca adult, pe măsură ce restricțiile COVID se ridică, cu toții dorim conexiune socială acum mai mult ca niciodată, ceea ce creează o oportunitate excelentă de a-ți face noi prieteni.
pentru a afla unele dintre cele mai bune modalități de a crea prietenii de durată, am vorbit cu unii dintre cei mai buni terapeuți și experți în sănătate mintală. Iată sfaturile lor de top pentru a-și face prieteni.
cum să-ți faci prieteni
1. Ia inițiativă
dacă găsești oameni în jurul tău, nu trebuie să aștepți ca cineva să ajungă la tine și să facă primul pas. În schimb, deveniți un inițiator amabil, chiar dacă sunteți introvertit, explică Amber O ‘ Brien, terapeut la Clinica Mango. Începe să vorbești cu o persoană și să împărtășești ceva despre tine. De asemenea, lăsați-i să împărtășească despre ei înșiși. Nu este nevoie să fii atât de personal la prima interacțiune, ci schimbă câteva cuvinte sau povești care pot sparge gheața.
2. Alăturați-vă unui nou club sau organizație
implicați-vă într-o activitate care contează pentru dvs., unde este posibil să întâlniți alții cu valori și interese similare, spune Susanna Guarino, MS, LMHC. Veți avea ceva de conectat și unele dintre aceste relații ar putea deveni prietenii de lungă durată cu timpul.
3. Arată că ești prietenos
„o persoană care are prieteni trebuie să se arate prietenoasă”, notează dr.Markesha Miller, psihoterapeut autorizat. „De multe ori îmi ajut pacienții să înțeleagă că trebuie să fii ceea ce cauți. Ce calități sunt importante pentru tine într-un prieten? Asigurați-vă că le exemplificați.”
4. Nu căutați asemănări
dacă nu împărtășiți o viziune și hobby-uri similare cu cineva, nu înseamnă că nu puteți dezvolta o prietenie. „Un prieten adevărat este ca un ocean adânc care observă toate defectele unei alte persoane”, spune O ‘ Brien. „Prin urmare, nu judecați pe cineva dacă aparține unei mentalități diferite. Dacă nu faceți acest lucru vă va permite să vă faceți prieteni noi.”
5. Fii un bun ascultător
dacă îți observi atenția rătăcind când cineva vorbește, încearcă să o readuci la ceea ce spune, explică Guarino. Dacă asculți bine, ceilalți se vor simți respectați, înțeleși și călduroși față de tine.
Related: 20 moduri de a fi un ascultător mai bun
6.Creați prietenii cu prietenii prietenilor.”
„acest lucru este excelent dacă scopul este să vă extindeți cercul”, spune dr.Miller. „Mulți consideră, de asemenea, că este convenabil și sigur, deoarece probabil împărtășesc o mulțime de caracteristici ale prietenului tău comun.”
7. Păstrați legătura
după ce ați interacționat cu o persoană și ați schimbat numerele de contact, nu uitați să le sunați sau să le trimiteți mesaje, afirmă O ‘ Brien. Sună-I și cere următoarea întâlnire. Sau puteți comunica și prin apelul telefonic. Deschiderea față de cineva frecvent este foarte mare pentru a dezvolta o prietenie puternică—până când nu deranjează cealaltă persoană.
8. Spune da
acesta este un ghid pe care actorii îl folosesc atunci când fac improvizații și se aplică și pentru a-și face prieteni noi! Guarino explică faptul că a spune da poate arăta ca deschiderea de a încerca lucruri noi, dar poate arăta și ca a fi deschis oriunde te duce conversația.
9. Creșteți-vă încrederea în sine
când sunteți încrezători în voi înșivă și vă place, este mai ușor pentru alții să vadă aceste calități și în voi, notează dr.Miller. A-ți plăcea și a fi într-un loc mental și emoțional sănătos este un pas important înainte de a dobândi noi relații. Scopul nu ar trebui să fie doar crearea de prietenii, ci menținerea acesteia.
legate de: 101 citate de încredere înălțătoare pentru Zile te lupți cu stima de sine scazuta
10. Zâmbește
zâmbind în timp ce păstrezi contactul vizual cu cineva va crea un efect pozitiv asupra celeilalte persoane, explică O ‘ Brien. A vorbi cu un zâmbet cald și un contact vizual consistent îl face pe cealaltă persoană să se simtă confortabilă și interesată de conversație.
11. Găsiți un grup care se întâlnește online
dacă nu doriți să vă alăturați activităților personale încă din cauza COVID, Guarino vă recomandă să găsiți un grup care se întâlnește online. De exemplu, există cluburi de carte online, cluburi de rețea de afaceri și multe altele.
12. Nu vă setați așteptările prea mari și nu vă așteptați prea mult de la o persoană
„în timp ce creați prietenii, vă sfătuiesc adesea să aveți mai mulți prieteni din mai multe motive”, spune dr.Miller. „Unul dintre motivele majore este evitarea relațiilor co-dependente și a celor care se pot dezvolta din legătura traumatică. Fii realist cu așteptările tale.”
