alguns dias eu acordo e me sinto estranho. Outros dias, eu acordo e me sinto ótimo e planejo todas essas coisas para fazer, mas algumas horas depois, de repente, perdi toda a minha motivação para fazer qualquer coisa. Como qualquer coisa — nem mesmo deitar na cama e assistir a um filme. E às vezes, o dia tem sido bom, mas eu só quebrar à noite chorando, sem idéia do porquê. Todos nós temos aqueles dias em que nos sentimos estranhos e não podemos colocar um dedo nele. Às vezes, há um pouco de tristeza ou depressão na estranheza, mas principalmente se sente mal.No passado, lutei hoje em dia como a praga. Eu me espancei pela maneira como estou me sentindo-o que na verdade geralmente tornava as coisas ainda piores, porque então a estranheza se prolongava ao longo de dias, às vezes semanas. Mas com o tempo, aprendi que sempre há uma razão por trás da estranheza. Na verdade, eu acredito que é o universo batendo à sua porta tentando lhe dizer algo. E se você ouvir e prestar atenção em como você está se tratando no dia cheio de estranheza, você pode chegar ao centro do que está acontecendo muito rápido.
aqui está meu plano passo a passo para lidar com dias em que você se sente mal:
Passo 1: Pare o que você está fazendo
reserve um momento para refletir. Isso é especialmente importante quando a estranheza aparece logo de manhã e você sente que se levantou com o pé errado. Sente-se no seu travesseiro de meditação ou no chão, feche todas as portas e feche os olhos por apenas alguns minutos. Observe seus pensamentos e pergunte a si mesmo ” como estou me sentindo hoje?”. Deixe seus pensamentos passarem e fique quieto por alguns minutos.
Passo 2: Anote seus sentimentos
escolha um pedaço de papel e faça um diário. Faça a si mesmo as seguintes perguntas e apenas anote o que vier à sua mente:
- existe algo externo que possa brincar com minhas emoções agora (sua menstruação, o clima, você está apenas cansado ou com fome)?
→ se sim, corte-se um pouco de folga, durma ou coma e cuide-se (Vá para a Etapa 4). - como experimentei os últimos dias? O que houve? Alguma coisa que surja?
- poderia haver algo que eu estou carregando subconscientemente?Os exemplos podem incluir:
– uma nova preocupação que surgiu esta semana
– algo que não parece certo (como uma decisão que você tomou a)
– um conflito não resolvido
– algo que vai contra o que você é, como você quer que a sua vida ou a sua forma geral os valores de
– uma importante decisão que você precisa tomar
Todas as coisas acima, pode inconscientemente estar a afectar o modo como você se sente sem que o utilizador se aperceba. Ao fazer essas perguntas conscientemente, você geralmente pode chegar à causa raiz de se sentir muito rápido.
Passo 3: lide com isso!
às vezes, identificar o motivo subjacente pode levar mais tempo. Nesse caso, vá para a Etapa 4 e volte para a Etapa 2 e 3 no final do dia/semana. Se, no entanto, você já foi capaz de identificar o motivo subjacente de seus sentimentos, é hora de enfrentá-los de frente e seguir em frente!Minha maneira favorita de lidar com algo é fazer um plano e anotá-lo. Por quê? Porque requer que você realmente pense em uma solução e anote-a. Este processo tira a preocupação ou problema da sua cabeça e no papel e, assim, você é capaz de liberar os sentimentos estranhos subconscientes.
Antes de me mudar da minha cidade natal Innsbruck para um apartamento em Viena, eu me senti muito estranho e tudo me atrapalhou (eu vi sujeira no meu carro e banheiro que eu nunca vi antes e o pensamento de comer me fez querer vomitar). Quando me sentei para meditar, percebi que estava enojado com o apartamento para o qual estava prestes a me mudar. Quando visitei o apartamento, estava tudo bagunçado e sujo. É muito importante para mim viver pessoalmente em um espaço limpo — caso contrário, não posso ser produtivo e não me sinto confortável. A coisa era, eu sabia que era a decisão certa para tomar o apartamento porque eu precisava de um lugar para ficar para os primeiros meses para se estabelecer em Viena. Mas eu sabia que precisava lidar com isso para me sentir melhor.
então eu fiz o seguinte:
1) eu liguei para o cara que alugou o apartamento para mim e pediu-lhe para remover todas as suas coisas, exceto para os móveis.
2) arranjei uma faxineira para vir um dia antes de me mudar para Viena para limpar tudo.
3) fiz um plano de como vou reorganizar os móveis e lidar com as peças que me atrapalharam (por exemplo. coloque uma nova capa no sofá.
apenas fazendo um plano sobre como lidar com isso, anotando e acompanhando, me senti muito melhor e consegui continuar com meu dia. Eu também acabei gostando muito da minha estadia em Viena!
Passo 4: cuide-se
se você não se sentir significativamente melhor após o Passo 3, é importante cuidar de si mesmo hoje. Tire pelo menos 2-3 horas de folga e tire sua mente das coisas.
pergunte a si mesmo: o que eu faria hoje se quisesse ser mais gentil comigo mesmo? E então faça isso. O meu favorito maneiras de cuidar de mim mesmo incluir:
- Tomar um longo banho no meio do dia e ouvir o meu favorito comediantes do alto-falante
- Ir para minha academia SÓ usar a sauna e área de bem-estar
- Ir para minha favorita mercearia e comprar muitas coisas incríveis, como abacate, tomate seco, massas frescas, pesto e o como e, em seguida, cozinhar uma refeição só para mim enquanto escuta muita música
- Ir para uma corrida na natureza
- Ir para uma aula de dança
- Take a nap!
reavaliar como você se sente depois disso e continuar com o seu dia/trabalho/o que você precisa fazer. Se você ainda se sentir estranho, certifique-se de continuar sendo gentil consigo mesmo e dar a si mesmo o que precisa.
dicas de bônus:
algumas dicas extras para sair do Estado de estranheza se o processo passo a passo não ajudou:
- tome um banho e vista-se. Soa básico? Talvez, mas tomar um banho adequado e fazer o esforço para usar algo bom geralmente leva você a um estado de espírito totalmente diferente.
- mude seu corpo para mudar sua mente: salte em água fria, entre em uma sauna, faça um treino intenso ou faça qualquer outra coisa que mude drasticamente a temperatura ou a sensação do seu corpo.Evite ficar em casa o dia todo, pois isso pode agravar seus sentimentos estranhos. Em vez disso, basta sair — tomar um café na cidade, observar outras pessoas no bonde ou dar um passeio na natureza. Apenas saia e eu prometo que você se sentirá melhor depois, porque isso o impede de coisas desnecessariamente catastróficas.
- evite comer demais! Se você é como eu, a compulsão alimentar se aprofundará severamente em meus problemas e destruirá qualquer chance de mudar o dia, pois isso dá início à minha autopiedade e basicamente me acorrenta à cama com programas de TV ruins e mais comida.
- fale com as pessoas! Eu sei que você provavelmente não tem vontade de falar. Mas confie em mim, falar com outra pessoa colocará tudo em perspectiva e se trará de volta à normalidade. Converse com o CAIXA sobre o clima, converse com sua mãe sobre os vizinhos e ouça seus melhores amigos namoro Desastres. Você logo perceberá: sua vida não é tão ruim assim.