intestino Permeável, também é conhecido como “permeabilidade intestinal”, ou “síndrome do intestino permeável’.Quando as lacunas microscópicas entre as células que revestem o intestino ficam maiores, partículas indesejadas entram na corrente sanguínea e causam uma resposta imune. Essas lacunas devem abrir e fechar: é assim que seu corpo garante que os nutrientes certos cheguem às partes certas do seu corpo.
no entanto, na síndrome do intestino com vazamento, o processo dá errado e seu intestino começa a deixar sair coisas que não deveria.
para uma visão geral simples do que causa intestino com vazamento, confira nossa página de sintomas para intestino com vazamento.
a síndrome do intestino com vazamento está ligada a muitas condições médicas, incluindo doença celíaca, Doença de Crohn, síndrome do intestino irritável (SII) e algumas doenças autoimunes. É importante dizer que não sabemos ao certo se o intestino gotejante causa essas condições, mas sabemos que está envolvido na maneira como elas se desenvolvem e progridem .
para descobrir o que você pode fazer para reparar seu intestino com vazamento, continue lendo.
um intestino com vazamento pode ser corrigido?
o intestino com vazamento ocorre quando o trato digestivo está irritado com sensibilidades alimentares, bactérias ruins ou disbiose.
então, se você quiser curar intestino com vazamento, você precisa abordar as coisas que estão irritando. Isso significa cuidar de qualquer disbiose (um desequilíbrio das Comunidades de micróbios em seu intestino)—seja SIBO (crescimento excessivo de bactérias do intestino delgado) ou disbiose em seu intestino grosso.
Encontre a causa do seu intestino com vazamento.
Ver nossa saúde intestinal, testes
você Pode curar completamente um leaky gut?
embora seja impossível dizer se você pode ou não curar completamente o intestino com vazamento, você certamente pode torná-lo melhor.
as entranhas de todos são “vazadas” até certo ponto: nosso intestino delgado deve liberar certas partículas para o resto do corpo. É apenas um problema quando começa a deixar os tipos errados.
você precisa do seu intestino para “lembrar” o que deixar sair e o que manter. A boa notícia é que há muitas evidências de que você pode ajudá-lo a fazer isso.
quanto tempo leva para reverter o intestino com vazamento?
sua linha do tempo para curar o intestino com vazamento é individual para você. Novamente: não é possível curar ou reverter completamente o intestino com vazamento. É definitivamente possível melhorar o intestino com vazamento, mas como nossos corpos e microbiomas (as comunidades de bactérias e outros micróbios em seu intestino) são tão diferentes, ninguém pode dizer quanto tempo isso pode levar.
depende de muitos fatores para listar aqui, e não há evidências suficientes para dar respostas definitivas.
no entanto, muitas doenças graves do intestino, incluindo a doença de Crohn e a colite ulcerativa, demonstraram melhorar em semanas ou mesmo dias com alterações na dieta e suplementos específicos. Um estudo mostrou que os sintomas de crianças com doença de Crohn melhoraram significativamente quando fizeram uma dieta especial. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que suas entranhas mostraram muito menos permeabilidade (vazamento) após a dieta também .
IBS—que é uma coleção de sintomas em vez de uma doença-tem fortes ligações com o intestino gotejante. Embora diferentes estudos tenham produzido conclusões diferentes sobre a natureza exata da conexão entre os sintomas do intestino com vazamento e da SII, a SII predominante na diarreia é freqüentemente encontrada ao lado do intestino com vazamento .
não podemos dizer o que funcionará para você individualmente, mas podemos ver o que a pesquisa nos diz sobre quanto tempo leva para curar o intestino com vazamento. Uma boa quantidade de estudos analisou isso nos últimos anos.