13. Fă o favoare cuiva
cercetările au afirmat rezultatul pozitiv al unei favoare cuiva, explică O ‘ Brien. Ajută la dezvoltarea intimității și a vibrațiilor bune între cele două persoane. Nu trebuie să faci o mare favoare cuiva pentru că ți-ai făcut un nou prieten. Chiar și un mic act de blândețe poate contribui foarte mult. Ar putea include furnizarea unui fel de ajutor sau îndrumare persoanei de lângă dvs., indiferent dacă este la locul de muncă, la școală sau în orice loc social.
14. Întrebați potențiali prieteni noi pentru „întâlniri de prieteni”
” s-ar putea să vă simțiți ciudat sau să vă faceți anxietate, dar să întrebați o nouă cunoștință dacă ar dori să bea cafea sau să meargă la plimbare este o modalitate excelentă de a-i cunoaște”, explică Guarino. „S—ar putea să faceți clic și să vă distrați-sau s-ar putea să descoperiți că nu vă conectați prea mult. Cu cat mai multe date prieten te duci pe, cu atât mai probabil sunteți de a găsi oameni care sunt o potrivire bună.”
15. Arată-te
de multe ori, oportunitățile de prietenie sunt ratate, deoarece oamenii nu reușesc să fie prezenți, spune dr.Miller. De exemplu, dacă sunteți invitat cu colegii de muncă, un grup de părinți, colegii de clasă, adunarea de cartier, mergeți. Se afirmă adesea că o mare parte a succesului apare, acest lucru poate fi valabil și pentru prietenii. Pentru a-ți face prieteni, trebuie să te pui în poziția de a crea prietenii.
16. Încercați ” oglindire.”
există o strategie psihologică numită oglindire și implică mimarea subtilă a comportamentului celeilalte persoane, explică Dr.Holly Schiff, PsyD. Aceasta poate fi copierea limbajului corpului, a expresiilor faciale, a gesturilor etc. Această mimică facilitează persoanelor care le place o altă persoană și, prin urmare, sunt mai interesate să devină prietenul tău.
17. Fii consecvent
fii la timp când faci planuri cu cineva, spune Guarino. Nu le trimiteți text cu douăzeci de minute înainte și spuneți că veți întârzia douăzeci de minute sau, mai rău, anulați în ultimul moment. Lucrurile mici, cum ar fi să fii la timp, construiesc încredere în orice relație.
18. Fiți conștienți de diferențele culturale
deoarece indivizii se deplasează adesea pentru carieră și obligații familiale, este important să înțelegeți cultura Prieteniei din comunitatea dvs. Dacă nu sunt înțelese corect, diferențele culturale pot crea o barieră în calea prieteniei, notează dr.Miller.
19. Complimentează-i pe alții
„transferul spontan al trăsăturilor” se întâmplă atunci când oamenii tind să asocieze adjectivele pe care le folosești pentru a descrie alte persoane cu personalitatea ta, spune dr.Schiff. Deci, dacă descrieți pe altcineva cu adjective pozitive, oamenii vă vor asocia cu acele calități.
20. Fii curios
pune întrebări deschise. Când sunteți interesat de alte persoane, acestea vor întoarce adesea favoarea și prietenia se poate naște, explică Guarino.
21. Încercați o social media sau prietenie apps
în timp ce unii oameni suferă de anxietate socială și pot lupta cu punerea ei înșiși în întâlniri publice inițial, social media este o cale mare, spune dr.Miller. Există grupuri mari care se aliniază intereselor. De asemenea, există câteva aplicații gratuite care, la fel ca întâlnirile, conectează prieteni—cum ar fi Bumble BFF.
22. Dacă aveți o dispoziție bună, arătați-o.
oamenii sunt puternic influențați de starea de spirit a altor oameni și pot simți chiar inconștient emoțiile celor din jurul lor, afirmă dr.Schiff. Faceți tot posibilul pentru a comunica emoții pozitive, astfel încât ceilalți să se simtă fericiți atunci când sunt în jurul vostru.
23. Ia feedback
sora ta ți-a dat greu să crești pentru că vorbești prea mult sau pentru că nu asculți bine? Ți-au spus cei dragi că uneori ești un pic fulgios? Fii atent la semnalele pe care ți le dau oamenii despre modul în care ești primit și fii deschis să înveți despre tine. Cunoașterea ta de sine te va face un prieten mult mai bun, explică Guarino.
24. Fii intenționat
dacă dorești prietenii, este perfect bine să fii intenționat în acțiunile tale, spune dr.Miller. Stabiliți-vă obiective pentru a vă face noi prieteni.
25. Dezvăluie-ți defectele ocazional
oamenii tind să te placă mai mult după ce faci o greșeală, dar numai dacă cred că ești o persoană competentă, notează dr.Schiff. A arăta că nu ești perfect te face mai relatabil și arată un sentiment de vulnerabilitate față de oamenii din jurul tău.
26. Fii conștient de modul în care te prezinți
acest lucru poate părea evident, dar dacă miroși, ești murdar sau doar te prezinți într-un mod neglijent, poți opri unii potențiali prieteni, explică Guarino. Cu toții avem zile libere (se întâmplă!) dar prezentarea cu grijă arată că te prețuiești.
