aici, la Conservancy, ne place să vedem oameni care se bucură de frumosul Parc Național Cuyahoga Valley-chiar și în lunile reci! În timp ce a fi afară în frig vă poate crește riscul de hipotermie, cunoașterea pericolelor și a metodelor de prevenire a hipotermiei vă poate ajuta să creați o experiență în aer liber sigură și plăcută.
ce este hipotermia?
hipotermia este definită ca o scădere neintenționată a temperaturii corpului la 35 de grade Celsius sau mai mică. Deși este cel mai frecvent în lunile de iarnă, expunerea se poate întâmpla în orice anotimp și în majoritatea climatelor, cu medii reci și umede care prezintă cel mai mare risc.
corpul uman încearcă să mențină o temperatură de bază la sau aproape de 37 de grade Celsius (aproximativ 95 de grade Fahrenheit). Acest lucru poate să nu pară o picătură pentru a ajunge la hipotermie, dar doar câteva grade pot face o diferență uriașă.
cel mai eficient mod de prevenire a hipotermiei este purtarea de îmbrăcăminte izolatoare și utilizarea adăpostului.
cum să vă protejați de hipotermie
Verificați vremea
ne place recreerea de iarnă—schi, săniuș și snowshoeing din belșug! Cu toate acestea, uneori vremea este prea rece. Nu uitați să verificați atât temperatura, cât și frigul vântului înainte de a ieși. Luați pauze de la temperaturi scăzute, îndreptându-vă spre interior la fiecare 20-30 de minute. Și, în cele din urmă, nu vă fie frică să vă postați aventurile dacă este prea rece.
păstrați mașina aprovizionată
păstrați în mașină Truse de prim ajutor, conserve, pături uscate și haine calde și uscate. Temperaturile reci pot determina fluctuația presiunii aerului în anvelope și moartea bateriilor auto. Dacă vă aflați într-o situație de urgență, sunați la 911. În caz contrar, apelați un departament local de poliție care nu este de urgență sau asistență rutieră.
Layer Up
purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte largi, după cum este necesar pentru a vă menține cald. Țineți capul și gâtul acoperite cu o pălărie și o eșarfă. Purtarea șosetelor groase vă va ajuta să vă mențineți picioarele calde. Ideea este de a prinde aerul împotriva corpului pentru izolare și de a proteja de elementele exterioare ale vântului și precipitațiilor.
pentru mai multe informații despre stratificarea corectă, consultați videoclipul nostru recent cu Appalachian Outfitters.
Feriți-vă de apă
îmbrăcămintea umedă crește sever riscul de hipotermie. Purtarea unei haine sau a unei jachete care protejează împotriva vântului și a ploii vă va menține uscat și în siguranță. Protejați-vă mâinile cu mănuși și mănuși care sunt în mod ideal rezistente la apă. Dacă îmbrăcămintea se udă, mergeți în interior și îndepărtați obiectele umede cât mai curând posibil.
aduceți Cizme
când faceți cumpărături pentru cizme, căutați pantofi făcuți special pentru vremea de iarnă. Căutați încălțăminte cu tracțiune bună realizată cu un material rezistent la apă. Boots cu o bază de cauciuc vă va ajuta să vă ridicați din slush.
mănâncă& bea
când ești rece, corpul tău arde mai multe calorii. Obținerea suficientă hrană și odihnă vă va ajuta corpul să se protejeze împotriva frigului. De asemenea, este important să rămâneți hidratat cu apă (nu alcool!). Acest lucru vă va ajuta să mențineți o circulație adecvată în tot corpul, menținând degetele și degetele de la picioare calde!
îmbrățișați sistemul de prieteni
când participați la recreere pe vreme rece, aduceți întotdeauna un prieten!
tratarea hipotermiei
pe măsură ce pielea noastră se răcește, tremurul începe ca un mecanism de prevenire a hipotermiei. Tremuratul este bun! Șansele sunt că, dacă cineva tremură, dar altfel nu este rănit și alert, poate fi tratat pur și simplu adăpostindu-se într-un loc cald și uscat și stratificându-se pe pături și haine uscate.
cu toate acestea, este important să se observe individul și să păstreze un ochi aproape pentru semne de schimbare în ceea ce privește. O persoană care tremură, devine incapabilă și are dificultăți în îngrijirea ei înșiși poate fi hipotermică. Răcirea creierului poate duce la iritabilitate, confuzie, apatie, luare slabă a deciziilor, somnolență, letargie și, eventual, comă. Dacă există vreo îndoială, presupuneți că persoana este hipotermică și solicitați tratament medical.
dacă credeți că cineva cu dvs. se confruntă cu hipotermie-sunați la 911.
în timp ce așteptați profesioniștii din domeniul medical, manipulați ușor o persoană hipotermică. Păstrați-le orizontale și izolați-le de sol (de exemplu, cu tampoane de somn) pentru a le proteja de solul rece. Puneți-le în haine uscate, înfășurați-le imediat într-o pătură sau sac de dormit și izolați capul și gâtul acoperind aceste zone cu un capac, glugă sau jachetă. Urmați instrucțiunile oricăror dispozitive de încălzire pe care le puteți avea foarte atent, deoarece pielea rece este, de asemenea, foarte susceptibilă la rănirea prin căldură, iar rapoartele de arsuri au provenit din utilizarea materialelor precum sticle de apă caldă, pături de încălzire și tampoane fierbinți.
încălzirea unei persoane hipotermice trebuie să vină foarte ușor, așa că folosirea unei pături obișnuite și a unor haine suplimentare în așteptarea sosirii profesioniștilor din domeniul medical este, în general, cea mai bună opțiune.
amintiți-vă, parcul este un loc frumos pentru a explora tot anul! Ținând cont de măsurile de siguranță adecvate, acest lucru este cu atât mai plăcut.
mulțumiri speciale pentru Conservancy membru Dr. Christopher Bazzoli, MD, FAWM pentru asistarea cu crearea acestui post pe blog.
interesat în procesul de învățare mai multe despre prevenirea prejudiciului vreme rece? Consultați postarea noastră pe blog Cum să preveniți degerăturile aici.
informațiile pentru acest blog provin din revista Wilderness and Environmental Medicine Journal articol: Wilderness Medical Society ghiduri de practică clinică pentru evaluarea în afara spitalului și tratamentul hipotermiei accidentale: actualizare 2019