L Glutamina: oito semanas
Um estudo revelou um completo ‘normalização’ do intestino permeabilidade após oito semanas de suplementação com l-glutamina
dieta livre de Glúten: seis semanas
Glúten tem sido encontrado para irritar a mucosa do intestino, mesmo se você não tem a doença celíaca. Algumas pessoas são mais intolerantes ao glúten do que outras. Se você é sensível ao glúten, cortá-lo de sua dieta pode melhorar seus sintomas de SII e intestino permeável .
sofredores de SII predominantes de diarreia notaram uma melhora significativa em seus sintomas após cortar o glúten de suas dietas por seis semanas em um estudo .
dieta com baixo FODMAP: uma semana
muitos estudos descobriram que os sintomas da SII predominante na diarreia melhoram após apenas uma semana em uma dieta com baixo FODMAP . Atualmente, não há estudos sobre intestino com vazamento e uma dieta com baixo FODMAP, no entanto.
você não deve seguir uma dieta baixa em FODMAP sem a orientação de um profissional ou por mais de seis semanas.
redução do açúcar: três dias
um estudo descobriu que crianças com doença celíaca melhoraram o intestino com vazamento em três dias cortando açúcar e laticínios, além do glúten .
muitos estudos descobriram que certos tipos de açúcar aumentam a permeabilidade intestinal .
Vitamina D: três meses
Um estudo mostrou que três meses de suplementos de vitamina D tiveram um enorme impacto sobre a permeabilidade intestinal de pessoas com doença de Crohn .
prebióticos
prebióticos são pequenas fibras em seus alimentos que fornecem combustível para suas bactérias intestinais. Você também pode comprar muitos suplementos prebióticos. Os prebióticos são ferramentas poderosas para combater o intestino com vazamento .
Alguns exemplos de prebióticos:
PHGG: dezoito semanas
Dezoito semanas de PHGG (parcialmente hidrolisadas, a goma de guar) melhor inchaço pontuações para as pessoas com SII neste estudo . Você pode comprar PHGG como um suplemento.
FOS: dois períodos de duas semanas
abreviação de ‘fructooligosaccharide’, um tipo de açúcar, FOS foi encontrada para melhorar intestino permeável ao longo de dois períodos de duas semanas . Encontre-o em cebolas, raiz de chicória, alho, aspargos e alho-poró.
inulina: duas semanas
encontrado em espargos, bananas, alho e alcachofras de Jerusalém, a inulina é uma estrela intestinal com vazamento. Melhorou os escores intestinais gotejantes de pessoas saudáveis em duas semanas .
probióticos
os probióticos são bactérias amigáveis que vivem em nosso intestino. Você também pode comprar suplementos probióticos. Muitos tipos de probióticos foram encontrados para ajudar o intestino com vazamento .
Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)
LGG é uma das bactérias probióticas mais bem estudadas em ensaios clínicos para tratar e/ou prevenir vários distúrbios intestinais, incluindo doenças inflamatórias intestinais e diarreia. LGG promove a digestão, estimula o sistema imunológico, aumenta a resistência à infecção, inibe o crescimento de bactérias hostis e reduz a permeabilidade intestinal .
bifidobactérias
uma mistura probiótica contendo uma variedade de bifidobactérias, incluindo B. longum, B. infantis e B. brevo, foi encontrada para melhorar a permeabilidade intestinal em um estudo .Embora seja importante lembrar que precisamos de evidências de Estudos em humanos, é encorajador que B. bifidum e B. lactis tenham sido consistentemente encontrados para reduzir a permeabilidade intestinal em estudos em camundongos .
Saccharomyces Boulardii
S. boulardii, uma levedura amigável, foi encontrado para reduzir a diarreia associada a antibióticos e gastroenterite, e ajuda a prevenir o intestino com vazamento .
Qual é a maneira mais rápida de curar o intestino com vazamento?Como você pode ver, muitos estudos mostraram que é possível melhorar o intestino com vazamento em questão de semanas ou mesmo dias.
a maneira mais rápida de curar seu próprio intestino com vazamento depende completamente de por que seu intestino está com vazamento. Todo mundo tem seu próprio conjunto único de razões.