27. Spune-le un secret
dezvăluirea de sine este o tehnică excelentă de construire a relațiilor și ajută ambele părți să se simtă mai aproape una de cealaltă și să aibă mai multe șanse să se încreadă una în alta în viitor. Această vulnerabilitate creează intimitate în prietenie, Dr. Statele Schiff.
28. Respirați adânc înainte de a vă apropia de cineva sau de a intra într-un spațiu nou în care sperați să întâlniți oameni noi.
29. Dr. Jaclyn Bauer, psiholog clinic & CEO al Virtue Supplements explică faptul că este normal ca anxietatea dvs. să crească în acel mediu și să vă amintiți să respirați profund de restaurare vă poate scădea anxietatea și, sperăm, să o faceți mai distractivă!
Related: a trăi cu anxietate este incomod, exercițiile de respirație pot ajuta – Iată 10 pentru a începe cu
30. Dacă a face conexiuni cu alții este foarte greu pentru tine, ia în considerare terapia de grup
în terapia de grup, veți avea un recipient sigur pentru a încerca noi abilități interpersonale și pentru a obține feedback sincer despre modul în care vă percep ceilalți, afirmă Guarino.
31. Subliniați-vă valorile comune sau interesele comune
oamenii sunt mai atrași de cei care sunt similari cu ei, fie în atitudine, hobby-uri de care se bucură, fie în poziții pe subiecte controversate, spune dr.Schiff. Găsiți ceva ce aveți în comun.
32. Recunoașteți că nu vă conectați imediat cu toți oamenii pe care îi întâlniți și nu toată lumea se va conecta cu voi
asta este în regulă și înseamnă doar că nu a fost menit să fie sau o potențială prietenie care ar putea crește în timp, explică Dr.Bauer.
33. Obțineți o viață (și ne referim la asta în cel mai blând mod posibil)
dacă doriți să întâlniți oameni cu care aveți ceva în comun, faceți lucruri în mod regulat care îi implică pe alții. Activitățile pot varia de la a lua cursuri, a se alătura cluburilor de hobby, a face voluntariat, a juca un sport sau un joc, drumeții sau orice urmărire care se întâlnește în mod regulat, spune Tina B. Tessina, doctor, psihoterapeut și autor al celor mai inteligente zece decizii pe care o femeie le poate lua după patruzeci de ani.
oamenii pe care îi întâlnești îți vor împărtăși interesul și vei avea ceva de discutat și de care să te bucuri împreună. Nu vă bazați pe surse online precum Twitter și Facebook. Acestea pot fi utile pentru a păstra legătura, dar nu înlocuiesc prietenia F2F.
33. Pune întrebări
acest lucru este important, deoarece arată un efort autentic în încercarea de a cunoaște pe cineva și de fapt te face mai plăcut, notează dr.Schiff.
34. Fiți conștienți de limbajul corpului
este mai ușor să începeți o conversație cu cineva nou dacă pare mai abordabil, explică Dr.Bauer. A fi conștient de modul în care stăm (brațele încrucișate, privirea în jos, corpul îndepărtat de ceilalți) poate face să pară că nu sunteți deschis să întâlniți oameni noi.
35. Nu treceți cu vederea persoanele pe care le cunoașteți
în timp ce vă faceți prieteni noi, nu uitați de persoanele pe care le cunoașteți deja. Există un membru preferat al familiei pe care doriți să-l vedeți mai des? Sunați-l și sugerați să mergeți la plimbare sau la prânz. Există cunoștințe la locul de muncă, la biserică, în cartierul tău, implicate în școala copilului tău (sau a ta) sau în altă parte cu care ai putea dezvolta o prietenie? Luați în considerare atingerea lor. Spuneți acestor oameni că doriți să împărtășiți evenimente și activități, spune dr.Tessina.
36. Gândiți-vă în afara casetei
fiți deschiși la formarea de noi relații cu vecinii, colegii de clasă, colegii de muncă, indiferent cât de diferiți de dvs. par a fi, explică Dr.Schiff. Având varietate în alegerea dvs. de prieteni păstrează interesant.
37. Faceți prima mișcare
este bine să faceți prima mișcare. Puteți începe cu un text simplu de genul: „Mă bucur că ne-am întâlnit astăzi.”Dacă ei răspund, atunci ai spart gheața. Dacă ți-au ignorat mișcarea, atunci nu a fost să fie, spune dr.Bauer.
38. Practicați compasiunea de sine
a fi amabil cu voi înșivă vă va ajuta să fiți mai buni cu ceilalți și să vă ajutați să construiți prietenii, afirmă Lily Clark, terapeut și co-fondator al prieteniei transcendente.
39. Mâncați mese afară când puteți
în loc să vă luați acasă sau să mâncați în mașină, încercați să mâncați afară la locul de luat și să zâmbiți oamenilor, explică Dr.Tessina. Invitați pe cineva să vă împărtășească masa.
40. Într-o nouă prietenie, încercați să identificați din timp dacă este sau nu reciprocă.
prieteniile reciproce oferă cea mai puternică protecție împotriva singurătății, spune Helen Chao, terapeut și co-fondator al prieteniei transcendente.
