Certains jours, je me réveille et je me sens bizarre. D’autres jours, je me réveille et je me sens bien et je planifie toutes ces choses à faire, mais quelques heures plus tard, j’ai soudainement perdu toute ma motivation à faire quoi que ce soit. Comme n’importe quoi du tout — même pas s’allonger au lit et regarder un film. Et parfois, la journée s’est bien passée, mais je tombe en panne le soir en pleurant, je ne sais pas pourquoi. Nous avons tous ces jours où nous nous sentons bizarres et où nous ne pouvons pas mettre le doigt dessus. Parfois, il y a un peu de tristesse ou de dépression dans l’étrangeté, mais surtout ça se sent.
Dans le passé, je me suis battu ces jours-ci comme le ravageur. Je me suis battu pour ce que je ressens — ce qui, en fait, aggravait généralement les choses, car l’étrangeté se prolongeait sur des jours, parfois des semaines. Mais au fil du temps, j’ai appris qu’il y a toujours une raison derrière l’étrangeté. En fait, je crois que c’est l’univers qui frappe à votre porte en essayant de vous dire quelque chose. Et si vous écoutez et faites attention à la façon dont vous vous traitez lors de la journée remplie d’étrangeté, vous pourriez aller au cœur de ce qui se passe assez rapidement.
Voici mon plan étape par étape pour gérer les jours où vous vous sentez mal:
Étape 1: Arrêtez tout ce que vous faites
Prenez un moment pour réfléchir. Ceci est particulièrement important lorsque l’étrangeté apparaît le matin et que vous avez l’impression de vous être levé du mauvais pied. Asseyez-vous sur votre oreiller de méditation ou sur le sol, fermez toutes les portes et fermez les yeux pendant quelques minutes. Observez vos pensées et demandez-vous « Comment je me sens aujourd’hui? ». Laissez passer vos pensées et restez immobiles pendant quelques minutes.
Étape 2: Notez vos sentiments
Choisissez un morceau de papier et faites un journal. Posez-vous les questions suivantes et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit:
- Y a-t-il quelque chose d’extérieur qui pourrait jouer avec mes émotions en ce moment (vos règles, la météo, vous êtes juste fatigués ou affamés)?
→ Si oui, relâchez-vous, dormez ou mangez et prenez soin de vous (passez à l’étape 4). - Comment ai-je vécu ces derniers jours? Qu’est-ce qui s’est passé? Quelque chose qui frappe?
- Pourrait-il y avoir quelque chose que je transporte inconsciemment?Des exemples pourraient inclure:
– une nouvelle inquiétude qui a émergé cette semaine
– quelque chose qui ne se sent tout simplement pas bien (comme une décision que vous avez prise)
– un conflit non résolu
– quelque chose qui va à l’encontre de qui vous êtes, de ce que vous voulez que votre vie soit ou de vos valeurs générales
– une décision importante que vous devez prendre
Toutes les choses ci-dessus pourraient inconsciemment affecter ce que vous ressentez sans que vous en soyez conscient. En vous posant consciemment ces questions, vous pouvez généralement vous rendre à la cause profonde de votre sentiment assez rapidement.
Étape 3: Faites avec!
Parfois, l’identification de la raison sous-jacente peut prendre plus de temps. Dans ce cas, passez à l’étape 4 et revenez aux étapes 2 et 3 plus tard dans la journée/semaine. Si cependant, vous étiez déjà en mesure d’identifier la raison sous-jacente de vos sentiments, il est temps de les aborder de front et de passer à autre chose!
Ma façon préférée de gérer quelque chose est de faire un plan et de l’écrire. Pourquoi? Parce que cela vous oblige à penser à une solution et à l’écrire. Ce processus élimine l’inquiétude ou le problème de votre tête et sur papier et vous pouvez ainsi libérer les sentiments étranges subconscients.