é importante lembrar que o intestino gotejante é apenas um elemento de um intestino infeliz. Dietas ruins, estresse, disbiose e infecções também fazem parte da imagem. É improvável que o intestino gotejante exista sem algumas ou todas essas coisas.O intestino com vazamento está envolvido em um número quase infinito de doenças e sintomas intestinais, mas não sabemos o que vem em primeiro lugar: a doença, os sintomas intestinais ou o intestino com vazamento. O que sabemos é que cuidar da sua saúde intestinal pode matar todas essas aves com uma pedra.Isso ocorre porque sua saúde intestinal afeta a saúde de todo o seu corpo e mente, e vice-versa. Está tudo ligado. Portanto, em vez de tentar curar seu intestino com vazamento o mais rápido possível, recomendamos dar um passo para trás e aprofundar sua saúde intestinal.
Qual é a principal causa do intestino com vazamento?
não existe uma causa principal de intestino com vazamento. Aqui estão alguns dos drivers mais comuns:
estresse
estresse e depressão contribuem para o intestino com vazamento .
um estudo até descobriu que casais em casamentos infelizes tinham entranhas mais vazantes do que casais em casamentos felizes .
açúcar
o açúcar demonstrou aumentar a permeabilidade intestinal .
falta de fibra
as bactérias intestinais necessitam de fibras. Quando eles ‘comem’ a fibra que você come, eles produzem uma longa lista de produtos químicos para manter seu intestino saudável. Alguns dos mais importantes são os ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs). Sem SCFAs suficientes, seu intestino pode ficar com vazamento .
aditivos em alimentos processados
se houver um ingrediente no rótulo do seu alimento que você não pode pronunciar, não coma: emulsificantes em particular foram encontrados para aumentar o intestino com vazamento . O leite vegetal e os molhos processados e as refeições prontas geralmente contêm emulsificantes.
muito exercício
o exercício de alta intensidade durante muito tempo contribui para o intestino permeável . Isso ocorre porque seu corpo libera hormônios do estresse quando você se exercita. Enquanto exercício moderado ou exercício intenso em rajadas curtas é muito bom para você, muito não é.
SIBO
o supercrescimento bacteriano do intestino delgado—um supercrescimento ou desequilíbrio de micróbios do intestino delgado-parece existir de mãos dadas com o intestino permeável .
SIBO foi encontrado em até 85% das pessoas com sintomas de SII. Para saber mais sobre SIBO, confira nosso blog SIBO symptoms: o que eles significam e o que fazer a seguir.
se você quiser descobrir como fazer um teste SIBO, leia o que um teste SIBO mostra: diagnóstico, precisão e resultados.
Como faço para me livrar do intestino com vazamento naturalmente?Embora tecnicamente você não possa se livrar de um intestino com vazamento (isso seria impossível), você pode curar um intestino com vazamento naturalmente. Como você acabou de aprender, as evidências nos dizem que as maneiras mais poderosas de curar o intestino com vazamento são naturais: dieta, prebióticos, probióticos e estilo de vida.Até onde sabemos, não existem maneiras “não naturais” de curar o intestino com vazamento: ninguém criou um produto farmacêutico para tratar a permeabilidade intestinal.
alguns médicos convencionais são céticos sobre o intestino gotejante e dizem que não há evidências suficientes para vinculá-lo a quaisquer condições médicas. No entanto, as evidências estão aumentando. Os muitos estudos que listamos aqui são apenas a ponta do iceberg.