41. Fii tu însuți
„dacă te comporți ca altcineva, atunci cu cine este persoana cu care te conectezi cu adevărat?”spune dr. Bauer. În cuvintele lui Dr. Seuss, ” Astăzi ești tu, asta este mai adevărat decât adevărat. Nu există nimeni în viață care să fie mai mult decât tine.”
42. Discutați cu oamenii la coadă la magazinul alimentar.
pune o întrebare despre ceva ce cumpără, comentează ce îți place sau nu la magazin, vorbește despre florile frumoase expuse. Pe lângă faptul că te ajută să exersezi să vorbești cu oamenii, acești oameni sunt probabil din cartierul tău și s-ar putea să-ți faci un nou prieten, spune dr.Tessina.
43. Faceți contact vizual cu oamenii atunci când vorbiți cu ei
oamenii vor să se simtă auziți și, dacă nu vă uitați la ei, există o probabilitate mai mare ca ei să creadă că nu sunteți interesat de prietenia lor, explică Dr.Bauer.
44. Concentrează-te pe calitățile care îți plac la tine sau pe care le admiri la alții
identitatea ta este profund modelată de prieteniile tale, spune Clark. Gândește-te ce calități îți plac la tine sau îți dorești să ai și caută oameni cu aceste calități în prieteniile tale.
45. Găsiți oameni interesanți și amuzanți
fiind implicați într-o activitate continuă și întâlnirea cu aceiași oameni în mod regulat vă oferă șansa de a-i cunoaște înainte de a vă decide să urmăriți o relație mai personală, afirmă dr.Tessina. Când găsești pe cineva care crezi că este deosebit de plăcut, petrece puțin timp vorbind cu el sau ea în timpul sau după activitatea ta. Puneți întrebări despre proiectul la care lucrați sau împărtășiți experiențe și sfaturi. Dacă vă bucurați amândoi de conversație, merge bine, vă puteți oferi să vă întâlniți înainte sau după sesiune pentru cafea. De acolo, puteți începe să faceți mai multe lucruri împreună, până când ați stabilit un model de prietenie.
46. Nu luați sentimentul de singurătate ca semn al eșecului
singurătatea este semnalul pe care trebuie să-l atingeți pentru a vă consolida conexiunile sociale, la fel cum foamea este semnalul pe care trebuie să-l mâncați, explică Chao. Nu este un semn că faci ceva greșit.
47. Fii curios
oamenii se bucură să vorbească despre ei înșiși. Puneți-le întrebări despre ei înșiși și vedeți unde duce conversația, spune dr.Bauer.
48. Faceți cunoștință cu oameni la o cafenea
întrebați dacă vă puteți alătura cuiva care stă singur și, dacă nu lucrează la laptop, începeți o conversație despre cafea, ambianță, vreme, afirmă dr.Tessina.
49. Căutați locuri care se conectează cu interesele dvs.
uitați-vă la terenurile de tenis locale și vedeți dacă au clinici sau ligi, găsiți cluburi de carte postate la librăria locală, Alăturați-vă unui grup de drumeții, explică Dr.Bauer. Când întâlnești pe cineva aici, știi deja că ai ceva în comun.
50. Încercați o nouă activitate
există ceva dorit întotdeauna să facă? Rollerblading, gătit, coacere, prelucrarea lemnului, drumeții, avioane model de zbor, quilting? Toate aceste activități au grupuri de interese, și sunt, probabil, în apropiere. Faceți o căutare pe Internet pentru grupuri de interese în activitatea dorită și alăturați-vă distracției. Îți vei face prieteni repede pentru că ai ceva în comun cu toți ceilalți, spune dr.Tessina.
51. Fii deschis
nu știi niciodată unde îți vei găsi următoarea „persoană”, afirmă dr.Bauer. Deci, nu închideți ușile fără să vedeți ce este de cealaltă parte.
52. Conectați-vă pe un site de chat de cartier, cum ar fi nextdoor.com
când găsești pe cineva care face ceva care îți place pe site, comentează-l. Alăturați-vă în zilele de curățare a cartierului. Coaceți cookie-urile, faceți o fotografie și spuneți că veți fi în parcul din cartier cu ei la o anumită oră și zi. Invitați alți vecini să-și aducă propria cafea sau băuturi și să vi se alăture, explică Dr.Tessina.
53. Nu te feri de discuțiile dificile
conflictul este o parte inevitabilă a prieteniei și poate duce de fapt la o prietenie mai profundă, deoarece ai trecut prin ceva dificil, spune Clark.
54. Aveți răbdare cu voi înșivă
este nevoie, în medie, de 140 de ore petrecute împreună pentru a vă face un „bun prieten”, explică Chao. Fii răbdător cu tine însuți și asigură-te că ai timp să dezvolți legături de lungă durată.
55. Voluntar
cărți de dragoste? Biblioteca ta locală ar avea nevoie de ajutorul tău, afirmă dr.Tessina. Deveniți docent la muzeul sau galeria preferată. Dacă îți plac copiii, oferă-te voluntar pentru a-i face drumeții sau pentru a-i învăța ceva. Voluntar la centrul local de natură. Vor fi și alți adulți acolo cu care poți fi prieten.