Avant de quitter Innsbruck, ma ville natale, pour un appartement à Vienne, je me sentais vraiment bizarre et tout m’a dégoûté (j’ai vu de la saleté dans ma voiture et ma salle de bain que je n’avais jamais vues auparavant et l’idée de manger m’a donné envie de vomir). Quand je me suis assis pour méditer, j’ai réalisé que j’étais dégoûté par l’appartement dans lequel j’allais emménager. Quand j’ai visité l’appartement, tout était désordonné et sale. Il est très important pour moi personnellement de vivre dans un espace propre — sinon je ne peux pas être productif et je ne me sens pas à l’aise. Le fait était que je savais que c’était la bonne décision de prendre l’appartement parce que j’avais besoin d’un endroit pour rester les premiers mois pour m’installer à Vienne. Mais je savais que je devais y faire face pour me sentir mieux.
J’ai donc fait ce qui suit:
1) J’ai appelé le gars qui m’a loué l’appartement et lui ai demandé de retirer toutes ses affaires sauf les meubles.
2) J’ai fait venir une femme de ménage un jour avant mon déménagement à Vienne pour tout nettoyer.
3) J’ai fait un plan de la façon dont je vais réorganiser les meubles et traiter les pièces qui m’ont rapporté (p. ex. mettez une nouvelle couverture sur le canapé.
Juste en faisant un plan sur la façon de le gérer, en l’écrivant et en le suivant, je me sentais beaucoup mieux et j’ai pu continuer ma journée. J’ai aussi fini par vraiment profiter de mon séjour à Vienne!
Étape 4: Prenez soin de vous
Si vous ne vous sentez pas beaucoup mieux après l’étape 3, il est important de prendre soin de vous aujourd’hui. Prenez au moins 2-3 heures de congé et débarrassez-vous des choses.
Demandez-vous: que ferais-je aujourd’hui si je voulais être plus gentil avec moi-même? Et puis allez le faire. Mes façons préférées de prendre soin de moi incluent:
- Prendre un long bain au milieu de la journée et écouter mes comédiens préférés sur le haut-parleur
- Allez à ma salle de sport pour SIMPLEMENT utiliser le sauna et l’espace bien-être
- Allez à mon épicerie locale préférée et achetez beaucoup de choses incroyables comme de l’avocat, de la tomate séchée, des pâtes fraîches, du pesto et autres, puis cuisinez un repas juste pour moi tout en écoutant de la bonne musique
- Allez courir dans la nature
- Allez pour un cours de danse
- Faites une sieste !
Réévaluez ce que vous ressentez après cela et continuez votre journée / votre travail / tout ce que vous devez faire. Si vous vous sentez toujours bizarre, assurez-vous de continuer à être gentil avec vous-même et de vous donner ce dont vous avez besoin.
CONSEILS BONUS:
Quelques conseils supplémentaires pour sortir de l’état d’étrangeté si le processus étape par étape n’a pas aidé:
- Prenez une douche et habillez-vous. Cela semble basique? Peut-être, mais prendre une bonne douche et faire l’effort de porter quelque chose de bien vous amène généralement dans un état d’esprit complètement différent.
- Changez de corps pour changer d’esprit: sautez dans l’eau froide, allez dans un sauna, faites un entraînement intense ou faites tout ce qui change radicalement la température ou la sensation de votre corps.
- Évitez de rester à la maison toute la journée, car cela peut aggraver vos sentiments étranges. Au lieu de cela, sortez simplement — allez prendre un café en ville, regardez les autres dans le tram ou promenez-vous dans la nature. Sortez et je vous promets que vous vous sentirez mieux après, car cela vous évite de trop catastrophiser inutilement les choses.
- Évitez de trop manger! Si vous êtes comme moi, la frénésie alimentaire approfondira gravement mes problèmes et détruira toute chance de renverser la journée, car elle relance mon apitoiement sur moi-même et m’enchaîne au lit avec de mauvaises émissions de télévision et plus de nourriture.
- Parlez aux gens! Je sais que tu n’as probablement pas envie de parler du tout. Mais croyez-moi, parler à quelqu’un d’autre mettra tout en perspective et vous ramènera à la normalité. Parlez à la caissière de la météo, discutez avec votre mère des voisins et écoutez vos meilleurs amis sortir ensemble catastrophes. Vous vous rendrez vite compte que votre vie n’est pas si mauvaise.