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Como você sabe se você tem um intestino permeável?
existem testes para intestino com vazamento, que podem ser úteis se você quiser evidências concretas de que precisa abordar sua saúde intestinal. Em outras palavras, ter “prova” de que algo está acontecendo em seu corpo pode ajudar a motivá-lo a fazer mudanças em seu estilo de vida ou manter um protocolo.
para um resumo mais detalhado de como você pode saber se você tem intestino gotejante, Leia nosso blog como você sabe se você tem intestino gotejante? Algumas respostas rápidas
no Healthpath, usamos um teste ‘ PEG ‘ para examinar o intestino com vazamento. Juntamente com sua pesquisa de sintomas, nossos Terapeutas nutricionais registrados e profissionais de Medicina Funcional usam os resultados para construir uma dieta pessoal, estilo de vida e protocolo de suplemento para obter uma ótima saúde intestinal.
para tudo o que você precisa saber sobre testes intestinais com vazamento, leia testes para síndrome do intestino com vazamento: o guia completo (2021).
para a maioria das pessoas, recomendamos um mergulho profundo no funcionamento do seu intestino: um teste de saúde intestinal. Alguns de nossos testes de saúde intestinal analisam seu nível de zonulina, que é um marcador de intestino com vazamento.
no entanto, não há realmente nenhuma comparação com um teste intestinal autônomo com vazamento e um teste de saúde intestinal, que é uma análise totalmente abrangente dos acontecimentos do seu intestino. Olha para:
- saúde do seu microbioma: consistência das fezes, níveis de pH, diversidade de micróbios, enterótipo e índice de disbiose.
- bactérias, leveduras (incluindo candida), bolores, parasitas, vermes, H. pylori e bactérias patogênicas.Biomarcadores avançados: função digestiva, sistema imunológico e inflamação.
elementos de bônus em testes mais avançados incluem:
- intestino com vazamento: níveis de zonulina que indicam intestino com vazamento.
- vermes e ovos: especialmente útil após crises de intoxicação alimentar.
a linha de fundo? Se você tem sintomas intestinais , como constipação ou diarréia , ou uma doença auto-imune, é provável que tenha intestino com vazamento. E, como o intestino com vazamento melhora com muitas das ferramentas que usamos para melhorar a saúde intestinal em geral, qualquer bom protocolo de saúde intestinal provavelmente abordará o intestino com vazamento por padrão.
takeaways chave
- todas as tripas são ‘leaky’: seu intestino deve liberar certas partículas. Os problemas só surgem quando a barreira intestinal libera os tipos errados de partículas.Não sabemos exatamente por que isso acontece, mas as evidências nos dizem que nossas vidas modernas são as culpadas: dietas não naturais, excesso de exercício, estresse, álcool fazem parte da imagem.
- a disbiose (um desequilíbrio das milhares de comunidades de micróbios em seu intestino) está inextricavelmente ligada ao intestino permeável: como causa potencial e consequência.
- evidências mostraram que você pode lidar com o intestino com vazamento, abordando sua saúde intestinal geral: muitos probióticos, prebióticos e alimentos vegetais integrais podem começar a curar a permeabilidade intestinal em alguns dias ou semanas.
- existem testes para intestino com vazamento que podem ser úteis como uma ferramenta para construir uma imagem de sua saúde intestinal, juntamente com uma visão aprofundada de seus sintomas e histórico de saúde.
- no Healthpath, usamos um teste ‘ PEG ‘ para verificar se há intestino com vazamento. No entanto, analisamos os resultados de um teste intestinal com vazamento no contexto de seus sintomas e histórico de saúde.
Autor
Alexandra Falconer MA (Dist) DipCNM mBANT é uma terapeuta nutricional registrada especializada em IBS e condições relacionadas. Formada pela Faculdade de Medicina Naturopática de Brighton, ela está comprometida em combater as causas da doença crônica e levar a medicina funcional a todos que precisam.
Antes de sua carreira em Saúde natural, Alex era jornalista e redatora. Ela continua a escrever para revistas e Agências de mídia, e agora combina suas duas grandes paixões—escrita e saúde—criando conteúdo que capacita as pessoas a reivindicar seu direito a um corpo e mente saudáveis.