56. Găsește timp pentru singurătate
singurătatea îți îmbunătățește conexiunea cu tine însuți și permite conectarea cu ceilalți, spune Clark.
57. Înscrieți-vă pentru tururi atunci când călătoriți
Alăturați-vă unui tur oriunde vă aflați sau călătoriți într-un tur cu alți călători, explică Dr.Tessina. Este foarte probabil să întâlniți pe cineva care vă împărtășește interesul de călătorie.
58. Practica mindfulness
Mindfulness este un instrument puternic pentru a spori prieteniile, afirmă Chao. Dezvoltarea unei practici de mindfulness vă va ajuta să vă construiți abilități pentru a dezvolta prietenii puternice.
59. Obțineți vaccinul COVID-19
veți crește șansele de a întâlni oameni dacă sunteți complet vaccinat. Vă va oferi liniște sufletească și vă veți simți mai bine mergând în medii noi, spune dr.Tessina.
60. Râde
râsul este unul dintre cei mai buni conectori, explică Clark. Găsiți modalități de a râde cu oameni noi pentru a crea o legătură puternică.
62. Discutați cu oamenii din sala de mese la locul de muncă
zâmbiți, dați din cap, spuneți „bună” și mergeți acolo des. Pe măsură ce oamenii te văd, vor ajunge să te cunoască ca un obișnuit, iar conversațiile vor fi mai ușoare, afirmă dr.Tessina.
63. Obțineți persoana să spună o poveste
de exemplu, întrebați-i care este cea mai interesantă parte a slujbei lor sau care este locul lor preferat din orașul lor sau care a fost locul lor preferat de vizitat în copilărie, spune Risa Williams, terapeut și antrenor licențiat în Los Angeles și autor al Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Instrumente să vă faceți griji mai puțin, relaxați-vă mai mult și stimula stima de sine.
„ori de câte ori întâlnesc oameni noi, găsesc că este mai ușor să-i angajez atunci când vorbesc despre ceva care le place sau le place și le oferă șansa de a spune o poveste interesantă și de a împărtăși părți din personalitatea lor într-un mod care se simte confortabil pentru ei”, explică Williams. „Spargerea gheții într-un mod ușor sau relaxat și a face cealaltă persoană să se simtă confortabilă să împărtășească lucrurile într-o conversație este o modalitate bună de a începe să faci pași spre formarea unei posibile prietenii.
64. Fii cu adevărat sincer
onestitatea este ceea ce construiește încrederea și încrederea este ceea ce construiește intimitatea între oameni și aceasta este o bază solidă pentru o prietenie strânsă, spune dr. Gail Saltz, Profesor Asociat de psihiatrie la Spitalul presbiterian din NY Weill-Cornell School of medicine și gazda „cum pot ajuta?”podcast de la iHeartRadio.
65. Practica empatia
empatia este probabil cea mai importantă abilitate relațională și favorizează conexiunea, construirea raportului și este fundamentul prieteniei, Joyce Marter, LCPC, psihoterapeut licențiat și autor al fixării mentalității financiare: un program de fitness Mental pentru o viață abundentă. Empatia implică a te pune în locul altcuiva și a reflecta o înțelegere a modului în care s-ar putea simți într-o anumită situație. Îi ajută să se simtă auziți, înțeleși și conectați cu noi. Empatia compătimitoare nu înseamnă doar să înțelegi experiența și sentimentul unei persoane cu ea, ci să fii mișcat să ajuți dacă este necesar și binevenit. Acesta este nivelul de empatie care poate încuraja cu adevărat prietenii mai profunde.
66. Fii sincer că ți-ar plăcea să fii prieteni
jocurile fac fie o prietenie încurcată, fie nu. Spune doar: „Hei, îmi place de tine, aș vrea să fim prieteni!”Dacă acest lucru sperie pe cineva, oricum nu era probabil să ajungă un prieten grozav, explică Dr.Saltz.
67. Oglindește punctele forte ale altora
Oglindirea este un instrument folosit în terapie în care terapeutul oglindește punctele forte și calitățile pozitive ale clientului, astfel încât clientul să poată începe să integreze acele aspecte pozitive în înțelegerea lor despre sine, afirmă Marter. Atâta timp cât sunteți autentic și sincer, oglindirea punctelor forte ale unui potențial prieten înapoi la ele poate fi o modalitate eficientă de a construi un raport pozitiv. Cu cât observația este mai specifică, cu atât va fi mai semnificativă pentru destinatar.
68. Aveți așteptări rezonabile
niciun prieten nu poate fi perfect pentru dvs. sau nu vă poate satisface toate nevoile sau nu vă dezamăgește niciodată. O prietenie adevărată are denivelări în drum, compromis, scuze și iertare de ambele părți. Dacă vă așteptați peste nici o prietenie va dura, spune dr.Saltz.
68. Puneți întrebări de urmărire
dacă cineva vă spune despre un eveniment recent, cum ar fi o nuntă sau obținerea unui nou cățeluș, cereți să vedeți fotografii pe care majoritatea oamenilor le au chiar cu ei pe telefon, explică Marter. Acest lucru arată un nivel mai profund de interes și pentru că o imagine valorează o mie de cuvinte, veți avea mult mai multe informații la care să răspundeți pentru a facilita o conexiune mai puternică.
69. Fii deschis la noi prietenii din cele mai ciudate scenarii
nu știi niciodată unde ai putea întâlni pe cineva care s-ar putea dovedi a deveni prieten, afirmă dr.Saltz. O întâlnire aleatorie a unei vacanțe, înrădăcinarea la același joc, Vorbind la un grup de sprijin, în multe feluri o prietenie poate înflori din aproape orice întâlnire întâmplătoare dacă unul sau amândoi sunteți deschiși la idee și profitați de șansa de a-l invita pe celălalt să se întâlnească.
70. Căutați ceea ce puteți da, nu ceea ce puteți obține
în timp ce ascultați un potențial prieten, gândiți-vă cum cine sau ce ați putea ști care i-ar putea ajuta într-un anumit aspect al vieții lor. De exemplu, dacă spun că și-au pierdut recent locul de muncă, conectează-i cu recrutorul, site-ul web sau consilierul de carieră care te-a ajutat când erai șomer, explică Marter. Luați în considerare ce prieteni, organizații, recomandări sau servicii ar putea fi un suport sau o resursă pentru ei și împărtășiți cu generozitate.
71. Faceți cunoștință în persoană
prietenii de pe Facebook nu sunt prieteni, spune dr.Saltz. Interacțiunile Online vă pot completa prietenia în persoană … dar pentru a crește legăturile reale ale prieteniei, aveți nevoie de întâlniri și experiențe în persoană împreună. Din fericire, întâlnirile în persoană devin mai sigure și mai sigure.
72. Sunt de acord cu ceea ce alții au de spus și se adaugă la ea
ia un sfat de la improv și spune, „da, și…”. Una dintre regulile comediei improvizaționale este de a răspunde celorlalți, fiind de acord cu ceea ce au spus și adăugând la aceasta, afirmă Marter. Acest lucru se datorează faptului că a spune „Nu, dar” tinde să fie un opritor al conversației și poate duce conversația pe o cale mai antagonică. Desigur, nu ar trebui să fiți de acord cu ceva care este împotriva valorilor dvs. de bază. Ceea ce sugerez este dacă cineva spune că este frig afară, în loc să spună: „Ei bine, cel puțin nu este la fel de frig ca săptămâna trecută” (care se poate simți ca o oprire) încercați să spuneți: „da, este îngheț și sunt îngrijorat de florile pe care le-am plantat săptămâna trecută.”Acest lucru lasă conversația deschisă pentru mai multe discuții.
73. Prețuiește prieteniile de lungă durată
este minunat să faci noi prietenii, dar există ceva special și valoros în prieteniile de lungă durată, ai împărtășit o bucată din viața ta împreună și, prin urmare, ai anumite referințe și experiențe împărtășite care pot însemna atât de mult, explică Dr.Saltz. Deci, reaprinderea unei prietenii mai vechi, pierdute poate fi o prietenie nouă și veche valoroasă … căutați-le și întindeți-vă și reaprindeți-le.
74. Asociați-vă cu un prieten extrovertit
participați la evenimente cu un prieten extrovertit, astfel încât să vă poată ajuta să faceți conexiuni, spune Marter. Dacă ești mai timid sau introvertit, roagă-l pe unul dintre prietenii tăi mai extrovertiți să-ți fie camarad și să te ajute să-i cunoști pe ceilalți.
75. Planificați ceva nou cu un nou prieten pentru a dezvolta prietenia
noi experiențe cresc amintiri și apropiere. A încerca ceva, a merge undeva, a avea o experiență nouă pentru amândoi stimulează eliberarea dopaminei neurochimice, neurotransmițătorul recompensei, ceea ce te face să te simți bine și să vrei mai mult. Acest lucru vă va stimula legătura și va stoca amintiri despre care vă puteți aminti mai târziu, afirmă dr.Saltz.
76. Încercați un act aleatoriu de bunătate
vezi pe cineva care arata ca ar putea folosi unele majorete? Exercitați-vă atenția și faceți ceva pentru a le lumina ziua, spune Marter. Acest lucru poate merge un drum lung pentru a face pe cineva să se simtă special și pentru a dezvolta dragostea și aprecierea față de tine.
77. Fii dispus să faci un efort real
este un mit că marile prietenii ar trebui să nu aibă întreținere. Toate relațiile, inclusiv prieteniile, necesită efort, timp investit, dorința de a face uneori ceea ce nu ai chef să faci, să vorbești când nu ai chef să vorbești. Munca pe care o depuneți va fi satisfacția pe care o veți obține, explică Dr.Saltz.
78. Plantează sămânța pentru o interacțiune ulterioară
sugerează schimbul de informații și conectarea în viitor, afirmă Marter. Acest lucru se poate simți vulnerabil și poate provoca anxietate, dar merită un disconfort temporar sau chiar o respingere pentru a găsi, sperăm, unele relații care să ofere un sprijin de durată.
79. Fii entuziast
dacă intri într-o cameră și luminezi cu adevărat locul cu entuziasmul tău, oamenii vor fi atrași de tine, Dr. Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, un dr psihiatric certificat de consiliu.de practică Asistentă medicală, Expert TraumaCare și CEO al Pool of Bethesda Psychiatric Health, explică. Pe de altă parte, dacă intri într-o cameră și ieși ca plictisitor și plictisitor, nimeni nu va dori să se conecteze cu tine. Oamenii sunt atrași în mod natural de alte persoane care radiază căldură, entuziasm și emoție.
80. Angajează-te să fii social cel puțin o noapte pe săptămână
sună simplu, dar cu cât ești mai mult afară, cu atât sunt mai mari șansele să întâlnești oameni și să faci conexiuni. Luați în considerare utilizarea unor site-uri precum meetup.com pentru a găsi evenimente în zona dvs., Marter afirmă.
81. Face o observație despre cineva
cel mai bun mod de a lovi o conversație și potențial construi o prietenie cu cineva este de a face o observație și întreba despre ea. De exemplu:” am observat că porți…”, ” acesta este un accent neobișnuit. De unde ești?”și” sunt cercei frumoși.”Au vreo semnificație specială? Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși și, mai important, sunt flatate atunci când cineva observă ceva despre ei, explică Dr.Hancock.
82. Angajați-vă la un club săptămânal, la o clasă sau la o întâlnire de un fel
acestea pot fi nopți de trivia sau jocuri, cluburi de carte sau sporturi intramurale. Provocați-vă să discutați cu cel puțin una sau două persoane noi în fiecare săptămână, spune Marter.
83. Faceți un efort
când majoritatea oamenilor intră într-o cameră de străini, ei caută de obicei un spațiu liniștit într-un colț și își văd de treaba lor, explică Dr.Hancock. Data viitoare, stai intenționat lângă cineva care arată interesant și pe care ai vrea să-l cunoști mai bine și să începi o conversație cu ei. Majoritatea oamenilor sunt reticenți în a face primul pas. Dacă spargi gheața, nu știi niciodată cu cine te-ai putea întâlni și cu cine te-ai împrieteni.
84. Faceți un comentariu pozitiv
oamenilor le place să fie în preajma cuiva care este pozitiv, notează dr.Carly Claney, PhD, psiholog licențiat. Vedeți dacă puteți comenta ceva care vă place sau vă bucurați de moment.
85. Pune oamenilor întrebări mai profunde despre viața lor
aceasta înseamnă, de asemenea, să fii deschis să împărtășești mai mult din tine. Mutarea conversiei superficiale va ajuta la aprofundarea conexiunilor, spune dr. Tari Mack, psiholog clinic, dragoste celebritate și expert relație și gazdă Dear Dater.
86. Uitați-vă la oameni atunci când vorbesc
în special în grupuri mari, poate fi ușor pentru oameni să fie trecuți cu vederea sau să nu se simtă importanți. Dacă sunteți acolo acordând atenție și arătând respect cu un contact vizual bun, vă va diferenția cu adevărat de ceilalți care ar putea fi la telefon sau dezinteresați într-un alt mod, afirmă dr.Claney.
87. Deveniți ceea ce doriți să găsiți
fiți prietenul pe care îl doriți, explică terapeutul și expertul în relații, Audrey Hope. Acestea sunt legile spirituale ale atracției care funcționează întotdeauna.
88. Amintiți-vă detalii
recunoașterea detaliilor importante despre cineva (de ex.., ziua de naștere, numele câinelui) demonstrează grija și capacitatea ta de a ‘face viață’ cu cineva, spune dr.Claney.
89. Cereți ajutor unei cunoștințe sau unui vecin
oamenilor le place să fie de ajutor și, chiar dacă se poate simți vulnerabil, este o mare segue în prietenie, afirmă dr.Mack.
90. Fiți interesați și pasionați să aflați despre ceea ce iubesc
puneți-le o mulțime de întrebări despre proiectul/locul de muncă/hobby-ul în care sunt implicați. Întrebați-i de ce vor să facă proiectul/slujba, spune Hope. Afla misiunea lor de viață și pasiune și să fie curios – pentru real.
91. Folosește-le numele atunci când vorbești cu ei
acest lucru demonstrează că te concentrezi cu adevărat pe cineva și îl vei ajuta să se simtă important pentru tine, explică Dr.Claney.
92. Gândiți-vă la nevoile și dorințele celeilalte persoane și faceți ceva atent în acest sens
de exemplu, dacă cineva cu care doriți să fiți prieteni – iubește un anumit grup de muzică – obțineți bilete la un spectacol și invitați-l să vi se alăture, afirmă Hope. Fii investigator și gândește-te cu atenție la ceea ce vrea/are nevoie persoana respectivă. Îi vei alunga cu grijă.
93. Stabiliți și impuneți limite adecvate
este obișnuit să fii un „plăcut al oamenilor”, deoarece este natura umană să dorești ca alții să te placă. Dacă păstrați limitele adecvate, veți permite doar celor din cercul dvs. care sunt dispuși să vă respecte, explică Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, terapeut, Vertava Health.
94. Bucurați-vă de momentul
uneori există multă presiune pentru ca o prietenie să se transforme într-un angajament pe tot parcursul vieții, spune dr.Claney. Pentru a scuti o parte din această presiune, vă puteți concentra doar pe moment și a vedea dacă acest lucru ar putea fi un prieten pentru chiar acum!
95. Căutați vulnerabilitatea și conexiunea
vulnerabilitatea este înfricoșătoare, dar oamenii sunt cu adevărat făcuți pentru conexiune, afirmă Hanzel. Chiar și cei mai introvertiți au nevoie de apropiere cu ceilalți! Beneficiul merită riscurile.
96. Nu o luați personal
este important să rețineți că majoritatea adulților au priorități multiple, spune Hanzel. Nu o luați personal dacă nu vă aflați în partea de sus a listei în timp ce se construiește o relație – fiți fericiți să fiți pe listă!
97. Ieșiți în afara zonei de confort
este ușor, mai ales în vremurile actuale, să vă izolați și să rămâneți în propriul balon. Prin urmare, mulți sunt obișnuiți să fie singuri și devine incomod să caute conexiune în afara zonei de confort, explică Hanzel.
98. Nu vă grăbiți
orice relație va avea nevoie de timp pentru a construi, afirmă Hanzel. Păstrați acest lucru în minte ca să caute conexiune(e).
99. Țineți minte „regula de aur”
faceți altora așa cum v-ați fi făcut vouă. Deși poate fi dificil de înțeles de ce cineva este intermitent dificil de tratat, luați în considerare ceea ce se poate întâmpla în culise care îi influențează comportamentul. Din nou, nu o luați personal, spune Hanzel.
100. Ridicați-i pe alții
pe lângă faptul că aveți compasiune pentru alții care se pot lupta, validarea este întotdeauna apreciată, spune Hanzel. Când este potrivit, ieșiți din calea voastră pentru a recunoaște binele pe care îl vedeți în ceilalți.
101. Conectează-te cu genuinity
prieteniile sunt toate despre a fi sincer și autentic unul cu altul. Vorbește doar despre activități sau idei care îți plac sau crezi cu adevărat, explică Dr.Sanam Hafeez, neuropsiholog din New York și membru al Facultății de la Universitatea Columbia.
nu vă obsedați de modul în care arătați sau de ceea ce spuneți pentru a vă conforma cu ceea ce credeți că cealaltă persoană vrea să vadă sau să audă. Dacă arăți respect, căldură și ești sincer, se va forma o legătură între tine și cineva pe care îl întâlnești, adaugă Dr.Hafeez. Genuinitatea îi atrage pe ceilalți care vor să se conecteze cu adevărat, iar acești oameni vor fi prietenii tăi adevărați, de multă vreme.
102. Pune jos telefonul și conversa cu oameni în public
este ușor să se ascundă în spatele ecranului telefonului și să se piardă în lumea cibernetică în timp ce sunt în public. În loc să faceți acest lucru, atunci când mergeți la cafeneaua locală, la magazinul alimentar sau la orice altă afacere locală la care mergeți des, spuneți „Bună” lucrătorilor sau clienților și faceți mini conversație, afirmă dr.Hafeez. A saluta sau a avea o mică discuție cu persoane pe care le vezi în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână este o modalitate de a întâlni oameni noi și de a te conecta cu ceilalți. Poate fi înfricoșător să te pui acolo și să stârnești o conversație, dar recompensa este mai mare decât riscul. Nu știi niciodată, s-ar putea să întâlnești pe cineva care ar putea ajunge să fie prieten pe viață.
apoi, citiți cele mai bune 77 de melodii de prietenie vreodată pentru a sărbători, Serenada și dansa cu BFF.
surse
- Amber O ‘ Brien, terapeut la Clinica Mango
- Susanna Guarino, MS, LMHC
- Markesha Miller, psihoterapeut autorizat
- Holly Schiff, Psy.D.
- Jaclyn Bauer, psiholog clinic& CEO al suplimentelor de virtute
- Tina B. Tessina, PhD, psihoterapeut și autor al celor mai inteligente zece decizii pe care o femeie le poate lua după patruzeci de ani.
- Lily Clark, terapeut și co-fondator al prieteniei transcendente
- Helen Chao, terapeut și co-fondator al prieteniei transcendente
- Risa Williams, terapeut și antrenor licențiat în Los Angeles și autor al The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Tools to Worry Less, Relax More and Boost your Self stime
- Gail Saltz, Profesor Asociat de psihiatrie la Spitalul Presbyterian din New York școala de medicină Weill-Cornell și gazda „cum pot ajuta?” podcast from iHeartRadio
- Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
- Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. de practica asistenta medicala, TraumaCare expert, si CEO al piscina de Bethesda sănătate psihiatrică
- Tari Mack, psiholog clinic, dragoste celebritate și expert relație și gazdă Dear Dater
- Audrey Hope, terapeut și expert relație
- Carly Claney, PhD, psiholog licențiat
- Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, terapeut, Vertava sănătate
- Dr. Sanam Hafeez, neuropsiholog NYC și membru al Facultății de la Universitatea Columbia
parada în inbox
ia cele mai bune interviuri celebritate, rețete și sfaturi de sănătate livrate la inbox.
Inscrie-Te